Psykoterapeut Andreas Ibsen

Psykoterapeut Andreas Ibsen Jeg er selvstændig psykoterapeut som arbejder specialiseret med angst og traumeterapi

Kære voksne mig 🙏Jeg ved at du har travlt med en masse i dit liv, og jeg har ikke lyst til at være til mere besvær for d...
28/12/2025

Kære voksne mig 🙏

Jeg ved at du har travlt med en masse i dit liv, og jeg har ikke lyst til at være til mere besvær for dig 🥺

Men jeg har det ikke særlig godt, jeg har ondt i maven og er bange for at folk er vrede på mig.
Jeg ved ikke hvordan man siger nej og overskrider nok tit vores grænser.
Det må du sådan undskylde 😢

Jeg skal nok klare mig, det har jeg altid gjort, det er dig jeg er urolig for. Jeg tager alt din energi, og gør at du glemmer dig selv.
Det er jeg virkelig ked af 😞

Jeg tænkte om du måske en dag ville kigge ned til mig, måske hjælpe mig med nogle ting. Du har lært så meget efter du blev voksen 🪷

Jeg glæder mig til at møde dig 🌸

Kærlig hilsen
Det tilpassede barn 👧

Traumer, og specielt tidlige traumer påvirker øjnene kraftigt 👀Under stress indskrænkes det visuelle felt. Den ubærlige ...
01/11/2025

Traumer, og specielt tidlige traumer påvirker øjnene kraftigt 👀

Under stress indskrænkes det visuelle felt. Den ubærlige og akutte stress som opstår i forbindelse med et traume håndteres med kronisk sammentrækning, spænding og stivnen i muskulaturen rundt om øjnene 😵‍💫

Disse spændinger i øjenområdet er en del af en større dynamik af spændinger i ansigtet, halsen og skuldrene, der er forbundet med en krop i alarmberedskab 🚨

Det viser sig i kontakten med andre efterfølgende 🌜🌛

Nogle oplever det som skræmmende og ubehageligt at have øjenkontakt med et andet menneske, og kigger i stedet ned eller finder et punkt i rummet 🫣

Andre har lært at stirre stift, i et forsøg på at fastholde forbindelsen, men uden rigtig at have kontakt 😳

Jeg opmuntrer mine klienter til at bruge øjnene til at undersøge kontakten med, og måske finde neutrale, ikke-truende objekter i deres eget hjem eller i min praksis, hvor fokusset kan være. Det kan fungere som en modgift på frygt og angst 🌼

Ved at bruge øjnene på blandt andet denne måde kan panikanfald også undgås ✨

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏💚

Når livet tager en drejning, og du står nøgen tilbage – uden retning, uden ro,så se på træerne i efteråret.De giver slip...
05/10/2025

Når livet tager en drejning, og du står nøgen tilbage – uden retning, uden ro,
så se på træerne i efteråret.
De giver slip på alt, der bar dem i skønhed,
blad for blad falder, og alligevel står de der – stærke og rolige i stilheden 🪾

De ved, at tabet ikke er enden, men en del af vejen.
For under de nøgne grene gemmer sig håbet.
De tror på lyset, på varmen, på livets tilbagekomst 🌳

Sådan kan også vi stå – selv når alt er svært, med visheden om at vi vil rejse os, og lade livet spire frem i os igen ☀️

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Når ord bliver til små nålestik 🪡Gaslighting er en skjult form for manipulation, der langsomt kan få dig til at tvivle p...
04/10/2025

Når ord bliver til små nålestik 🪡

Gaslighting er en skjult form for manipulation, der langsomt kan få dig til at tvivle på dine egne følelser, minder og virkelighed. Over tid kan det efterlade dybe sår og få dig til at miste troen på dig selv 🍂

Gaslightning er en traumatiserende systematisk adfærd hvor overgriberen underminere ens virkelighed og med tiden gør det at man i den pågældende relation konstant…
💧 Går på æggeskaller
💧 Holder på sine følelser
💧 Bliver angstfuld
💧 Mister sin virkelighedssans
💧 Mister troen på sig selv
💧 Bliver trist og ensom
💧 Føler sig isoleret

👉 Swipe for at se eksempler på gaslighting – og hvordan respektfulde alternativer kan lyde.

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

✨ 8 vigtige ting at huske om traumer ✨Traumer kan vise sig på mange måder – i kroppen, i sindet og i vores relationer. D...
25/09/2025

✨ 8 vigtige ting at huske om traumer ✨

Traumer kan vise sig på mange måder – i kroppen, i sindet og i vores relationer. De kan være skjulte, fragmenterede og dukke op længe efter, en hændelse fandt sted 🪷

Husk, at:
💧 Dine oplevelser er gyldige, også selvom andre ikke forstår dem

💧 Kroppen kan reagere med smerter, træthed eller søvnbesvær

💧 Hvad der føles traumatisk for dig, afhænger af din oplevelse – ikke af selve hændelsen

💧 Du ikke er alene – de fleste mennesker oplever traumer i løbet af livet

Lad os tale mere åbent om traumer – for kun sådan kan vi mindske skam og ensomhed omkring det, vi bærer på 🌱

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

✨ Et barn, der har båret på traumer, kan ofte gemme på en usagt vrede. Som voksne viser den sig på mange måder – nogle g...
24/09/2025

✨ Et barn, der har båret på traumer, kan ofte gemme på en usagt vrede. Som voksne viser den sig på mange måder – nogle gange stille og skjult, andre gange som eksplosive udbrud eller indadvendt smerte.

Vrede er en naturlig følelse. Den beskytter vores grænser og fortæller os, når noget ikke er okay. Men når vi som børn ikke fik lov at udtrykke den, kan den blive forvrænget og skabe mønstre, der spænder ben for os i voksenlivet 🪨

👉 Måske mærker du frygten for at miste kontrollen, en indre hårdhed mod dig selv, svære reaktioner på svigt – eller at du trækker dig, når andre bliver vrede.
👉 Måske svinger du mellem at please andre og pludselig eksplodere.
👉 Måske kommer vreden ud som passiv-aggressivitet, fordi det føles tryggere end at sige det højt.

Det er aldrig for sent at lære et sundt forhold til vrede 💛 Vrede kan blive din styrke – et redskab til at sætte grænser, stå ved dig selv og leve mere frit.

🔥 Din vrede er ikke din fjende. Den er din vejviser

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Ekstreme hændelser skaber ofte dybe spor i os – og vores reaktioner giver mening, selv når de føles svære eller ulogiske...
23/09/2025

Ekstreme hændelser skaber ofte dybe spor i os – og vores reaktioner giver mening, selv når de føles svære eller ulogiske. Angst, vrede, tristhed eller ensomhed er ikke fejl, men dele af vores historie, der kalder på omsorg og forståelse 🌱

Når vi møder os selv med samme mildhed, som vi ville møde et barn, kan vi begynde at hele i stedet for at fordømme 🪷

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Jeg har lært et lille trick til bedre at håndtere de dage hvor uvisheden, angsten eller utrygheden fylder ekstra meget 🚨...
22/09/2025

Jeg har lært et lille trick til bedre at håndtere de dage hvor uvisheden, angsten eller utrygheden fylder ekstra meget 🚨

Find det du selv har kontrol over og fokuser på det 🌳

Skift dit fokus hen til de små ting du selv har ansvar for, lige der hvor du bestemmer helt selv 🌻

💧 Det kan være hvad du vil spise i dag
💧 Hvad du vil se på TV
💧 Hvem du vil ringe og snakke med
💧 Hvor du vil gå en tur henne
💧 Hvad du kan gøre i forehold til en konflikt lige nu
💧 Hvor længe du vil arbejde med en opgave i dag
💧 Noget havearbejde
💧 Rengøring

Rigtig meget angst, grunder i handlingslammelse og oplevelsen af kontroltab i det indre og ydre. Nogle gange gør det meget, at skifte fokus hen på det modsatte
“Hvad har jeg selv kontrol over i dag?” 🤔

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Mange der er endt som pleasere og reddere i dag ligger og vipper på grænsen til stress og udmattelse 🫩Det er svært at pa...
21/09/2025

Mange der er endt som pleasere og reddere i dag ligger og vipper på grænsen til stress og udmattelse 🫩

Det er svært at passe på sig selv, når man lærte i barndommen, at det var tryggest at glemme sig selv, og tage sig af mors, fars eller begges ønsker og behov 🫡

Det er ikke altid fordi omverdenen sætter for store krav til dig at du er presset. Nogle gange er det fordi du lever som en voksen, med ud fra et tilpasset barn, der har svært ved at sige fra og tager ansvar for andres følelser og problemer 🍁

Et barn bliver med tiden, overvældet ved at at være en voksen 🌻

Vi er styret af nogle indre regler fra barndommen, såsom…
💧 Jeg må ikke sige fra
💧 Min stemme er ikke vigtig
💧 Jeg bliver forladt hvis jeg ikke…
💧 Mine behov er betydningsløse
💧 Og mange flere

Dit tilpassede barn, har kæmpet så hårdt altid. Jeg ønsker virkelig at han/hun får lov til at kunne slappe af og nyde livet. 🫶

Ved at bearbejde dine traumer, bliver du bedre i stand til at passe på dig selv, uden at få dårlig samvittighed over det. Vi kan sammen hjælpe dit indre barn med at kunne slappe af, så du kan finde ro i dag 🌱

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

K-PTSD er usynligt for andre – men det fylder alt for den, der lever med det 🍁Det kan føles som at vente på, at noget då...
17/09/2025

K-PTSD er usynligt for andre – men det fylder alt for den, der lever med det 🍁

Det kan føles som at vente på, at noget dårligt skal ske, selv i trygge øjeblikke.
Som at kroppen aldrig får ro, men hele tiden kæmper for at overleve.
Som at være følelsesløs og overvældet på samme tid, og gøre alt for at distrahere sig fra skammen og de negative tanker 🌪️

Men du er ikke forkert, fordi du blev tvunget til at være barndomskriger og har senfølger som voksen 🪷

At bære sin fortid på skuldrene og stadig stå op hver dag, kræver en enorm styrke 💪

Hvis du genkender dig selv i det her, så vid at jeg synes du er den sejeste i verden ⭐️

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌸

Mange med tilknytningstraumer, bærer en gammel følelse med sig fra barndommen af at være forkert og mindre værd end andr...
15/09/2025

Mange med tilknytningstraumer, bærer en gammel følelse med sig fra barndommen af at være forkert og mindre værd end andre 😢

Som voksne viser det sig ofte i adfærden – man presser sig selv, sammenligner sig, gemmer følelserne væk eller skammer sig over at have dem 🫩

Det kan føles tungt, opgivende og stressfyldt.
Men du er ikke alene og vigtigst af alt - det er ikke en livstidsdom, det kan forandres 🙌🏻

Vi kan ikke ignorere skam, det er ikke et mindset problem. Vi skal igennem tunnelen, vi skal turde møde de gamle sår 🚂

Det er ikke meningen at forandring skal være let. Det gør ondt at tage sig af barndommens svigt, men dit fremtidige jeg vil takke dig for du gjorde det 🌱

I traumeterapi kan du arbejde med roden til skammen og finde tilbage til din følelse af at være værdifuld 💫

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Når man vokser op med omsorgspersoner, der er kontrollerende, overinvolverede eller følelsesmæssigt sammenfiltret med én...
03/09/2025

Når man vokser op med omsorgspersoner, der er kontrollerende, overinvolverede eller følelsesmæssigt sammenfiltret med én, kan det sætte dybe spor. Man lærer tidligt at tilpasse sig, please og holde sig selv tilbage for at undgå konflikt eller skuffelse.

Som voksen kan det vise sig som:
✨ Svært ved at sætte grænser – man føler skyld eller frygt, når man siger nej.
✨ En tendens til at tilsidesætte egne behov for at tilfredsstille andre.
✨ En grundlæggende usikkerhed eller frygt for verden og relationer.
✨ Svært ved at stole på, at man er god nok, uden at gøre noget for andre.

Det er ikke din skyld, at du har lært disse mønstre – det var en måde at overleve på. Men det er muligt at hele, genfinde sig selv og skabe sunde relationer med trygge grænser 🫶

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌸

Adresse

P. P Ørumsgade 22, 3. TH
Aarhus
8000

Åbningstider

Mandag 09:00 - 17:30
Tirsdag 09:00 - 17:30
Onsdag 09:00 - 17:30
Torsdag 09:00 - 17:30
Fredag 09:00 - 17:30
Lørdag 10:00 - 14:00

Telefon

+4540954558

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut Andreas Ibsen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykoterapeut Andreas Ibsen:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type