Psykoterapeut Andreas Ibsen

Psykoterapeut Andreas Ibsen Jeg er selvstændig psykoterapeut som arbejder specialiseret med angst og traumeterapi

K-PTSD er usynligt for andre – men det fylder alt for den, der lever med det 🍁Det kan føles som at vente på, at noget då...
17/09/2025

K-PTSD er usynligt for andre – men det fylder alt for den, der lever med det 🍁

Det kan føles som at vente på, at noget dårligt skal ske, selv i trygge øjeblikke.
Som at kroppen aldrig får ro, men hele tiden kæmper for at overleve.
Som at være følelsesløs og overvældet på samme tid, og gøre alt for at distrahere sig fra skammen og de negative tanker 🌪️

Men du er ikke forkert, fordi du blev tvunget til at være barndomskriger og har senfølger som voksen 🪷

At bære sin fortid på skuldrene og stadig stå op hver dag, kræver en enorm styrke 💪

Hvis du genkender dig selv i det her, så vid at jeg synes du er den sejeste i verden ⭐️

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌸

Mange med tilknytningstraumer, bærer en gammel følelse med sig fra barndommen af at være forkert og mindre værd end andr...
15/09/2025

Mange med tilknytningstraumer, bærer en gammel følelse med sig fra barndommen af at være forkert og mindre værd end andre 😢

Som voksne viser det sig ofte i adfærden – man presser sig selv, sammenligner sig, gemmer følelserne væk eller skammer sig over at have dem 🫩

Det kan føles tungt, opgivende og stressfyldt.
Men du er ikke alene og vigtigst af alt - det er ikke en livstidsdom, det kan forandres 🙌🏻

Vi kan ikke ignorere skam, det er ikke et mindset problem. Vi skal igennem tunnelen, vi skal turde møde de gamle sår 🚂

Det er ikke meningen at forandring skal være let. Det gør ondt at tage sig af barndommens svigt, men dit fremtidige jeg vil takke dig for du gjorde det 🌱

I traumeterapi kan du arbejde med roden til skammen og finde tilbage til din følelse af at være værdifuld 💫

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Når man vokser op med omsorgspersoner, der er kontrollerende, overinvolverede eller følelsesmæssigt sammenfiltret med én...
03/09/2025

Når man vokser op med omsorgspersoner, der er kontrollerende, overinvolverede eller følelsesmæssigt sammenfiltret med én, kan det sætte dybe spor. Man lærer tidligt at tilpasse sig, please og holde sig selv tilbage for at undgå konflikt eller skuffelse.

Som voksen kan det vise sig som:
✨ Svært ved at sætte grænser – man føler skyld eller frygt, når man siger nej.
✨ En tendens til at tilsidesætte egne behov for at tilfredsstille andre.
✨ En grundlæggende usikkerhed eller frygt for verden og relationer.
✨ Svært ved at stole på, at man er god nok, uden at gøre noget for andre.

Det er ikke din skyld, at du har lært disse mønstre – det var en måde at overleve på. Men det er muligt at hele, genfinde sig selv og skabe sunde relationer med trygge grænser 🫶

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌸

Vi bærer alle på historier 📚Nogle gange viser de sig som sår, vi ikke altid ser – men som kan mærkes i vores krop 🌳 Trau...
01/09/2025

Vi bærer alle på historier 📚

Nogle gange viser de sig som sår, vi ikke altid ser – men som kan mærkes i vores krop 🌳

Traumer kan komme til udtryk på mange måder, og de behøver ikke at være synlige for andre. De behøver ikke altid have et billede, nogle gange sidder de kun i kroppen 🔥

Nogle gange har vi fysiske symptomer som lægen ikke kan forklare, men som stammer fra vores historie ✍️

Du ikke er alene, og at heling er muligt 🙌🏻

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Selv den skæve streg kan tegne en vej. Uperfekte skridt er skridt fremad 🌿✨ Mange traumeoverlevere er blevet perfektioni...
29/08/2025

Selv den skæve streg kan tegne en vej. Uperfekte skridt er skridt fremad 🌿✨

Mange traumeoverlevere er blevet perfektionister…
💧 “Hvis jeg gør det perfekt bliver jeg anerkendt”
💧 “Jeg gør det aldrig godt nok”
💧 “Jeg skal præstere for at føle mig værdifuld”
“Jeg må ikke begå nogle fejl”

Dem af os der altid søger perfektion, kan ofte ende med aldrig at turde følge vores drømme, i frygten for, vi ikke lever op til vores egne forventninger 🫠

Vi holder os selv skakmat ♟️

Husk; Perfektion kommer aldrig – men handling kan ændre alt. Tag skridtet i dag. Alle vil begå fejl, og det er her du vokser mest 🫶

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Når nogen sårer dig og nægter at anerkende det, “kommer man ikke bare sådan over det.” Man holder mindet åbent, næsten s...
28/08/2025

Når nogen sårer dig og nægter at anerkende det, “kommer man ikke bare sådan over det.” Man holder mindet åbent, næsten som en uafsluttet fil 🌀

Vi har brug for at søge afslutning – og en undskyldning kan fungere som det, der hjælper nervesystemet med endelig at kunne slappe af 🍃

Når den undskyldning aldrig kommer, bliver dit sind ved med at vende tilbage, søgende efter afslutning 🥺

Men her er den hårde sandhed: Hvis den anden person ikke vil anerkende skaden, bliver det at vente på dem som et fængsel. Traumet forbliver åben, fordi hjernen man venter på noget, man måske aldrig får 🙇‍♀️

At give slip på håbet om en undskyldning betyder ikke, at de “slap af sted med det.” Det betyder, at du holder op med at give dem magten til at bestemme, hvornår du kan hele ☀️

Det handler om at vælge at skabe dit eget “færdiggørelses-signal” gennem terapi, støttende relationer, selvmedfølelse eller meningsskabelse – så dit nervesystem endelig kan falde til ro 🌱

For heling handler ikke om at ændre, hvad der skete. Det handler om at tage retten tilbage til at kunne bevæge sig fremad på din egen tidslinje 🌸

Fra din største supporter (efter dig selv) 🌼🙏

Det, vi tager med os fra barndommen, kan føles tungt – men det behøver ikke definere, hvem vi er i dag 🌱De mønstre, der ...
26/08/2025

Det, vi tager med os fra barndommen, kan føles tungt – men det behøver ikke definere, hvem vi er i dag 🌱

De mønstre, der engang hjalp os at overleve, kan med tiden blive til noget, vi kan forstå, hele og vokse ud af 🌻

Traumer siger intet om vores værdi. Tværtimod viser de, hvor stærke vi har været for at komme hertil 💛

Heling er mulig, skridt for skridt – og hver gang vi vælger selvomsorg og kærlighed, bevæger vi os tættere på frihed 🪷

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

💭 Mange tror, at det bedste er bare at glemme fortiden og lade traumerne ligge. Men sandheden er, at det kræver enorm en...
25/08/2025

💭 Mange tror, at det bedste er bare at glemme fortiden og lade traumerne ligge. Men sandheden er, at det kræver enorm energi at holde dem nede – energi du kunne bruge på at leve dit liv.

At bære på traumer kan sammenlignes med at skulle tisse og prøve at holde sig. I starten kan man måske klare det, men jo længere tid der går, desto mere tager det al din opmærksomhed og kræfter. Til sidst bliver det umuligt at ignorere.

👉 Traumer fungerer på samme måde – de finder altid en vej, hvis vi ikke tager os af dem. Jo før vi tør møde dem, jo mere fri energi får vi til glæde, nærvær og livskvalitet.

✨ Det betaler sig altid at tage hånd om dine traumer – ikke for at dvæle i fortiden, men for at give dig selv friheden til at leve i nutiden.

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Nogle gange føles tankerne som et stort rodet tøj-bjerg 🌀Når vi holder alt inde i hovedet, bliver det tungt og uoverskue...
24/08/2025

Nogle gange føles tankerne som et stort rodet tøj-bjerg 🌀
Når vi holder alt inde i hovedet, bliver det tungt og uoverskueligt.

Men når vi skriver det ned – følelser, tanker, oplevelser – så sker der noget magisk ✍️✨
Pludselig får det struktur, vi kan se det udefra, og det bliver lettere at finde plads til ro og klarhed.

At skrive er som at rydde op i sit mentale klædeskab.
Har du prøvet at lette hovedet ved at skrive tingene ned? 💭

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Et usundt parforhold behøver ikke altid at efterlade blå mærker for at være skadeligt 👊Mishandling kan også være psykisk...
22/08/2025

Et usundt parforhold behøver ikke altid at efterlade blå mærker for at være skadeligt 👊

Mishandling kan også være psykisk – når man konstant bliver kritiseret, gjort lille, får sine følelser afvist eller bliver kontrolleret i hverdagen 😓

Disse mønstre kan være svære at opdage, fordi de ofte bliver forklædt som “kærlighed”, “omsorg” eller “bare sjov”. Men hvis du føler dig nedbrudt, tvivler på dig selv eller hele tiden går på kompromis med dine grænser, så er det tegn på, at noget ikke er sundt 🌪️

Et kærligt forhold bygger på respekt, tryghed og støtte – ikke på frygt, kontrol eller ydmygelse 🫶

Usunde forhold sætter sine spor og påvirker ens selvfølelse og selvværd. I traumeterapi tager vi os af de skjulte sår fra tidligere mishandling, så man igen kan stole på sig selv og kærligheden 🌱

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏🌼

Her er nogle sætninger jeg har fundet særligt beroligende til angst og uro 🚨”Der er en del af mig som er urolig lige nu”...
21/08/2025

Her er nogle sætninger jeg har fundet særligt beroligende til angst og uro 🚨

”Der er en del af mig som er urolig lige nu”
💧 Når du siger dette til dig selv, adskiller du dig lidt fra angsten, hvilket giver plads til dig selv

“Jeg er et trygt og sikkert sted”
💧 Selvom din krop ikke er enig lige nu, så beroliger det at gentage for sig selv, imens du kigger rundt i dine omgivelser

“Jeg kan trække vejret sammen med uroen”
💧 Hvis du mærker uroen i brystet, så tag eventuelt en indånding, og på udåndingen forestiller du dig at du får mere plads indvendigt og adskiller dig lidt fra den urolige del

“Det her er kun midlertidigt og går over igen”
💧 Angstanfald kan føles som en evighed, men du har klaret det mange gange før. Fortæl dig selv dette.

“Hvor gammel føler jeg mig lige nu”
💧 Jeg har erfaret at meget uro stammer fra ens opvækst. Hvis du har følelsen af at være 10 år, så kan du kigge på dine hænder og fortælle dig selv din nuværende alder.

Den sidste sætning er også meget effektiv til traumerelaterede flashbacks 🌼

Sæt gerne en 🌸 i kommentarfeltet hvis du kunne bruge det

Gem det til en regnvejrsdag 🌧

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏💚

Det her er et problem som mange mennesker oplever, men for dem med en traumehistorie er det ekstra vanskeligt 😮‍💨For en ...
18/08/2025

Det her er et problem som mange mennesker oplever, men for dem med en traumehistorie er det ekstra vanskeligt 😮‍💨

For en traumeoverlever er sindet kapret af konflikt. På den ene side har man lyst til at lukke personer ind i sit liv fordi man ikke vil være ensom, men på den anden side føles det skræmmende og utrygt 😰

Når sindet er på vagt overfor andre mennesker, så begynder man ubevidst at teste forholdet for at føle dig tryg, hvilket få relationer kan holde til i længden 🥀

Der er flere årsager til at vi distancere os fra mennesker som gerne vil komme tæt på

Det kan skyldes
🍂 Barndoms svigt
🍂 Tidligere afvisninger
🍂 Fejlede romantiske forhold

Selvom det er naturligt at være på vagt over at blive svigtet igen, så bliver det omgivet af skam, fordi man konstant mærker selvbebrejdelsen over ikke at kunne slappe af😩

Tit tænker man: “denne gang er det anderledes”
Men der sker det samme igen…

Så længe man bærer rundt på en indre smerte over tidligere svigt, så vil sindet beskytte dig 🛡

For at føle sig tryg i et forhold, så må man først tage sig af det indeni som føler sig utryg 🫶

Fra din største supporter (efter dig selv) 🙏💚

Adresse

Jordbrovej 7
Aarhus
8000

Åbningstider

Mandag 09:00 - 17:30
Tirsdag 09:00 - 17:30
Onsdag 09:00 - 17:30
Torsdag 09:00 - 17:30
Fredag 09:00 - 17:30
Lørdag 10:00 - 14:00

Telefon

+4540954558

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut Andreas Ibsen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykoterapeut Andreas Ibsen:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type