Юлия Конгстед. Психолог.

13/02/2026

Хроническая усталость редко начинается с тела.
Чаще с привычки не останавливаться.

«Ещё немного».
«Сейчас не время отдыхать».
«Соберусь и всё сделаю».

И постепенно усталость становится фоном. Не острой. Не критичной.
Просто постоянной.

С точки зрения психологии выгорание возникает не от объёма дел, а от длительного стресса без восстановления. Когда нервная система долго находится в напряжении, она перестаёт возвращаться в состояние покоя.

Отдых - это не слабость. Это часть психической устойчивости. Если батарейку не заряжать, она не становится сильнее. Она просто разряжается до конца.

Если вы часто чувствуете, что «держитесь», но не восстанавливаетесь, возможно, стоит проверить своё состояние.

Вы можете пройти чекап в альбоме хайлайтс «Выгорание» 🤍

#выгорание #хроническаяусталость #психологдания #психологевропа

11/02/2026

Иногда вина возникает не потому, что мы делаем что-то неправильное. А потому что внутри есть запрет на удовольствие.

В этой сцене речь не про пиццу. И даже не про еду. Она про то, как сложно позволить себе наслаждаться без оправданий.

Без «я заслужила».
Без «потом».
Без внутреннего наказания.

Многих из нас научили быть собранными, ю ответственными, сильными. Но не научили быть в радости без чувства вины.

И тогда даже приятные моменты проживаются с напряжением. Как будто за них обязательно придётся расплатиться.

Любовь к себе начинается с простого разрешения:
можно радоваться, не объясняя почему.

И ещё один важный момент.
Нам часто легче быть мягкими с другими, чем с собой.

В терапии это один из первых шагов научиться направлять к себе то же сочувствие и принятие, которые мы так легко даём близким.

Сцена из фильма «Ешь, молись, люби».

10/02/2026

Раньше о самооценке почти не говорили. Впервые я задумалась о ней, когда сама пришла в терапию.

#самооценка #самоценность #любовьксебе #психологдания

07/02/2026

Нас часто убеждают, что детские травмы определяют всю дальнейшую жизнь. Что если когда-то было больно, значит, это навсегда.

Но в психологии есть важный момент. Со временем внутри человека может сформироваться внутренняя опора, которая становится сильнее влияния прошлого.

Внутренняя опора - это не отсутствие боли и не стирание опыта. Это способность быть рядом с собой, даже когда сложно, опираясь не на обстоятельства и не на других людей, а на собственное ощущение «я справлюсь».

Когда внутренняя опора есть, прошлый опыт больше не управляет каждым выбором. Страх может появляться, но не становится главным. Боль может вспоминаться, но не определяет настоящее.

Эта опора формируется постепенно:
▪️Через внимание к себе.
▪️Через честный контакт со своими чувствами.
▪️Через умение выдерживать себя разного.

И иногда этому процессу нужна поддержка, чтобы научиться опираться именно на себя, а не искать спасение снаружи.

Если вы чувствуете, что хотите выстроить эту опору внутри, с этим можно прийти в индивидуальную работу. Запись по ссылке в шапке профиля или в Директ🤍

#психологдания #дания #психологевропа #внутренняяопора

05/02/2026

Мы часто думаем, что счастье это чувство. Но в 2013 году в Копенгагене с этим решили разобраться всерьёз. Там появился Институт исследования счастья.

Учёные начали изучать не философию, а реальную жизнь людей: как мы живём, что влияет на наше состояние, почему в одних странах люди чувствуют себя устойчивее и спокойнее, чем в других.

Оказалось, что счастье — это не постоянная радость. Это ощущение опоры, безопасности, связи с собой и с другими.

Это когда внутри есть место для жизни, а не только для выживания.

Счастье можно исследовать, замечать и постепенно выстраивать.

Иногда с помощью маленьких привычек.
Иногда через честный разговор с собой.

А вы задумывались, что значит счастье для вас?

#счастьебытьсобой #просчастье #психологдания #дания

02/02/2026

Любовь к себе и успешность в карьере совершенно разные вещи.

Можно быть собранным, ответственным, результативным и при этом постоянно сомневаться в себе, жить в напряжении и внутреннем контроле.

Успех не гарантирует внутренней опоры. Его часто путают с любовью к себе, но это не одно и то же.

Любовь к себе не возникает автоматически. Её нельзя заслужить достижениями или правильными решениями.

Она создаётся постепенно через опыт, в котором рядом с собой становится безопасно. Через разрешение быть неидеальным. Через внимание к себе, а не только к требованиям.

В Телеграм-канале делюсь практикой любви к себе (ссылка в шапке профиля).

#любовьксебе #психологдания #психологевропа

29/01/2026

Любовь к себе становится заметной в том, на что вы соглашаетесь и от чего начинаете отказываться.

Иногда причина этого выбора уходит гораздо раньше, чем кажется. Туда, где вас впервые научили что можно, а что нельзя чувствовать и ждать для себя.

В полном видео на YouTube я говорю об этом подробнее. Ссылка на канал в шапке профиля.

#любовьксебе #психологдания #психологевропа

28/01/2026

Внутренняя опора сильнее любой зависти, сплетен и агрессии, потому что, когда ты знаешь себя, ты не реагируешь тем же самым, не ввязываешься в конфликт, а заботишься о себе и стараешься обеспечить себе безопасность.

Внутренняя опора — это продолжать быть за себя, не давая внешнему разрушить внутренний мир.

Если вам откликается, полная статья по ссылке:

Внутренняя опора сильнее детских травм. Но чтобы нам опору создать, нужно из себя никчемного сотворить себя реального, адекватного, ясного в первую очередь ...

28/01/2026

Иногда мы годами остаёмся там, где нас ранят, обесценивают или не видят.

Не потому что нам «нравится страдать». А потому что внутри есть тихая вера, что большего мы не заслуживаем.

Любовь к себе редко начинается с громких слов. Чаще с момента, когда вы вдруг замечаете как именно с вами можно и нельзя. С кем вы чувствуете напряжение, а с кем становится спокойнее, где приходится сжиматься, а где можно быть живым и настоящим.

Мы принимаем ту любовь, которую считаем для себя возможной. И именно здесь начинается работа с самоценностью.

Не с аффирмаций.
Не с попытки убедить себя, что всё хорошо.
А с честного вопроса почему я выбираю именно это отношение к себе.

В моём Telegram-канале есть практика про любовь к себе без давления, без правильных ответов - через внимание и бережный контакт с собой. Перейдите по ссылке в шапке профиля и попробуйте.

Иногда этого достаточно, чтобы что-то внутри начало меняться.

🎬 Сцена из фильма «Хорошо быть тихоней».

26/01/2026

Движение - это жизнь🫶

25/01/2026

Я долго думала, что в терапии главное знания, методы. Это все необходимо, но работает другое.

Важно, как вам рядом. Можно ли доверять. Можно ли открыться, сказать о злости и ненависти, разозлиться, не стараться быть идеальной (идеальным). Главное - это вопросы, которые задаёт терапевт, его опыт, его чувства, которыми он чувствует где боль и проблема, которая действительно беспокоит.

Я пришла в психологию не из уверенности, а из состояния, где было много боли и одиночества. И именно тогда я впервые почувствовала, как сильно мне помогает терапия.

До этого я искала способ справиться сама, но после поняла, что лучше я потрачу деньги, чем потеряю время.

Найти своего психолога это как выйти замуж по любви. В этом контакте работает все, даже молчание.

В доверии и с поддержкой происходят изменения, приживается и перестает беспокоить то, что не могло долго зажить.

Терапия это не быстро, это долго и трудно, каждый раз по капле, но если вы продвинулись хоть на миллиметр - это уже колоссальный труд.

Доверяйте терапевту и смотрите на свои чувства, в терапии это главный ориентир 🤍

#психолог