AkutFys

Hjem
Danmark
Aarhus
AkutFys

Vi leverer fysioterapeutisk udredning og behandling indenfor 24 timer - også udenfor normal arbejdstid. Har du smerter som begrænser din hverdag? Kontakt os nu.

20/06/2022

LøberLab 🙌🏃‍♂️

Du har måske undret dig over, hvorfor der ikke er så mange løbsrelaterede opslag her på siden som tidligere 🤔

Det er der en god grund til!

Vi har valgt at starte konceptet LøberLab, hvor vi fremover kører alle vores løbsrelaterede problematikker igennem.

Hos LøberLab kan vi tilbyde vores REHAB forløb, hvor vi hjælper dig med at komme hurtigt og stærk over din løbeskade, mens vi på vores PERFORMANCE forløb sikrer, at din træning er optimal og målrettet 💪

Fremover vil alle løbsrelaterede opslag blive slået op på siden for LøberLab 🤓

Så er du interesseret i opslag om den nyeste viden indenfor løb og løbeskader? Og vil du blive inspireret til træning, som kan optimere dit løb? Så hop ind på LøberLabs instagram side, giv den et like og følg med 🙏

25/05/2022

Er det okay at opleve smerter under træning i ens genoptræningsforløb? 🤔⁣
⁣
Skal ens træning helst foregå smertefrit, for at man opnår de bedste resultater? 🤷‍♂️⁣
⁣
Er en opblussen i ens symptomer efter træning et tegn på forværring? 🤔⁣
⁣
Vi har skrevet et indlæg på vores blog omkring smerter og genoptræning. I indlægget vil vi blandt andet komme omkring ovenstående spørgsmål og belyse, hvorfor det i nogle genoptrænings tilfælde muligvis kan være en fordel med smerter under træning 🏋️‍♂️⁣
⁣
Tjek indlægget ud! Du finder det via “link i bio”

12/05/2022

Bør man udføre statisk udspænding, hvis man ønsker at blive mere smidig? 🤔

Findes der andre alternativer? 🤷‍♀️

I et nyt studie fra 2022 undersøges det, hvorvidt træning (excentrisk træning) kan øge bevægeligheden hos voksne.

Studiet finder, at excentrisk træning er en effektiv metode til at øge bevægeligheden især over led i benene 💪

Men hvilken metode bør man så vælge? Statisk udspænding eller træning?

Statisk udspænding kan også øge bevægeligheden, men der ses flere afledte effekter (fordele) ved træning 🏋️‍♀️

Et argument for at vælge træning kunne være, at du eksempelvis samtidig med at øge din bevægelighed øger din forbrænding og muskelstyrke 🙏

Reference:
Diong et al. (2022). Eccentric exercise improves joint flexibility in adults: A systematic review update and meta-analysis

04/05/2022

Genoptræning af knæ 💪

Hvordan du bedst genoptræner dit knæ afhænger af flere forskellige faktorer som diagnose, træningshistorik, mål samt nuværende niveau.

Step up kan være en brugbar øvelse i mange tilfælde og kan udføres på mange forskellige måder 🙌

I denne video vises en variation af step up, som eksempelvis kan være relevant i genoptræningen af et springerknæ.

God fornøjelse 🙏

28/04/2022

Vi hører ofte fra vores klienter, at de er blevet rådet til at droppe løb grundet slidgigt (artrose) i knæ eller hofte 🤯⁣
⁣
Men hvor stammer denne tankegang fra? 🧐⁣
⁣
Hvorfor bliver løb ofte associeret med slidgigt? 🤔⁣
⁣
Der har længe været en forståelse af, at løb er skadeligt for hofte og knæ. Vi ved nu fra forskningen, at det heldigvis ikke hænger sådan sammen! 🙏⁣
⁣
Vi har skrevet et indlæg omkring løb og slidgigt, hvor vi med udgangspunkt i den nyeste forskning afkræfter en række myter. Derudover uddyber vi, hvorfor løb rent faktisk kan være forebyggende og behandlende imod slidgigt 💪🙌⁣

Du finder indlægget via link i bio "Slidgigt og løb"

21/04/2022

God øvelse i genoptræningen af en patella tendinopati 💪

Knæsmerter lige under knæskallen kan skyldes, det vi kalder for en patella tendinopati (betyder oversat overbelastet/irriteret knæskalssene).

Behandlingen består af gradvis belastning af senen igennem eksempelvis aktiviter som løb, cykling og styrketræning 🏋️‍♂️

Et eksempel på en relevant styrketræningsøvelse kunne være denne, som er vist i videoen 🙌

For at tilpasse øvelsen til ens niveau kan man ændre på højden eller udføre den fra en stepbænk 👍

14/04/2022

Hvornår kan man vende tilbage til sport, hvis man har en lyskeskade? 🤔

Det er vigtigt, at vi som sundhedsfaglige kan komme med en så præcis vurdering som muligt af, hvorvidt en sportsaktiv er klar til at vende tilbage til sin sport efter en skade ⚽️

Men hvordan bør dette vurderes hos atleter med en lyskeskade? 🤷‍♂️

Dette diskuteres i et netop udgivet studie, hvor en række eksperter kommer med deres bud på relevante faktorer, som bør indgå i vurderingen 🙌

Læs deres anbefalinger i opslaget 💪

Reference:
Vergani et al. (2022). Return to Play in Long-Standing Adductor-Related Groin Pain: A Delphi Study Among Experts

11/04/2022

Diagnostisk ultralyd 🙌

Hos AkutFys har vi mulighed for at supplere vores undersøgelse med en ultralydsscanning.

Dette kan være relevant i forskellige tilfælde eksempelvis, hvis man mistænker en skade på den mediale menisk i knæet.

I denne video ses en scanning af den mediale menisk, hvilket er den trekantede hvide struktur, som ses i midten af billedet 🤓

I denne video scannes menisken forfra, men den kan også scannes bagfra, hvilket vil være relevant ved en mistanke om en skade.

05/04/2022

Skal man altid lave passive udspændingsøvelser, når man ønsker at øge sin bevægelighed? 🤔⁣
⁣
Er det ved passiv udspænding, at man øger sin bevægelighed mest eller findes der andre ligeså effektive metoder? 🤷⁣
⁣
Vi får ofte spørgsmålet fra vores klienter om styrketræning ikke vil medføre “stramme” muskler og dermed nedsat bevægelighed. ⁣
⁣
Men styrketræning, hvor man arbejder i fuld bevægelse, kan faktisk være med til at øge bevægeligheden i ligeså høj grad som passiv udspænding! 🏋️‍♀️⁣
⁣
Er målet med ens træning at øge ens bevægelighed/smidighed, vil aktive styrkeøvelser i de fleste tilfælde være at foretrække, da man opnår styrkemæssige tilpasninger sideløbende med øget bevægelighed 🙌⁣
⁣
Reference. ⁣
O´Sullivan, K., et al. (2012). The effects of eccentric training on lower limb flexibility: a systematic review.

28/03/2022

Ønsker du en mere databaseret træning for dit løb? 🏃‍♀️

Så tøv ikke med at tage fat i os! Igennem vores koncept LøberLab tilbyder vi VO2-max test.

Her får du kendskab til en masse brugbar data, som kan hjælpe dig til at blive en bedre løber 💪

16/03/2022

Hvad er den bedste behandling til en tendinopati? 🤷‍♀️

Oversat betyder tendinopati “syg sene” og er en overbelastningsskade, der kan forekomme hos alle sener i vores krop.

Vi ved, at den foretrukne behandling til denne tilstand er træning, hvor vi skal forsøge at belaste senen i et passende omfang. Men hvilken form for træning skal vi foretrække? 🤔

Til behandling af akillesessene-betændelse ser det ud til, at tung langsom styrketræning er at foretrække (1) 🏋️‍♀️  Denne træningsform har vist god effekt og er samtidig en træningsform, som ikke tager voldsomt lang tid at udføre, da der køres med få gentagelser i hvert sæt 🙏

Derudover er det at foretrække, at nogle af de valgte øvelser går isoleret på at belaste den påvirkede sene, så belastningen ikke kan undgåes ved kompenserende bevægelser (2) 💪

Reference:
(1). Beyer, R., et al. (2015). Heavy Slow Resistance Versus Eccentric Training as Treatment for Achilles Tendinopathy: A Randomized Controlled Trial.
(2). Scot Morrison & Jill Cook (2022). Putting “Heavy” into Heavy Slow Resistance

09/03/2022

Mange tror fejlagtigt, at man øger risikoen for at få slidgigt ved at løbe 🤯⁣

Det har længe været en almen misforståelse, at den belastning knæ og hofte påføres under løb er skadelig for brusken i disse led 🤦‍♀️⁣
⁣
Det viser sig faktisk, at løb er godt for strukturerne omkring knæ og hofte, og at ens brusk holdes sund ved de stød, som den påføres under løb 🏃‍♀️🏋️‍♀️⁣

Faktisk ser man en lavere forekomst af slidgigt hos personer, som løber på motionsplan sammenlignet med ikke løbere 💪⁣
⁣
På vores hjemmeside har vi lavet et blogindlæg omhandlende den nyeste forskning indenfor løb og forekomst af slidgigt. Du finder indlægget her: https://akutfys.dk/slidgigt-og-loeb/

Løb er sundt for dig og din krop! 🙌

Reference:
Alentorn-Geli, et al. 2017. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis.

Adresse

Søren Frichs Vej 40B, 3. Street
Aarhus
8230

Internet side

https://www.akutfys.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når AkutFys sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til AkutFys:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Aarhus?

Del

Type

Medicin og sundhed