20/05/2025
Kroppen elsker blodflow. Med blodflow får du energi og næringsstoffer til muskler, organer og hjerne. Desværre sidder alt for mange af os ned hele dagen, hvilket berøver os for muligheden for at få den mængde blodflow som kroppen har brug for.
Men vidste du at selv ganske lidt bevægelse kan gøre en stor forskel?
10 kropsvægt squats hver 45 min gennem en 8,5 timers arbejdsdag aktiverer store muskelgrupper og stabiliserer dit blodsukker bedre end en 30 min gåtur efter arbejde.
Videoen ovenfor tog 17 sek, så det er altså ikke meget at ofre hver 45 min, hvis man ikke er så god til at få sig bevæget :-)
Personligt gider jeg ikke tage squats en gang i timen. Jeg gør det en gang om dagen, men jeg har inkoporeret små afbrydelser i min hverdag, hvor jeg laver små workouts ala denne.
Det kan være 10 squats, 10 englehop, 10 armstrækninger, krabbegang og alt muligt andet.
Gør du noget for at holde dig i gang i løbet af en stillesiddende arbejdsdag?
