Trøjborg Fysioterapi

26/07/2023

😬 Ondt i svangen? Vi kan hjælpe! 😬

Hvis du oplever ubehag eller smerter i svangen, så er du ikke alene. Det kan være en udfordring, men vi kan hjælpe dig! Her er to nemme øvelser, som du kan prøve:

1️⃣ Tå-greb: Sid på en stol med fødderne fladt på gulvet. Prøv nu at samle en lille genstand op med tæerne, som f.eks. et stykke papir eller et kuglepen. Hold det i et par sekunder og slip det derefter. Gentag 5 gange med hver fod.

2️⃣ Fodmassage: Placer en tom sodavandsflaske på gulvet. Rul foden hen over flasken fra hæl til tæer med et let pres i et par minutter på hver fod. Det kan føles som en behagelig fodmassage.

Husk, at disse øvelser kun er en del af behandlingen. Hvis smerterne fortsætter, anbefaler vi at kontakte os for en grundigere vurdering og vejledning.

Trøjborg Fysioterapi - Din partner for sundere bevægelse 😊👣
Tlf: 8610 3900

15/06/2023

🌟 Vi lindrer dine rygsmerter hos Trøjborg Fysioterapi! 🌟

Har du nogensinde oplevet rygsmerter, der begrænser din hverdag og forringer din livskvalitet? Du er ikke alene! Rygsmerter er en almindelig lidelse, der påvirker mange af os i vores daglige liv.

Årsagerne til rygsmerter kan variere og omfatte dårlig holdning, overbelastning, muskelspændinger, arbejdsrelateret stress og mange andre faktorer.

Vores team af erfarne fysioterapeuter har ekspertise inden for behandling af rygsmerter. Vi tilbyder individuelt tilpassede behandlingsplaner, der fokuserer på årsagsbehandling og på at afhjælpe dem effektivt. Vores tilgang kombinerer teknikker som manuel terapi, terapeutiske øvelser, smertelindringsteknikker og rådgivning om forebyggelse.

Når du vælger Trøjborg Fysioterapi, kan du forvente:

✅ Grundig undersøgelse og diagnose af dine rygsmerter
✅ Personligt tilpassede behandlingsplaner
✅ Håndtering af smerte og forbedring af funktionsevnen
✅ Undervisning i øvelser og teknikker til hjemmebrug
✅ Støtte og vejledning til at forebygge fremtidige rygproblemer

Vi er dedikerede til at hjælpe dig med at komme tilbage til en smertefri tilværelse og genoptage de aktiviteter, du holder af. Vores passion er at hjælpe dig med at opnå en bedre livskvalitet.

Kontakt os på telefon 8610 3900 eller online www.trøjborgfysioterapi.dk for at booke en konsultation.

Del gerne opslaget med dine venner og familie, der måske også lider af rygsmerter. Lad os hjælpe så mange som muligt med at finde lindring og komme tilbage til at nyde livet igen.

Vi ser frem til at byde dig velkommen hos Trøjborg Fysioterapi.

Foto: CHUTTERSNAP

01/05/2023

Kender du følelsen af hovedpine, der ikke vil forsvinde?😬 Prøv denne enkle øvelse, der kan lindre spændinger i nakken og hovedet:

1. Sid på en stol med ryggen ret og fødderne fladt på gulvet.
2. Placer højre hånd på venstre side af hovedet og lad din hage falde mod brystet.
3. Træk forsigtigt hovedet mod højre, så du føler et stræk i venstre side af nakken.
4. Hold strækket i 10-15 sekunder og gentag på den anden side.

Denne øvelse kan lindre spændinger i nakken og hovedet samt give dig en følelse af afslapning. Hvis din hovedpine fortsætter, så er du velkommen til at booke en tid hos vores fysioterapeuter, der kan hjælpe med at finde den bedste behandling til dine symptomer.

📞 Tlf: 8610 3900

20/04/2023

Bliv klogere på meniskskader! 😊☀️
Hvad er bedst – operation eller træning? Og hvilken slags træning skal der til? 🤔
Uanset om du bliver opereret eller ej, er træning bydende nødvendigt for at få et velfungerende knæ igen efter en meniskskade.
Træningen skal styres og planlægges nøje, så det er vigtigt at have en fagperson med ind over. Vi kan hjælpe dig hele vejen gennem genoptræningen, og sørger naturligvis for at træningen er tilpasset netop dine behov og mål.
Kontakt os allerede i dag hvis du har brug for hjælp til at få styr på kroppen 😊

30/03/2023

Træn dig til stærke knæ 😊👣

Har du brug for at vide, hvad netop din krop har gavn af, så kan vi hjælpe dig med at sætte et 100 pct. individuelt program sammen, så du effektivt kan nå dine mål.

Kontakt os allerede i dag på tlf. 86 10 39 00 📞

07/11/2022

Musik kan også give overbelastningsskader 🎸

Spiller du meget eller længe ad gangen, kender du sikkert til ømme muskler eller smerter. Eksempelvis kan tennisalbue være lige så almindeligt for musikere som for tennisspillere.

Vi kan hjælpe dig med behandling og ikke mindst med at forebygge skader og smerter.

Kontakt klinikken allerede i dag på telefon - 8610 3900 ☎️

31/10/2022

Lev bedst muligt med hofteartrose 🦵🏋️‍♀️
Træning, vægttab og information kan mindske smerterne og forbedre funktionen ved hofteartrose, viser forskning.

Vi kan tilbyde individuel instruktion i øvelser, som lige præcis tilpasses dine udfordringer, og gør dig i stand til at klare hverdagen med så få smerter og begrænsninger som muligt.

Ring til os på telefon - 8610 3900 ☎️

26/10/2022

Skyldes dine rygsmerter en diskusprolaps? 🧐

Vi kan undersøge dig, hjælpe dig til afklaring og tryghed, og rådgive dig i hvordan du bedst muligt tackler dine rygsmerter.

Det er vigtigt, at du holder dig aktiv og ikke blive bange for at bevæge dig. Langt de fleste kommer heldigvis igennem uden operation og bliver helt raske igen! 📈

08/07/2022

Vi holder åbent hele sommeren 😃☀️
Så mangler du og din krop et eftersyn, så giv et kald på 8610 3900 eller book online på https://www.fysvadestedet.dk/fysvadestedet/ ☀️

30/05/2022

Er du plaget af lyskeskader?
Op til 41 % lyskeskader kan forebygges gennem en simpel øvelse – den får du her.
Har du selv haft lyskesmerter, som har det med at komme igen og igen, så book en konsultation, så vi kan se på hvorfor, og ikke mindst hvad du kan gøre for at komme problemet til livs.

Læs mere her 👉 https://www.krop-fysik.dk/saadan-kan-du-fo…ygge-lyskeskader/

23/05/2022

Må jeg løbe halvmaraton med knæsmerter?
Bestseller halvmaraton er lige om hjørnet...🏃‍♀️
Har du selv smerter, når du dyrker motion eller sport, så kan vi rådgive dig om, hvorvidt DU bør fortsætte, eller om/hvordan du skal lægge din træning om. På den måde kan du skåne dig selv for en lang skadesperiode.

19/04/2022

Kortvarig træning i arbejdstiden nedsætter sygefraværet, viser ny dansk forskning 🧐
Vi kan hjælpe din arbejdsplads med at finde og tilpasse pauseøvelser, der matcher netop jeres udfordringer 😎 Det kan ikke blot spare på sygedagene, men også skabe større trivsel og sammenhold🤝

Korte træningspas for nakke, skuldre og ryg i arbejdstiden kan have stor indvirkning på sygefraværet hos medarbejderne.