Smertefribevægelse

Smertefribevægelse 🤝 Behandler længerevarende smerter
🤓 Efteruddanner fysioterapeuter
📚 Artikler, videoer, podcast m.m.

12/01/2026

Afsnit 4 i Smertesnak: Derfor kan du ikke bevæge dig forkert.

Find det fulde afsnit (45 min) i Spotify eller i din foretrukne podcast app 🙏

🔗 Du kan også finde podcast episoderne her: https://smertefribevaegelse.dk/podcast

Mange får at vide, at deres ryg “er slidt” … og går med følelsen af, at kroppen er ved at gå i stykker.Men sandheden er ...
10/01/2026

Mange får at vide, at deres ryg “er slidt” … og går med følelsen af, at kroppen er ved at gå i stykker.

Men sandheden er mere nuanceret 👇

🔹 Mere end 50 % af 30-årige har artrose i facetleddene på en scanning – helt uden at have ondt.
🔹 Der er altså ikke en 1:1 sammenhæng mellem slid og smerter.
🔹 Smerter handler ikke kun om væv, men også om nervesystem, belastning, søvn, stress, frygt, bevægelse m.m.

Det betyder ikke, at dine smerter “bare er i hovedet”.

Det betyder, at kroppen er mere kompleks – og heldigvis også mere påvirkelig – end mange får fortalt.

I vores gratis artikel forklarer vi:

✅ hvad facetledssyndrom er (og ikke er)
✅ hvad scanninger kan og ikke kan fortælle
✅ hvornår artrose faktisk kan give smerter
✅ hvad der kan hjælpe: træning, forståelse, blokader, operation eller noget helt andet

👉 Skriv “facet” i kommentaren, så sender vi dig linket til artiklen.

Samtalen er allerede en stor del af dit arbejdet som fysioterapeut og behandler.Man spørger ind, samler data og planlægg...
08/01/2026

Samtalen er allerede en stor del af dit arbejdet som fysioterapeut og behandler.

Man spørger ind, samler data og planlægger undersøgelse og behandling.
Men hvad hvis samtalen ikke kun var forberedelse – men i sig selv en aktiv del af behandlingen?

I CFT bruges samtalen ikke bare til at forklare, hvad der er galt, men til aktivt at forandre patientens forståelse, tryghed og adfærd.

Ord i sig selv helbreder ikke.

Men de kan skabe tryghed, forståelse og mod.

Og uden de tre ting har bevægelse, træning og eksponering ofte svært ved at få den effekt, vi håber på – især hos patienter med længerevarende smerter.

Hvis du har patienter, hvor:
✅ undersøgelserne er grundige
✅ øvelserne er velvalgte
✅ progressionen er logisk
❌ men hvor det alligevel står stille

… så kan en forandrende samtale nogle gange være det, der mangler.

Vi har skrevet en gratis artikel om, hvordan samtalen bruges som et aktivt behandlingsredskab i CFT, og hvorfor ord bliver en del af behandlingen og ikke bare som forklaring.

🔗 Her er et direkte link til artiklen: https://smertefribevaegelse.dk/samtalen-redskab-cft/

Som fysioterapeuter møder vi igen og igen patienter, der sidder fast i et mønster af smerte, frygt og undgåelse ꩜Og nogl...
06/01/2026

Som fysioterapeuter møder vi igen og igen patienter, der sidder fast i et mønster af smerte, frygt og undgåelse ꩜

Og nogle gange kan det føles, som om de “har prøvet alt”.

Det er her Cognitive Functional Therapy (CFT) kan hjælpe.

CFT giver os en ramme til at forstå patientens smerteoplevelse på et dybere plan – og arbejde med nogle af de ting, der faktisk driver smerterne i hverdagen.

De tre komponenter i CFT er simple på overfladen, men kan være enormt kraftfulde i praksis:

🧠 Forstå dine smerter

Når patienten ser en mening i deres smerter, ændrer hele deres tilgang sig.
Vi går fra frygt → til forståelse → til handlemuligheder → til bedring

💪 Kontrolleret eksponering

Her arbejder vi med gradvise eksponering af bevægelser og meningsfulde aktiviteter for patienten, så patienten genopbygger tillid, mod og kapacitet.
Det handler ikke udelukkende om “øvelser”, men om adfærdsændring.

🌿 Livsstilsændring

Søvn, stress, kost, relationer, vaner, aktivitet – alt det, der påvirker nervesystemet og trivslen.
Små ændringer kan have stor effekt, når de bliver integreret i patientens hverdag.

Når vi "justerer" på de 3 komponenter, kan patienten få en oplevelse af at kunne påvirke deres egen situation.

Og vi som behandlere får et værktøj, der gør vores behandling både mere målrettet og mere meningsfuld.

Hvis du gerne vil dykke dybere ned i, hvordan CFT kan se ud i praksis: hvordan du guider, udfordrer, stiller gode spørgsmål og bruger gradvis eksponering i et forløb – så har vi noget spændende på vej.

✨ Snart lancerer vi en Online Workshop i CFT.
Der får du konkrete værktøjer og cases, du kan tage med direkte i din praksis.

👉 Skriv dig på ventelisten (og få en early-bird rabatkode!) her: https://smertefribevaegelse.dk/cft-workshop-venteliste/

05/01/2026

Afsnit 3 i Smertesnak: Turbo-Tidsrejse gennem smertens historie 🎙️

Find det fulde afsnit (24 min) i Spotify eller i din foretrukne podcast app 🙏

🔗 Du kan også finde podcast episoderne her: https://smertefribevaegelse.dk/podcast

Noget af det smukkeste (og for nogen frustrerende) ved vores fag er, at vi aldrig bliver “færdige”.Der er altid mere at ...
03/01/2026

Noget af det smukkeste (og for nogen frustrerende) ved vores fag er, at vi aldrig bliver “færdige”.

Der er altid mere at lære, nye perspektiver at opdage og flere lag i menneskers smerteoplevelser at forstå.

Og det er præcis det, vores Smertebehandler-moduler handler om:
at give dig et sted, hvor du kan udvikle dig fagligt, uden at skulle lave hele din behandlingsverden om - men ved at udvide det.

Moderne smertebehandling kræver, at vi kan kombinere viden, kommunikation og bevægelse på en måde, der giver mening for det menneske, der sidder foran os.

Det kræver tryghed i det komplekse. Og mod til at være nysgerrig.

På modulerne arbejder vi derfor med:

✨ Den nyeste smerteforskning – oversat til praksis
✨ Kliniske samtaler, der skaber indsigt og retning
✨ Konkrete cases, øvelser og udfordringer
✨ Hvordan du hjælper patienter, der føler sig fastlåste
✨ Hvordan du gør smerter forståelige
✨ Hvordan du guider adfærdsændringer på en realistisk måde

Og vigtigst af alt:
Hvordan du gør alt dette på en måde, der føles naturlig for dig som behandler.

Hvis du har en lyst til at udvikle dig, skærpe dine færdigheder og være en del af den retning, fysioterapi bevæger sig imod i fremtiden, så tror jeg, du vil få enormt meget ud af modulerne.

Du kan deltage i Aarhus eller København 📍
Og ja, din arbejdsplads kan sagtens betale, hvis det er relevant.

Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at skrive. Enten i pb eller til vores kursus-ansvarlig, Patrick på: pof@smertefribevaegelse.dk

Vi hjælper dig gerne med at finde ud af, om modulerne er det rette for dig.

👉 Find alle datoer og tilmelding her: https://system.easypractice.net/overview/smertefribevaegelse

Jeg håber, vi ses ✌️

💡 5 facts om smerter, der stadig holder i 2026 💡Vi holder traditionen og laver et opslag om fakta, der ikke kan spredes ...
01/01/2026

💡 5 facts om smerter, der stadig holder i 2026 💡

Vi holder traditionen og laver et opslag om fakta, der ikke kan spredes for lidt 😊

Det store internet har altid bidraget til at sprede en masse (mis)information. Det bliver nok ikke anderledes i 2026.

Disse 5 er udbredte misforståelse vi møder ugentligt. ⁠
⁠
Er der nogen af dem du også har stødt på? 🙃

31/12/2025

Godt nytår! 🎉
.. Vi glæder os utrolig meget til 2026 🎉

29/12/2025

Afsnit 3 i Smertesnak: Turbo-Tidsrejse gennem smertens historie 🎙️

Find det fulde afsnit (24 min) i Spotify eller i din foretrukne podcast app 🔗

Mange tror, at forfoden “synker ned” – men faktisk ændrer knoglerne ikke position så meget, som man skulle tro. Smertern...
27/12/2025

Mange tror, at forfoden “synker ned” – men faktisk ændrer knoglerne ikke position så meget, som man skulle tro.

Smerterne hænger i højere grad sammen med belastning og vævets tolerance end med en “sammenfaldet” forfod.

👉 I vores artikel forklarer vi, hvad der egentlig sker – og hvad du selv kan gøre for at mindske smerterne og komme på rette spor igen.

Vil du have linket?
💬 Skriv “fod” i kommentaren, så sender jeg artiklen direkte til dig.

Der florerer mange myter om slidgigt i knæene. Her er 5 af de mest udbredte 👇1️⃣ Slidgigt opstår kun, hvis du slider på ...
25/12/2025

Der florerer mange myter om slidgigt i knæene.

Her er 5 af de mest udbredte 👇

1️⃣ Slidgigt opstår kun, hvis du slider på dit knæ
2️⃣ Mængden af slidgigt hænger sammen med smerterne
3️⃣ Knæet bliver mere slidt, hvis du belaster det
4️⃣ Løb kan både give og forværre slidgigt
5️⃣ Operation er uundgåelig ved svær slidgigt

Forskningen viser os heldigvis noget helt andet 🤗

Skriv “knæ” i kommentarerne 👇 så modtager du vores fulde, letforståelige artikel om slidgigt i knæet 💡

Adresse

Mossøvej 2
Aarhus
8240

Telefon

+4570604016

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Smertefribevægelse sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Smertefribevægelse:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Slip fri af dit smertefængsel

Smertefribevægelse er blevet grundlagt med visionen om at: Hjælpe så mange mennesker som muligt til et mere aktiv liv, hvor smerte ikke er en begrænsning. Vi har på egen krop mærket, hvor frustrerende det kan være, når smerter forhindrer én i at nå sine drømme og mål. I genoptræningsprocessen kan man føle sig magtesløs, fordi man bliver kastet fra den ene behandler til den næste, uden at vide hvad man selv kan gøre. Selvom man er blevet tilset af mange behandlere, kan man føle, at man ikke bliver lyttet til, fordi tiden er knap. Vi vil i Smertefribevægelse gøre op med dette. Vi vil være med til at gøre behandlingen, af specielt kroniske smerter, mere effektiv, så færre mennesker i fremtiden skal begrænses af deres smerter.

Vores behandling Kroniske og længerevarende smerter er komplekse og individuelle, derfor tror vi ikke på, at der findes magiske løsninger, eller en specifik behandling, der kan helbrede alle. Vi tror i stedet på skræddersyede genoptræningsforløb, hvor man selv er en aktiv del af behandlingen. Hos os vil du:


  • Få skræddersyede genoptræningsplaner der tager højde for hvor du er nu, og hvor du gerne vil hen.

  • Få en større tryghed ved dine smerter gennem en opdateret forståelse for den moderne smertevidenskab.