28/09/2020
Hvad fortæller din krop dig?
Lytter du til den? Skælder du den ud? Hvordan bruger du den? Er du træt af den? Vil du gerne mærke den?
Krops- og psykoterapi kan med fordel tage udgangspunkt i, at opnå balance i krop, ånd og psyke.
Hvis du gerne vil prøve at mærke din krop er denne simple oplevelse et godt værktøj:
Grounding.
♡ Stå eller sid med begge fødder placeret med lidt mellemrum.
♡ Mærk hvordan hele din fodflade har kontakt med gulvet. (Tag evt. fodtøj af, prøv en tur med bare fødder).
♡ Placer spidsen af din tunge i ganen ved indåndinger gennem næsen og udånd gennem munden.
♡ Placer dine hænder på låret med fingrene nedad.
♡ Hvis du står op, så vip langsomt fra side til side uden at dine fødder slipper kontakten med gulvet. Sidder du ned så hav ryggen fri af stolen.
♡ Træk vejret langsomt fra dine rødder (fødder 😊) og fyld dine lunger så meget som muligt. Lad din udånding være lang, og tøm lungerne for luft. Hav dit fokus her, opstår der tanker så flyt fokus til din vejrtrækning.
♡ Lav øvelsen 1 x i timen a' 5 min.
Sommetider kan det være overvældende at være i kroppen. Den har evnen til, at kunne lade dig mærke alt det du føler, oplever, tænker og handler på.
Så dét du tilbyder den, fodrer den med, er et produkt af det du oplever og føler når du er tilstede i kroppen.
De fleste i denne tidsalder (I den vestlige del af verden) er vant til at fodre og bruge venstre hjernehalvdel. Det er den del af vores krop som vi bruger mest. Hvad fodrer du din venstre hjernehalvdel med ? Hvor mange timer? Er det sundt at overtræne én muskel hvis balance i hele systemet er dét du ønsker.
Hvis du ikke er tro mod dig selv (fysisk, psykisk og åndeligt), så kan det være en omfattende oplevelse at være i kroppen. Det kan være en fordel ikke at flygte og undgå at være i dig selv og den vidunderlige krop du har ♡ Bemærk venligst jeg har ikke lovet dig at opgaven er let eller behagelig i starten.
Nogle kan opleve slet ikke at føle noget når de er i kroppen. De har lukket ned for at kunne kontakte det der sker i kroppen. Her er det let at søge ting og oplevelser som giver et spark til at mærke noget. S*x (evt. overdreven eller grænsesøgende), alkohol, rusmidler, tv, p***o, konflikter, indsæt selv dit svar, ..... ♡
Alle disse ting kan også bruges som en forsvarsmekanisme til at undgå, at mærke hvad din krop, sjæl og følelser fortæller dig.
Der er mange metoder til at komme fra hovedet og ned i kroppen, øve kontakten mellem venstre og højre hjernehalvdele. Metoder til at kunne opleve balance i hele dit system. Det handler om, at du har fokus på det du gerne vil fodre.
God arbejdslyst derude
