Psykolog Ditte Sønderskov

16/12/2019

22/05/2019

Ønsker du at arbejde med, hvordan du møder dig selv?

The idea of treating yourself like your best friend just doesn’t resonate with you. You’re not there. (Yet.) You don’t remember the last time you were actually proud of yourself. Whenever you make a mistake, you immediately get...

07/02/2018

GRATIS ACT TERAPI TIL DIG

En super god måde at nå frem til dine personlige mål og værdier er ved at træde ind i en lille fantasiforestilling og stille dig selv et par simple spørgsmål:

Hvis vi nu forestiller os, at vi kunne trylle dine uønskede tanker, følelser og kropsfornemmelser væk, hvad ville du så..

- Begynde at gøre mere af / mindre af?
- Hvordan ville du behandle dig selv / andre / livet / verden anderledes?
- Hvilke mål ville du forfølge?
- Hvilke aktiviteter ville du starte eller genoptage?
- Hvilke personer / steder / events / aktiviteter / udfordringer ville du opsøge, kontakte, genoptage – i stedet for at undgå eller trække dig væk fra?

Nu kender du mere til den retning, du drømmer om at gå i:)

ACT Terapi v/ Psykolog Ditte Sønderskov

27/11/2017

Nå mindre og få mere ud af det lyder budskabet😊

Læs med om Svend Brinkmanns nye inspirerende tanker om “JOMO – Joy of Missing Out”

Vi skal dyrke begrænsningens kunst – og vende blikket mod gamle dyder som mådehold og nøjsomhed. Vi får nemlig mere ud af livet, når vi går glip af noget – både som privatpersoner og i arbejdslivet, lyder budskabet i Svend Brinkmanns nye debatbog

14/08/2017

Inspiration til positiv håndtering af dine svære følelser ❤️

15/05/2017

www.dittesoenderskov.com

21/04/2017

Kender du det, at man er god til at drage omsorg overfor andre, men ofte glemmer eller ignorerer sig selv? Selvomsorg er med til at skabe glæde og ro indvendig. Hvad kunne selvomsorg være for dig...?

21/04/2017

Så sker det! Jeg er tilbage på kontoret i Århus C og tilbyder terapi igen🙏🏻 Send en e-mail til info@dittesoenderskov.com hvis du er interesseret i terapi eller har spørgsmål til mig. Jeg glæder mig til at hjælpe☺

22/06/2016

Jeg er på barselsorlov frem til maj 2017

09/11/2015

16/10/2015

Brug for et boost selvomsorg til at gå vintermørket i møde? Her er 4 enkle, og videnskabelig underbyggede trin, du straks kan prøve af:)

1. Placer dine hænder på hjertet og mærk varmen

Sig til dig selv:

2. This is a moment of suffering
3. Suffering is part of life
4. So may I be kind to myself in this moment, and give myself the compassion I need

God weekend fra mig til dig❤️

06/08/2015

Lad dig ikke bremse af forestillinger om, hvad andre tænker om dig! ❤️

“And those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear the music.”

- citat Friedrich Nietzsche.

03/08/2015

Have you ever thought of the poor elephant in the room..? Haha

17/06/2015

Det er svært for mange af os at finde ud af, hvordan vi skal håndterer vores følelsesliv. Til tider udvikler det sig en til opslidende, frustrerende kamp, der aldrig rigtig vindes.

Det ligger ganske enkelt ikke i vores natur og intuition, at håndtere vores følelser optimalt - tvært imod vil vores urhjerne typisk skyde impulser igang, der blot forværrer det hele!

Derfor er vi nødt til at lære noget om, hvordan følelser bedst håndteres, for at kunne forstå vores reaktioner og vide, hvad vi skal gøre i situationen.

En vigtig nøgle i processen er accept og indsigt, hvis vi skal slippe fri af angst, håbløshed og smerte.

Rumi's digt "The Guest House" er en lille perle, skrevet længe inden psykologien blev en videnskab. Digtet minder om, at kloge og livsforandrende indsigter eksisterer på tværs af kultur og tid. Alle mennesker har siden tidernes morgen søgt vejen til den lykkelige eksistens 😊

26/05/2015

Jeg har lyst til at dele historien om min veninde Michelle. Vi var teenagere sammen, og jeg var med på sidelinien, da hendes indre ulykkelighed nær tog livet af hende. Oplevelsen; en veninde i usynlig smerte og mødet med det psykiatriske system og de lidende sjæle på Risskov ungdomspsykiatrisk afdeling brændte sig dybt dybt ind i mig. Og jeg tror, det har sået en usagt ambition om at forbedre den psykologiske hjælp, vi tilbyder vores medmennesker i krise og smerte.

Når jeg ser en klient idag, er udredning og kortsigtet symptombehandling slet ikke godt nok for mig. Jeg vil have, at personen bliver taget alvorligt - og går 2cm højere ud af terapilokalet, styrket i troen på livet, sig selv og deres plads her i verden!

Ved at dele denne historie og snakke åbent om menneskelige kriser, psykisk lidelse og usynlig smerte som noget ufarligt og ret normalt, kan vi alle bidrage til at få udryddet tabu og ensomhed - og måske redde et liv..!


Tak Michelle.

16/04/2015

Hej! Har skudt foråret igang med en ny hjemmeside og ny location. Kan nu byde jer alle ind i et skønt terapilokale i hyggelige Frederiksgade. Her er simpelthen så fint og rart :)
www.dittesoenderskov.com

Psykolog i Aarhus Ditte Soenderskov