balanz.dk Psykoterapi & Coaching

02/01/2026

Et nyt år ligger foran os.
Et år fuld af vækst.

Vækst handler ikke om at fikse sig selv, men om at blive mere bevidst.
Om at turde se på de mønstre, vi gentager.

De samtaler, vi undgår.
Og de længsler, vi længes efter at blive mødt i.
I parforholdet.
I relationerne.
Og i os selv.

Må det nye år invitere til mere nærvær, mere mod og mere ærlighed, både overfor dig selv og dem, du elsker.

Hvis 2025 skal være året, hvor du investerer i din relation eller i dig selv, så er du ikke alene. Vækst sker bedst i relation 💛

Godt nytår ✨

30/12/2025

Tirsdags tanker om jalousi:

Følelse af jalousi over din partners barn, er ofte baseret på usikkerhed, uopfyldte behov eller følelsen af at være udenfor, er en almindelig udfordring i sammenbragte familier.

Det kræver åben kommunikation med din partner om roller, sunde kærlige klare grænser (ikke “jeg vil have ret” grænser) og kvalitetstid, samtidig med at du tager hånd om din egen selvværdsfølelse og eventuelt overvejer terapi for at forstå dybere følelser.

Fokuser på at styrke dit ægteskab, sætte klare forventninger, lære barnet at kende i langsomt tempo og bruge “jeg føler” udsagn til at udtrykke dine behov uden skyld.

14/12/2025

At mærke er begyndelsen på at hele.
Når noget gør ondt, kan det være fristende at skubbe det væk — at blive stærk, hård, videre. Men heling bor ikke i flugten. Den bor i modet til at være til stede i det, der rører sig i dig.

Giv dig selv lov til at føle uden at dømme.
Lad følelserne bevæge sig igennem dig som bølger: komme, toppe, falde til ro. Ingenting i dig er forkert. Ingenting er for meget. Ingenting er for sent.

Når du møder det, du bærer på, med blidhed og nærvær, begynder kroppen og hjertet at slippe taget.
Heling sker stille. I små skridt. I små åndedrag.
I hvert øjeblik, hvor du tør være med dig selv.

Du behøver ikke at skynde dig.
Du behøver bare at være ærlig.
Føl det. Og langsomt — meget langsomt — heler du.

12/12/2025

Som certificeret psykoterapeut og parterapeut skaber jeg et trygt rum, hvor du kan blive set, hørt og mødt uden dømmekraft. Jeg arbejder med både individuel terapi, stress, angst, parterapi og coaching – altid med fokus på dig, dine behov og den forandring, du ønsker i livet. Jeg lytter til din historie, hjælper dig med at få indsigt og giver dig konkrete værktøjer, så du kan komme styrket videre.

Hos mig er det dig, der er i centrum – i dit tempo, på din rejse mod mere ro, klarhed og balance. ✨

Send mig en besked hvis du/I vil høre mere 💛

07/12/2025

Ensomhed kan fylde ekstra i december.

Jeg mener, at ensomhed er noget, de fleste af os kender til og har oplevet. Og i december kan den for mange blive overvældende og føles ekstra tung. Når partneren har travlt med arbejde, arrangementer og alt det sociale, kan man pludselig stå tilbage med følelsen af at være alene i alt det hyggelige. Har man mistet nogen, bliver savnet ofte endnu stærkere.

Men ensomhed betyder ikke, at noget er gået i stykker, det betyder, at vi har brug for opmærksomhed, nærvær og forbindelse.
Derfor er det vigtigt at tale om det. Fortæl din partner, at du godt ved, at December er travl, men også at du savner nærværet og noget julehygge sammen. Man kan være rummelig og samtidig sige højt i kærlighed, at man ikke ønsker at stå tilbage med følelsen af at være efterladt.

Du er ikke forkert, og du er ikke alene om at have det sådan. At sætte ord på er første skridt mod mere lys. 🤎🎄

03/12/2025

Savner du at kunne mærke dig selv?

Du kan lære at elske dig selv med alt hvad du er. Stå tydligere i dig selv og derigennem styrk de relationer omkring dig. Hvor du lever dit liv indefra og ud, og ikke udefra og ind, udefra andres forventniger.

Du kan lære det, måske skal du have lidt hjælp, støtte med på vejen 🧚‍♂️.

03/12/2025

24/11/2025

En “pleaser” er en person, der har en tendens til at prioritere andres behov og ønsker over sine egne. Dette kan manifestere sig i en konstant stræben efter at gøre andre glade, ofte på bekostning af egen trivsel eller selvfølelse. Pleasere har ofte svært ved at sætte grænser og kan føle sig utilpas ved konflikter eller uenigheder.

• Hvorfor bliver man en pleaser?

1. Opvækst: Mange pleaser-typer har oplevet en opvækst, hvor de lærte, at kærlighed og accept var betinget af at opfylde andres forventninger. De kan have haft forældre, der belønnede dem for at være hjælpsomme eller behagelige.

2. Frygt for afvisning: En stærk frygt for at blive afvist eller forladt kan føre til, at man overkompenserer ved at være en pleaser. Dette kan være et forsøg på at sikre sig, at andre forbliver i ens liv.

3. Lavt selvværd: Personer med lavt selvværd kan føle, at deres værdi er knyttet til, hvor meget de kan gøre for andre. Dette kan føre til en cyklus af at ignorere egne behov for at føle sig værdifuld.

4. Sociale normer: Samfundet kan også spille en rolle. Der er ofte en forventning om, at man skal være imødekommende og hjælpsom, hvilket kan presse folk til at blive pleasere.

5. Trafik af belønning: Når man pleaser andre, kan man ofte få ros eller anerkendelse, hvilket kan være vanedannende og føre til, at man fortsætter med at handle på denne måde.

• At bryde mønsteret

For at ændre denne adfærd kan det være nyttigt at:

Reflektere over egne behov: Lære at identificere og værdsætte sine egne behov.

Sætte grænser: Øve sig i at sige nej og respektere sine egne grænser.
Arbejde med selvværd: Deltage i aktiviteter, der styrker selvfølelsen og hjælper med at opbygge en følelse af egenværdi uafhængigt af andres meninger.

Søg støtte: Overvej terapi

Det er en proces, men med tid og indsats kan det lade sig gøre at finde en sundere balance mellem at tage sig af sig selv og tage sig af andre.

11/11/2025

Hej alle ✨
I dag minder jeg jer om, at ægte samtale starter med at lytte uden at dømme og tale uden anklage eller kritik. Prøv 2-minutters øvelsen: én taler, én lytter, byt, og afslut med en fælles idé til næste skridt.

Næste skridt kan f.eks. være en af delene.
🦉 Del en oplevelse fra i dag eller i går, som I vil prøve i aften. Partner lytter kun. 🦋 Jeg kom alt alt for sent ud af døren i morges. Uddyb hvad det betyd for dig, og hvordan din dag blev. Partner lytter kun.
🦉 Spørg hinanden, hvad der vil gøre jer hver især lidt gladere i morgen.
🦄 Jeg ville blive glad, hvis jeg kom i gang med at træne. Uddyb for din partner. Hvad ville gøre dig glad, hvis du gjorde det? Partner lytter kun.
🦉 Prøv aktiv lytning igen i jeres morgenrutine.
🐑 Jeg har sovet som et lam. Uddyb, hvad det betyder for dig. Partner lytter kun.
🦉 Skriv en kort besked til hinanden om en lille forbedring.
✍️ Hvor dejligt, at vi giver os de to minutter. Jeg håber, vi fortsætter, det får mig til at føle mig hørt, set og elsket. Partner lytter kun.
🦉 Lav en aftale om at tjekke ind i aften og dele én følelse.
☺️ Aftale tid: Spørg ind til, hvordan dagen har været, hvordan har du det i dag?

Husk alle at her handler det om at tale sammen, ikke bebrejde. Og ja, hvis vi kan få to minutter til at virke som magi, så er der håb for socialt liv og et glimt af kærlighed sammen.

30/10/2025

“Det er helt normalt, at passionen aftager over tid, også hos de bedste og mest harmoniske par. Men det kan ændres! Som parterapeut i københavn ser jeg, hvor kraftfuld ægte kommunikation er til at genoplive romantikken og styrke forbindelsen. Vil du vide, hvordan? Kontakt mig for råd og vejledning.”

Kærlig dag og kommunikation 🍂

www.balanz.dk

21/10/2025

HVAD der gør mig allermest glad i mit arbejde, er at se par tage et skridt nærmere hinanden hver dag, med mig som deres guide. Ofte kan jeg mærke, hvordan øjenkontakten forsvinder, og afstanden vokser, fordi problemerne bliver større. De stopper med at kommunikere, og konflikten skaber en uigennemtrængelig mur imellem dem.

Mit drive har altid været at hjælpe mennesker med at løsne de knuder, der opstår i deres relationer. Det giver mig stor glæde at opleve, hvordan deres kropssprog og de korslagte arme gradvist begynder at åbne sig, og de viser mere mod og nærhed. Det er i disse øjeblikke, kontakt bliver genopbygget og det motiverer mig mest. .dk

08/10/2025

Når par kender til og deler deres kærlighedssprog, bliver de tydeligere for hinanden og mere tilgængelige som støttende partnere. Åbenhed omkring følelser og behov fremmer en ikke, dømmende forståelse og skaber tryghed i relationen. Det forebygger misforståelser. Der opnås større bevidsthed om egne og partnerens følelsesmæssige behov.