Styrk

26/02/2026

Varigt vægttab er kedeligt? 🤯

Det handler i hvert fald ikke om fancy trends, nye kure eller smarte gimmicks.

Det handler om at gøre de ting, som vi ved der virker, og blive ved med det. For evigt 🤷‍♂️

Og derfor er det altafgørende, at lige meget hvilken vej du tager, så bør det være den mest langtidsholdbare og realistiske - hvor du samtidig får noget ud af din indsats 💪

Så hvis du - igen - er forvirret over hvor du bør starte så vend tilbage til dette opslag, og find fokus. Væk fra den nyeste "verdens bedste" slankekur 🥬

Og start så der, hvor det er mest realistisk for dig.

Og så kan du bygge på. Et skridt, og løft, ad gangen 🙏

Vil du have tilsendt en af vores mest populære podcasts, om hvordan man bør gribe træning an i forhold til vægttab? Så send en besked med "podcast 💪".

22/02/2026

Andrea træner med fra Odense, hvor du i videoen kan se et eksempel på noget af det, de arbejder på i træningen🙌🏼

Andrea spiller professionel håndbold i Odense og på det danske landshold🇩🇰

Hun har tidligere pådraget sig to diskusprolapser, som har haft stor indflydelse på hendes håndbold og alt hendes støttetræning dertil💪🏼

Hos Morten fokuserer de på at få snakket om smerter, vævstilpasninger, og daglig justering ud fra hvordan kroppen har det og i høj grad optimisme om processen.

Derudover består træningen på nuværende tidspunkt i høj grad af øvelser, som får Andrea til at bevæge sin ryg i mange retninger og positioner, så der kan skabes tryghed og tillid til hendes krop💪🏼

Er du elitesportsudøver (eller kender nogen der er) og kan du se dig selv i samme- eller lignende situation som Andrea?

Så husk at du altid kan kontakte os gennem linket i bio, og få en uforpligtende snak, om lige netop dine mål og ønsker🎯

20/02/2026

Vores trænere har ikke enorme muskler og en kanyle i bagdelen... Til gengæld er de enormt dygtige og har en relevant uddannelse i baggagen 🙏

Hos Styrk vægter vi faglighed meget højt.

Det er ikke nok, at man selv har bygget store muskler. Eller at man har mange følgere, fordi man har været med i et reality program.

Ingen af delene gør dig nemlig til en god træner 🙄

Når du derimod har den rette faglige viden til at du:

- Kan sammensætte en struktur, der giver de bedste resultater både på kort og lang sigt 🎯

- Formår at tilpasse strukturen til det enkelte menneske, hvem end de er ✅️

- Kan etablere et rum, hvor træningen i sig selv er en værdiskabende oplevelse ❤️
.. Så begynder det at ligne noget.

Vil du vide mere om træning med faglighed? Så få en helt uforpligtende snak om vores forløb over hele landet via link i bio 🫡

17/02/2026

Hvordan træner en af verdens stærkeste kvinder? 💪
.. Overraskende tæt på hvordan du nok også burde træne 😉

Se med på den nye træningsvideo nedenfor, hvor du ovenikøbet også finder Mathildes træningsprogram i videobeskrivelsen:

Kom med på en fullbody-træning med Mathilde Østergaard.Mathildes træningsprogram:A1: Comp Bench Press 1x3 @2.5RIR(Back-offs: 4x3 @95% af togsæt)A2: Pull Ups ...

13/02/2026

Derfor er Front Squat undervurderet 💪

kom til at kalde front squat "lidt overvurderet", men det ville ikke høre på! 😂

Ser vi bort fra maksimal træningseffekt på benene, hvor front squat potentielt kan have sine begrænsninger, så har den nemlig mange andre fordele.

Først og fremmest, at front squat "tvinger" dig til at holde din oprejste position, og derigennem træner din mobilitet 🔎

I modsætning til back squat, er det nemlig meget svært at kompensere for manglende mobilitet ved at læne sig forover.

Og det træner din mobilitet og styrke i yderpositionerne, noget som man virkelig kan få gavn af - specielt senere i livet 💪

Så måske det er på tide at få front squat tilbage i træningsprogrammet igen.

Har du en udfordring i forhold til front squat?
Så lad os høre i kommentarfeltet - mon ikke vi har et godt input til dig 🫡

11/02/2026

5 trin til at komme i gang med styrketræning, der virker:

1. Lær de 5 grundbevægelser ✅️

2. Start med 2-3 helkropspas pr. uge ✅️

3. Hold det simpelt ✅️

4. Progression, ikke perfektion ✅️

5. Hav en plan, og skriv træningen ned ✅️

Styrketræning kan godt gøres kompliceret, men husk lige at have fokus på de vigtigste ting, når du vil have succes med din træning.

Det der dem, der får dig i mål - ikke alle de specielle øvelser og teknikker, som du ser på sociale medier 😉

Følg med for flere træningstips, som du rent faktisk kan bruge til noget 🎯

07/02/2026

Hvis du nogensinde har tænkt på hvor meget viden, erfaring eller kendskab du skal have til træning før du starter gos os, så er svaret lige her:

IKKE NOGET!

Vi er her for at hjælpe dig præcist hvor DU er, uanset om du aldrig har sat dit ben i et fitnesscenter før, eller er en garvet gym-go’er, der trænger til effektivisering i træningen.

Hos STYRK bliver dit forløb varetaget af fagligt dygtige trænere, der forstår at tilpasse træningen til dig og dine mål.

Hvis du har gået og overvejet et forløb hos en af vores dygtige trænere, men ikke vidst om du kunne starte op, før du var “kvalificeret nok”, så lad det her være dit tegn til at tage kontakt, for du er ligeså ‘kvalificeret’ som du skal være, bare ved at være dig, og ved at have et ønske om at arbejde med din træning og sundhed!

Hvis ovenstående lyder som dig, kan du sende en besked til os via linket i bio, og få en helt uforpligtende snak om et forløb i Odense, Aarhus, Aalborg, Randers eller København 🎯🫡

06/02/2026

... Og først og fremmest kan vi hjælpe dig på en måde, der er tilpasset hvem du er, hvad du kan og hvad du vil opnå 💪

På den måde skaber man nemlig resultater for livet - med al den livsværdi, som følger med ❤️

Vil du kunne lege ubesværet med dine børn så længe som muligt?

Vil du føle dig stærk og godt tilpas i din krop?

Vil du opnå mere succes med træning, end du har formået på egen hånd?

Så book en helt uforpligtende snak omkring vores forløb over hele landet, via link i bio 🎯