Dr Salma Sumaira

30/07/2025

(Greek for “stone baby”)
- it’s an extremely rare phenomenon in which a fetus dies during an abdominal (ectopic) pregnancy and is too large to be reabsorbed by the body. Instead, to protect the mother from infection, the body encases the dead fetus in layers of calcium, effectively mummifying it. This can remain undiagnosed for decades, often discovered incidentally during imaging for unrelated issues. In the case of a 74-year-old woman, the calcified fetus likely resulted from a pregnancy decades earlier that went unnoticed or was misdiagnosed, especially in eras or regions with limited access to prenatal care. Only a few hundred cases have ever been reported, and many women remain asymptomatic. The condition is more commonly found in postmenopausal women from developing countries, highlighting disparities in medical access and early pregnancy diagnostics.

10/07/2025

Creating a perimenopausal and postmenopausal diet chart can greatly help in reducing the negative effects of hormonal changes such as hot flashes, osteoporosis, and heart disease. Below is a sample diet chart with pictures (which I’ll generate) and a breakdown of what to eat and why.

🌿 Menopause-Friendly Diet Plan

Goal: Reduce hot flashes, support bone health, and lower heart disease risk

🕘 Daily Meal Chart (with food images)

I'll generate images for each meal. Here's the meal plan first:

1. Early Morning (7:00 AM)

Warm water + 1 tsp flaxseeds or soaked fenugreek seeds

1 cup herbal tea (e.g., chamomile or green tea)
Helps flush toxins, balances hormones naturally

2. Breakfast (8:30 AM)

Oats or multigrain porridge with chia seeds & almonds

1 boiled egg or tofu scramble

1 orange or kiwi (vitamin C for bone health)
Rich in fiber, protein, calcium & antioxidants

3. Mid-Morning Snack (11:00 AM)

1 bowl of fruit salad (papaya, berries, or apple)

Handful of walnuts or flaxseed crackers
Good fats support hormone balance & reduce hot flashes

4. Lunch (1:00 PM)

Multigrain roti or brown rice

Leafy greens (spinach, methi, kale) sabzi

Paneer or rajma/chickpeas

Low-fat curd or raita
Calcium, iron, protein support bones, prevent anemia

5. Evening Snack (4:30 PM)

Roasted makhana (fox nuts) or sprouts chaat

Herbal tea (like hibiscus or peppermint)
Lowers cholesterol and blood pressure

6. Dinner (7:00–7:30 PM)

Quinoa or millet khichdi

Grilled vegetables or tofu

A bowl of warm vegetable soup (broccoli, pumpkin, carrot)
Light, anti-inflammatory, aids sleep & digestion

7. Bedtime (9:30 PM)

1 cup warm turmeric milk (with plant-based milk if lactose intolerant)
Supports bone strength & calms hot flashes

10/07/2025

"If preparing for pregnancy, it's important to take folic acid and address any medical conditions such as anemia or chronic disorders. Optimizing maternal health prior to conception significantly improves outcomes for both the mother and baby."

1. Folic Acid:

Recommended at least 400–800 micrograms daily starting at least one month before conception.

Helps prevent neural tube defects like spina bifida.

2. Correcting Anemia:

Ensures better oxygen delivery to tissues and reduces risk of preterm birth, low birth weight, and maternal fatigue or complications.

3. Managing Medical Conditions:

Conditions like diabetes, hypertension, thyroid disorders, and autoimmune diseases should be well controlled before pregnancy to minimize risks.

4. General Preconception Care:

Includes vaccinations (e.g., rubella, hepatitis B), reviewing medications for safety in pregnancy, healthy weight management, and lifestyle changes (e.g., stopping smoking or alcohol).
Rubella vaccination should be taken atleast 3 month before conception.

23/03/2025

20/12/2024

حمل کے دوران صحت مند غذا ماں اور بچے کی صحت اور نشوونما کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہاں ایک گائیڈ دی گئی ہے:

1. حمل کے دوران ضروری غذائی اجزاء

فولک ایسڈ: نیورل ٹیوب کی خرابیوں سے بچانے کے لیے۔ پتوں والی سبزیاں، مالٹے، پھلیاں، اور فورٹیفائیڈ سیریلز میں پایا جاتا ہے۔

آئرن: خون کے حجم میں اضافے کے لیے۔ دبلا گوشت، پالک، پھلیاں، اور فورٹیفائیڈ سیریلز میں پایا جاتا ہے۔

کیلشیم: بچے کی ہڈیوں اور دانتوں کے لیے۔ دودھ، دہی، پنیر، فورٹیفائیڈ دودھ، اور سبز پتوں والی سبزیوں میں پایا جاتا ہے۔

پروٹین: بچے کی نشوونما کے لیے اہم۔ دبلا گوشت، انڈے، پھلیاں، دالیں، اور گریوں میں پایا جاتا ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈز: بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے۔ مچھلی (جیسے سالمن)، اخروٹ، اور السی کے بیج میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن ڈی: کیلشیم جذب کرنے کے لیے۔ دھوپ، فورٹیفائیڈ کھانے، اور مچھلی میں پایا جاتا ہے۔

فائبر: قبض سے بچنے کے لیے۔ پھل، سبزیاں، مکمل اناج، اور دالوں میں پایا جاتا ہے۔

2. شامل کرنے والی غذائیں

پھل اور سبزیاں: روزانہ کم از کم 5 حصے کھائیں۔ وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کے لیے مختلف اقسام کا انتخاب کریں۔

مکمل اناج: گندم کی روٹی، براؤن رائس، کوئنوا، اور جئی شامل کریں۔

دودھ یا متبادل: دودھ، دہی، پنیر، یا کیلشیم سے بھرپور متبادل استعمال کریں۔

دبلا پروٹین: مرغی، مچھلی، انڈے، پھلیاں، دالیں، اور توفو۔

صحت مند چکنائی: ایواکاڈو، گریاں، بیج، اور زیتون کا تیل۔

3. محدود کرنے والی غذائیں

کیفین: 200 ملی گرام روزانہ (1-2 کپ کافی یا چائے) سے زیادہ نہ لیں۔

چینی والی اشیاء: میٹھے مشروبات اور بیکری آئٹمز کم استعمال کریں۔

پروسسڈ فوڈز: نمکین اسنیکس اور پیکڈ کھانے محدود کریں۔

4. پرہیز کرنے والی غذائیں

کچا یا نیم پکا گوشت اور انڈے: انفیکشن جیسے سالمونیلا اور ٹوکسوپلاسموسس کا خطرہ۔

غیر پاسچرائزڈ دودھ اور نرم پنیر: لسٹیریا کا خطرہ۔

زیادہ مرکری والی مچھلی: شارک، سورڈ فش، اور کنگ میکریل سے پرہیز کریں۔ ٹونا محدود کریں۔

کچا سمندری کھانا اور شیل فش: فوڈ پوائزننگ کا خطرہ۔

الکحل: بالکل نہ لیں۔

کچھ ہربل چائے: کسی بھی ہربل چائے کو استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

5. پانی کا استعمال

روزانہ 8-10 گلاس پانی پئیں۔

میٹھے اور کیفین والے مشروبات کم کریں۔

6. خاص حالات

صبح کی متلی: چھوٹے، بار بار کھانے کھائیں؛ جیسے نمکین بسکٹ۔

سینے کی جلن: مصالحہ دار، چکنائی والی یا تیزابی غذائیں نہ کھائیں۔

حمل کے دوران ذیابیطس: کم گلیسمک کھانے کھائیں، متوازن غذا اپنائیں، اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

7. سپلیمنٹس

پری نیٹل وٹامن لیں جس میں شامل ہوں:

فولک ایسڈ (روزانہ 400-600 مائیکروگرام)

آئرن (ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق)

DHA اور EPA دماغی نشوونما کے لیے۔
8. ڈاکٹر سے مشورہ

ہمیشہ اپنی غذا کو ذاتی ضروریات کے مطابق ترتیب دینے کے لیے ڈاکٹر یا غذائی ماہر سے مشورہ کریں۔

12/05/2024

A mother is she who can take the place of all others but whose place no one else can take." - Cardinal Mermillod

05/05/2024

05/05/2024

29/04/2024

قَلْبٌ کے بنیادی معنی ہیں الٹنا پلٹنا۔ لوٹ پوٹ کرنا۔ کسی چیز کو ادلتے بدلتے رہنا۔ چنانچہ قَلَبَ الشَّیْئَ یَقْلِبُهٗ کے معنی ہیں کسی شے کو الٹ پلٹ کر دینا۔ یعنی اوپر کا حصہ نیچے اور نیچے کا اوپر کر دینا۔ قَلَّبَ کے بھی یہی معنی ہیں، لیکن مبالغہ کے ساتھ۔ تَقَلَّبَ کے معنی ہیں الٹ پلٹ ہونا، جیسے تیز گرم ریت پر سانپ لوٹ پوٹ ہوتا ہے۔ قَلَبَ الْخُبْزَ ۔ اس وقت کہتے ہیں جب روٹی اوپر سے پک جائے اور اندر سے پکانے کے لیے اسے الٹ پلٹ کیا جائے۔ مِقْلَبٌ اس لوہے کو کہتے ہیں جس سے کسان کھیتی کرنے کے لیے زمین کی مٹی کو الٹ پلٹ کرتا ہے*(تاج)۔
چونکہ انسان کا دل کبھی ایک حالت پر نہیں رہتا بلکہ لمحہ بہ لمحہ بدلتا رہتا ہے اس لیے اسے بھی قَلْبٌ کہتے ہیں۔ اور (چونکہ عقل و بصیرت کا کام یہ ہے کہ وہ اشیاء اور اس کے خواص کو اچھی طرح الٹ پلٹ کر دیکھے اور پھر کسی صحیح نتیجہ پر پہنچے اس لیے) عقل کو بھی قَلْبٌ کہہ دیتے ہیں*(تاج)۔
ابن ہشام نے قَلْبٌ کے معانی میں سے چار بیان کئے ہیں .
1 ۔ دل
2 ۔عقل
3 ۔ ہر چیز کا خلاصہ اور
4 ۔ہر چیز کا بہترین حصہ۔
ابن فارس نے کہا ہے کہ اس مادہ میں دو بنیادی معنی ہیں
1 ۔ کسی چیز کا خالص اور گراں قدر حصہ
2 ۔کسی چیز کو ایک رخ سے دوسرے رخ پر پھیرنا۔ چنانچہ اہل عرب کہتے ہیں۔ هَذَا عَرَبِیٌّ قَلْبٌ۔ یہ شخص خالص عرب ہے۔ کھجورکے درخت میں ایک سفید سا مغز (گابھا) ہوتا ہے جو اس کا بہترین حصہ ہوتا ہے۔ اسے قَلْبُ النَّخْلَةِکہتے ہیں*(تاج)۔صاحب کتاب الاشتقاق نے لکھا ہے کہ ہر خاص شے کو قَلْبٌ کہتے ہیں۔
قرآن کریم میں قَلْبٌ اور فُؤَادٌ دو لفظ آئے ہیں ( فُؤَادٌ ۔ فَاَدَ سے ہے جس کے معنی بھوننے کے ہیں، یعنی تپش و خلش ۔ سوز و گداز ۔ درد و داء) ان دونوں لفظوں میں ایک موٹا سا امتیازی خط کھینچنا ہو تو یوں کہہ سکتے ہیں کہ قَلْبٌ فہم و بصیرت اور عقل و فکر کا سرچشمہ ہے اور فُؤَادٌ جذباتِ سوزو گداز کا منبع ۔ چنانچہ سورۃ اعراف میں اہل جہنم کے متعلق ہے کہ یہ وہ لوگ ہیں ۔
لَهُمْ قُلُوْبٌ لَّا يَفْقَهُوْنَ بِهَا [7 :179]۔ قلب تو رکھتے ہیں لیکن اس سے سمجھنے سوچنے کا کام نہیں لیتے۔

سورۃ کہف میں ہے
۔اِنَّا جَعَلْنَا عَلٰي قُلُوْبِهِمْ اَكِنَّةً اَنْ يَّفْقَهُوْهُ [18 :57]
یعنی ان کے دلوں پر پردے پڑ جاتے ہیں جس کا نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ ان میں سوچنے سمجھنے کی صلاحیت ہی نہیں رہتی۔ اسی طرح سورۃ حج میں بتایا گیا ہے کہ قَلْبٌ سے عقل و فکر کا کام لیا جاتا ہے۔

لَهُمْ قُلُوْبٌ يَّعْقِلُوْنَ بِهَآ [22: 46]۔ سورہ النحل میں ہے
قُلُوْبُهُمْ مُّنْكِرَةٌ [16 :22]۔ فریب کار یا بے باک عقلیں
۔ (دیکھئے عنوان ن ۔ ک ۔ ر) نیز قلب کے سرچشمہء عقل و فکر ہونے کے لیے (س ۔ م ۔ ع) اور (ب ۔ ص ۔ ر) کے عنوانات بھی دیکھئے۔
سورۃ بقرہ میں منافقین کے ضمن میں ہے
فِىْ قُلُوْبِهِمْ مَّرَضٌ [10:2]۔
اس سے ان کی نفسیاتی کیفیت کی طرف بھی اشارہ ہے اور ذہنی کیفیت کی طرف بھی۔ اس لیے کہ اس سے پہلے ان کے متعلق کہا ہے

وَمَا يَخْدَعُوْنَ اِلَّآ اَنْفُسَھُمْ وَمَا يَشْعُرُوْنَ [9:2]۔ "وہ اپنے آپ کے سوا اور کسی کو دھوکا نہیں دیتے لیکن اسے سمجھتے نہیں"۔
اس میں دونوں (نفسیاتی اور ذہنی) کیفیات کے بگاڑ کا ذکر ہے۔ اس سے ظاہر ہے کہ قرآن کریم نے قَلْبٌ کا لفظ عقل اور جذبات دونوں کے لیے بھی استعمال کیا ہے۔

10/09/2023

Take a deep breath, Relax, focus on yourself, compose your thoughts, set your goals and move on....