Adhd Akademi

Hjem
Danmark
Aarhus
Adhd Akademi

ADHD hos voksne – viden, kurser og genkendelighed. Til dig der vil forstå dig selv (bedre).
(1)

14/04/2026

70 % af folk med ADHD står udenfor arbejdsmarkedet. Det er et absurd tal.

13/04/2026

Hvad er en ADHD-hangover?

Efter en dag med mange indtryk, samtaler og krav kan du vågne næste dag og føle dig… flad.
Ikke bare træt – men mentalt udbrændt.
Det kaldes en ADHD-hangover.

Når hjernen har kørt i højeste gear for længe, går den i underskud – og du mærker det som overfølsomhed, træthed og tomhed.

Typiske tegn:
– Du har “social tømmermænd” dagen efter.
– Du føler dig udmattet, men kan ikke helt slappe af.
– Du bliver let overvældet af indtryk eller lyde.
Det handler ikke om at være svag eller asocial – men om et nervesystem, der har brug for restitution.

Hvad kan hjælpe:
– Planlæg rolige dage efter store dage.
– Skru ned for indtryk (skærme, støj, mennesker).
– Giv dig selv pauser uden skyld – restitution er en del af arbejdet.

I Ro i Hovedet – styr på hverdagen lærer du at finde din energibalance, så du undgår at køre dig selv flad – og kan holde til det liv, du gerne vil leve.

11/04/2026

Hvad er hyperfokus?

Kender du de dage, hvor du forsvinder helt ind i noget – og glemmer alt omkring dig?

Det føles fantastisk... indtil du pludselig opdager, at der er gået fem timer, og du ikke har spist.
Det er hyperfokus – en intens tilstand, hvor hjernen får et dopamin-boost og ikke kan slippe det, der fanger.
Hyperfokus kan være en kæmpe styrke – du kan skabe, løse og forstå ting i dybden.

Men det kan også give bagslag, hvis du ikke kan “slippe ud” igen.

Typiske tegn:
– Du glemmer tid, mad og behov.
– Du mister overblikket, når du endelig stopper.
– Du oplever “crash” bagefter – træt, tom, overstimuleret.

Hvad kan hjælpe:
– Brug alarmer til at tjekke ind med dig selv.
– Spis og drik, selv når du ikke “kan mærke det”.
– Planlæg, hvornår du starter og slutter – ikke kun, hvad du laver.

I Ro i Hovedet – styr på hverdagen lærer du at bruge dit fokus bevidst – uden at miste dig selv i det.

10/04/2026

Når du vil alt, men gør… ingenting

Du har motivationen. Du har ønsket. Du ved præcis, hvad du burde gøre.
Alligevel sker der… ikke rigtig noget.

Det er ikke mangel på vilje.
Det er mønstre som overspringshandlinger, tid der forsvinder og en indre kritiker, der kører i loop (de samme mønstre jeg gennemgår i guiden på side 5–9) .

Min gratis guide hjælper dig med at forstå hvorfor du sidder fast — og giver dig fem konkrete modtræk, du kan bruge allerede i dag.

Skriv 5 i kommentarfeltet, så får du den med det samme. 💛

09/04/2026

Hvad er tidblindhed?

Kender du det, når du tror, du har 10 minutter – og pludselig er der gået en time?

Eller du starter på noget, og woops, dagen er væk?
Det kaldes tidblindhed – og det er super almindeligt ved ADHD.

Det betyder, at hjernen ikke rigtig fornemmer tid. Den mærker mest “nu” og “ikke nu”.

Typiske tegn:
– Du mister tidsfornemmelsen midt i noget.
– Du undervurderer, hvor lang tid ting tager.
– Du kommer for sent, selv når du faktisk startede i god tid.

Det handler ikke om respekt eller planlægning – men om en anderledes måde at opleve tid på.

Hvad kan hjælpe:
– Brug et visuelt ur eller en timer, så tid bliver synlig.
– Del dagen i blokke (morgen – eftermiddag – aften) i stedet for lister.
– Læg lidt “lufttid” ind, så du ikke falder bagud ved første afbrydelse.

I Ro i Hovedet – styr på hverdagen viser jeg, hvordan du kan skabe rytme og struktur, der passer til din hjerne – uden at presse dig selv.

08/04/2026

Caminoen blev for mig en måde at lære mig selv på ny. Hvornår er jeg træt? Hvornår er jeg sulten? Hvad vil jeg egentlig, hvis det ikke afhænger af nogen anden?

07/04/2026

ADHD ser ikke altid ud, som man tror – især ikke hos kvinder.

Her er nogle fakta:

1️⃣ ADHD bliver ofte overset i barndommen – især hos piger – fordi vi lærer at skjule vores udfordringer for at passe ind, undgå konflikter og leve op til forventninger.

2️⃣ADHD har intet med intelligens at gøre.

3️⃣Hyperaktivitet er ikke altid fysisk. For mange kvinder viser det sig som tankemylder, indre uro og en konstant følelse af overvældelse, der kommer ud af det blå.

4️⃣ADHD handler ikke om mangel på opmærksomhed – men om vanskeligheder med at styre og regulere opmærksomheden.

5️⃣ADHD forsvinder ikke med alderen – det bliver bare sværere at skjule.

6️⃣ADHD er ikke noget nyt. Det har altid været der. Vi har altid kæmpet – forskellen er bare, at flere voksne nu får en diagnose, fordi opmærksomheden på området er vokset.

Hvilke ADHD-stereotyper er du mest træt af at høre? Del dem i kommentarfeltet!

07/04/2026

Det her er én af de mest hjerteskærende erfaringer jeg møder hos voksne med ADHD:

“Jeg vil jo. Hvorfor gør jeg det så ikke?”

Svaret ligger ikke i karakter, dovenskab eller disciplin – men i den måde ADHD påvirker hjernens eksekutive funktioner.

Det betyder, at skift, opstart og overblik kræver meget mere energi for dig end for andre.
Og det er ikke din skyld.

Når vi begynder at se mønstrene, kan vi ændre dem. Ét skridt ad gangen.

Hvis du vil have en lille, ADHD-venlig guide med 5 helt konkrete mønstre og modtræk, så har jeg lavet en gratis PDF til dig:

Når ADHD spænder ben – 5 mønstre du kan ændre uden skyld og skam

Skriv 5, så sender jeg den til dig.

03/04/2026

Hvad er hyperfokus?

Kender du de dage, hvor du forsvinder helt ind i noget – og glemmer alt omkring dig?

Det føles fantastisk... indtil du pludselig opdager, at der er gået fem timer, og du ikke har spist.

Det er hyperfokus – en intens tilstand, hvor hjernen får et dopamin-boost og ikke kan slippe det, der fanger.

Hyperfokus kan være en kæmpe styrke – du kan skabe, løse og forstå ting i dybden.

Men det kan også give bagslag, hvis du ikke kan “slippe ud” igen.

Typiske tegn:
– Du glemmer tid, mad og behov.
– Du mister overblikket, når du endelig stopper.
– Du oplever “crash” bagefter – træt, tom, overstimuleret.

Hvad kan hjælpe:
– Brug alarmer til at tjekke ind med dig selv.
– Spis og drik, selv når du ikke “kan mærke det”.
– Planlæg, hvornår du starter og slutter – ikke kun, hvad du laver.

I Ro i Hovedet – styr på hverdagen lærer du at bruge dit fokus bevidst – uden at miste dig selv i det.

Skriv Ro hvis du vil læse mere 🙏

06/01/2026

Se med hvis du (heller ikke) er bange for de svære samtaler.

Adresse

åbyvej 90
Aarhus
8230

Internet side

http://www.adhdakademi.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Adhd Akademi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Adhd Akademi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Aarhus?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite