FysioMor.dk - formidler af simpel sundhed

Hjem
Danmark
Aarup
FysioMor.dk - formidler af simpel sundhed

Aktiv fysioterapi, Mindfulness og simpel "gør det selv sundhed"

06/07/2019

.
Emty gym. Know the feeling? 😜

04/07/2019

.
Client about exercises vs manuel therapy; “I feel less disabled when I do something my self instead of laying on a massage table”
# manuelterapi

04/07/2019

.
Feet up and head down in the company with book about pain 👍
#

30/06/2019

.
Tent. Kid work up 4.30. Got back to sleep. Mom did not.

29/06/2019

.
The End of Physiotherapy + Brown Ale = a night well spend.

08/06/2018

.
Bevægelse behøver ikke at være struktureret for at være givende fir kroppen.
Tilbragte 5 - 10 minutter med at plukke jordbær. Først dem jeg kunne nå fra jorden. Derefter kravle op i bedet og plukke videre, for til sidst at kravle op på græsplænen og nyde turen “hjem” til køkkendøren i bare tæer.
Træning er i og for sig et kunstigt indslag i vores liv (men nødvendigt pga vores stillesiddende liv).
Men bevægelse er livsnødvendigt.

06/06/2018

.
Glæde ved bevægelse kommer når man synes det er sjovt.
Ikke når man bliver presset eller tvunget.
Et meget poppet statement er at vi skal “ud af vores comfortzone”. For mig giver det ikke (altid) mening.
Venlig eksponering - børn som voksne - giver meget mere velvilje.
Den lille badenymfe på billedet er min datter, som var en rendyrket landkrabbe ifht os andre der er vandhunde.
Men ved venlig og ikke forceret eksponering for pools, strande, svømmehaller og baljer.....ja så er hun nu med på holdet af vandhunde.
Giv plads til at folk kan blive glade for bevægelsesformer i deres eget tempo.

03/06/2018

.
Yes! .
Ny fremtid venter 👩‍🎓👓💼💻📚.

12/05/2018

.
✔️Tag et s**t til stranden
✔️Find nogle sten uden skarpe kanter
✔️Sy to stykker firkantet stof sammen på tre af siderne
✔️Hæld sten i og sy den sidste side sammen
Posen kan bruges til mange formål så som:
✔️Gå på mens du smører madpakker, laver mad, ser tv, børster tænder, arbejder ved pc m.m
✔️Ligge på med forskellige dele af kroppen som fx ryg, lår og balder
✔️Være en del af en indendørs sansebane

09/05/2018

.
Mange har jobs, som gør at de skal være ved en arbejdsstation.
Dette involvere ofte en stol.
Denne indskrænker din bevægelsesmuligheder.
At sidde på en bold giver mere arbejde og bevægelses til kroppen.
Kombinere det med med at stå og gå så meget du kan

08/05/2018

.
Nogen ser dem som ukrudt, andre som medicin.
Jeg synes de er vildt flotte, og bevægelsesindbydende.
Så vi fik lige nippet hovederne af nogle af havens mælkebøtter, og gik i gang med at lave saft (har planer om sirup og snaps også).
Ikke bare gav det bevægelse for min ældste pode og jeg. Men det var også en god lære i naturens skattekammer 👍.
Opskrift:
✔️Pluk hoveder og ryst/børst insekter ud af dem.
✔️evt skyl dem hurtigt
✔️kog 70 hoveder med 20 dl vand, 1 dl honning og saft fra 1/2 citron i 15 min
✔️si saften, køl af, sæt den i køleskabet og fortynd som du lyster.

06/05/2018

.
Multitasking er ikke sundt, men dobbelt tidsudnyttelse er genialt!
Du kan sagtens massere dine fødder med massagebold (eller hoppe/tennis/golf bold), sten, kastanjer m.m, imens du smører madpakker.
Dette giver både massage og mobilitet til alle de fødder der hver dag holdes som gidsel i “sunde” sko 😉👣.
#

06/05/2018

.
At være på teltur kræver en del bevægelse.
Pakke, pakke ud, slå telt op, gøre sovepladser klar, spise på tæppe, bade (indendørs dog 😱), gå på stranden, sove på andet underlag i anden temperatur.
Det var min solodebut med 2 børn alene i telt (og deres første gang overhovedet i telt).
Jeg holdt det på et virkelig simpelt niveau, og havde ingen forkromede eller romantiske tanker om en perfekt tur.
Jeg fik gået ca 16.000 skridt, kravlet, rullet, løftet, squattet, balanceret m.m.

04/05/2018

.
Desværre dikterer vores møbelkultur, at vi oftest skal sidde ved et bord.
Desværre låser det vores krop fast i få stillinger.
Kom ned på gulvet, og mærk hvordan du ofte skifter stilling.
Det er godt for de lidt stive voksnekroppe og de livlige børnekroppe 😉.

03/05/2018

.
Jeg har nudget min datter (3 år) til at blive ridepige. Mission fuldført.
Næste problem var at finde et sted her på landet, hvor der var en god”trække-rideskole”. Mission fuldført.
I daf startede vores hesteliv sammen, og det var fyldt med masser af bevægelse.
Strigle, sadle op, mig gå/løbe ved siden af, min datter tilpasse sig hestens bevægelser i skridt og trav uden bøjler (!).
Far og søn var hjemme og trænede fodboldteknik. Hver sin bevægelsesglæde.

01/05/2018

Det handler ikke om træning.
Det handler om at bevæge hele dig - lige fra store muskelgrupper til hver enkelt tå.
Det handler om at gøre det ofte og varieret.
Følg med hele maj i min “MoveOut” inspirationsserie 👣.

08/03/2018

.
Naturligvis har vi evidensen der fortæller os, hvornår vi er i risikozonen for at blive syge eller dø af vores livsstilsvalg.
Men trods det, er sundhed ikke så sort/hvid.
Mange tror fordi jeg er fysioterapeut at jeg går op i BMI, synes alle skal løbe eller gå i fitnesscenter eller på anden måde skal følge nogle meget firkantet regler.
For mig er sundhed mange ting, og noget der skal give livsglæde - og kvalitet.
Ikke straf, buffer eller være et visitkort for hvem man er.

04/03/2018

.

For:
✔️din bækkenbunds skyld
✔️dit fordøjelsessystems skyld
✔️for dit parsympatiske nervesystems skyld
En vejrtækning der starter nede i maven og forplanter sig op gennem brystkassen, kan gøre mirakler for din krop.
Ikke alene hjælper den nervesystemet med at slappe af - derfor åndedrætsmeditation er så effektiv.
Men er godt åndedræt hjælper også dine indre organer med at få lidt massage samt træner og afspænder bækkenbunden.

Adresse

Aarup

Internet side

http://www.fysiomor.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når FysioMor.dk - formidler af simpel sundhed sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til FysioMor.dk - formidler af simpel sundhed:

Genveje

Del

Type

Fysioterapeut