Smertevidenskab

Hjem
Danmark
Aarup
Smertevidenskab

👍 Behandler kroniske smerter (I klinik og online) 🧠 Uddanner sundhedsprofessionelle📗Gratis podcast, artikler, videoer, m.m.

Smertevidenskab.dk er side hvor du kan få den nyeste information omkring smerte. Siden er lavet af smertespecialist, fysioterapeut og videnskabsjournalist Simon Roost Kirkegaard. Hensigten med denne side er at sprede den nyeste viden omkring smerte til de mange mennesker i smerte samt til de fagfolk som ønsker at lære mere og blive bedre til at behandle deres patienter. Mange har en forståelse af at smerter har en dualistisk sammenhæng med skade. Dette er en grov forsimpling og vi ved i dag at smerter altid er komplekse og forklares bedst af den biopsykosociale smertemodel. Smerter er altid sammensat af alle 3 kategorier og er altid komplekse også når de forekommer simple. Det vores håb for både lægmænd og fagmænd at en øget indsigt og forståelse for smerters kompleksitet kan hjælpe og inspirere håb til alle som er i smerter. Udover at dele viden på denne side afholder Smertevidenskab.dk også foredrag og kurser i smertevidenskab. Dette kan man læse mere om på hjemmesiden www.smertevidenskab.dk

15/04/2026

Har du fået at vide, at dit knæ er slidt – og derfor skal passe på med at bruge det?

Mange tænker, at jo mere man bruger det, jo mere bliver det slidt ned.

Men forskning viser ikke, at almindelig brug af kroppen – som fx løb eller træning – øger risikoen for slidgigt eller får det til at udvikle sig hurtigere.”

Studier viser blandt andet, at personer der løber, ikke har højere risiko for at udvikle artrose end dem, der ikke gør.

Og at det i højere grad hænger sammen med ting som tidligere skader, alder, livsstil og genetik.

Det betyder ikke, at alt er ligegyldigt.

Men det betyder, at brug af kroppen ikke automatisk fører til mere “slid”.

—

Kender du én, der er blevet mere forsigtig med sit knæ, fordi de tror, de slider det op? Så må du gerne sende den her videre.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

12/04/2026

Har du fået at vide, at dine knogler er skrøbelige – og derfor er blevet mere forsigtig med at belaste dem?

Det er en helt almindelig reaktion.

Men når man ser på forskningen, er billedet ikke helt så simpelt.

Styrketræning – også med relativt tung belastning – er blevet undersøgt hos personer med osteoporose.

I LIFTMOR-studiet trænede deltagerne fx med tung styrketræning (>85% af 1RM) to gange om ugen i 8 måneder.

Her så man blandt andet:

• forbedringer i knogletæthed (ryg og hofte)
• øget styrke og funktion
• og meget få bivirkninger (én mindre episode rapporteret)

Det interessante er, at den type træning netop ofte frarådes, fordi man er bekymret for risikoen.

Men i studiet blev der ikke set øget skade eller brud under de kontrollerede forhold.

Det betyder ikke, at alt er risikofrit.

Men det betyder heller ikke, at kroppen ikke kan tåle belastning.

Ofte handler det mindre om at undgå belastning

og mere om, hvordan man bygger den op over tid.

—

Kender du én, der er begyndt at holde igen, fordi de har fået at vide, at kroppen er skrøbelig? Så må du gerne sende den her videre.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

Reference:
Watson SL et al. High-Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in Postmenopausal Women With Osteopenia and Osteoporosis (LIFTMOR Trial). J Bone Miner Res. 2018.

08/04/2026

Har du tillid til din krop?

Eller har du bare lært at være forsigtig med den?

For mange starter det ret stille.

Man holder lidt igen
undgår nogle bevægelser
begynder at tænke mere over, hvad kroppen nu kan holde til

Ikke fordi det nødvendigvis går galt

men fordi det kunne gøre det.

Og over tid kan det fylde mere, end man lige opdager.

Ikke kun i hverdagen

men i de valg, man træffer.

—

I episode 40 af Smerteuniverset taler vi med en kvinde, der på grund af langvarige bækkensmerter mistede tilliden til sin krop i så høj grad, at hun valgte ikke at få flere børn.

Ikke fordi hun ikke ønskede det, men fordi hun ikke var sikker på, at hendes krop kunne klare det.

Episoden er nogle år gammel, men den sætter ret præcist ord på, hvor meget tillid – eller mangel på den – kan komme til at betyde.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

01/04/2026

Skriv "sygdomsangst" i kommentarerne – så sender vi linket til dig.

“Det bliver meget sort, den måde man tænker på… og det er virkelig en plage i sig selv.”

Når smerter fylder uden en forklaring, begynder tankerne ofte at løbe løbsk.
Bekymringer vokser. Kroppen føles forkert. Og det kan være svært at se en vej ud.

I denne episode deler Hans sin historie om diffuse smerter, sygdomsangst og vejen tilbage til ro og balance.

👉 Du er ikke alene.

01/04/2026

Den her video kan ændre måden du sidder på for altid

Vi har gjort det, de færreste faktisk gør:
Dykket ned i forskningen om korrekt siddestilling, fordelene ved at sidde rigtigt og hvad der kan ske, når du sidder forkert igen og igen.

Resultatet overraskede selv os.

I videoen får du de vigtigste indsigter og en gennemgang af de siddestillinger, du bør kende, hvis du vil forstå, hvad der faktisk er op og ned i debatten om ergonomi og “den rigtige” måde at sidde på.

Pause gerne videoen undervejs og læg ekstra mærke til de forskellige forskningsartikler, der bliver præsenteret under videoen.

Del dine tanker om videoen i kommentarfeltet. Hvad overraskede dig mest?

29/03/2026

“Du skal passe på – dit bækken er løst.”

Det er en besked mange gravide får.

Og det kan godt sætte gang i tankerne:

Må jeg bevæge mig?
Gør jeg det værre?
Kan jeg ødelægge noget?

Så man begynder at holde igen.

Undgår bevægelser.
Bliver mere forsigtig.
Og mister langsomt tilliden til kroppen.

Problemet er bare…

At den forklaring ofte skaber mere frygt end den hjælper.

For forskning peger ikke på, at bækkenet “går ud af led” eller bliver ustabilt på den måde, mange forestiller sig.

Men når man først tror, at noget er skrøbeligt, begynder man også at handle derefter.

I episode 78 af Smerteuniverset taler vi med Marie, som selv har været der.

Fra at være bange for at gøre noget forkert…
til at forstå, hvad der faktisk foregik – og begynde at stole mere på kroppen igen.

💬 Skriv “78” i kommentarerne
så sender vi episoden og link til den artikel Marie har skrevet om emnet.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

25/03/2026

“Måske er det ikke fordi du gør for lidt.”

Mange med smerter får at vide, at de skal:

Træne mere
Lave de rigtige øvelser
Finde den rigtige behandling

Så de prøver.
Og prøver igen.

Men nogle oplever, at det ikke hjælper.
Nogle oplever faktisk, at det gør det værre.

Det er dér tvivlen begynder:

Gør jeg noget forkert?
Er der noget galt med mig?
Burde jeg bare tage mig sammen?

I episode 80 af Smerteuniverset møder du en, der stod præcis der.

Efter en hjernerystelse gjorde Katrine alt det hun fik besked på.
Fulgte råd, søgte behandling.

Men det skabte forvirring, frygt, overtænkning og mistillid til kroppen.

Da hun begyndte at forstå, hvad der faktisk påvirkede hendes smerter…
begyndte tingene at flytte sig.

Ikke fordi hun fandt den perfekte behandling.
Men fordi hun stoppede med at lede efter den.

💬 Skriv “80” i kommentarerne
så sender vi episoden.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

22/03/2026

“Du har en rotator cuff-læsion.”

Det er en forklaring mange med skuldersmerter får.

Og den kan lyde ret logisk:
En sene i skulderen er beskadiget – derfor gør det ondt.

Men forskning viser noget interessant.

Mange mennesker går rundt med forandringer i rotator cuff-senerne uden at have ondt i skulderen.
Samtidig kan andre have betydelige skuldersmerter, uden at scanninger viser noget særligt.

Det betyder ikke, at scanninger er ligegyldige.
Men det betyder, at det man kan se på en scanning, ikke altid forklarer hvorfor det gør ondt.

Og det kan være vigtigt at forstå.

For hvis smerter kun handlede om det, man kunne se på en scanning, burde behandlingen være langt mere simpel, end den ofte er, og så ville alle med forandringer have smerter og ikke blive smertefrie uden at forandringen/skaden blev fixet - og det er ikke tilfældet.

Vil du forstå mere om sammenhængen mellem rotator cuff-forandringer og skuldersmerter?

Skriv: "rotator-cuff" I kommentarerne så smider vi et link til vores artikel om emnet til dig.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

18/03/2026

“Hvorfor gør mit håndled ondt, når der ikke er nogen skade?”

Det spørgsmål stillede Maja sig selv igen og igen.

Smerterne i hendes håndled og tommelfinger fyldte mere og mere i hverdagen. Hun søgte hjælp flere steder og fik forskellige forklaringer – men ingen af dem gav rigtig mening. Hun fik sågar en operation som heller ikke hjalp.

Når smerter bliver ved uden en tydelig årsag, kan det skabe en masse bekymringer. Man begynder at mærke efter hele tiden, analysere kroppen og spekulere på, hvad der mon er galt.

I episode 81 af Smerteuniverset fortæller Maja åbent om sit forløb – og om hvad der ændrede sig, da hun begyndte at forstå smerterne på en anden måde.

Vi taler blandt andet om:
- smerter uden tydelig skade
- stress, humørpåvirkninger og bekymringer
- når opmærksomheden begynder at kredse om kroppen
- og hvordan man kan finde en vej videre

Hvis du selv har oplevet smerter, som ikke rigtig giver mening, kan den her episode måske give dig nogle nye perspektiver.

skriv "håndled" i kommentarerne, så sender vi dig et link til episoden.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

11/03/2026

“Hvis dine smerter skyldes en skade… hvorfor varierer de så?”

Det er et spørgsmål mange aldrig rigtig får stillet.

For de fleste forklaringer på smerter bygger på en ret simpel idé:
Hvis noget gør ondt, må der være noget i kroppen, der er gået i stykker.

Den forklaring giver mening i mange situationer.

Men når smerter bliver ved i måneder eller år, begynder den ofte at knirke lidt.

For så sker der ting, der ikke helt passer ind i den model:

Den samme bevægelse kan gøre meget ondt den ene dag – og næsten ikke den næste.
Søvn, stress og humør kan påvirke smerterne.
Og nogle gange bliver smerter ved, selvom kroppen egentlig er helet.

Det betyder ikke, at smerterne ikke er virkelige.

Men det betyder, at smerter sjældent kun handler om væv og skader.

Derfor har vi lavet en kort videoserie, hvor vi gennemgår nogle af de vigtigste ting, de fleste aldrig får forklaret om smerter:

- hvorfor smerter altid er virkelige
- hvorfor smerter ikke kun handler om skade
- hvordan kroppens alarmsystem fungerer
- og hvorfor forståelse ofte er første skridt til at kunne håndtere smerter anderledes

Skriv “videoer” i kommentarerne, så sender vi dig et link til hele serien.
_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

08/03/2026

Hvordan kan man have kroniske smerter, selvom der ikke er en aktiv skade?

For mange starter smerterne med noget konkret.
Et løft. En skade. En operation. En periode med overbelastning.

Det giver mening.

Men når månederne går, og smerterne bliver ved, begynder spørgsmålet at melde sig:

Er der stadig noget i stykker?

Ved kroniske smerter er det ofte ikke vævet, der er problemet længere.
Væv heler som regel inden for uger eller måneder.

Det, der kan ændre sig, er måden kroppen reagerer på.

Området kan blive mere reaktivt, mere følsomt, mere beskyttende. Det er denne ændring i kroppens alarmsystem der forklarer hvordan smerter bliver langvarige.

Smerten er stadig ægte.
Men den er ikke nødvendigvis et tegn på, at kroppen stadig er i stykker.

Og det er vigtigt at forstå.

For hvis man tror, at smerte altid betyder skade, kommer man let til at holde igen, passe for meget på og vente på, at noget “falder på plads”.

Når man forstår, hvordan kroniske smerter kan opstå og vedligeholdes, åbner det for andre måder at håndtere dem på, uden at man "bare skal tage sig sammen og ignorere smerterne".

👉 Vil du høre vores podcastafsnit om kroniske smerter og hvorfor de opstår?
Skriv “kronisk” i kommentarerne, så sender vi det til dig.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

04/03/2026

Det giver mening at tænke, at smerte skyldes skade.

Hvis du vrider om på anklen, gør det ondt.
Hvis du brækker noget, gør det ondt.

Så når din skulder, ryg eller hofte bliver ved med at gøre ondt, er det helt naturligt at tænke:
“Der må være noget, der ikke er, som det skal være.”

Det er ikke en dum tanke.
Det er en logisk tanke.

Men her er det, der udfordrer logikken og som man kan undre sig over:

Hvorfor kan smerterne svinge så meget fra dag til dag?
Hvorfor kan den samme bevægelse føles fin den ene uge og forkert den næste?
Hvorfor reagerer kroppen nogle gange kraftigere, end situationen egentlig tilsiger?

Hvis smerte altid var en direkte måling af, hvor beskadiget vævet er, burde det være mere stabilt og forudsigeligt.

Det betyder ikke, at der aldrig er en skade.
Det betyder bare, at ikke alle smerter kan forklares ud fra én specifik struktur.

Og når vi forstår forskellen på smerter, der har en tydelig vævsmæssig årsag – og smerter, der er mere komplekse – åbner det for flere muligheder for håndtering og behandling, end bare at lede efter noget, der skal fixes.

👉 Vil du læse mere om forskellen mellem smerter med specifik og uspecifik årsag og måske finde ud af at der kan være andre behandlingsmuligheder?

Skriv “uspecifik” i kommentarerne, så sender vi linket.

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

Adresse

Møllebakken 48
Aarup
5560

Telefon

+4526832023

Internet side

https://smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Smertevidenskab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Aarup?

Del

Type

Behandler

Our Story

Smertevidenskab.dk er side hvor du kan få den nyeste information omkring smerte. Siden er lavet af smerteterapeut, fysioterapeut, forsker og videnskabsjournalist Simon Roost Kirkegaard. Hensigten med denne side er at sprede den nyeste viden omkring smerte til de mange mennesker i smerte og til de fagfolk som ønsker at lære mere og blive bedre til at behandle deres patienter. Mange forstår udelukkende smerte som en reaktion på en skade eller specifik tilstand i kroppen. Selvom dette kan være tilfældet ved især ved akutte skader ændrer billedet så ved længerevarende (kroniske) smerter. Her er der oftest ikke en specifik årsag hvorfor man også kalder disse smerter for non-specifikke. Det er dog svært for de fleste at forstå at der ikke altid er en “specifik” årsag til smerterne og dette kan lede til stigmatisering af personen med smerter fra både sundhedsprofessionelle og deres sociale omgangskreds. Det kan også lede personen med smerter på en søgen efter at finde “årsagen” og det leder til behandling og undersøgelse af mange både autoriserede og ikke autoriserede sundhedsprofessionelle. Alle smerter er komplekse også når de forekommer simple. Pointen er at selvom smerter ved en skade kan forekomme som en åbenlys reaktion på skaden sker der meget bag skærmen som man ikke kender til. Vi ved i dag meget mere omkring smerte og hvordan smerter fungerer. Desværre ses denne viden ikke altid implementeret i klinisk praksis og det kan forårsage store udfordringer og gøre skade på personen med smerterne. Man kan sige hvordan man forstår et problem dikterer også hvordan man forsøger at løse det. Hvis den sundhedsprofessionelle eller personen med smerterne har en suboptimal forståelse vil det også lede den strategi og adfærd man forsøger sig med. Det er vores mission at hjælpe både lægmænd og fagmænd til en øget indsigt og forståelse for smerters kompleksitet så vi sammen bedre kan hjælpe de mange mennesker som er fanget i et dagligt smertehelvede. Udover at dele viden på denne side afholder Simon også foredrag og kurser i smertevidenskab. Dette kan man læse mere om på hjemmesiden www.smertevidenskab.dk