Smertevidenskab

Smertevidenskab 👍 Behandler kroniske smerter (I klinik og online) 🧠 Uddanner sundhedsprofessionelle📗Gratis podcast, artikler, videoer, m.m.

Smertevidenskab.dk er side hvor du kan få den nyeste information omkring smerte. Siden er lavet af smertespecialist, fysioterapeut og videnskabsjournalist Simon Roost Kirkegaard. Hensigten med denne side er at sprede den nyeste viden omkring smerte til de mange mennesker i smerte samt til de fagfolk som ønsker at lære mere og blive bedre til at behandle deres patienter. Mange har en forståelse af

at smerter har en dualistisk sammenhæng med skade. Dette er en grov forsimpling og vi ved i dag at smerter altid er komplekse og forklares bedst af den biopsykosociale smertemodel. Smerter er altid sammensat af alle 3 kategorier og er altid komplekse også når de forekommer simple. Det vores håb for både lægmænd og fagmænd at en øget indsigt og forståelse for smerters kompleksitet kan hjælpe og inspirere håb til alle som er i smerter. Udover at dele viden på denne side afholder Smertevidenskab.dk også foredrag og kurser i smertevidenskab. Dette kan man læse mere om på hjemmesiden www.smertevidenskab.dk

Noget fascinerende ved mennesker er, hvor meget vi kan vænne os til.Man kan vænne sig til at spænde lidt i kroppen hele ...
27/05/2026

Noget fascinerende ved mennesker er, hvor meget vi kan vænne os til.

Man kan vænne sig til at spænde lidt i kroppen hele tiden.
Til altid lige at være et skridt foran.
Til at være den ansvarlige.
Til at klare den.
Til aldrig helt at slappe af, selv når man sidder i sofaen.

Ikke fordi man nødvendigvis føler sig stresset.

Tværtimod. Mange af dem vi møder fungerer faktisk ret godt udefra.

De passer deres arbejde.
Træner, henter børn, løser problemer, husker aftaler.
Holder sammen på tingene.

Men nogle gange tænker jeg, om kroppen er ligeglad med, om vi kalder det “stress”.

Måske reagerer din krop mere på, om der nogensinde rigtig bliver slukket.

Du skal ikke læse det som, at smerter “bare er psykiske”. Det er egentlig det modsatte, jeg prøver at sige.

For vores liv påvirker os fysisk hele tiden.

Søvn gør.
Usikkerhed gør.
Konflikter gør.
Travlhed gør.
Bekymringer gør.
Mangel på pauser gør.
Det gør følelsen af hele tiden at skulle præstere sikkert også.

Ikke som en simpel årsag:
“Du er stresset, derfor har du ondt.”

Det tror jeg ærligt er alt for simpelt, og kroniske smerter er alt andet end simple.

Men måske kan vi over lang tid komme til at leve så meget i konstant problemløsning og overvågenhed, at kroppen gradvist bliver mere følsom og mindre fleksibel.

Og løsningen behøver ikke være mindfulness, yoga og vejrtrækning på en pude i beige bukser.

Nogle gange handler det måske mere om:
- at stoppe med konstant at overvåge sig selv
- at være mere deltagende i livet igen
- at gøre ting man kan glemme sig selv lidt i
- at genopbygge tillid til kroppen
- at gøre ting uden hele tiden at evaluere symptomerne bagefter
- at opdage at man måske ikke behøver løse alt perfekt hele tiden

Hvad ville du egentlig gøre mere eller mindre af… hvis du oprigtigt skulle gøre noget godt for dig selv?

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

Hvad kan man egentlig få ud af en moderne tilgang til smertebehandling?For nogle betyder det færre smerter.For andre bet...
24/05/2026

Hvad kan man egentlig få ud af en moderne tilgang til smertebehandling?

For nogle betyder det færre smerter.
For andre betyder det mere frihed, mindre frygt og større tillid til kroppen igen.

Her er nogle af de ting, nogle af vores klienter beskriver efter et forløb hos os:

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
“Jeg har været smertefri i omkring 10 måneder nu, og jeg kan bevæge mig frit, som jeg har lyst.”
— Rasmus

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
“Jeg havde et liv hvor jeg ikke ‘turde’ lave motion på grund af frygt for smerter bagefter. Jeg dyrker nu crossfit to gange om ugen.”
— Helle

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
“Jeg er kommet til at forstå, hvad der ligger bag mine smerter og bekymringer.”
— Birthe

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
“Jeg har accepteret, at jeg ikke går i stykker selvom jeg har smerter.”
— Ulla

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
“Jeg kunne gå og stå maks. 5 minutter. I dag lever jeg et helt andet liv.”
— Ida

For mange starter forandringen ikke med et quick fix.

Men med:
👉 mere forståelse
👉 mindre frygt
👉 mere tillid til kroppen
👉 og en oplevelse af, at livet kan begynde at fylde mere igen

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

Det er ikke kun smerterne, der kan være udmattende.⁠⁠Det er også alt det rundt om.⁠⁠At skulle tænke over hvordan man sid...
20/05/2026

Det er ikke kun smerterne, der kan være udmattende.⁠
⁠
Det er også alt det rundt om.⁠
⁠
At skulle tænke over hvordan man sidder. Hvordan man går. Om man nu gør det rigtige. Om man burde holde igen. Om det her gør det værre i morgen.⁠
⁠
Når man har længerevarende smerter bliver kroppen noget, man hele tiden skal forholde sig til. Det kan både være før, under og efter aktivitet.⁠
⁠
“Kan jeg holde til det?”⁠
“Burde jeg tage med?”⁠
“Er det dumt at gøre det her?”⁠
⁠
Og det giver egentlig ret god mening.⁠
⁠
For når det gør ondt længe nok, begynder man automatisk at forsøge at kontrollere det mere. Mærke efter mere. Analysere mere og måske passe mere på.⁠
⁠
Problemet er bare, at kroppen kan komme til at fylde i næsten alle aspekter af livet.⁠
⁠
Ikke nødvendigvis kun fordi smerterne bliver værre, men også fordi opmærksomheden på dem gør.⁠
⁠
At du begynder at føle dig fanget af smerter både i kroppen og i hovedet, er ikke så mærkeligt, når der hele tiden skal tages hensyn til dem.⁠
⁠
Det er én af grundene til, at behandling af kroniske smerter aldrig kun handler om kroppen.⁠
⁠
Det handler lige så meget om at få livet til at fylde mere igen – og smerterne til at fylde mindre.⁠
⁠
Ikke fordi man ignorerer dem, men fordi at alt hvad vi vander det vokser, og derfor kan også give mening at give mere plads til det, man vil have mere af⁠
⁠
Så alt ikke behøver at handle om smerterne.⁠
⁠
⸻⁠
⁠
💬 Kan du genkende det?⁠
⁠
⁠
_________________________⁠
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇⁠
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag⁠
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/⁠
_________________________⁠
🌎 www.smertevidenskab.dk⁠
✉️ info@smertevidenskab.dk⁠
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

“Men hvis smerterne ikke kun handler om slid… hvad handler de så om?”Det er et fair spørgsmål.For selvfølgelig føles sme...
17/05/2026

“Men hvis smerterne ikke kun handler om slid… hvad handler de så om?”

Det er et fair spørgsmål.

For selvfølgelig føles smerterne som om de skyldes en skade eller slid i knæet eller ryggen.

Og selvfølgelig kan kroppen spille en rolle.

Men smerte handler ikke kun om, hvordan et knæ ser ud på et billede.

Det handler også om, hvordan kroppen reagerer.

Og den reaktion kan påvirkes af mange ting:

👉 tidligere skader
👉 bekymringer
👉 dårlige erfaringer
👉 hvor meget man holder igen
👉 hvor tryg eller utryg kroppen føles når du belaster den

Det betyder ikke, at smerterne er indbildte.

Det betyder, at smerter er mere komplekse end “slid = smerte”.

Og det er faktisk vigtigt

For hvis smerter kun handlede om slid… så ville der ikke være ret meget at gøre, og det er heldigvis ikke tilfældet.

Men når smerter også påvirkes af, hvordan kroppen fungerer og reagerer over tid, så åbner det også for flere muligheder for at få det bedre.

⸻

💬 Har du oplevet perioder, hvor dit knæ gjorde mere eller mindre ondt uden at du helt kunne forklare hvorfor?

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

“Dit knæ er slidt.”Forestil dig at få den besked som 45-årig.Måske efter en scanning.Måske fordi dit knæ har gjort ondt ...
13/05/2026

“Dit knæ er slidt.”

Forestil dig at få den besked som 45-årig.

Måske efter en scanning.
Måske fordi dit knæ har gjort ondt længe.

og så begynder tankerne:
👉 “Bliver det værre nu?”
👉 “Burde jeg passe mere på?”
👉 “Er det derfor jeg har ondt?”

Det er ikke så mærkeligt.

For ord som "slid", "degeneration" og "artrose" får let kroppen til at lyde som noget, der langsomt bryder sammen.

Og det påvirker ofte mere end bare forståelsen af knæ.

Det påvirker også:

- hvad du tør
- hvad du forventer
- og hvordan du begynder at bruge kroppen

Problemet er bare…

At de samme artroseforandringer også findes hos mange mennesker uden knæsmerter.

Så spørgsmålet er ikke kun, hvad et billede viser.

Men hvad forklaringen får dig til at tro om din krop.

For hvis du tror, at knæet er ved at blive slidt op…

så giver det ret god mening at begynde at passe på det.

Også selvom det måske ikke er det, der hjælper dig videre.

⸻

💬 Hvad fik du at vide om dit knæ, da smerterne begyndte?

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

Hvis du vil blive bedre til noget i kroppen…⁠⁠så kræver det, at du gør det⁠igen og igen⁠⁠Det giver mening i alle andre s...
10/05/2026

Hvis du vil blive bedre til noget i kroppen…⁠
⁠
så kræver det, at du gør det⁠
igen og igen⁠
⁠
Det giver mening i alle andre sammenhænge⁠
⁠
Men når det gør ondt…⁠
så ændrer logikken sig⁠
⁠
Så begynder mange at undgå⁠
holde igen⁠
eller vente på, at det “føles rigtigt” først⁠
⁠
Og det er egentlig ret forståeligt⁠
⁠
Problemet er bare…⁠
⁠
at hvis du ikke øver det, du gerne vil kunne⁠
så får kroppen heller ikke mulighed for at lære, at det faktisk er muligt⁠
⁠
Ikke fordi du skal presse dig igennem smerte⁠
⁠
men fordi evnen til at bevæge sig med smerte⁠
og gradvist udvide det, der føles muligt⁠
⁠
er noget, der også skal bygges op⁠
⁠
Det er også derfor, moderne rehabilitering ikke kun handler om at fjerne smerte — men om at genopbygge funktion⁠
⁠
Er der noget, du er begyndt at holde igen med — som du egentlig gerne vil tilbage til?

Når noget gør ondt, er det ret naturligt at tænke:“Der er noget galt”Og for mange betyder det:👉 “jeg har lavet en skade”...
06/05/2026

Når noget gør ondt, er det ret naturligt at tænke:

“Der er noget galt”

Og for mange betyder det:

👉 “jeg har lavet en skade”
👉 “der er noget, der skal fixes”
👉 “det er slidt”

Det giver god mening.

Men der er også noget, mange oplever, som er lidt sværere at få til at passe med den forklaring:

Nogle dage gør det mere ondt end andre – uden en tydelig grund
Nogle bevægelser føles farlige den ene dag, men går fint den næste
Og nogle gange bliver det ikke bedre, selvom man passer på

Det er ikke fordi, du bilder dig noget ind.

Men det er heller ikke altid så enkelt, som det først virker.

⸻

💬 Hvad får dine smerter dig typisk til at gøre i hverdagen?

Det er nok et af de mest brugte rådOg det giver jo meningMen hvis din krop ofte siger“pas p唓stop”“det føles forkert”så...
03/05/2026

Det er nok et af de mest brugte råd

Og det giver jo mening

Men hvis din krop ofte siger
“pas på”
“stop”
“det føles forkert”

så er det ikke særlig neutralt input, du lytter til

Det er et system, der prøver at beskytte dig

Spørgsmålet er bare…

beskytter det dig mod noget farligt
eller mod noget, det tror er farligt?

Hvordan oplever du selv det?

29/04/2026

Skriv “Jette” i kommentarerne – så sender vi linket til episoden

Jette er psykolog.
Hun ved godt, hvordan tanker og følelser spiller ind i menneskers trivsel.

Men hvordan det spillede ind og hvad det betød da hun fik knæsmerter blev hun alligevel overrasket over.

Det startede uden en klar forklaring, måske en kortvarrig overbelastning, men udviklede sig til noget, der påvirkede hendes hverdag mere, end hun havde regnet med

Hun begyndte at mærke efter overveje hvad hun kunne, Og blive i tvivl om hendes knæ kunne holde til det.

Ikke fordi hun ikke vidste bedre, men fordi hun stod midt i det selv.

I den her episode fortæller hun ærligt om:
– At få smerter uden en tydelig årsag
– At begynde at miste tilliden til sin egen krop
– Og hvad der faktisk begyndte at ændre det igen

Skriv “Jette” – så sender vi linket til dig

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

Hvis dine smerter skyldtes noget, der var slidt eller i stykker…så burde de vel være nogenlunde stabile?Men det er de sj...
26/04/2026

Hvis dine smerter skyldtes noget, der var slidt eller i stykker…

så burde de vel være nogenlunde stabile?

Men det er de sjældent

Det skifter
Fra dag til dag
Nogle gange fra time til time

uden at noget er blevet repareret
eller ødelagt yderligere

Det ser man faktisk også i forskningen, hvor fund i kroppen ikke altid forklarer, hvor ondt det gør

Så måske er forklaringen ikke helt så simpel, som du har fået den præsenteret

“Du må lære at leve med det – det er kronisk.”Den sætning kan ændre mere, end man lige tror.For mange betyder “kronisk”:...
22/04/2026

“Du må lære at leve med det – det er kronisk.”

Den sætning kan ændre mere, end man lige tror.

For mange betyder “kronisk”:

At det ikke går væk
At det ikke rigtig kan ændres
At det bare er sådan, det er nu

Og så begynder det – lidt efter lidt – at påvirke (alle) de valg, du træffer.

Ikke nødvendigvis bevidst.

Men i de små øjeblikke.

Man sidder og overvejer, om man skal tage med…
og ender med at blive hjemme.

Man siger nej til noget socialt, fordi man ikke ved, hvordan kroppen reagerer.
Man tænker “det går nok ikke” – før man overhovedet har prøvet.

Ikke fordi man ikke vil.

Men fordi det føles som det mest realistiske.

Problemet er…

At når forventningen er, at det ikke ændrer sig,
så begynder man også at handle derefter.

Og så kan det komme til at ligne, at man sidder fast.

Men “kronisk” betyder ikke for evigt.
Det betyder, at det har stået på i længere tid.

Ikke hvad der kommer til at ske fremover.

Og det er en vigtig forskel.

For hvis det ikke er fastlåst…
så giver det måske mening at begynde at tage nogle valg,
der peger i en anden retning.

Ikke alt på én gang.

Men lidt anderledes end i går.

⸻

"Fun" fact:
Ordet kronisk stammer fra det græske chronos – som betyder “tid”.

⸻

Hvis du har fået at vide, at dine smerter er kroniske – hvad gjorde det ved dine valg?

_________________________
Har du kroniske smerter? Hør hvordan vi kan hjælpe dig👇
🤝 Book 30 min. gratis og uforpligtende konsultation allerede i dag
🔗 Smertevidenskab.dk/book-gratis-konsultation/
_________________________
🌎 www.smertevidenskab.dk
✉️ info@smertevidenskab.dk
🧠 Mere viden ➡ Link i bio

Adresse

Møllebakken 48
Aarup
5560

Telefon

+4526832023

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Smertevidenskab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type