26/11/2025
Anbefalingerne for brugen af d-vitamin 😊
Husk D-vitamin i vinterhalvåret 💙
Om vinteren er solens stråler ikke stærke nok til, at der dannes D-vitamin i huden. Og uden tilskud risikerer knap hver 5. dansker at mangle D-vitamin om foråret.
Det kan svække muskler og knogler hos både børn og voksne.
Vi anbefaler derfor, at alle voksne og børn fra 4 år tager et tilskud af D-vitamin på 5-10 μg dagligt i vinterhalvåret (oktober til april).
Derudover er der særlige anbefalinger til:
👶 Spædbørn og småbørn: 10 µg D-vitamin dagligt hele året, fra 2 uger og indtil 4 år.
👴 Personer over 70 år: 20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året.
🤰 Gravide og ammende: 10 µg D-vitamin dagligt hele året.
🧑🏿🤝🧑🏿 Børn og voksne med mørk hud: 10 µg D-vitamin dagligt hele året.
Hvis du spiser multivitaminpiller, kan du tjekke, om de indeholder den anbefalede mængde D-vitamin.
Læs mere om anbefalingerne for D-vitamin via link i kommentarfeltet 👇
