Fit&Sund Fysioterapi Albertslund

19/03/2025

🌱 Foråret er her, og det betyder flere løbeture, cykelture og udendørs træning! Men er dine knæ klar til det?

Mange oplever ømhed, stivhed eller smerter i knæene, når de øger deres aktivitet efter vinteren. Det kan være tegn på, at dit knæ har brug for opmærksomhed – men hvad skyldes det egentlig?

📘 Vi har lavet en gratis guide, der hjælper dig med at forstå dine knæsmerter og tage de rigtige skridt mod smertefri bevægelse. Kommentér nedenfor med "FORÅR" hvis du vil have guiden!

12/03/2025

06/03/2025

Når smerter bliver en fast del af hverdagen, kan det være let at tænke: “Sådan er det bare.” Men ofte findes der løsninger, du ikke har prøvet endnu.

I vores forløb hjalp vi Lykke med at forstå sin krop på en ny måde – og vigtigst af alt, vi fandt en vej til lindring. 💆‍♀️✨

Har du også smerter, du ikke kan få svar på? Vi er her for at hjælpe. Send os en besked, eller læs mere via linket i bio. 💚

04/03/2025

🚨 Har du ondt i nakken? Så skal du vide dette!

1️⃣ Strækning hjælper sjældent alene
Mange tror, at nakkesmerter skyldes stivhed – men ofte handler det om overbelastning og spændinger. At strække kan føles godt i øjeblikket, men løser ikke årsagen til smerterne.

2️⃣ Smerter betyder ikke, at du er skadet
Mange bliver bekymrede, når de får ondt i nakken. Men smerte er ikke altid et tegn på skade – det er kroppens måde at fortælle dig, at noget skal justeres.

3️⃣ Du skal styrke, ikke kun strække!
Nakken har brug for styrke og stabilitet for at modstå daglig belastning. Hvis dine muskler ikke er stærke nok, vil smerterne ofte vende tilbage.

03/03/2025

🔥 Hvad virker bedst for din ryg?

Mange bruger passive stræk (øverst), men en mere aktiv øvelse (nederst) er ofte en bedre løsning.

🔹 Liggende stræk → Passivt, føles rart i øjeblikket, men gør ikke meget på lang sigt.
🔹 Stående mobilitet → Aktiv bevægelse, som hjælper ryggen med at bevæge sig bedre.
💡 Vil du give din ryg det bedste? Så vælg den aktive øvelse!

📌 Gem opslaget, så du kan prøve øvelsen senere!

27/02/2025

😩 Ondt i ryggen? Gør dette i stedet!

Mange kender de klassiske stræk og tror at det er løsningen på rygsmerter, men det er sjældent tilfældet. Ryggen har brug for styrke og mobilitet for at fungere optimalt.

👉 Swipe for at se 4 effektive øvelser, du kan prøve allerede i dag! Husk at gemme opslaget!

📩 Og skriv “Ja tak” i kommentarfeltet, hvis vi skal dig linket til vores guide om Ryg- Og Lændesmerter!

26/02/2025

💡 Ondt i ryggen? Prøv denne dynamiske foroverbøjning!

Hvis din ryg føles stiv og øm, er dynamisk bevægelse ofte bedre end passiv udstrækning.

👉 Denne øvelse hjælper dig med at løsne spændinger og øge mobiliteten i ryggen – på en naturlig og kontrolleret måde!

22/02/2025

🔥 De fleste rygstræk er spild af tid! 🔥
Ja, de kan føles godt i øjeblikket, men de fjerner sjældent årsagen til rygsmerterne.

Hvis du vil slippe af med smerterne, skal du fokusere på styrke og mobilitet – ikke kun stræk. Find effektive øvelser i vores highlight her på profilen ☝️

18/02/2025

🔥 Har du ondt i nakken? Gør du denne fejl? 😬

Mange tror, at nakkesmerter = stivhed, og at løsningen er at strække nakken. Men det kan faktisk gøre problemet værre! 😱

Swipe 👉 for at se, hvad du skal gøre i stedet!

📥 Hent vores gratis guide og forstå dine nakkesmerter bedre – link i bio!

23/01/2025

❓Myte eller Fakta❓

👀 Myte: Fysioterapi er kun til genoptræning efter operationer eller alvorlige skader.

👍 Fakta: Fysioterapi handler om meget mere end det!

Det er en måde at forbedre din generelle sundhed, styrke din balance, opbygge muskler og trives i hverdagen – uanset hvor du starter fra.

Du kan stadig nå at komme i gang i januar, så hvorfor ikke være proaktiv? Giv dig selv de bedste forudsætninger for succes og modstandskraft – ikke kun efter noget går galt, men for at fortsætte med at bevæge dig fremad!

Lad os gøre dette til året, hvor du blomstrer, i stedet for bare at overleve!

Er du klar til at tage det næste skridt?

28/12/2024

VINDERE AF VORES KONKURRENCE 🎉
Tusind tak til alle, der deltog i vores konkurrence! 🙌 Vi er glade for at kunne hjælpe
så mange med at tage det første skridt mod mindre smerter og mere bevægelsesfrihed. 💪✨

Se de fire vindere på billedet.

🎊 Stort tillykke til jer alle fire! 🎊
Send en direkte besked til os, her på Facebook. Så vil i modtage link til at booke jeres Dybdegående Undersøgelse. 🎁

Trøstepræmie til alle andre deltagere! 🎈
Selvom du ikke vandt hovedpræmien, har vi en særlig trøstepræmie klar til dig som
tak for din deltagelse. 🩺✨

Send en direkte besked til os, her på Facebook. Så sende vi en direkte besked med link og rabatkode til dig. 🚀

Følg med – flere konkurrencer er på vej! 👀 Tak igen for jeres opbakning og
engagement. Vi glæder os til at hjælpe jer med at få det bedre! 💚

20/12/2024

Skuldersmerter kan gøre livet svært – fra at løfte tunge ting til blot at række ud efter noget på en hylde. 🤕

Hvis du er træt af at lade skuldersmerter styre din hverdag, så lad os hjælpe dig! Vores erfarne fysioterapeuter tilbyder specialiseret behandling til dig, der ønsker at slippe af med smerterne én gang for alle. 💪Vi starter med en grundig undersøgelse af din skulder for at finde årsagen til dine smerter. Baseret på dette skræddersyr vi en behandling, der inkluderer alt fra manuel terapi til målrettet træning og hjemmeøvelser.

Vores mål er ikke bare at lindre dine smerter, men også at styrke skulderen, så du kan undgå fremtidige problemer. Tag action i dag og besøg vores side for at læse mere om, hvordan vi kan hjælpe dig med dine skuldersmerter: https://fsfysio.dk/skulder-nakkesmerter/ 📲 Tøv ikke med at tage det første skridt mod en smertefri hverdag!