Klinik Gaudium

27/02/2025

https://www.linkedin.com/posts/adelaide-elise-kj%C3%A6r-14606482_sundhedpaevarbejde-influenza-vaccinationpaevjobbet-activity-7300899013615063043-Z5SC?utm_medium=ios_app&rcm=ACoAABFzIcYBA23HUmlNPpt9zo9-PrIDiJV9gOw&utm_source=social_share_send&utm_campaign=copy_link

Book allerede nu tid til influenzavaccine i efteråret 2025

18/02/2025

Fødevarestyrelsen anbefaler nu, at vegetarer tager et dagligt tilskud af B12-vitamin. Dette vitamin er essentielt for bloddannelse og nervefunktion og findes primært i animalske produkter som mælk, yoghurt, ost og æg. Da vegetarer undgår kød og fisk, kan det være udfordrende at få tilstrækkeligt B12-vitamin gennem kosten alene. Mangel på B12-vitamin kan føre til blodmangel og neurologiske problemer. Derfor anbefales det nu, at vegetarer tager et dagligt tilskud på 4 µg B12-vitamin for at sikre kroppens behov. Denne anbefaling er baseret på nye beregninger fra Danmarks Tekniske Universitet (DTU), som har vurderet, at det er vanskeligt at opnå tilstrækkeligt B12-vitamin gennem en vegetarisk kost alene.

Læs mere her: https://foedevarestyrelsen.dk/nyheder/pressemeddelelser/2025/feb/ny-anbefaling-til-vegetarer

10/02/2025

I dag er det bælgfrugtens dag, men hvad f*ck er en bælgfrugt? 🫘🤔

Bælgfrugter som linser, bønner og kikærter er fyldt med protein, kostfibre og vitaminer. De mætter godt og har et lavt klimaaftryk.

Fødevarestyrelsen anbefaler at spise ca. 100 g tilberedte bælgfrugter dagligt ud over de '6 om dagen' af frugt og grønt.

Sådan kan du nemt få flere bælgfrugter ind i din kost:

🍏 Salater: Tilsæt kikærter eller andre bælgfrugter for ekstra protein og fylde.
🥣 Supper: Blendede linser eller bønner giver en cremet konsistens og mætter godt.
🥘 Farsretter: Erstat en del af kødet med blendede bælgfrugter for en sundere og mere klimavenlig ret.
🍫 Snacks: Ristede kikærter med krydderier er et lækkert alternativ.

Husk, at tørrede bælgfrugter skal koges grundigt inden brug for at nedbryde naturlige lektiner. Alternativt kan du bruge bælgfrugter fra dåse, som er klar til brug.

Er du stadig i tvivl om, hvad en bælgfrugt er? Så lyt til sangen "Hvad f**k er en bælgfrugt?" her: https://www.youtube.com/watch?v=LYzgg2YStw4

05/02/2025

Vidste du, at du kan træffe gode valg for din kost ved at kigge efter Nøglehulsmærket og Fuldkornsmærket?

Nøglehulsmærket er et officielt ernæringsmærke, der hjælper dig med at vælge fødevarer med:
- Mindre fedt
- Mindre sukker
- Mindre salt
- Flere fuldkorn og kostfibre

Fuldkornsmærket gør det nemt at finde produkter med et højt indhold af fuldkorn, hvilket bidrager til en balanceret kost.

Når du handler, kan du kigge efter disse mærker for at følge de officielle kostråd 🍏🍎🍞

30/01/2025

Forhøjet kolesterol er en væsentlig risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdomme. Ofte er der ingen tydelige symptomer, før alvorlige helbredsproblemer opstår. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på sit kolesteroltal og være proaktiv for at holde det på et sundt niveau.

Hvad er kolesterol? Kolesterol er et fedtstof, der findes naturligt i kroppen og er nødvendigt for flere vitale funktioner. Dog kan for meget LDL-kolesterol ("det dårlige" kolesterol) føre til ophobning i blodårerne, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Hvordan kan kosten påvirke kolesteroltallet? Kost og livsstil spiller en afgørende rolle i reguleringen af kolesterolniveauer. En hjertevenlig kost, der reducerer indtaget af mættet fedt og øger indtaget af kostfibre, sænke LDL-kolesterolet!

Hos Klinik Gaudium tilbyder vi diætvejledning, der kan hjælpe dig med at:
🍏 Forstå din kosts indvirkning på kolesteroltallet
🍏 Udarbejde en personlig plan
🍏 Implementere hjertevenlige madvaner

Vores mål er at støtte dig i at opnå og vedligeholde sunde kolesterolniveauer gennem realistiske og holdbare livsstilsændringer.

Er du bekymret for dit kolesteroltal, eller ønsker du at forebygge hjerte-kar-sygdomme gennem kosten? Book en konsultation hos os: https://klinikgaudium.dk/bestil-tid

22/01/2025

✨ 10 vaner til en sundere hverdag i 2025! ✨

Det nye år er i gang og giver os en mulighed for at prioritere os selv – med realistiske mål! 💚

Vi har samlet 10 realistiske vaner, som vi selv vil fokusere på i år. Ingen ekstreme ændringer – bare små skridt, der gør en stor forskel!

13/01/2025

Mandagsmyte: Du har brug for kosttilskud for at være sund! 💊

Mange tror, at kosttilskud er nødvendige for at opretholde en sund livsstil. Men for de fleste af os kan en balanceret og varieret kost give alle de næringsstoffer, vi har brug for. Ifølge Fødevarestyrelsen har voksne og børn fra 4 år til 70 år ikke behov for at tage tilskud af vitaminer og mineraler, medmindre der er dokumenteret mangler. Voksne og børn fra 4 år til 70 år anbefales at tage et D-vitamintilskud på 5-10 μg dagligt i vinterhalvåret (fra oktober til april).

Kosttilskud er generelt ikke nødvendige, hvis man er sund og rask. Desuden viser et nyere studie, at indtagelse af multivitamintabletter ikke nødvendigvis fører til længere liv. I det amerikanske studie konkluderer forskerne, at en daglig multivitaminpille ikke får folk til at leve længere.

Du kan læse om studiet her: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820369 🤓

08/01/2025

💡 Vidste du, at vi også tilbyder online konsultationer?

Uanset om du ønsker hjælp til at:
✅ Skræddersy din kost til dine behov
✅ Optimere din hverdag med små, realistiske ændringer
✅ Få struktur på dine måltider og nå dine mål
… eller noget helt andet, så kan vi mødes, hvor det passer dig bedst – hjemme fra din sofa, på farten eller her i klinikken.

✨ Læs mere om hvad vi tilbyder: https://klinikgaudium.dk/individuel-vejledning/

📅 Book din tid i dag online: https://klinikgaudium.dk/bestil-tid/

✨ Som medlem af Sygeforsikring Danmark kan du få tilskud til diætistkonsultationer

03/01/2025

Nyt år – en ny start!

Et nyt år giver os mulighed for at tænke over vores vaner og sætte nye mål for fremtiden. Mange ønsker at skabe en sundere og mere balanceret hverdag – og heldigvis behøver det ikke være hverken ekstremt eller uoverkommeligt. Små, bæredygtige ændringer, der passer til din hverdag, kan gøre en stor forskel.

Forslag til små ændringer:

- Start med enkle justeringer: Tilføj grøntsager til måltiderne, eller vælg vand i stedet for søde drikke.

- Find bevægelse, du nyder: Tag en gåtur, hop på cyklen, dans til din yndlingssang, eller lav nogle simple øvelser derhjemme.

- Sæt realistiske mål: Små, opnåelige mål gør det lettere at holde fast. Det kan være at tage trappen i stedet for elevatoren eller at finde 10 minutter til mental ro og fordybelse hver dag.

Sundhed handler om balance – både fysisk og mentalt. Start i det små, og byg videre i dit eget tempo. Holdbare forandringer skabes gennem små, men betydningsfulde skridt, der giver dig overskud og glæde i hverdagen.

23/12/2024

Mandags myte: "Man skal undgå fedt for at tabe sig."

Virkelighed: De officielle kostråd anbefaler, at 25-40 % af vores daglige energi kommer fra fedt. 🥑💚 Fedt er nødvendigt for kroppens funktioner, som opbygning af væv og absorption af vitaminer som A, D, E og K. 🌟

Fedt findes i to hovedtyper: mættede og umættede fedtsyrer. Mættede fedtsyrer findes især i kød, smør og fede mejeriprodukter og bør indtages i begrænsede mængder. Umættede fedtsyrer, derimod, findes i bløde margariner, planteolier som oliven- og rapsolie, samt i fede fisk og nødder, og er de sundere valgmuligheder. 🐟🥜

En god idé er at vælge magre kødprodukter og få fedt fra fisk, nødder og olier, så du får mere af det sunde, umættede fedt. 🌱

20/12/2024

✨ Sikke en besked at gå på juleferie med! ✨

"Fra starten hos Klinik Gaudium og Matilde er jeg blevet hørt, fået gode råd og justeret kostplanen, så det giver resultater og kan fungere i hverdagen. Hvert 'besøg' er en fornøjelse. Matilde er en sød, behagelig og forstående person, der er god til at støtte, motivere, give svar på mine spørgsmål og altid finder noget positivt at fremhæve. Går altid glad, optimistisk og motiveret derfra. TAK!
10 store julestjerner fra mig – Glædelig jul og godt nytår!" 🎄⭐

Sådan en mail varmer helt ind i hjertet! 🥰

Tak for tilliden, de søde ord og samarbejdet i år. Vi går på juleferie med smil på læben og glæder os til at tage imod både nye og gamle klienter i det nye år. ❤️

16/12/2024

🎄 Fysisk aktivitet i julen – Find glæden i bevægelse! 🎄�
December er fyldt med lækker mad og hyggelige stunder, men også med mulighed for mange sjove aktiviteter!

Gode idéer til aktiviteter:
✨ 1. Gør det til en social aktivitet�Invitér familien eller vennerne på en frisk gåtur. En tur ud og kigge på julelys kan være både hyggelig og aktiv. 🚶‍♀️🎅

✨ 2. Aktivitet behøver ikke at være kompliceret og kedelige�Små ting tæller! Tag trappen, dans til julemusik derhjemme, eller lav let styrketræning foran fjernsynet 🎵🕺

✨ 3. Planlæg sjove juletraditioner med bevægelse�Tag en tur på skøjtebanen, en tur i skoven eller måske en juleløbetur med nissehue ⛸️🎄🏃‍♂️