Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor

Hjem
Danmark
Allerød
Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor

For dig der én gang for alle vil arbejde med sundhed, som er tilpasset dig.

17/01/2026

Måske at du har lært at sundhed handler om disciplin: “nu skal jeg bare tage mig sammen”? 😮‍💨

Men i praksis virker skam og pres sjældent på lang sigt.

Det kan give et kort “kick”, men ender ofte med at dræne energi og gøre det sværere at holde sunde vaner.

Det, der skaber varig forandring, er regulering – ikke selvkritik.

Når din krop er i underskud (stress, søvnmangel, overbelastning), vil den naturligt søge hurtig energi, komfort og pauser.

Det er ikke svaghed. Det er biologi.

Derfor starter sundhed med selvomsorg, fordi selvomsorg:

♥️stabiliserer nervesystemet (mere ro → bedre beslutninger)

🔋øger din kapacitet (energi → mere overskud til bevægelse/mad/søvn)

🌱gør vaner realistiske (små skridt → konsistens → resultater)

Prøv denne tilgang i stedet for “tage dig sammen”:

Spørg: Hvad har jeg brug for lige nu?

1. Vælg én lille handling, der hjælper din krop:

10 minutters frisk luft
et måltid med protein + fibre
et glas vand + 5 dybe vejrtrækninger
30 min tidligere i seng

2. Gentag – ikke perfekt, bare ofte nok.

Sundhed er ikke et karaktertræk. Det er noget, du bygger med omsorg, struktur og tålmodighed ♥️

I mit personlige Stærk & Stabil forløb arbejder vi med at bygge din kapacitet op igen igennem fokus på at opbygge dine personlige nøglevaner, så du får mere ro og overskud i hverdagen 🥰

Book en uforpligtende samtale allerede i dag. En samtale der giver dig mulighed for at se, hvordan din selvomsorgsfulde rejse kunne se ud 🫶

12/01/2026

Jeg ved ikke, om du kan genkende det her…😳👇🏻

At du faktisk gerne vil passe bedre på dig selv. Du ved jo godt, hvad der ville hjælpe.

🪫Men når du er træt, presset, småsulten eller har 100 ting i hovedet… så ender du alligevel med at køre på autopilot. Og bagefter kan du næsten nå at tænke: “Hvad er der galt med mig?”😣

Jeg har selv været der. Og det, jeg har lært (på den lidt hårde måde), er:

Du mangler ikke viljestyrke.

Du mangler kapacitet.

🔋Kapacitet er dét sted, hvor du har nok ro, energi og stabilitet til faktisk at kunne vælge bevidst.

Til at handle på dine gode intentioner — uden at det føles som en kamp.

Og det er derfor, sundhed for mig og mine klienter næsten altid starter helt nede i de basale vaner:
søvn, mad, væske, blid bevægelse og små mentale pauser.

Ikke som en perfekt plan. Men som et fundament, du kan stå på, når hverdagen er hverdags-agtig 🥰🔋🔥

For når fundamentet bliver stabilt, sker der ofte noget, du kan mærke:

✨Du får mere overskud.
✨Mindre indre støj.
✨Færre “nu knækkede jeg igen”-øjeblikke.

Og mere plads til at være den mor/kvinde, du gerne vil være — uden at du hele tiden skal tage dig sammen 🤩

Din krop er ikke et projekt, der skal fixes. Den er et hjem, du skal bo godt i.

Sundhed er ikke kontrol. Det er trivsel 🔋🫶

Hvis du har lyst, kan du booke en personlig uforpligtende samtale med mig.

Så kigger vi på dig og din hverdag — og finder ud af, hvad der faktisk vil give dig mere ro, mere stabil energi og et næste skridt, du kan holde.

Skriv “KAPACITET” i en kommentar eller send mig en besked, så sender jeg info om samtalen hvor den kan bookes ☺️

De bedste tanker fra mig (Sine, mor til 2, gift, ønsker at gøre en forskel for dig kæmper i hverdagen, har en kandidat i human ernæring, nørd inden for menneskelig sundhedsforståelse, og har selv kæmpet meget med at mangle stabilitet i mit liv ) ♥️

10/01/2026

Ofte er det de små ting, der ser mest ligegyldige ud.
Fx En gåtur. Roligt tempo. Ingen sved.
👉🏻Der kan have størst indflydelse på din hverdag 🥰🔋

Et eksempel fra mig selv👇🏻

Når jeg vælger en gåtur med vilje, så hjælper det til at, jeg lander i kroppen. Jeg får ro i hovedet. Jeg mærker mig selv igen. Og jeg får faktisk lyst til at gøre mere godt for mig selv og andre – ikke fordi jeg burde, men fordi det føles rart.

🔥Det er dér, det rykker på sundhedskontoen.

🔋Den ene ting gør, at resten bliver lettere. Jeg får mere energi. Mere overskud. Jeg træffer bedre valg i løbet af dagen – ikke perfekte valg. Bare bedre.

Det er præcis sådan, jeg arbejder med mine klienter.

❌Ikke med en skabelon.

❌Ikke med “du skal bare”.

❌Ikke med et projekt, du skal holde kørende i tre uger, og så falder det hele sammen igen.

✅Vi bygger nøglevaner.

✅Realistiske valg, der passer ind i dit liv. Din hverdag. Dit tempo.

✅Vaner der giver dig en base, så du ikke hele tiden føler, du halter bagefter og kører på underskud.

I mine forløb starter vi ikke med en standard plan.
Vi starter med dig 🥰

Jeg vil lærer dig at kende. Vi finder ud af, hvad der dræner dig – og hvad der giver dig energi tilbage.

Og så opbygger vi en måde at gøre det på, som du faktisk kan holde ud at leve i.

Hos mig er det ikke sort/hvidt.
Det er ikke “rigtigt” og “forkert”.
Det er: Hvad virker for dig?

🔋 Målet er stabilitet. At du står mere fast.
♥️ At du kan træffe valg fra kroppen og maven – i stedet for fra stress, dårlig samvittighed og “jeg burde”.

Hvis du går rundt og tænker: “Jeg holder bare fast med næb og klør” – så er du ikke alene.

Du skal ikke kæmpe dig til sundhed.

Der findes en måde, hvor sundhed kan føles rart. Opbyggende. Givende.

Også i de hektiske uger.
Også når børnene har det svært.
Også når arbejdet tager alt for meget.

Hvis du er nysgerrig, så skriv til mig.

Så tager vi en uforpligtende samtale, hvor jeg kigger på hele dig og dine vaner. Her finder vi ud af, hvilke vaner der skal til, for at du får mere energi og mere glæde, der holder ♥️

Book ved at sende en besked eller følg linket på forsiden.

08/01/2026

Din glæde smitter - som en positiv kaskade – hvor det, der sker i dig, stille begynder at påvirke alt omkring dig.

🔋Når du giver dig selv bare lidt mere (et måltid i ro, en pause, et glas vand, fem minutter uden input), så sker der noget helt konkret inde i dig.

Dit system får en lille “vi er okay”-besked.

Og når kroppen får den besked, bliver det lettere at…

* finde ro i maden: du spiser mere fra behov og mindre fra regler, pres og “jeg burde”.

* mærke kroppen tydeligere: sult, mæthed, træthed, overstimulering – før det ender i overlevelse.

* tage dine behov seriøst: uden at du først skal være helt færdig for at “have lov”.

* leve mere ud fra værdier: nærvær, relationer, sundhed, glæde – og mindre ud fra dårlig samvittighed og autopilot.

Og så kommer den del, mange overser:
 Det stopper ikke inde i dig 🫶

Når du har bare 10% mere ro og glæde i kroppen, bliver du også lettere at være sammen med.

Du har lidt mere tålmodighed, lidt mere nærvær, lidt mindre kort lunte.

Ikke fordi du bliver et nyt menneske – men fordi du ikke prøver at leve livet på tom tank🥰

Og dine børn (og dem omkring dig) mærker det.

De lærer ikke kun af dine ord, men af din måde at være på:

🔥🔋👌👉🏻… at pauser er normale, behov er menneskelige, og glæde ikke er noget, man skal gøre sig fortjent til.

Det er den positive kaskade:
 Mere ro i dig → mere ro i mad og krop → mere værdibaserede valg → mere nærvær omkring dig.

Hvis du skulle vælge én lille ting i dag, der giver dig bare en smule mere ro eller glæde – hvad skulle det så være?

Ønsker du støtte til at opbygge DIN positive kaskade af GLÆDE 😍👇🏻

Jeg har åbnet op for mit 1:1 forløb ‘Stærk og Stabil’ forløbet for dig der ønsker at arbejde med at skabe et stærkt og stabilt fundament af rare vaner, og ikke bare pynte facaden ude fra ♥️

Book en afklarende samtale allerede i dag. Skriv til mig eller find linket på forsiden af min profil 🫶

06/01/2026

Jeg ved, hvor svært det kan være at prioritere tid og økonomi til dig selv.

Men tid og energi investeret i dig, er også en investering i din familie♥️

Hvis du er nysgerrig på at starte din egen rejse i 2026
– fra ustabile og drænende vaner til mere stabile vaner, der giver dig energi og ro – kan du starte med en afklarende samtale med mig.

Her møder du forståelse, respekt og et støttende sted at starte.

Mit stærk og stabil forløb henvender sig især til dig der er træt af at presse dig selv, og istedet ønsker at skabe mere ro, stabilitet og overskud ved at styrke dine basale nøglevaner – ét skridt ad gangen. I dit tempo ♥️

Book via linket i min bio eller på
www.sineguntveit.dk
(hvor du også kan læse mere om forløbet ‘Stærk & Stabil’)

Måske er det nu, du lader dig selv være chauffør i dit eget liv - og ikke kun føle dig som passageren, der følger med 🫶

05/01/2026

Noget kun de nærmeste ved om mig er, hvor meget jeg stadig kan kæmpe med at sige ting højt.

Da jeg var yngre, blev jeg ofte mobbet for det, jeg sagde – og det har sat sig dybt.

Selvom jeg nu er 36, kan min krop stadig reagere, som om jeg står dér igen.

Traumer følger ikke logik eller alder; de lagrer sig i nervesystemet og dukker op, når vi prøver at træde frem.

At stå her i dag – med mit arbejde og mit budskab – har været en lang øvelse.

En øvelse i at blive på min egen side og stå ved det, jeg mener, selv når det sitrer i kroppen, og i år vil jeg skrue endnu mere op for den øvelse.

Jeg ved, hvor modtagelig man kan være, når man er udmattet eller ramt af skam.
- Selv et velment budskab kan ramme hårdt.

Derfor tænker jeg meget over mine ord – fordi jeg ikke vil bidrage til mere skam, forvirring eller misinformation.

Og jeg ved, hvor hård sundhedsdebatten kan være:
Sort/hvid. Hurtig. Dømmende.

Et sted hvor mit nervesystem hurtigt går i alarmberedskab – både af frygt for at såre nogen og for selv at blive såret.

Paradoksalt nok er det lige præcis derfor jeg ønsker at tale endnu tydeligere om det, der betyder noget for mig:

Sundhed handler ikke om disciplin eller karakter.
Det handler om kapacitet, kontekst og basale behov: mad, søvn, pauser, bevægelse og et nervesystem, der får lov at lande og regulere.

Det er sjældent mennesker, der fejler – det er fundamentet, der ofte er overbelastet.

Jeg vil være en stemme, der skaber;
Forandring uden pres.
Omsorg uden skam.
Nuance uden forenkling.

2026 bliver ikke året, hvor jeg bliver en ny version af mig selv. Det bliver året, hvor jeg tør stå endnu tydeligere som mig:

En rolig, menneskelig og faglig stemme i en debat, der har brug for netop det.

Hvis du følger med her, vil du møde:
🤎Mere nuance
🤎Mere menneskelighed
🤎Mere viden, der giver ro og kapacitet – ikke skam og selvkritik

Måske du kan genkende noget af dig selv?
Måske er der noget, du kunne tænke dig at øve dig på i år – selvom det vækker noget sårbart i dig?❤️‍🩹

Del det gerne med mig, men du behøver ikke.

Start med at dele det med dig selv – og måske med én, du stoler på♥️

01/01/2026

Din krop og hjerne fungere som en fancy mobil - med strøm er der fin energi til at have mange apps åbne og mærke tryghed ved at bruge sin GPS.

Dvs. når hjernen har energi har den ingen problemer med at træffe beslutninger og mærke efter dit behov.

Omvendt, ved mangel på strøm, sender mobilen gerne beskeder om ‘lavt energi niveau ‘ og begynder at lukke ned for nogle apps og skrue ned for lyset. Spare hvor der spares kan.

På samme måde fungere din hjerne og krop - den skruer ned for bevidst tænkning, og op for de gamle vante vaner, og fokusere mere på, hvor den kan finde energi (i de hurtige og lette løsninger) og spare mest mulig energi ved at foretage dem.

Symptomer på et lavt krops-batteri er ofte;

Cravings efter sødt og salt
Rastløshed
Selvkritiske tanker
Krops uro
Øget spisning
Minimal lyst til bevægelse
Overvældelse af opgaver
Sensitiv over for andres tone/ adfærd
Mere reaktiv på lyde og situationer
Sort/hvid tænkende

2 af de 5 nøglevaner til mere energi er;

Søvn & væske.

Så måske du kunne fokusere på dem i dag og de første uger af 2026? 🔋♥️🫶

Jeg hjælper mine klienter stå stærkt og stabilt i sig selv og hvem de gerne vil være. Det betyder i den grad også at lære at acceptere og respektere kroppens helt BASIC behov, og få gjort dem til vigtige vaner.

Er du interesseret i at høre mere. Så er du altid velkommen til at booke en uforpligtende forsamtale ☺️

28/12/2025

Hvad er dit mest undervurderede “energi-greb” i ferier? 🔋❤️

Mit vigtigste greb er ikke at optimere ferien.
Det er at respektere min energi.

Mine små, men afgørende hverdagsgreb i ferie:

• Vi holder fast i en rolig morgen — uden tidlig bagkant.
• Jeg får min kaffe alene hver dag.
• Jeg spiser måltider fordelt over dagen (som i hverdagen).
• Vandflaske = vand (jeg gør det let for mig selv).
• Jeg respekterer mine søvnrutiner, selvom det er ferie.
• Daglig bevægelse og frisk luft (lette gåture / kaffen udenfor).
• Jeg giver min mand plads til at lade op.
• Jeg husker: børn kan reagere anderledes, når rammen er anderledes.
• Vi får ryddet lidt op og taget praktisk løbende — så det ikke hober sig op og stjæler ro.

Mine større strategier:

• Jeg styrer efter mine værdier: Hvem vil jeg være?
• Vi planlægger efter energi — hellere have luft end at fylde for stramt.
• Jeg holder det helt basic: nærende mad + væske, uden at gøre det kompliceret.
• Jeg sorterer i tankerne, så de hjælpsomme får mest “spilletid”.
• Bevidste til- og fravalg med mobilen.
• Én hovedting ad gangen, så vidt muligt.
• Træning i center.
• Vinterbadning.
• Har ingen forbud ift. mad og fokusere på at mærke min krop og behov

Når din base er stabil (søvn, mad, væske, ro, bevægelse), bliver det markant lettere at være den, du gerne vil være — også i ferie 🔋♥️

Vil du have hjælp til at bygge den base, så din energi bliver mere stærk og stabil i praksis?

Så kan du få støtte i mit forløb Stærk & Stabil der åbner op for nye forløb fra januar ☺️

Start med at booke en forsamtale, så vi kan snakke sammen om forløbet giver mening for dig, og dine ønsker.

Adresse

Tunet 21
Allerød
3450

Internet side

http://www.sineguntveit.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Allerød?

Del

Få troen på at du kan blive ægte glad!

“Min passion er, at hjælpe dig til at opnå det vægttab, du så længe har kæmpet for og vigtigst af alt – FASTHOLDE DET! Igennem online coaching på vaner og adfærd hjælper jeg dig med, at skabe ro omking tanker om mad, blive tilpas i egen krop, og finde overskud i din hverdag, så du kan blive ægte.”

Sines historie

Jeg fik øjnene op for uddannelsen Ernæring og sundhed. Kunne jeg mon kombinere mit madglade hjerte, og en mulighed for, at påvirke voksnes og børns sundhed i en positiv retning? På uddannelsen blev jeg i tvivl om, om jeg var det rigtige sted. Jeg kunne mærke at kostplaner, kalorietælling, og det store fokus på BMI slet ikke var mig. Et tal på vægten gav meget sjældent folk den glæde de ledte efter. Hvis de så endelig nåede deres mål på vægten – var glæden meget kort. Jeg havde et ønske om at gøre en forskel for andre – hjælpe dem med at genfinde et fokus, og en balance i og til livet.

Jeg oplevede at mange mennesker følte sig meget forvirret over, hvad sundhed egentlig var for en størrelse? Jeg oplevede også at alt for mange mennesker, ikke gav sig selv tid til at mærke efter, hvad sundhed var for dem, men istedet lod sig stresse over, hvad der blev dikteret som værende ”sundt” og ”usundt”. Som sundhedsfaglig blev jeg selv meget forvirret, og det skræmte mig.

Jeg mærkede en brændende følelse og ønske, om at være en person, der kunne hjælpe folk ud af junglen af misvisende sundhedsinformationer. Informationer som ikke gør andet end at dræne dem for energi og bidrage til en svingende motivation. Jeg valgte derfor, at søge ind på kandidaten i human ernæring. En uddannelse der virkelig har styrket min viden inden for kosten i relation til mennesket, og hvordan jeg kan være kritisk ifht. de sundhedsråd, der bliver kastet ud til højre og venstre.

Jeg brugte de to år af min kandidat til, at kombinere min viden fra ernæring og sundhed, min viden fra kandidaten i human ernæring, og vigtigst af alt, min viden jeg havde fra at arbejde med mennesker i praksis. Jeg kunne tydeligt se et mønster, i at hvis jeg ville hjælpe andre, med at forandre og fastholde en mere positiv tilgang i og til livet, så skulle jeg arbejde med deres nuværende erfaringer, og den historie de bar rundt på. Det vil sige, de tanker og følelser der påvirker deres måde at handle på i deres hverdag. Det var grunden til, at jeg valgte, at certificere mig som coach, med speciale i vaner.

Jeg ønsker at hjælpe dig til at opnå dine mål med en tilgang, der gør at du også kan fastholde dine resultater på sigt. Mit fokus er derfor at arbejde ud fra bæredygtige vaner, du kan se dig selv fortsætte med at gøre - også om 10 år.

Hos mig er du garanteret at få velunderstøttet vejledning omkring kost, du vil få genskabt troen og styrken til at tage dig selv og dine vaner alvorligt, og du vil få en oplevelse af, hvordan du kan tage kontrollen tilbage over dit liv, og nå dit mål.

Vi finder den rette balance for dig, hvor du oplever at blive fyldt op med energi og overskud - et sted hvor du føler at hovedet og hjertet kan følge med.