Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor

Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor For dig der én gang for alle vil arbejde med sundhed, som er tilpasset dig.

Ordet vægt er egentlig bare min måde at fange din opmærksomhed på 🫶For vægt – høj, lav, stigende, faldende – har fået en...
16/09/2025

Ordet vægt er egentlig bare min måde at fange din opmærksomhed på 🫶

For vægt – høj, lav, stigende, faldende – har fået en enorm betydning i vores samfund. Som om den alene kan fortælle, hvordan vi har det.

Men vægten er sjældent hele historien.

Din vægt behøver ikke i sig selv at være et problem (uanset om du har en høj, lav, svingende vægt). MEN, hvis du oplever, at vægten føles uhensigtsmæssig eller som en kamp, kan den være et signal – på overspisning, uro i kroppen, lavt selvværd, manglende bevægelsesglæde og/eller en hjerne, der kører på overarbejde.

Det er ikke dig, der er noget galt med.

Vægten definerer dig ikke – den kan blot være et tegn på, at din krop og dit sind har brug for noget andet, hvis du konstant føler dig i kamp med den.

For mig handler det om, at du finder frem til et liv, hvor du oplever mest mulig ro ♥️

Et liv, der ikke gøres op i tal, rigtigt og forkert eller dine præstationer – men i nærvær, mening og balance.

Hvor du kan:

✨ spise med ro og uden dårlig samvittighed

✨ mærke lyst til at bevæge din krop, fordi den føles stærk og levende

✨ tage pauser uden at dulme ubehag med mad

✨ træffe valg, der føles meningsfulde for dig – ikke for samfundets forventninger

Når du står stærk og stabil i dig selv, letter byrden. Du får ro, nærvær og mere plads til det liv og de mennesker, der betyder mest for dig.

Det er dét, jeg hjælper dig med i mit forløb ‘Stærk og stabil’ som er et personligt skræddersyet forløb til lige præcis dig.

Skriv til mig, hvis du ønsker at booke en afklarende samtale, eller bare vil vide mere ☺️

Det lyder så enkelt – og alligevel glemmer vi det igen og igen 🫶🪫Vi prøver at skabe overskud ved at presse os selv mere,...
12/09/2025

Det lyder så enkelt – og alligevel glemmer vi det igen og igen 🫶🪫

Vi prøver at skabe overskud ved at presse os selv mere, løbe hurtigere og gøre flere ting på én gang.

Men overskud opstår ikke i et udmattet menneske 😮‍💨🪫

Overskud vokser først, når vi mærker energi.

Og energi kommer, når vi drager omsorg for os selv: får nok søvn, spiser regelmæssigt, drikker vand, holder pauser, bevæger os og tør sige nej til det, der dræner.🥰🔋

Omsorg → energi → overskud.

Det er den kæde, vi skal holde fast i.

Jeg kan personligt nikke genkendende til dem alle. 👉🏻For jeg har selv været der.Jeg har båret ansvar tidligt i mit liv, ...
09/09/2025

Jeg kan personligt nikke genkendende til dem alle. 👉🏻For jeg har selv været der.

Jeg har båret ansvar tidligt i mit liv, taget for meget på mig, villet være hende, der kunne klare alt, spist for lidt og lyttet til min indre kritiker på fuld skrue – og til sidst var prisen mig selv.

Og jeg ser det ske omkring mig hver dag: Alt for mange mennesker – og forældre – tror, at det er dem, der er noget galt med, når de mister overskuddet. At de er dovne, svage eller mangler rygrad.

Men i virkeligheden er de bare blevet drænet af at give mere, end de har at give – uden at drage omsorg for sig selv. Uden at styrke og stabilisere fundamentet af basale behov.

Uden grænser for ansvar, indre og ydre krav.

Uden pauser fra at bære på andres smerte.

👉 Og når fundamentet mangler, bliver alt andet i livet sværere og tungere at bære: hverdagens opgaver, relationer, udfordringer og de krav, vi alle møder.

Forskningen peger på, at omsorgstræthed sjældent opstår af én ting – men af en ophobning af faktorer, der presser krop og sind over tid.

Det betyder også, at der er meget, vi kan gøre for at forebygge det, når vi først får øje på årsagerne.

🌿 Hvis du kan genkende dig selv i nogle af de her punkter, så er du langt fra alene. Jeg møder det igen og igen i mit arbejde med mødre og andre omsorgsgivere.

Har du lyst til at finde ud af, hvordan du kan begynde at tage vare på dig selv – uden at slippe den omsorg, der betyder så meget for dig – så er du velkommen til at tage en afklarende samtale med mig.

✨ Og følg gerne med her på min profil, hvor jeg deler mere viden, eksempler og redskaber til at forstå og forebygge omsorgstræthed🪫🔋♥️

Se det her som en lille mini-test 🫶 jo flere af de tegn du kan sætte hak ved, jo større er sandsynligheden for, at du op...
04/09/2025

Se det her som en lille mini-test 🫶 jo flere af de tegn du kan sætte hak ved, jo større er sandsynligheden for, at du oplever omsorgstræthed.

Ikke for at dømme eller sætte en label på dig – men som et øjebliksbillede, der måske kan give et sprog for det, du går og føler.

For omsorgstræthed handler ikke om, at du “bare skal lade være med at drage omsorg.”

Tværtimod. Omsorg er noget af det smukkeste og mest menneskelige, vi har.

Men når omsorgen hele tiden vender udad – til børn, partner, kollegaer – og du glemmer at vende den indad, så bliver det tungt at bære.

Du har ikke uendelige kræfter, og du skal have lov til at trække vejret selv. Tage din egen iltmaske på først.

Ligesom din telefon har brug for opladning for at kunne virke, har du brug for pauser, næring, ro og omsorg rettet mod dig – for at kunne blive ved med at give på den måde, du ønsker.

Når der ikke er mere at give af, viser kroppen det med de tegn, du lige har læst. Det er ikke, fordi du ikke vil. Det er kroppen, der prøver at hjælpe dig med at overleve dag for dag.

Men du er ikke skabt til kun at overleve. Du er skabt til at leve.

Du kan finde tilbage til et sted, hvor det er dig, der sidder bag rattet.

Hvor du igen mærker roen, intentionen og glæden ved at være en del af livet – ikke bare i gang med at komme igennem det ♥️🔋

Når jeg skriver om selvværd hos børn, tænker jeg også på os voksne. På dig og mig ♥️For meget af det, mange kæmper med –...
03/09/2025

Når jeg skriver om selvværd hos børn, tænker jeg også på os voksne. På dig og mig ♥️

For meget af det, mange kæmper med – overspisning, træthed, omsorgstræthed – handler om selvværd. Om at have lært, at din værdi ligger i det, du gør, frem for den, du er.

Når alt for meget af dit selvværd hviler på præstationer, udseende eller andres mening, så bliver du slidt. Du mister kontakten til dig selv, og sundhed begynder at føles som endnu et krav i stedet for en støtte.

Og grunden til, at det selvværd er så skrøbeligt, er simpel:

For præstationer, likes, karakterer – og hvad andre synes om dig – har du ikke kontrol over.

Derfor bliver det ustabilt, sårbart og kan falde fra hinanden fra den ene dag til den anden.

Men det selvværd, der bygger på hvem du er, er meget stærkere.

For det ligger i din personlighed, i måden du møder andre på, i dine relationer.

Det er langt sværere at tage fra dig.

Og når du selv øver dig i at finde den ro, smitter det.

Dine børn lærer, at de også er nok – ikke for det, de gør, men for den, de er.

Og det er måske den største gave, vi kan give videre ♥️

Og hvis du kan mærke, at det her rammer noget i dig – at du længes efter at finde ro i, at du er nok – så ved du, at du ikke er alene.

Det er lige præcis det, jeg arbejder med hver dag sammen med mine klienter.

Fordi vi først, når vi selv finder fodfæste, kan give det videre til vores børn♥️

“Hvis din telefon er løbet tør for strøm, hjælper det så at trykke hårdere på skærmen?Nej, den reagere ikke, før du har ...
29/08/2025

“Hvis din telefon er løbet tør for strøm, hjælper det så at trykke hårdere på skærmen?

Nej, den reagere ikke, før du har sat den i opladeren” 🪫👉🏻🔋

Når din hjerne og krop er presset, lukker de ned for de ‘smarte’ funktioner som planlægning, overblik og selvkontrol.

I stedet tager de hurtigste overlevelsesstrategier styringen: sukker, scrolling, irritation, overspisning, sofa.

Det betyder ikke, at du mangler selvkontrol. Det betyder, at dit system mangler energi.

Så spørgsmålet er ikke: “Hvorfor kan jeg ikke bare gøre det!”

Spørgsmålet er: “Hvordan kan jeg skabe mere kapacitet til at handle på de ting jeg ønsker at handle på?” – med større selvforståelse, søvn, mad, pauser og bevægelse.

Først når du fylder på, får du energi nok til faktisk at styre dine valg mere bevidst.

Det er netop her, jeg bruger meget tid sammen med mine klienter i forløbet ‘Stærk & Stabil’. Vi finder ud af, hvor deres energi lækker, og hvordan de kan skabe en hverdag hvor fylde sig selv op igen. Ikke med kæmpe livsstilsændringer, men med konkrete skridt, der giver kroppen ro og styrke til at vælge mere bevidst og stabilt.

Hvis du ønsker mere viden om forløbet, så send mig gerne en besked. Så svare jeg på dine spørgsmål eller sender dig et direkte link til mere information ☺️

Og hvorfor deler jeg alt det her?Fordi det er en del af min historie. Vores alles fortid er en del af hvem vi er, og gør...
27/08/2025

Og hvorfor deler jeg alt det her?

Fordi det er en del af min historie. Vores alles fortid er en del af hvem vi er, og gør os og vores udgangspunkt forskellige.

Det er noget af det, der har formet mig, mit syn på verden – og den måde jeg møder livet på.

Og hvordan jeg hver dag møder mennesker omkring mig; alt fra fremmede, nære og de personer jeg er så taknemlig for at møde i min praksis.

Mennesker med hver deres historie, bagage og forskellige vilkår for forandring ♥️🔥❤️‍🩹

Ingen rejse er ens – og derfor kan sundhed heller aldrig presses ind i én bestemt boks.

Det er noget jeg bestemt også selv først har skulle finde frem til, for at få det bedre selv 🥰

Alt for mange bruger deres tid og energi på at jagte et ideal, som i virkeligheden tager dem længere væk fra det, de længes efter:

Et liv, hvor de kan mærke sig selv.

Et liv, hvor deres valg føles meningsfulde.

Vi mennesker er styret af følelser.

Og måden vi møder – og bærer – dem på, er afgørende for de valg, vi træffer.

Jeg ser det hver dag i symptomer som træthed, overspisning, stress, skam og uro.
Derfor vil jeg minde dig (og mig selv) om:

Vores historie former os.
Men den behøver ikke styre os.

Vi kan altid lære at møde os selv og vores følelser på en ny måde.

For livet er smertefuldt.

Det vil altid rumme både de svære og de gode følelser.

Men forskellen ligger i, hvordan vi møder dem – og hvordan vi bærer dem.

Sundhed findes ikke i et ydre ideal.
Sundhed handler først om at tage sig af de vigtigste fysiske og mentale behov ud fra den kontekst vi hver især står i, så vi kan være nærværende i det liv, vi nu engang er blevet givet.

Og hvor end smertefuldt livet kan være – og har været – så kan det også lære os noget vigtigt. Noget, vi kan tage med os videre.

Hvis du kan genkende dig selv i det her, så vil jeg først sige: Du er langt fra alene ❤️‍🩹🪫Jeg møder mennesker hver uge,...
26/08/2025

Hvis du kan genkende dig selv i det her, så vil jeg først sige: Du er langt fra alene ❤️‍🩹🪫

Jeg møder mennesker hver uge, der står præcis dér, hvor du måske står nu – trætte, fyldt af skyld eller forvirrede over, hvorfor de ikke bare kan “tage sig sammen”.

Jeg ved, det kan føles overvældende at finde ud af, hvad man skal gøre – især når symptomerne på omsorgstræthed begynder at fylde i hverdagen.

Og det er helt naturligt. For der findes ikke én rigtig måde for alle.

Men der findes den rigtigste måde for dig🔋

Det er her, jeg kan støtte dig. Jeg hjælper dig med at finde den vej, hvor du kan starte i det små – uden at skulle gøre mere, men ved at gøre det bedre for dig selv. Jeg bruger min faglighed til at pege på de steder, hvor du faktisk kan få mest ro og energi tilbage, i netop din hverdag♥️🔋

Måske har du været den, der tog dig af andre, lige så længe du kan huske – måske helt siden du var barn. Og derfor føles det utrygt at “skrue ned”, for omsorgen er en del af, hvem du er, og det, du har fundet tryghed i.

👉 Derfor lover jeg dig: Mit arbejde handler ikke om at tage din omsorg fra dig.

Det handler om at lære at bære den på en ny måde.

Så du også drager omsorg for dig selv – og kan blive ved med at være den omsorgsfulde person, du er, mange år fremover.

🌿 Hvis du kan mærke, at det rammer noget i dig, så vil jeg bare sige: du er ikke alene.

Det kan føles tungt og forvirrende, når kroppen og sindet sender signaler, du ikke helt kan tyde – og det er netop derfor, vi har brug for at tale mere om omsorgstræthed.

Du må altid række ud, hvis du har lyst til en snak om, hvad det betyder for dig.

Og hvis du ikke er dér endnu, så er du velkommen til bare at følge med her og tage det i dit eget tempo.

✨ For nogle gange starter forandringen med bare at opdage, at der findes et sprog for det, du mærker.

Hvad sker der, når din egen kop er tom? Når du ikke har mere at give af?💡 Det er her, trætheden rammer. Uroen vokser. Fr...
04/03/2025

Hvad sker der, når din egen kop er tom? Når du ikke har mere at give af?

💡 Det er her, trætheden rammer. Uroen vokser. Frustrationen sniger sig ind.

Og alligevel tænker du måske: “Jeg må bare tage mig lidt mere sammen.”

Men sandheden er: Du kan ikke hælde fra en tom kop.
Når du forsøger, er det ikke kun dig, der mærker konsekvensen – det gør alle omkring dig også.
Når din krop er i underskud, kan den ikke give dig den energi og stabilitet, du har brug for.

Og når du ikke har energi, er det nemt at falde i mønstre, hvor du bare overlever dagen.

I Back to Basic-metoden starter vi med at sikre, at dit fundament er stærkt nok:

✔️ Får du nok at spise i løbet af dagen?
✔️ Får du søvn og hvile nok til at restituere?
✔️ Har du tidspunkter, hvor du lader op – uden at være på for andre?
✔️ Kan du være sammen med dig selv, uden at drænes af din indre dialog?

For når din kop er fyldt, har du meget mere at give.
og hvor fyldt den er, er med til at bestemme om din handling og forventning til dig selv er bæredygtig for dig.

Spørg dig selv i dag:

☕ Hvor fyldt er min kop?
☕ Hvad kan jeg forvente af mig selv?
☕ Hvad kan jeg gøre for at fylde min egen kop – bare en lille smule?
☕ Hvilke små justeringer kan give mig mere energi i hverdagen?
☕ Hvad ville jeg sige til en veninde, der altid satte alle andre før sig selv?

Du fortjener at trives – ikke kun at overleve.

📩 Har du brug for støtte til at tage de første skridt? Skriv til mig, så finder vi en vej sammen.

Hvis du føler, at du kæmper og kæmper, men stadig sidder fast, så er det ikke, fordi du ikke prøver nok🙏🏻Det handler ikk...
02/03/2025

Hvis du føler, at du kæmper og kæmper, men stadig sidder fast, så er det ikke, fordi du ikke prøver nok🙏🏻

Det handler ikke om viljestyrke.

Det handler om fundamentet, der skal støtte dig – i din hverdag, i din familie og i dit arbejde ❤️🪫🔋

👉🏻 Vanetrappen hjælper dig med at forstå, at forandring ikke starter med at gøre mere – men med at gøre det rigtige, dér hvor DU er.

Mange af os er vokset op med at følge tidspunkter, regler og kostplaner for, hvornår og hvad vi skal spise – fremfor at lytte til vores egen krop.

Måske har du lært at tage dig af andre, men ikke dig selv.

Måske blev dine egne behov ikke prioriteret i din barndom, eller måske lærte du aldrig at mærke, hvornår du var sulten, træt eller havde brug for ro.

Forandring starter ikke med mere kontrol – den starter med at vende opmærksomheden indad.

Din krop og dit sind mangler den støtte, der gør forandring muligt.

Når du starter fra bunden og bygger stabilt, bliver de næste skridt lettere.

✔️ Du tænker klarere – også i en travl hverdag.

✔️ Du mærker dine behov – så du ikke kører dig selv i bund.

✔️ Du tager bevidste valg – både i dit privatliv og i dit arbejdsliv.

Mange mødre bruger al deres energi på at være noget for andre.

Men uden et solidt fundament vil du altid føle, at du kæmper for at holde hovedet oven vande.

👉🏻 Vanetrappen minder dig om at respektere, hvor du står.

Dine næste skridt afhænger af, hvor sikkert du står på dit fundament.

Og det vigtigste? Du kan altid vende tilbage.

Det er ikke en fiasko – det er en naturlighed i livet.

✨ Målet er ikke perfektion – men et liv, du trives i.
Hvor du har energi og overskud til det, der gør dig glad – og kan give den videre til dine børn og dem omkring dig❤️

💭 Hvor står du lige nu på Vanetrappen?

Hvad har du brug for at give dig selv for at skabe balance?

Fastelavn er for mange en fest – men hvad hvis det også vækker din egen frygt for at falde udenfor? 🎭😔Mange af os ønsker...
01/03/2025

Fastelavn er for mange en fest – men hvad hvis det også vækker din egen frygt for at falde udenfor? 🎭😔

Mange af os ønsker, at vores børn deltager og passer ind, men nogle gange handler det ikke om dem – men om os selv.

Når vi mærker frustration, skuffelse eller lysten til at presse dem til at være med,så handler det ofte om vores egen frygt for ikke at være gode nok, ikke at være en del af fællesskabet.

Det gælder ikke kun til fastelavn – men i alle sociale sammenhænge.

✨Fødselsdage, højtider, skolearrangementer✨

Situationer, hvor vi gerne vil beskytte vores børn fra at føle sig udenfor – men hvor vi først må slippe frygten i os selv.

Måske starter accept ikke hos vores børn, men hos os selv❤️‍🩹

Hvordan har du det med traditioner og sociale forventninger?

Del dine tanker i kommentarfeltet eller i en privat besked til mig 💬👇♥️

Ps. Vil du have fat i min gratis guide til at finde dine kerneværdier. Så skriv VÆRDI i kommentar, eller privat til mig 💌🙏🏻

Adresse

Tunet 21
Allerød
3450

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sineguntveit.dk - Kostspecialist & Livsstilsmentor:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Få troen på at du kan blive ægte glad!

“Min passion er, at hjælpe dig til at opnå det vægttab, du så længe har kæmpet for og vigtigst af alt – FASTHOLDE DET! Igennem online coaching på vaner og adfærd hjælper jeg dig med, at skabe ro omking tanker om mad, blive tilpas i egen krop, og finde overskud i din hverdag, så du kan blive ægte.”

Sines historie

Jeg fik øjnene op for uddannelsen Ernæring og sundhed. Kunne jeg mon kombinere mit madglade hjerte, og en mulighed for, at påvirke voksnes og børns sundhed i en positiv retning? På uddannelsen blev jeg i tvivl om, om jeg var det rigtige sted. Jeg kunne mærke at kostplaner, kalorietælling, og det store fokus på BMI slet ikke var mig. Et tal på vægten gav meget sjældent folk den glæde de ledte efter. Hvis de så endelig nåede deres mål på vægten – var glæden meget kort. Jeg havde et ønske om at gøre en forskel for andre – hjælpe dem med at genfinde et fokus, og en balance i og til livet.

Jeg oplevede at mange mennesker følte sig meget forvirret over, hvad sundhed egentlig var for en størrelse? Jeg oplevede også at alt for mange mennesker, ikke gav sig selv tid til at mærke efter, hvad sundhed var for dem, men istedet lod sig stresse over, hvad der blev dikteret som værende ”sundt” og ”usundt”. Som sundhedsfaglig blev jeg selv meget forvirret, og det skræmte mig.