03/05/2026
Dette er de tre punkter, du kan trykker på de fleste aftener før sengetid.
I traditionel kinesisk medicin er søvn ikke noget, du gør.
Det er noget, kroppen ankommer til, når betingelserne er rigtige.
Yang synker ned i Yin.
Shen falder til ro i Hjertet.
Energien forankres nedad i Nyrerne.
Det jeg ser klinisk, er at mennesker med søvnproblemer ofte forsøger at sove oppefra og ned.
De prøver at stille tankerne, kontrollere sindet, tvinge systemet til at slukke.
Kroppen fungerer den modsatte vej.
Den falder til ro nedefra først.
Sindet følger med bagefter.
Tre punkter. Tre minutter. Samme rækkefølge, hver aften.
#3: KID3 er punktet, der forankrer kroppen for natten
KID3 sidder i fordybningen mellem den indvendige ankelknogle og akillessenen.
Det er nyrernes kildepunkt – kroppens dybeste energireserve.
At trykke på det før sengetid trækker energien ned mod roden, hvor den hører til om natten.
Brug et fast tryk med tommelfingeren på begge fødder, indtil åndedrættet falder ned i maven.
#2: Yin Tang er punktet, der beroliger sindet indefra
Yin Tang sidder mellem øjenbrynene, i den lille fordybning ved næseryggen.
I kinesisk medicin er det punktet, der er mest direkte forbundet med Shen (sindet).
Det er et af de første punkter, jeg bruger, når tankerne ikke vil stoppe.
Tryk fast i cirka 60 sekunder, med lukkede øjne og rolig vejrtrækning.
Prøv det i stedet for telefonen når du skal sove i en uge – og mærk forskellen.
#1: Anmian er punktet for rolig søvn
Anmian sidder bag øret, i den bløde fordybning mellem knoglen og kæbelinjen.
Navnet betyder “rolig søvn”, og det er et af de ældste punkter til at berolige Shen før sengetid.
Tryk blidt med én finger på begge sider, mens du trækker vejret roligt.
Trykket skal være let – punktet responderer på opmærksomhed, ikke kraft.
>>Like og følg siden for flere tips>>
Uddannelsesindhold – ikke medicinsk rådgivning
