09/04/2026
Life hacks fra Aku Anne
Rutiner - hvilke gode rutiner har du?
Vinteren igennem har en tur i isbadet været en fast del af mine morgener. Da jeg sad der i morges, tænkte jeg at det skulle jeg se at få delt. Altså delt med andre, hvor meget positivt det giver mig i det hele taget at have en fast rutine, når jeg står op. Det har de fleste andre sikkert også, men er I bevidste om, hvor meget kapacitet det frigiver?
Jeg er ikke på 100% hit, men de fleste morgener har jeg startet sådan her:
Ud af sengen og på med badekåben. Sætte vand over til the. Tænde op i brændeovnen. Lave the. 2-3 min i isbadet med min foretrukne åndedrætsøvelse. Ind og varme hænderne på den varme the enten foran brændeovnen eller på det varme badeværelsesgulv. På med tøjet og så videre med morgenmad etc. Skøn start på dagen.
Og så til det med isbadet. Når jeg sidder der, under et tæt tag af efeu, bliver der stille. Stille i kroppen og stille i hovedet. Lydene fra vinden eller ligefrem snestormen, naboens bil eller nu også fuglenes kvidren, dem hører jeg. Men alligevel er der stille, når kroppen omsluttes af det stille vand og hæver og sænker sig næsten umærkeligt i takt med åndedrættet. Der kommer ro på. Mit system slapper af. Jeg tager dagen ind. Mine sanser skærpes. Og bagefter er jeg vågen og klar.
Jeg er blevet opfordret til at dele noget af det, der virker for mig, og som jeg somme tider deler som gode råd og forslag til mine patienter. Dette var første del. Isbadning og rutiner. Mere kommer til.
Ha’ en fantastisk dag.
