Psykoterapi v/Pernille Lunden

20/02/2026

NÅR LEDELSE HANDLER OM RELATIONER. (Må gerne deles)

Jeg har de sidste par måneder været ude og holde oplæg og foredrag om mine erfaringer med Imago i lederrollen og i relationer på arbejdspladser.

For nylig stod jeg foran en gruppe ledere og talte om noget der ofte bliver overset i ledelsen:

Relationen.

Ikke som en blød sidebemærkning men som selve fundamentet for resultaterne.

Jeg introducerede dem for Imago Relationship.
Oprindeligt skabt til parterapi - men i mine øjne mindst lige så relevant i relationen mellem leder og medarbejder.

For uanset titel og ansvar er vi mennesker først.

DET JEG OFTE SER HOS LEDERE:

Mange ledere vil gerne være tydelige, retfærdige og handlekraftige.

Men når samtalen bliver svære - når en medarbejder er frustreret, modstand opstår, eller der gives kritik - så sker der noget i relationen.

Vi forklarer.
Vi argumenterer.
Vi forsvarer beslutninger.

Og pludselig taler vi for at få ret i stedet for at forstå.

Det er her, jeg oplever, at Imago kan gøre en markant forskel.

DEN BEVIDST DIALOG I PRAKSIS.

Jeg arbejder med tre helt konkrete greb i samtaler mellem leder og medarbejder.

Spejling:

At gentage essensen af det, den anden siger - uden fortolkning.
Det lyder simpelt. Det er det ikke.

Men effekten er stærk:
Medarbejderen falder til ro, fordi de føler sig hørt.

Validering:

At anerkende, at den andens perspektiv giver mening - ud fra deres virkelighed. Det kræver modenhed.
For validering er ikke det samme som enighed.

Empati:

At ture sætte ord på, hvordan det må føles.
Det skaber psykologisk tryghed - og tryghed skaber ansvarlighed.

Når ledere begynder at arbejde bevidst med disse tre trin, ser jeg ofte to ting ske:

1. Konfliktniveauet falder

2. Ansvarligheden stiger

Det er ikke magi. Det er relationel struktur.

HVORFOR BRÆNDER JEG FOR DET HER:

Det der for alvor adskiller de mest effektive ledere, er deres evne til at regulere sig selv i relationen.

At kunne stå i uenighed uden at lukke.
At kunne rumme kritik uden at gå i forsvar.
At kunne være tydelig - uden at miste forbindelsen.

Det er ikke "blød" ledelse.

Det er MODEN ledelse.

RELATION ER RESULTATER:

Når relationen mellem leder og medarbejder er præget af tryghed og respekt:

Stiger engagementet

Øges ejerskabet

Mindskes skjult modstand

Forbedret samarbejdet

Vi kan ikke kommunikere os til bedre kultur uden at arbejde med den måde, vi lytter på.

Og her begynder arbejdet med os selv.

Hvis du er leder og kan genkende dig selv i nogle af overstående situationer, så er du ikke alene.

Spørgsmålet er ikke, om relationer påvirker resultater.
Spørgsmålet er, om vi arbejder bevidst med dem.

Jeg arbejder med ledere og organisationer, der ønsker at styrke den relationelle kvalitet i deres ledelse - uden at gå på kompromis med performance.

Du/I er velkommen til at række ud, hvis du er nysgerrig på, hvordan det kan se ud i din organisation.

Kontakt eller skriv til:

Pernille@store-bouet.dk

Mobil: 30521110

Bedste hilsner

Pernille Lunden
Psykoterapeut og Imago Terapeut
Superviser Neuroaffektiv

28/01/2026

Del gerne, tak.

Jeg ser parforholdet som et levende system, i konstant bevægelse.👍

Hvor åbenhed, følelsesmæssig ærlighed og selvværd er nøglen til både modning og det gode liv.👈

Konflikter banker på, ikke som en forhindring eller noget der skal fjernes. Men mere som et tegn på en forandring. 🦋

En bevægelse.

Det er for mange par, der kommer i min klinik, en befrielse at opdage at konflikt fører til bedre forståelse og større kontakt.😉🙌

At forskellighed - andethed - og uenighed må fylde i parforholdet.

Udvikling er bevægelse og den står aldrig stille.

www.pernillelunden.dk

Bedste hilsner
Pernille
Imago parterapeut

22/01/2026

Del gerne.

DANSEN I PARFORHOLDET🦋

I dag talte jeg med et af mine dejlige par, som går ved mig.

De sagde:

“ Parterapi bliver ofte opfattet som om vi har problemer og noget problematisk. Men det er jo meget mere end det.

Det er positivt
Det er udviklende
Det giver mening

Det er som at få psykisk massage.”

Den vinkel vil jeg gerne minde andre om👈

Du er IKKE dit parforhold men du lever også i et parforhold med en ved din side.

Når to mennesker mødes og vælger at bo sammen, er det et valg at sige ja til det hele.
Hele den udvikling der vil ske mellem dig og mig og vi.

2 nervesystemer flytter sammen. 👈

2 organismer med en bagage af forskellige oplevelser og perspektiver af verden vælger hinanden til. 👍

Begge nervesystemer er velkommen. Begge skal forståes intet skal fjernes.

Du er dig - jeg er mig - og sammen har vi et vi. 💚

Alle mennesker tager deres mønstre/tilstande med ind i forholdet.

Disse tilstande skal tages af, skal ses og høres.

Ikke vurderes, tolkes eller analyseres 😉

Dit valg af partner er ikke tilfældigt.

Han/hun er den lærermester der kender dig bedst, hvorigennem du kan forstå din måde at være i verden på. 👍

Han/hun er ikke den der skal tilfredsstille dig og dine forventninger. Men derimod den der virkelig ser dig og bevidner dig. 🦋

Et parforhold er altid i udvikling/bevægelse. 👈

Gennem dialog - at lytte og validerer hinanden opstår en større forståelse af dig selv og din partner.

Noget udvides og bliver større imellem jer.

Mange oplever en befrielse i at besøge en parterapeut. Samt at få værktøjer med ind i hverdagen.

Meget simple værktøjer👏

I aften skal jeg holde foredrag for en stor samling kvinder omkring dette emne og jeg glæder mig.

Jeg håber at blive forstået idet jeg ved gennem mit arbejde, hvor stor betydning det har for det enkelte menneske.

Vil du/I gerne lærer mere så kontakt mig endeligt.

www.pernillelunden.dk

Bedste hilsner
Pernille

08/01/2026

Del gerne🙏
Mange klienter går og tror at de skal forandre sig grundlæggende for at leve behageligt - være værdsat osv.

Hvis bare jeg gør……
Det og det og det 🤔

I al den stræben efter at blive “den bedste version” mister vi den vigtigste og mest holdbare udvikling.
Nemlig at blive os selv med ALT også det grimme, skamfulde og uelskelige. 😉

Dele af dig er nemlig hensat i skammekrogen.

Eller ubevidst i skyggen.

Det er de sider du ikke vil være med. 🫣

Fordi dit sind gennem livets oplevelser har indsamlet data om, hvilken sider der giver positiv feedback. 👈

Disse data er blevet til overbevisninger om, hvordan du “bør” og skal være som mennesker.

Sådan skaber du din identitet:

Din persona
Dit Jeg
Dit Ego

Disse overbevisninger navigerer du efter.

Det bliver vores overlevelse.
Vores primitive hjerne sætter social accept lig med overlevelsen.

Fordi sådan var det - engang. 👍

For mange er stopklodsen i det indre arbejde, frygten om at miste accept - kontakt - negativ adfærd osv.

Hvem er jeg så???

Du må gerne være alt hvad du er.

Hvis ikke, svarer det til at køre rundt i livet med en trukket håndbremse.

Powerhouse og indelukket sneglehus. 🦋

Omsorgsfuld og fordømmende 🦋

Frigjort og blufærdig🦋

Taknemlig og forsmået🦋

Zen og sexet🦋

Målrettet og forvirret 🦋

Du behøver ikke vælge som en anden dommer.

Dette er vejen til forandring. At den største og vigtigste forandring, du kan lave, er at blive og fuldt ud eje alt, hvad du allerede er.

Accept af hele dig selv.

Bedste hilsner
Pernille

07/01/2026

Del gerne😉🙏

TERAPI handler ikke om at lave om på sig selv, men at blive mere sig selv….

Og i det øjeblik, at jeg accepterer, at jeg er hvor jeg er, sker forandringen af sig selv.

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

“Mennesker forandrer sig, ikke når de forsøger at blive, hvad de ikke er, men først når de bliver, hvad de er”👈

Den forandring, som virkelig batter noget i et menneskes personlige vækst, er den forandring, at han eller hun bliver sig selv dvs. bliver opmærksom på, hvem han eller hun er og overtager ansvaret for det. 👈😉

Og iagttagelsen går endvidere ud på at denne forandring kun sker der, hvor det ikke er strengt nødvendigt, at den sker - dvs. nødvendigt for at bevare kontakt med den vigtige person, som man i given situation skal være sig selv sammen med. 🤔

Hmmm

Mennesker forandrer sig mest dybtgående, når de ikke behøver det på grund af ydre tvang, men gør det af egen vilje i et trygt rum. 🦋👏

Meningen med dette paradoks bliver tydeligt, når man sammenligner denne “naturlige forandring” med det modsatte “princip for forandring” - som også kan medfører en ændring hos folk, men ikke vækst. 🌻🌻🌻

Ved den paradoksale form for forandring består paradokset i, at man ikke forsøger at forandre noget som helst - ud over opmærksomhed og selvstøtte.😀

Modsætningen hertil er den ikke-paradoksale form for forandring, hvor man med magt går direkte efter en ændring i adfærd eller indstilling.

Den vil jeg udtrykke som en produktionsforandring til forskel fra vækstforandring. 🤨

Det er der, hvor man vil tvinge den anden til at forandre sig og forandre sig på en bestemt måde.

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Så Kong Frost har meldt sin ankomst. Bliv indenfor.

Ligeledes med opmærksomheden - bliv i dig selv og vær nænsom.

Kærligst
Pernille

www.pernillelunden.dk

28/12/2025

KÆRLIGHED ( del gerne)

Hvordan opfører du dig, når du tror at du har behov for andre menneskers kærlighed?

Bliver du en slave af deres anerkendelse?

Lever du et uægte liv, fordi du ikke kan udholde den tanke, at de måske misbilliger dig?

Forsøger du at finde ud af, hvordan de gerne vil have dig til at være, og ændre dig så i overensstemmelse med det, ligesom en kamæleon?

I virkeligheden kan du aldrig få deres kærlighed på den måde.

Du forsøger at forvandle dig til noget, du ikke er, og når de siger

“Vi/jeg elsker dig”, kan du ikke tro på det, idet de elsker en facade.

De elsker en person, der ikke engang eksisterer;
Personen, du foregiver at være.

Det er fatalt.

Når vi søger den, mister vi det, der er ægte.

Det er det fængsel, vi skaber for os selv, når vi forsøger at få den kærlighed, vi allerede har.

Kender du dette i dig selv?

Den tomhed du ønsker andre skal udfylde, men i grunden mister du dig selv.

Dette er ikke enkelt stående - det er nærmest blevet en ubevidst afhængighed i vores kultur.

Så hvem er du når du dropper længslen efter anerkendelse?

Godt nytår og du/I er velkommen i det nye år.

www.pernillelunden.dk

Mobil: 30521110

01/12/2025

Del gerne takker.😉

Følelsesmæssig
Autenticitet!!

Mange klienter jagter den “gode følelse” som kommer frem som mange former. Dette fører ofte til en usund adfærd og følelsesmæssig undertrykkelse.

Glæde handler ikke om at søge ekstern validering eller flygtig hurtige fornøjelser eller dopamin kick.

Mere at dyrke en dybere følelse af selverkendelse og følelsesmæssig autenticitet.

En kontakt og tilladelsen af alle dine følelser.

Ved at fokusere på
Ægte forbindelse - kontakt - selv medfølelsen - nærvær med dig selv.

Vækkelse af fokusering eller opmærksomheden giver klienter mulighed for at bryde fri fra gammel adfærd.

Adfærd/tilpasning som engang gavn mening men ikke mere.

Istedet begynde at omfavne et mere tilfredsstillende og meningsfyldt liv.

Som terapeut hjælper jeg klienter med at forstå deres følelsesmæssige sår og finde tilbage til helheden og glæden ved at være sig selv.

Glædelig december💚

www.pernillelunden.dk

25/11/2025

Del gerne 🦋

Dagens sidste session.

Parterapi
Er for alle og altid til gavn.

At lytte til hinanden og give plads til forskelligheden.

At høre sine egne ord omkring sin sårbarhed/følelser og blive lyttet til er utroligt sundt.

I går til aften havde jeg besøg af en erfa gruppe med landmands kvinder.

Jeg inddrog dem i denne simple metode men som har så stor en effekt.

Det er for alle også på arbejdspladser.

Kærligst
Pernille

www.pernillelunden.dk

11/11/2025

Må gerne deles. 🍁

Fra klinikkken:

Hvad sker der, når du indser at det at være ønsket ikke er det samme som at være værdsat?

Det nye liv starter når du stopper med at undgå ensomheden. Når du møder smerten istedet for at dække den ned.

Hvad hvis du bytter ensomhed ud med alenehed.

Du troede at give sig selv, betød at blive udvalgt. Inderst inde, troede du, at kærlighed blev fortjent gennem det at ofre sig selv.

At hvis du giver nok af dig selv, vil nogen blive eller se dig.

Et gammelt narrativ - overbevisning der behøver opmærksomhed.

Du bliver ved med at udspille sammen traume som er så velkendt og ubevidst.

Fordi en del i dig stadig tror at opmærksomhed er lig med kærlighed.

Du forveksler nærhed med validering, kemi med tryghed og berøring med forbindelse.

Et desperat forsøg på at omskrive afvisning med begær.

Ægte intimitet begynder med dig selv - i dig selv.

Bryd ud af dine lænker.

www.pernillelunden.dk

God weekend

Bedste hilsner
Pernille

14/10/2025