Pilates by M

Pilates by M Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Pilates by M, Psykisk helbred, Korsvangscentret 12, Assens.

I mange år var det svært for mig at sætte ord på, hvordan jeg havde det.Jeg havde ikke lyst til at mærke eller føle – fo...
26/11/2025

I mange år var det svært for mig at sætte ord på, hvordan jeg havde det.

Jeg havde ikke lyst til at mærke eller føle – for det var forbundet med ængstelse og skam.

Det har taget mig år at nå hertil, hvor jeg er i dag. At åbne så meget op for, hvordan jeg har det.

Apropos mit opslag om saunagus i går…
I terapien åbnede jeg mig for fremmede mennesker – og det føltes helt okay.

Men jeg søger også ro.
Jeg søger mennesker, som søger det samme som mig.
Jeg søger mennesker, som ikke er bange for at vise, hvem de er.

Gu’ fanden er det skræmmende at stille sig frem og fortælle omverdenen, hvordan det går.
Men samtidig hjælper jeg et andet menneske ved at gøre det – så de ikke føler sig alene.

Du og jeg er aldrig alene.

Alle har det svært på et tidspunkt.
Alle vakler og falder af cyklen.
Og det er en del af at være menneske.

Vi mister troen på, at det nok skal gå – og når vi mindst venter det, så sker miraklet.
Vi får hjælp på magisk vis.
Vi bliver stærkere trods manglende kræfter.

Jeg har altid svoret, at jeg har en skytsengel- min morfar.

Han passer på mig.

Guider og navigerer mig i kaos.

Og for at jeg kan mærke hans nærvær, må jeg stoppe op.
Trække vejret.
Være stille.

Og midt i alt det vælger jeg igen og igen at tage de tunge skridt.
At gå, selv når benene føles trætte og usikre.
At gå med mine værdier – også når det koster mod.

For det er dér, jeg mærker, hvem jeg er.
Det er dér, jeg finder retning.
Og det er dér, jeg langsomt finder hjem i mig selv🤲🏻

26/11/2025

🎄 Det sørme det sandt – snart er det 1. december, og så går min pilates julekalender i gang.

En julekalender med 24 pauser til krop og sjæl – små, kærlige øjeblikke til dig midt i decembertravlheden.

Bag hver låge gemmer der sig blid pilates, roligt åndedræt og tid til at lande i kroppen. Ingen præstation. Kun nærvær, ro og bevægelse i dit tempo.

Og bare rolig – du kan se lågerne når som helst i december. Kommer du en dag bagud, så venter din pause stadig på dig ✨

En daglig gave til dig selv i en måned, hvor vi ofte glemmer os selv lidt.
✨ Tænd et lys, rul måtten ud og tag imod din pause.

👉 Du kan læse mere om alle lågerne på min hjemmeside.
Skal du med 🫵🏻

Du finder link til julekalenderen nedenfor 👇🏻eller i min bio.

Julehilsner fra Maria🧑🏼‍🎄

Har du nogensinde prøvet saunagus?Det havde jeg ikke før i lørdags… og jeg skal lige hilse og sige, at det var en ilddåb...
25/11/2025

Har du nogensinde prøvet saunagus?

Det havde jeg ikke før i lørdags… og jeg skal lige hilse og sige, at det var en ilddåb for alle pengene 🔥

3 timer.
Jep – 3 timer i intens varme 🥵 … og så et dyp i bølgen blå mellem hver runde 🌊

Lang historie kort:
Vi var havnet i en meditativ saunagus med terapi.

Sådan går det, når man er spontan og ikke læser det med småt 😂

Men hold nu op – sikke en oplevelse.

Og jeg blev i dén grad mindet om, hvor vigtigt mit åndedræt er.

Hvordan det altid er der, som en livline, når kroppen kalder på ro.

Noget jeg igen og igen mærker værdien af – både for mig selv og i min undervisning.

Hvornår har du sidst været spontan – og hvad tog du med dig?

… og så er det i de spontane øjeblikke, at livet minder os om, hvor meget vi faktisk kan mærke, når vi giver slip og bare er.

Tak igen smukke Anne for at dele den oplevelse med dig ♥️

25/11/2025

Jeg kan godt mærke, at der sker meget lige for tiden.

Stærk energi, kan man vel kalde det.
Og alt det nye moms-halløj gør det ikke ligefrem lettere.

Men… det er, hvad det er.

I går optog jeg den sidste video til min julekalender, og jeg må bare sige:
𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗿 𝗺𝗶𝘁 𝗴𝗼 𝘁𝗼 𝘀𝘁𝗲𝗱 𝗳𝗼𝗿 𝗿𝗼

Det er mit yin og mit yang.

Vi kvinder lever så meget i vores yang-energi – den hurtige, den udadgående, den powerfulde.

Men vi mangler ofte kontrasten.

Det rolige.
Det langsomme.
Det nærværende.

Det kan pilates.
Det kan åndedrættet.

Og bag låge nummer 24 gemmer der sig en 40 minutters video med pilates og en guidet åndedrætsøvelse til sidst 🕯️

𝗝𝘂𝗹𝗲𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝟭. 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿
Hver dag i december får du tilsendt en lille video med en øvelse eller en mindfulness-øvelse – så du kan vende blidt tilbage til din krop, dit åndedræt og dig selv.

👉 Vil du være med? Julekalenderen koster 149kr

Du finder link til kalenderen i min bio eller herunder 👇🏻

🎆Pilates & Nytårsbobler 🎇Nytårsevent d. 28.12 kl. 10-12  i Assens. Der er 3 pladser tilbage Kom og slt året af med to s...
24/11/2025

🎆Pilates & Nytårsbobler 🎇

Nytårsevent d. 28.12 kl. 10-12 i Assens. Der er 3 pladser tilbage

Kom og slt året af med to skønne timer, hvor du får lov til at lande i kroppen og finde roen efter december.

Vi møder kroppen præcis dér, hvor den er.
Måske er den lidt juletræt efter en hyggelig december.

Måske er den mæt af julemad.

Måske længes den efter ro, en pause og et øjeblik til dig selv.

Uanset hvordan du har det, er du så velkommen.

Hvad venter dig på dagen

🎆10.00 – 11.00
• Velkommen
• Vi starter med at møde hænderne og bringe ro til nervesystemet med akupressurringe
• Opvarmning med bold og blide stræk
• Fokus på åndedrættet

🎇11.00– 11.30
• Masterclass med pilates og åndedrættet

🌄11.30 – 11.45
• Nytårs-afspænding / mindfulness

🌠11.45 – 12.00
• Bobler & godt nytår 🥂

Pris: 299 kr.

De første 9 pladser er allerede hapset.

Medbring:
• Egen yogamåtte
• Tæppe
• Vand
• Evt. pude til afspænding

🥂 Vi afslutter med et glas nytårsbobler, så du kan gå fra timen med lethed i kroppen og et smil om læben – klar til at træde ind i et nyt år.

Glæder mig til at bevæge året ud sammen med dig ✨

Link er i bio eller kommentarfeltet 👇🏻

De bedste hilsner fra Maria

🎁  𝗦𝗸𝗮𝗹 𝗱𝘂 𝗳𝗼𝗿𝗸æ𝗹𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗱𝘁 𝗶 𝗮𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝘁𝗶𝗱𝗲𝗻 🎁 𝗦𝗲 𝗵𝘃𝗼𝗿𝗱𝗮𝗻 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿 𝗵𝗲𝗿 👇🏻🎄 Pilates Adventskonkurrence 🎄Til dig, der fortje...
23/11/2025

🎁 𝗦𝗸𝗮𝗹 𝗱𝘂 𝗳𝗼𝗿𝗸æ𝗹𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗱𝘁 𝗶 𝗮𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝘁𝗶𝗱𝗲𝗻 🎁
𝗦𝗲 𝗵𝘃𝗼𝗿𝗱𝗮𝗻 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿 𝗵𝗲𝗿 👇🏻

🎄 Pilates Adventskonkurrence 🎄

Til dig, der fortjener lidt ekstra selvomsorg og blid bevægelse i julen 🎁

Knud fra Sportigan Klub & Erhverv og jeg har stukket hovederne sammen – og vi synes, du skal forkæles lidt her i december 💫

Derfor har vi lavet en hyggelig adventskonkurrence med gaver, der får kroppen til at smile:

🧘‍♀️ En lækker, tyk træningsmåtte fra Knud – perfekt til pilates
🏐 Og en massage-/fascia bold fra mig til fødder eller krop

Vi trækker lod hver søndag i advent 🕯️
– så der er en ny chance for at vinde hver uge 💝

Første lodtrækning er søndag d. 30. november (1. søndag i advent).

Så hold øje med konkurrencen her på siden - hver uge i december.

Sådan deltager du:
💛 Skriv “Pilates Advent” i kommentarfeltet
💛 Fortæl os hvem gaven skal gå til – måske dig selv eller en, du vil forkæle

👉 Gaverne skal hentes hos Knud i Erhvervsparken (Drejervænget 8 i Assens) senest 31. december 2025 (gaverne sendes ikke).

Vi ville blive mægtig glade, hvis du vil dele vores opslag, men ikke et krav for at deltage.

(Husk at kommentere på det oprindelige opslag på siden, vi ser ikke kommentarer på de delte opslag).

Vinderen får besked her på siden.

En lille adventshilsen fra Knud og Maria ♥️

Denne konkurrence er ikke sponsoreret, støttet, administreret af eller forbundet med Facebook.
Konkurrencen er udelukkende udbudt af Pilates By M og Sportigan Klub og Erhverv.

🕯️ 𝘿𝙚𝙧 𝙩𝙧æ𝙠𝙠𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙫𝙞𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙝𝙫𝙚𝙧 𝙨ø𝙣𝙙𝙖𝙜 𝙞 𝙖𝙙𝙫𝙚𝙣𝙩: 30/11, 7/12, 14/12 𝙤𝙜 21/12, 𝒐𝒈 𝒎𝒂𝒏 𝒌𝒂𝒏 𝒌𝒖𝒏 𝒗𝒊𝒏𝒅𝒆 é𝒏 𝒈𝒂𝒏𝒈.

𝗠𝗶𝗻 𝗼𝗽𝗹𝗲𝘃𝗲𝗹𝘀𝗲 𝗺𝗲𝗱 𝘀ø𝘃𝗻 𝗼𝗴 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗲𝘁For år tilbage blev jeg sygemeldt med stress og alvorlige søvnproblemer.Jeg kunne...
21/11/2025

𝗠𝗶𝗻 𝗼𝗽𝗹𝗲𝘃𝗲𝗹𝘀𝗲 𝗺𝗲𝗱 𝘀ø𝘃𝗻 𝗼𝗴 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗲𝘁

For år tilbage blev jeg sygemeldt med stress og alvorlige søvnproblemer.

Jeg kunne ikke falde i søvn, og der var dage, hvor jeg ikke sov overhovedet. Min krop og mit hoved var i så stort underskud.

Senere, gennem min uddannelse som søvnvejleder, forstod jeg, at akutte søvnproblemer ofte kommer fra et nervesystem, der kører i 6. gear.

Jeg sov bogstaveligt talt i vores klædeskab uden vinduer.
Jeg tog sovemedicin og melatonin.
Jeg prøvede behandlinger for at berolige mit sind.

Og helt ærligt – det er først her, 5 år senere, at jeg virkelig har fundet min måde at komme tilbage i balance, når min søvn begynder at svinge.

Jeg kunne køre mig selv helt op. Tankerne løb af sted, som om hovedet bankede indefra. I dag har jeg lært at berolige mig selv og møde tankerne med mildhed.

Jeg falder stadig af cyklen en gang imellem. Men nu minder jeg mig selv om, at det nok skal gå – og så falder søvnen på plads igen.

Jeg har været – og er stadig – lidt påpasselig med at dele min historie. Men jeg ved også, at den kan hjælpe mange, som kæmper med søvnen.

For det er tortur ikke at kunne sove.

Man kan blive overbelastet af så mange ting. Det vigtigste er, at du finder vejen tilbage til dit normale leje.

Min vej ind i ro er:

• Pilates
• Åndedrættet
• Bindevævet
• Isbad
• Gåture
• At være sammen med mennesker, der løfter mig

Så det her opslag er til dig, som har brug for en krammer, og som føler, at ingen forstår, hvad du gennemlever lige nu.

Jeg forstår dig ♥️

Vil du med på listen, der får først besked, når jeg åbner de sidste pladser til Pilates-holdene i 2026?Mine nuværende de...
20/11/2025

Vil du med på listen, der får først besked, når jeg åbner de sidste pladser til Pilates-holdene i 2026?

Mine nuværende deltagere får mulighed for at sikre sig en plads først – og lige efter dem kommer dig, der er på mit nyhedsbrev.

De sidste mange gange har flere hold været fuldt booket, før de overhovedet ramte hjemmesiden.
Så hvis du vil høre nyheden før din nabo, så hop med på mit nyhedsbrev.

Fra 2026 ændres momsreglerne, og det betyder desværre en prisstigning for alle os undervisere.

Så vil du sikre dig en plads til 2025-priser, er det nu, du skal slå til.

Jeg skal nok fortælle meget mere, når holdene bliver officielt åbnet.

Linket til nyhedsbrev ligger nedenfor 👇🏻

✨ En glad decemberkrop – min Pilates julekalender 2025 🧑🏼‍🎄🧘‍♀️💛December kan nemt komme til at kræve lidt ekstra af os…v...
20/11/2025

✨ En glad decemberkrop – min Pilates julekalender 2025 🧑🏼‍🎄🧘‍♀️💛

December kan nemt komme til at kræve lidt ekstra af os…

vi vil gerne være mere sociale, nå det hele, gøre det hyggeligt og perfekt ✨

Og det kræver lidt ekstra af os.

Derfor har jeg skabt 24 små pauser, der hjælper dig med at lande i kroppen –
midt i juletravlheden.

Hver dag fra 1.–24. december får du en kort pilatesvideo eller en mindful pause,
der løsner spændinger, skaber ro og giver dig en gladere decemberkrop.

🎁 Glæd dig til blandt andet:

❤️ Væk kroppen blidt
❤️ Mærk dit åndedræt
❤️ Løs nakke, skuldre og brystkasse
❤️ Bevægelig ryg
❤️ Fødder, hofter og lænd i fokus
❤️ Mindfulness til smerter (blødgøre, lindre, tillade)
❤️ Åndedræt & core – din styrke indefra
❤️ Bevæg hofterne juleglad
❤️ Land på maven og mærk åndedrættet
❤️ Stræk & giv slip før jul
❤️ Og på den 24. december:
Din julegave 🎁 en 25 minutters pilatesklasse, der løsner hele kroppen

🌿Pris: 149 kr.

Du får adgang til alle 24 videoer – og kan se dem igen i december, når det passer dig.

✨ Bonus gave:

Med den første låge får du en ekstra julehilsen: 10% rabat hos Yogaudstyr.dk, så du kan forkæle dig selv med udstyr, hvis du har lyst 🎁

👉 Tilmeld dig i linket nedenfor 👇🏻 eller i min bio.

Skriv gerne en 💛 eller 🎄 i kommentarfeltet, hvis du er med – jeg glæder mig til at skabe decemberro med dig ✨

Kærligst Maria

19/11/2025

Det har givet mig mere ro og mere overskud.
Jeg har lært min krop at kende på ny.

Og særligt i perioder hvor min søvn svinger, har åndedrættet været min vej tilbage til ro.
Dårlig søvn hænger ofte sammen med et nervesystem, der kører i 6. gear — og når vi får åndedrættet ned i kroppen, falder systemet til ro… og så begynder søvnen stille og roligt at vende tilbage.

I videoen her guider jeg dig til at mærke dit åndedræt, sådan helt indefra.

✨ Vil du se den fulde version af videoen?
Skriv “åndedræt” i kommentarfeltet 👇🏻 så sender jeg dig en 20 min guidning i at mærke åndedrættet - helt gratis.

Du træder ind i et univers af ro og velvære —
men bedst af alt: Du lærer dig selv at kende på ny. 🤍

15/11/2025

Kære dig

Hvordan har du det – sådan helt inde bag tankerne og gøremålene?

Ofte opdager vi først, at vi holder vejret eller trækker vejret overfladisk, når kroppen spænder eller hovedet snurrer.

Og måske vi ikke aner hvordan vi har det eller hvad vi har brug for.

Men dit åndedræt er faktisk en af dine stærkeste ressourcer til at vende tilbage til kroppen.

Når du begynder at mærke dit åndedræt, kan du skabe ro, nærvær og energi – midt i hverdagens tempo.

3 fordele ved at lære at mærke dit åndedræt:

🌬️ Du beroliger nervesystemet – åndedrættet taler direkte til kroppen og kan dæmpe stress og uro.

💗 Du får kontakt til kroppen – du mærker, hvor du spænder, og kan begynde at give slip.

✨ Du bevæger dig med mere frihed – når åndedrættet flyder, gør bevægelserne det også.

Åndedrættet er som en stille ven, der altid er der. Du skal bare huske at lytte.

🤲Mærk dit åndedræt tæt på🤲

Det er en gave at kunne mærke åndedrættet. For nogen kan det føles lidt skræmmende – fordi du kommer i kontakt med dig selv.

Men netop dér, i mødet med dit eget indre landskab, begynder roen at finde vej.

At trække vejret er noget af det mest menneskelige, vi gør.

Når du giver dig selv plads til bare at være med dit åndedræt, mærke kroppen bevæge sig, det er her du åbner døren til mere nærvær, mere frihed og mere dig.

Og det er præcis det, vi skal kultivere sammen. ✨

Kærlig hilsen
Maria

Adresse

Korsvangscentret 12
Assens
5610

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Pilates by M sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Du kan også få et liv i balance

Når vi har ondt stopper vi med at lave de ting, vi holder af, men sådan behøver det ikke at være. Som ACT Coach kan jeg hjælpe dig tilbage til livet, så både du og din familie kan få en hverdag igen.

Og har du endnu ikke stødt på ACT eller mig, så har du her din chance.

Vi dykker ned i emner som svære tanker og følelser, og i stedet for at løbe fra dem eller forsøge at lave dem om eller flytte fokus, så hjælper jeg dig med at være med De svære tanker og føæelser. Du ved de tanker og følelser, som kan få dig ned med nakken, koste rundt med dig.

Vi dykker ned i accept, og kigger på det faktum at lige nu ser livet sådan her ud, og hvordan forholder du så til det. Med andre ord, jeg hjælper dig med at dreje på acceptknappen. Det er virkelig noget der rykker, sammen med alt det andet.