Pilates by M

Hjem
Danmark
Assens
Pilates by M

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Pilates by M, Psykisk helbred, Korsvangscentret 12, Assens.

06/10/2025

🌬 Når åndedrættet bliver din ven

Da jeg første gang hørte nogen tale om åndedrættet, tænkte jeg, at det da var noget, vi alle vidste alt om – og selvfølgelig også brugte rigtigt.

Jeg er siden blevet klogere 💡
For åndedrættet er meget mere end bare “at trække vejret ned i maven”.

Måske du også har hørt det:
👉 “Du skal bare trække vejret ned i maven – så er alt godt.”

Men… det er faktisk slet ikke så nemt endda.

Når vi har smerter eller er stressede, ændrer vores vejrtrækning sig.

Den bliver mere overfladisk, stopper højere oppe i brystet – og mister den ro og rytme, som kroppen egentlig længes efter.

Du trækker selvfølgelig vejret (ellers sad du ikke og læste med her 😉), men måden, du trækker vejret på, kan blive mere smooth.

Mere let. Mere naturlig.

Og når det sker, sker der noget ret magisk:
💧 Pulsen falder
💧 Søvnen bliver bedre
💧 Du får mere energi og bedre humør
💧 Immunforsvaret styrkes
💧 Og smerterne kan faktisk dæmpes

For mig har det været en kæmpe øjenåbner – og når du så lærer at lukke roen ind gennem næsen, er det total win-win 🌿

🎥 I videoen herunder har jeg tilføjet afgang til vagusnerven – din bedste ven, når du vil have RO nu. #

På din indånding gennem næsen fylder du dig op, som en stor indvendig ballon 🎈 og på din udånding brummer du eller siger en hmmmmmm lyd. Slip langsomt luften ud.

Det kan være lidt svært i starten men med øvelse kommer det.

Prøv at følge med, mærk hvordan åndedrættet og bevægelsen hænger sammen, og læg mærke til, hvordan kroppen falder mere til ro.

💫 På mandag i uge 42 inviterer jeg dig med til en online Pilates-time med fokus på åndedrættet.
Vi bevæger os roligt, mærker kroppen – og arbejder med, hvordan du kan bruge åndedrættet som din egen lille beroligende medicin.

👉 Og vil du have mere bevægelse på, så er timen om onsdagen også noget for dig.

Der arbejder vi med styrke, blid flow og frihed i kroppen – stadig med roen og åndedrættet som fundament.

Vil du med?

Link til timerne finder du nedenfor 👇🏻

05/10/2025

Hvem sidder forrest i din bus 🚌

Når smerterne fylder mest, kan det føles, som om vi bare kører med — uden at have hænderne på rattet.

Men du kan vælge, hvem der sidder forrest i din bus.

For på sæderne sidder alt muligt:

💭 Tanker, bekymringer og frygt
💜 Smerte, træthed og tvivl
☀️ Men også håb, glæde og mod

Du kan ikke smide nogen af dem af,
men du kan vælge, hvilke passagerer du giver taletid.

Når du mærker dig selv, mærker du også dine behov bedre.

Og herfra kan du tage styringen – både i kroppen og i livet.

Det er præcis det, vi øver i blid pilates.

At lytte, trække vejret, og tage bevidste valg.

🍂 I efterårsferien kan du mærke det i praksis

Online via Zoom:
🧘‍♀️ Mandag kl. 09.00
🧘‍♀️ Onsdag kl. 09.00

Du kan være med hjemmefra – i dit eget tempo – og du får replay, hvis du ikke kan deltage live.
Perfekt som en lille egenomsorgsferie for både krop og hoved.

💫 I uge 43 starter mine nye fysiske hold – et trygt fællesskab, hvor du får ro, styrke og retning i kroppen.

Ledige pladser lige nu:
• Mandag formiddag kl. 09.30 (få pl. tilbage)
• Torsdag kl. 16.45 (få pl. tilbage)
• Torsdag kl. 18.30

👉link til holdene finder du i kommentarfeltet 👇🏻

Og har du spørgsmål, så hiver du fat i mig.

Bedste hilsner fra Maria

04/10/2025

Så kom efteråret 🍁🍂

Så i dag på den her kolde og regnfulde dag, kan du møde kroppen på 7 minutter, og du vil føle dig så god som ny🌱

Når du finder roen i dig selv ændrer dine smerter sig♥️

Du skal bruge en træningsmåtte, evt. et tæppe og en yogapude i starten af videoen.

God fornøjelse - og du vender bare tilbage, hvis du ikke har tid lige nu. Videoen er her i dag og i morgen.
(Videoer er ikke længere tilgængelig)

03/10/2025

𝐃𝐫ø𝐦𝐦𝐞 𝐬𝐤𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐲𝐫𝐤𝐞, 𝐧å𝐫 𝐯𝐢 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 𝐩å 𝐝𝐞𝐦.
𝐎𝐠 𝐧å𝐫 𝐯𝐢 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐠ø𝐫, 𝐟𝐨𝐫𝐛𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐭 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐥æ𝐧𝐠𝐬𝐥𝐞𝐫.

Her to år efter mit jobskifte har jeg ikke fortrudt et sekund.

Selvfølgelig er der dage, hvor jeg hiver mig selv i håret og tænker: “Hva’ har du gang i, fru Carlsen?” – men jeg er stolt af, at jeg tog springet ud i det blå. Frit fald kan man vel kalde det.

Det er ikke altid, vi ved, hvor toget kører hen. Og det er også okay, hvis vi tør slippe kontrollen bare en smule.

Kontrol kan være nyttigt – men den kan også være din største modstander og koste dig dyrt.
Jeg slap kontrollen, og ja, frit fald kilder i mavsen!

Mit nye mandagshold, som starter i uge 43, er næsten fuldt booket (kun 4 pladser tilbage), og de andre hold fyldes også så småt op.

Og mit 2 timers nytårsevent er endnu en gang på menuen til december💥

Jeg tror på min drøm – og jeg lever min drøm.

For jeg vil ikke stå som 80-årig og kigge tilbage og tænke:
• “Hvorfor gjorde jeg det ikke?”
• “Hvorfor turde jeg ikke tage springet?”

💛 Rigtig god weekend til dig og dine.

Her står den på fodbold med drengene – hvad skal du lave?

02/10/2025

✨ Flyt dit fokus fra bevægelse til åndedræt ✨

Nogle gange har vi så travlt med at gøre – at bevæge os, præstere, være “aktive”.

Og ja, jeg opfordrer dig ofte til bevægelse, fordi forskningen viser, at det er godt for kroppen, når du lever med langvarige smerter.

Men… nogle gange så er vores nervesystem så overbelastet, at kroppen slet ikke har plads til bevægelse, før alarmklokkerne ringer?

👉 Hvad hvis første skridt er ro?
👉 Ro på kroppen.
👉 Ro i nervesystemet.
👉 Ro gennem dit åndedræt.

Jeg vil invitere dig til at lægge mærke til, hvad der sker i dig, når du møder tanken:

“Jeg skal bare trække vejret…”

Måske mærker du et lille slip i skuldrene.
Måske en fornemmelse af ro.
Eller bare et øjebliks pause.

Det handler ikke om at tænke tanken rigtigt, men om at opdage, hvad der sker i processen, når du giver åndedrættet plads.

I uge 42 tilbyder jeg to online hold, hvor du kan give dig selv netop den oplevelse:

🌿 Mandag kl. 09.00 – 1 time med ro, pilates og åndedrættet
🌿 Onsdag kl. 09.00 – 1 time med stræk, styrke og nærvær

Du kan være med live – eller se replay, når det passer dig, jeg sender nemlig optagelsen til dig bagefter.

Link til holdene er nedenfor 👇🏻

De bedste hilsner fra Maria

01/10/2025

🍂 Efterårspilates – uge 42 🍂

Forkæl dig selv med ro, styrke og bevægelse – hjemme fra din egen stue i din bedste træningsbuks.

Jeg tilbyder to forskellige online-timer:

✨ Mandag kl. 09.00 – 1 time med ro, pilates og åndedrættet
✨ Onsdag kl. 09.00 – 1 time med stræk, styrke og nærvær

De første pladser er allerede booket, og der er også plads til dig.

Vil du med?

Optagelserne bliver sendt til dig bagefter, så du kan altid lave timen på replay, hvis du ikke kan være med live.

Begge timer møder dig, præcis hvor du er – men med forskelligt fokus.

Åndedrættet er altid mit fundament, og mandagen har ekstra meget fokus på netop det 🌬️💛

👉 Tilmeld dig i linket nedenfor 👇🏻

💛 Glæder mig til at vække kroppen sammen med dig.

De bedste hilsner fra Maria

01/10/2025

🌿 Når kroppen kalder dig hjem 🌿

Måske du kæmper med smerter, stress eller noget helt tredje – og du har et ønske om at få bedre kontakt til kroppen.

67 skønne sjæle har allerede fundet vej til gruppen Når kroppen kalder dig hjem – pilates med ro og retning 💛 og der er plads til mange flere.

I gruppen vil jeg dele små videoer, tips og refleksioner om ro, frihed og styrke i kroppen.
Her kan du være aktiv – eller bare stille og nysgerrig.

Lige nu har jeg spurgt medlemmerne til råds om, hvilket tema de helst vil høre mere om – og du kan også nå at give din mening med på vejen ✨

👉 Kom med i gruppen - du finder den lige her

https://www.facebook.com/share/g/1CeDBK5DFd/?mibextid=wwXIfr

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen 🌸

01/10/2025

Tænk sig 7 år siden at du kom til verden.

Kan slet ikke forstå, hvor stor du er blevet. Alt ved dig bliver større, og langsomt former du din egen personlighed.

Din stædighed - den har du nok fra din far, måske også mor, men det er absolut et træk du kan bruge i livet

Dit temperament - det må også være din far 😂 måske også mor. Et temperament skal tøjles og ikke gemmes væk, husk det min skat.

Din omsorg for andre - den har du fra os begge og jeg bliver stolt, helt ind i hjertet når jeg ser hvordan du hjælper andre, når de har brug for det

Din humor - må være fra din far, selvom jeg også synes den bor hos mig. Absolut et træk du kan bruge senere i livet, og allerede gør nu.

Din selvstændig - den kommer fra os begge. Nok et træk din mor lige skal vende sig mere og mere til jo ældre du bliver ♥️

Du er et spejl af os, men også et helt unikt lys🕯️
Syv år gammel, og allerede så fuld af liv.

Mit største ønske er, at du altid husker på, at du er elsket – lige præcis som du er💞

29/09/2025

🌿 Mit anker i pilates

Jeg har langsomt fundet en ro i pilates.
Ikke kun i styrken eller bevægelserne, men i åndedrættet – som et anker, der hjælper mig hjem til kroppen.

På de dage hvor jeg har ondt, eller når tankerne fylder, kan jeg rulle måtten ud og bare begynde at trække vejret. Ikke for at få smerterne til at forsvinde, men for at finde en ny ro i at være med det, der er.

Det er blevet en gave til mig selv – at vide, jeg altid kan vende tilbage til mit åndedræt og bevægelserne.

💭 Refleksion:
Hvad kunne være dit anker, når livet gør ondt – fysisk eller mentalt?

⸻

Har du også lyst til at prøve pilates, så starter nye hold uge 43.

💜 Ledige pladser
• Mandag formiddag kl. 09.30: Når kroppen slipper – Pilates, åndedræt, bindevæv og nærvær (Assens)
• Torsdag eftermiddag kl. 16.45 (Assens)
• Torsdag aften kl. 18.30 (Assens)
• Onsdag formiddag kl. 10.15 (Glamsbjerg) – 2 pladser tilbage (fuldt booket)

👉 Tilmelding via EasyMe (link i kommentar)

Har du spørgsmål, så hiver du fat i mig.

Bedste hilsner fra Maria

29/09/2025

🌿 Online pilates i uge 42 – med ro og retning

Efterårsferien kan være en god anledning til at give dig selv ro, styrke og bevægelse.

Jeg inviterer dig med til to online pilates-timer, hvor vi møder kroppen lige dér, hvor den er.

✨ Mandag kl. 09.00
Vi åbner op for dit åndedræt, så du kan trække vejret bare en smule bedre. Når du gør det, åbner du faktisk døren til dit eget medicinskab – og kan smertelindre dig selv uden medicin. Her er åndedrættet i centrum og giver ro i både krop og sind.

✨ Onsdag kl. 09.00
Vi bevæger kroppen og lægger lidt mere stræk og styrke ind i timen. Stille og roligt, så du mærker friheden i kroppen vokse.

Begge timer møder dig, præcis hvor du er – men med forskelligt fokus.

Åndedrættet er altid mit fundament, og mandagen har ekstra meget fokus på netop det 🌬️💛

Du kan være med live via Zoom – og jeg sender optagelsen til dig bagefter, så du kan lave timen, når det passer dig.

👉 Tilmeld dig i linket nedenfor 👇🏻

Jeg glæder mig til at bevæge mig sammen med dig 🌸

De bedste hilsner fra Maria

27/09/2025

✨ Pilates-hold i Assens & Glamsbjerg
– efteråret 2025 (start uge 43)✨

Vil du mærke styrke, ro og frihed i kroppen?

På mine hold arbejder vi med rolige, bevidste bevægelser, åndedrættet og et nervesystem i balance.

Det betyder, at du ikke bare træner musklerne – du lærer at mærke din krop og skabe plads til både styrke, stræk og ro i hovedet.

Jeg guider dig hele vejen, så du kan bevæge dig trygt – også selvom du har smerter eller spændinger.

💜 Nyt hold i Assens
• Mandag formiddag kl. 09.30: Når kroppen slipper – Pilates, åndedræt, bindevæv og nærvær

💜 Hold i Assens
• Tirsdag formiddag 50+ kl. 10.15 (FULDT BOOKET - vi starter først uge 44)
• Tirsdag eftermiddag kl. 16.45 (FULDT BOOKET)
• Torsdag eftermiddag kl. 16.45 (3 pladser tilbage)
• Torsdag aften kl. 18.30 (4 pladser tilbage)

• Torsdag formiddag 09.30
𝗩æ𝗸 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗯𝗹𝗶𝗱𝘁 – 𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀 𝗽å 𝗿𝗼𝗹𝗶𝗴 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀, å𝗻𝗱𝗲𝗱𝗿æ𝘁 𝗼𝗴 𝗯𝗶𝗻𝗱𝗲𝘃æ𝘃 FULDT BOOKET

💜 Hold i Glamsbjerg
• Onsdag formiddag 50+ kl. 10.15 (FULDT BOOKET)

👉 Tilmelding via EasyMe (link i kommentar)

Glæder mig til at bevæge med dig 💜

Bedste hilsner fra Maria

Adresse

Korsvangscentret 12
Assens
5610

Internet side

http://pilatesby-m.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Pilates by M sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Assens?

Del

Type

Psykisk helbred

Du kan også få et liv i balance

Når vi har ondt stopper vi med at lave de ting, vi holder af, men sådan behøver det ikke at være. Som ACT Coach kan jeg hjælpe dig tilbage til livet, så både du og din familie kan få en hverdag igen.

Og har du endnu ikke stødt på ACT eller mig, så har du her din chance.

Vi dykker ned i emner som svære tanker og følelser, og i stedet for at løbe fra dem eller forsøge at lave dem om eller flytte fokus, så hjælper jeg dig med at være med De svære tanker og føæelser. Du ved de tanker og følelser, som kan få dig ned med nakken, koste rundt med dig.

Vi dykker ned i accept, og kigger på det faktum at lige nu ser livet sådan her ud, og hvordan forholder du så til det. Med andre ord, jeg hjælper dig med at dreje på acceptknappen. Det er virkelig noget der rykker, sammen med alt det andet.