Pilates by M

01/05/2026

💥 I dag åbner Krop & Ro 💥

Et online sted til dig,
der ikke har brug for mere pres
– men for ro, bevægelse og en krop, du kan være i.

Jeg har skabt Krop & Ro til de dage, hvor:
du er træt
har ondt
eller bare har brug for at mærke dig selv igen

Herinde finder du:
✨ blid pilates og rolige bevægelser
✨ åndedræt der beroliger nervesystemet
✨ videoer du kan vende tilbage til igen og igen
✨ små pauser – også når du kun har 10 minutter

Du skal ikke være i form.
Du skal ikke kunne følge med.
Du må gerne starte præcis der, hvor du er.

Som startmedlem får du:
– 1 års adgang for 689 kr.
– din pris forbliver den samme, så længe du er medlem

(åbent i en begrænset periode)

Hvis du har længtes efter et sted,
hvor kroppen ikke skal præstere – men bare være
så er døren åben nu 💚

👉 læs mere om medlemskabet i linket - du finder det i bio eller kommentarfeltet

01/05/2026

Fascia-rullen – din ven og din lille udfordrer 🤍

Den kan være begge dele på én gang.
En ven… og lidt en fjende.

For når vi arbejder med at åbne kroppen – især omkring åndedrættet –
så kan det godt trække tænder ud.
Ja… det kan faktisk gøre lidt ondt.

Men det er ikke fordi, noget er forkert.
Det er fordi kroppen er spændt. Stram. Holdt tilbage.

Og det er præcis det, vi begynder at løsne op for.

Mine kære deltagere har arbejdet med det i denne uge.
De har mærket det. Udfordret sig selv.
Og ja – sagt “av” undervejs.

Men de er blevet i det.
Og de har gjort det så godt.

For når du bruger rullen, begynder noget stille at ske…
Dit åndedræt får mere plads.
Det folder sig mere naturligt ud.

Lidt ligesom en ballon, der langsomt kan pustes mere op 🎈

Og måske…
bare måske…
mærker du også lidt mere ro bagefter.
Lidt mere plads i kroppen.
Lidt mere frihed i dig.

Det – og meget mere – kommer vi til at arbejde med i mit nye online fællesskab
Krop & Ro, som har åbnet i dag 🤍

Et sted med plads til dig, din krop og dit tempo.

Du kan læse mere i min bio eller via link ✨
Der er en særlig start-medlemspris hele maj måned.

29/04/2026

28/04/2026

At være aktiv med mine børn handler ikke om at være den hurtigste eller den stærkeste.

Det handler om at kunne være med.

Lege på gulvet – og rejse mig igen.
Gå turen.
Hoppe på trampolinen.
Tage med på cykelturen.
Være den mor, der siger ja – fordi kroppen kan.

Og det kræver noget.

Det kræver, at jeg prioriterer min egen sundhed.
At jeg vælger mig selv til.
Også når det er svært.
Også når sofaen kalder, og to-do-listen er lang.

For hvis jeg altid sætter mig selv sidst, betaler kroppen prisen.

At prioritere sin sundhed er ikke egoistisk.
Det er ansvar.

Ansvar for mit nervesystem.
For min styrke.
For min bevægelighed.
For min energi.

Når jeg bevæger mig roligt og med nærvær, falder stressen.
Når jeg trækker vejret dybt, mærker kroppen tryghed.
Når jeg bygger styrke op langsomt og klogt, skaber jeg en krop, jeg kan stole på.

Og det er måske det vigtigste.

Ikke fordi den aldrig gør ondt –
men fordi jeg ved, at jeg passer på den.

At være aktiv med sine børn starter ikke med dem.
Det starter med dig.

Uge 21 starter mine Pilates-sommerhold, og herfra en blid invitation om at prioritere dig selv.

Når du vælger dig selv til, vælger du samtidig at kunne være mere med dem, du elsker.

Det er ikke enten eller - det er både og 💛

27/04/2026

Sommerpilates i Assens – uge 21-24
Walk in pilates, når du har lyst ☀️

Vi gentager succesen fra de sidste år,
og du har mulighed for at prøve pilates hos mig hen over sommeren –
før du måske får lyst til at fortsætte på et længere forløb efter sommerferien.

Holdene ligger allerede på hjemmesiden.

Tirsdag og onsdag kl. 10.00-11.00

Lige nu er holdet tirsdag kl. 16.45-17.45 fuldt booket,
fordi flere af mine skønne deltagere er med helt frem til sommerferien.

Kommer der en ledig plads, giver jeg besked.

Alle kan deltage – også selv om du ikke har prøvet pilates før.

Du finder linket nedenfor og kan booke din plads👇🏻☀️
(Jeg holder til Korsvangscentret 12 i Assens)

På fredag åbner mit online medlemsskab
Krop & Ro
- så der er rig mulighed for at mærke og bevæge kroppen hen over sommeren 🌿

25/04/2026

Oplever du dagligt spændinger i nakke og øvre ryg?

Måske har din krop bare været på arbejde lidt for længe

Prøv at lægge en blød bold under baghovedet og bevæg dig langsomt fra side til side

Træk vejret roligt
og lad kroppen give lidt slip

Små bevægelser kan gøre en stor forskel 🤍

Du finder øvelsen i mit gratis bevægelsesbibliotek

Læg et ♥️ i kommentaren
– så sender jeg dig vejen derind

Måske starter det med et stille ja
til lidt mere ro
og lidt mere plads i kroppen

24/04/2026

Pia går til pilates hos mig – og her deler hun, hvad det har gjort for hende.

Pia arbejder på kontor og kender alt til mange timer ved tastaturet, kontorskuldrer og deadlines, som let kan sætte sig som spændinger og ømhed i kroppen.

Gennem pilates har hun oplevet en krop, der bliver stærkere, mere smidig og med færre spændinger i hverdagen.

Tak for dig, Pia ❤️🙏🏻

Bliver du nysgerrig på hvad pilates kan gøre for dig, så husk at jeg starter min forårssæson i næste uge (link til hold i kommentarfelt)

Hør hendes historie her👇🏻

I forbindelse med mit kontorarbejde, hvor der er meget tastearbejde og til tider stressende, har jeg altid gået til fys, massør eller fået sat nåle for at få afhjulpet smerter i hoved, arme samt spændinger i nakke og skuldre.

Efter opstart med pilates har jeg ikke haft behov for dette.

Min ugentlige træning gør at:
• Kroppen styrkes
• Forbedrer holdning
• Løsner op for spændinger
• Øger smidigheden i muskler og led

Alt i eget tempo og uden at det er fysisk hårdt.

Timen giver samvær med andre og sluttes af med afslapning, som er guld værd, idet man går ind i sig selv og lægger dagen fra sig.

Godt for krop og sjæl at være god ved sig selv.

24/04/2026

Når tankerne løber lidt for stærkt…

Jeg havde egentlig lavet et 40 minutters yin-inspireret program til mig selv.
Troede jeg optog det.
Det gjorde jeg ikke.

Og ved du hvad?
Det er faktisk lidt ligegyldigt.

For det vigtigste var ikke videoen.
Det var, at jeg mødte mig selv.

Midt i tanker der kører.
Midt i en uge der føles lidt fuld.
(Med både noget nyt der åbner… og en konfirmation vi glæder os helt vildt til 🤍)

Jeg lagde mig ned.
Trak vejret.
Mærkede kroppen.

Og langsomt faldt der ro på.

Det er det, jeg øver mig i igen og igen:
At møde det, der er.
Ikke fikse det. Ikke skubbe det væk.
Bare være med det.

Måske har du også brug for det i dag?

✨ Mit medlemskab Krop & Ro åbner 1. maj
Et sted hvor du kan lande i kroppen – igen og igen