Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Pilates by M, Psykisk helbred, Korsvangscentret 12, Assens.
09/01/2026
En smuk solopgang midt i lorten 🌄
Ja det var præcis sådan jeg havde det i morges, da jeg vågnede.
Jeg havde ondt både i krop og sjæl. Ondt af mig selv og bare ked af det.
Og ved du hvad jeg gav mig selv lov til at være ked af.
Min start på 2026 bliver lidt anderledes end jeg lige har planlagt, og sådan er det.
Men jeg heler og alt bliver godt igen…
Tak for alle jeres søde og virkelig mange hilsner - de varmer hver og en 🙏🏻🙏🏻 tak..
Kram og tak for jer ♥️
08/01/2026
Smerte er ikke altid et tegn på skade, men en besked fra nervesystemet
Når du har ondt, føles det næsten altid som om noget er galt.
Som om kroppen er i stykker. Som om du bør holde dig i ro, passe på, ikke bevæge dig.
Men for rigtig mange – især dem med langvarige eller kroniske smerter – handler smerten ikke om, at der er en aktuel skade i kroppen.
Den handler om et nervesystem, der er blevet overbelastet over tid. Et system, der er blevet alt for vågent og reagerer for hurtigt, for voldsomt, selv på små signaler.
Det er som om hele kroppen er blevet et følsomt alarmsystem, der ringer – selv når der ikke er fare på færde.
Det betyder ikke, at smerten ikke er virkelig.
Den er virkelig. Og den er trættende, drænende og svær at leve med.
Men den fortæller måske noget andet, end du tror.
👉 Den fortæller ikke nødvendigvis, at der er noget ødelagt.
👉 Den fortæller måske bare, at dit system har brug for ro, tryghed og støtte.
Og dét er faktisk en mulighed. For hvis smerte handler om et overbeskyttende nervesystem, så kan vi også arbejde med at berolige det – med viden, med bevægelse, med åndedræt og nærvær.
På mine forløb starter vi lige her – med at forstå smerten, så du langsomt kan begynde at stole på, at din krop ikke er farlig.
At du godt må bevæge dig. Leve. Mærke dig selv igen.
💭 Refleksion:
Hvad ville det betyde for dig at mærke, at din krop ikke er i stykker – selv når den gør ondt?
Hvordan ville det føles at begynde at stole på din krops signaler – uden at blive bange for dem?
06/01/2026
Crash - bang 💥
Jeg var så uheldig tidligere i dag at glide på noget is hjemme, hvilket resulterede i et brækket ribben og en sammenklappet lunge.
Viktors løbehjul er nok definitivt ødelagt.
Så ikke lige den start på 2026 jeg havde håbet på.
Alle deltagere får besked hvis/når jeg må aflyse hold i denne uge.
Send gerne lidt god karma min vej, kunne godt bruge en krammer lige nu ❤️🩹
05/01/2026
Og godt nytår✨
Må jeg spørge dig om noget
Hvad hvis 2026 bliver året, hvor du giver din krop lidt mere plads?
Plads til at mærke efter.
Plads til at bevæge dig uden at presse.
Plads til at være i kroppen, som den er – lige nu.
Mange længes ikke efter mere træning, men efter ro, styrke og nærvær.
Efter en krop, de kan holde ud at være i.
Jeg tilbyder dig derfor som noget nyt - Pilates To Go – dit personlige online forløb.
Et forløb til dig, der ønsker støtte, men også frihed.
Frihed til at træne, når det passer dig – hjemme, på farten eller i de perioder, hvor energien er lav.
Og støtte til at mærke, hvornår det er nok.
I forløbet får du skræddersyede pilatesvideoer, lavet ud fra din krop, dine behov og dit tempo. Videoer, du kan vende tilbage til igen og igen.
Du har også mulighed for personlig støtte gennem samtaler og smertecoaching, så du ikke står alene med dine spørgsmål eller din tvivl.
Vi arbejder altså med det som giver mening for dig, og jeg guider dig trygt hele vejen.
Så måske er 2026 - året, hvor du ikke længere kæmper med kroppen, men begynder at samarbejde med den.
Hvis du er nysgerrig, tilbyder jeg en gratis 15 min. afklaringssamtale, hvor vi taler om dig og dine behov, og du mærker efter om et personligt online forløb er det rette for dig.
Du kan læse mere om forløbet her, og booke samtalen nedenfor i linket👇🏻
05/01/2026
✨ Et nyt år. En blid begyndelse.
Mit navn er Maria, og jeg er ansigtet bag Pilates by M.
Jeg arbejder med bevægelse, pilates, bindevæv, åndedræt og nærvær – og møder hver dag kvinder, der lever med smerter og som længes efter mere ro og tryghed i kroppen.
Måske er det i år, hvor du ikke længere kæmper imod dine smerter, men begynder at leve mere i harmoni med dem – og med dig selv.
Et nyt år behøver ikke handle om at blive en ny version af dig selv. Nogle gange handler det bare om at få det lidt bedre, dér hvor du er. Også selvom du har ondt.
Hvis du lever med langvarige smerter, ved du, hvor meget de kan fylde. Hvor trættende det kan være hele tiden at lede efter løsninger udefra – behandlinger, forklaringer, nye forsøg.
Men hvad nu, hvis noget af svaret også findes indefra?
På alle mine hold tager jeg udgangspunkt i min egen smertemodel.
Jeg drysser den nænsomt ind i undervisningen – lidt efter lidt – og deler viden og faglighed i et tempo, hvor kroppen kan følge med.
Altid med et drys af nærvær, erfaring og omsorg. Ikke for at overvælde, men for at støtte.
I mit nyhedsbrev får du min S6-model, hvor jeg deler seks veje til at leve mere i harmoni med smerter.
Ikke som et quick fix, men som en blid tilgang, hvor viden, bevægelse og psykologisk støtte går hånd i hånd.
Modellen bygger på en grundlæggende forståelse af, at du ikke er gået i stykker. Du skal ikke fikses. Du skal støttes.
I den kommende tid vil jeg dele hvert tema – ét ad gangen. Små refleksioner og indsigter, du kan tage med dig ind i din hverdag. Som et stille tilløb til en ny måde at være i din krop og dit liv.
Formålet med Pilates by M er nemlig at støtte kvinder i at finde ro, styrke og tryghed i kroppen gennem bevægelse, åndedræt og nærvær – uden pres og præstation 💛
04/01/2026
03/01/2026
Juleferien lakker mod enden, og på mandag går det løs igen ✨
Jeg byder både gamle og nye deltagere velkommen tilbage. Denne gang har jeg spurgt de kære deltagere:
Hvad håber du at få ud af timerne hos mig?
Hvad forventer du – og hvad længes du efter i din krop og i dig selv?
På den måde kan jeg bedre støtte, coache og guide dem på deres pilates rejse.
Derudover har de adgang til en lukket Facebook-gruppe med videoer, som kan bruges, når livet forstyrrer, og man ikke kan komme.
Juleferien har ikke ligefrem været fryd og gammen for mit vedkommende. Sygdom har fyldt en del, så alt hvad der hed planlægning, har måttet vente.
Til gengæld har vi brugt tid i skønne Hirtshals, hvor vi har fejret nytåret med gode venner og haft besøg af min bror og hans familie. Det har givet ro og nærvær – og det tager jeg med mig ind i det nye år.
Og så har jeg afholdt mit nytårsevent – med stor succes ✨
Jeg kan mærke, at events virkelig taler til mig, og det er noget, jeg vil gøre meget mere af i 2026.
Har du haft en god juleferie?
31/12/2025
𝐇𝐯𝐢𝐥𝐤𝐞𝐭 𝐨𝐫𝐝 𝐬𝐤𝐚𝐥 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐢 𝟐𝟎𝟐𝟔?
Hvis du skulle vælge ét ord, som skulle definere dit 2026 – hvilket ord skulle det så være?
Det første som kommer til dig, ik’ tænk for længe, men mærk.
Når jeg mærker efter, fortæller min mavefornemmelse mig at mit ord er: 𝗙𝗼𝗿𝗱𝘆𝗯𝗲𝗹𝘀𝗲
Hvordan det kommer til at forme sig, ved jeg ikke endnu.
Men jeg har tillid til processen – og en nysgerrighed på det, der venter ✨
Når sygdom slipper sit tag, er det ikke altid kroppen er klar til at “komme i gang” igen – i hvert fald ikke i højt tempo.
For mig handler vejen tilbage om små bevægelser, roligt åndedræt og plads til at mærke efter. Ikke præstation. Ikke pres.
Bare stille kontakt med kroppen.
Hvis du også er på vej tilbage efter sygdom, så lad kroppen sætte tempoet med 3 vigtige steps 🤍
1️⃣ Tempo – at gå langsomt frem og lade kroppen bestemme farten
2️⃣ Åndedræt – at give nervesystemet ro og støtte kroppen indefra
3️⃣ Nærvær – at mærke efter og justere undervejs, uden at presse
Det er ikke et kapløb.
Det er en blid vej tilbage i kroppen🤍
31/12/2025
🚨𝐒𝐢𝐝𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐢𝐥𝐦𝐞𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐬🚨
I dag er sidste chance for at tilmelde dig et af mine hold uden moms. Så hvis du har overvejet det, er det nu, du skal slå til og få reserveret din plads.
Måske går du ind i det nye år med et ønske om at møde din krop med mere venlighed.
At styrke den nænsomt.
At give den mere bevægelse, ro og opmærksomhed – uden pres og præstation.
Hvis det er dit nytårsforsæt, så lad 2026 blive året, hvor du faktisk gør noget godt for dig selv.
Et år med mere kontakt til kroppen, mere styrke indefra og mere tillid til, at små, rolige skridt også tæller 💛
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Pilates by M sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Når vi har ondt stopper vi med at lave de ting, vi holder af, men sådan behøver det ikke at være. Som ACT Coach kan jeg hjælpe dig tilbage til livet, så både du og din familie kan få en hverdag igen.
Og har du endnu ikke stødt på ACT eller mig, så har du her din chance.
Vi dykker ned i emner som svære tanker og følelser, og i stedet for at løbe fra dem eller forsøge at lave dem om eller flytte fokus, så hjælper jeg dig med at være med De svære tanker og føæelser. Du ved de tanker og følelser, som kan få dig ned med nakken, koste rundt med dig.
Vi dykker ned i accept, og kigger på det faktum at lige nu ser livet sådan her ud, og hvordan forholder du så til det. Med andre ord, jeg hjælper dig med at dreje på acceptknappen. Det er virkelig noget der rykker, sammen med alt det andet.
Vi kigger på at kunne være tilstede i nuet, hvilket vil sige, at du får mindfulness øvelser eller tilstedeværelses øvelser med dig, som bliver dine efter efter forløbet.
Vi kigger sammen på værdier, og jeg hjælper dig med at finde frem til din essens - din kerne. Hvad er vigtigt for dig, og hjælper dig med at sortere alt støjen fra.
Og meget meget mere - det vigtigste er, vi dykker ned i det du kommer med.
Nysgerrig på mere, så tjek min hjemmeside og dit personlige forløb på www.mariacarlsen.dk, og ellers så spørger du bare.
