Zophias

04/08/2025

🌿 NÅR FERIEN VÆKKER GAMLE SÅR

Ferien kan for mange være noget, de har set frem til – men samtidig også noget, der overrasker ved at vække følelser, de ikke havde regnet med.

Når vi kommer ud af vores daglige rutiner, forandres måden, vi møder os selv og vores omgivelser på. Der bliver mere tid sammen med familie eller partner. Vores rolle og rytme ændres. Og alt det kan aktivere gamle mønstre og minder – nogle gange uden vi forstår hvorfor.

Måske havde du håbet at komme hjem opladet og afslappet, men i stedet sidder du med lidt blandede følelser eller fornemmelser, du ikke helt kan placere.

Måske mærker du en særlig uro i kroppen. Måske bliver du mere irritabel, trist eller trækker dig. Det kan være tegn på, at du er trigget – at gamle følelser, sår eller oplevelser, som ligger gemt, men ikke glemt, er blevet aktiveret.

Det er ikke fordi du er forkert. Tværtimod er det et udtryk for, at dit nervesystem reagerer præcis som det er skabt til – for at beskytte dig. Men det betyder ikke, du skal stå alene med det.

I traumeterapi arbejder vi nænsomt med at forstå dine reaktioner og skabe mere ro og tryghed i kroppen, så det gamle ikke længere styrer det, du står i nu.

🌻 Har du selv oplevet, at noget gammelt er blevet vækket i ferien?
🌻 Måske mærker du noget, som du har lyst til at give lidt mere opmærksomhed?

Du er velkommen til at dele, skrive eller række ud, hvis du ønsker støtte.

❤️ Kærligst
Anette Zophia

16/07/2025

☀️ SOMMERENS INVITATION:

🌿 Sluk autopiloten og kom hjem i dig selv 🥰

Ferien kan give mulighed for meget mere end blot afslapning. Den kan også blive en stille åbning til at mærke, hvordan du egentlig har det – bag alle hverdagens krav og gøremål.

Mange af os lever på autopilot det meste af året, og måske mærker du først i ferien, hvor træt du egentlig er. Eller hvor langt væk du føler dig fra dig selv.

Derfor kan det være en gave at tage sig tid til spørgsmål som:

💛 Hvad er jeg taknemmelig for i mit liv lige nu?
💛 Hvad længes jeg efter?
💛 Hvad får mit hjerte til at synge?
💛 Hvordan kan jeg være lidt mere kærlig og venlig mod mig selv i dag?
💛 Hvilken lille handling kan jeg foretage mig i dag, der bringer mig et skridt tættere på det jeg ønsker at opnå?

I min terapi arbejder jeg bl.a. med at udfordre selvkritiske tanker og træne nye måder at se dig selv på – med mere mildhed og forståelse. Jeg arbejder også særligt med forløsning af fastlåste mønstre, så du kan slippe det, der ikke længere tjener dig 😘

🌻 Hvad gør dig glad i sommeren?
🍀 Hvad er din yndlings selvkærlige handling?
💬 Del gerne i kommentarfeltet

❤️ Kærlige sommerhilsner
Anette Zophia

02/06/2025

DEN (måske sidste) HELDIGE VINDER ER UDTRUKKET 🤩

Forårets store konkurrence er slt og den heldige vinder af 5 timers gratis terapi er fundet 😍

Stort Tillykke til Siff 👏 .. hold øje med din indbakke 😉 Jeg vil glæde mig til at møde dig 😊

TAK til alle jer, der har deltaget i konkurrencen. I er virkelig værdsat 🙏 .. og I kan godt begynde at glæde jer, for der er nyt på vej fra mig 😃

Kender du det her udtryk:

New beginnings 🌱 are often disguised as painful endings 😓

Så altså, hvis noget føles hårdt, slidsomt, smertefuldt, sorgfuldt eller lignende, så fat mod og tålmod, for nye veje og muligheder vil vise sig i den anden ende 🥰

Det er der jeg er lige nu og derfor du ikke hører så meget fra mig. Jeg knokler i kulissen med at skabe en masse nyt, der også vil komme dig til gode, men... som Einstein engang sagde:

“We can not solve our problems with the same level of thinking that created them."

Kan du følge mig, eller bliver det for kryptisk?

Ok, så lad mig blive mere konkret:

For at jeg kan lykkedes med det jeg ønsker at skabe, så kræver det et opgør med gamle vaner og tænkning og det er den proces jeg er i gang med 😅

Resultater udadtil kræver arbejde indadtil 😘

Det er en universel lov, der gælder alt her i livet ❤️

Where energy goes energy flows❣️
. og inden længe vil jeg vise dig mere af, hvad jeg har gang i 😊

Indtil da, står jeg stadig klar til at tage imod dig, der har brug for hjælp. Du ringer eller skriver endelig bare 😘

❤️ Kærligst
Anette Zophia

25/05/2025

FÅ 25+ TIMERS LIVSFORANDRENDE INDHOLD HELT GRATIS

Som Psykoterapeut med speciale i traumeforløsende terapi og energipsykologiske metoder, vil jeg anbefale dig at deltage i følgende.

Måske bliver det den største og bedste gave, du nogensinde har givet dig selv? 🥰

Oplev over 40 af de mest inspirerende, danske og internationale forfattere og eksperter gratis.

Du vil modtage praktiske idéer, dybtgående meditationer, øvelser og teknikker der hjælper dig til få mere energi, lykke, healing, kærlighed og indre ro i dit liv!

Hvis du er klar til at udvikle dig og lære af de bedste, så er Flow Summit som skabt til dig.

Det bedste ved det er: Det er fuldstændigt GRATIS!

👉 Tilmeld dig gratis i dag via dette link:
https://www.flowsummitdenmark.com/optin/?rh=lg_0i5TpAw

OBS! Det starter i morgen 😍

Du vil opleve de bedste foredragsholdere fra hele verden, herunder Dr Joe Dispenza, Bruce Lipton, Gregg Braden, Dr. Gabor Maté og Alberto Villoldo (plus mange flere).

Her er en kort liste over alt, hvad du behøver at vide om flow! summit 2025:

● Summitet starter den 26. maj og varer 7 dage indtil den 1. juni.
● Fra mandag den 26. maj vil du hver dag under flow! summit modtage en e-mail med et link til flow! summit-undervisningen for den pågældende dag. Du har 48 timer til at se hver video.

Rigtig god fornøjelse 😘

❤️ Kærligst
Anette Zophia

En unik online-konference med de mest populære eksperter inden for personlig udvikling. Nu også med danske undertekster. Tilmeld dig gratis!

21/04/2025

AT LEDE EFTER DET GEMTE 🥰

🐣 I mange hjem har børn i disse dage travlt med at lede efter påskeæg. De farer rundt i haven eller stuen med store øjne og kriblende spænding i kroppen. Og når de finder et æg, er de fulde af forventning og nysgerrighed:

Hvad mon der er indeni?
Er det mon noget godt?
Noget, der smager dejligt?
Noget, jeg bliver glad af?

💭 Tænk hvis vi voksne havde samme tilgang til os selv.
Til dét, vi bærer rundt på. Til vores gamle sår, uforløste følelser og nedarvede mønstre.

💭 Tænk hvis vi ledte efter dem – med nysgerrighed.
Tænk hvis vi turde åbne dem – med samme forventning om, at der gemmer sig noget vigtigt indeni. Noget, der – når det får lov at komme frem i lyset – kan give os lettelse, frihed, og glæde.

Jeg tror faktisk, at vi ville blive overraskede.
Ikke over smerten i sig selv – men over alt det, der ligger bagved den. Kraften, kærligheden, friheden, freden.

🎁 For når vi tør åbne de svære lag i os selv, opdager vi noget:
At vi er skabt til at leve med åbenhed, nærvær og kærlighed.
Ikke som en præstation, men som noget dybt menneskeligt.

Så måske er påsken ikke kun for børn.
Måske er det også en invitation til os voksne – om at lede efter dét, der er gemt i os.
Og åbne det op. Ikke med frygt, men med mod, nysgerrighed og en forventning om, at det kan give os noget godt, noget vigtigt, noget stort.

🌼 Hvis du længes efter at tage det første skridt ind i det rum – så skriv endelig.
Det kan være trygt og nænsomt at være nysgerrig sammen med én, der tør holde rummet.

Glædelig 2. påskedag – og god søgen 💛

❤️ Kærligst
Anette Zophia

17/04/2025

🐥 Påsken – en kærkommen pause eller?

Påskeferien giver mange en tiltrængt pause. Men den kan også være en tid, hvor gamle traumer og tanker dukker op. Det sker ofte, når vi har tid til at mærke efter.

Hvad mærker du?

👉 Føles dit liv, som du ønsker det?
👉 Hvad trænger du til at give slip på?
👉 Hvor længes du efter forandring?

I mit arbejde som psykoterapeut møder jeg ofte mennesker, der længe har båret på noget, de ikke helt har fået kigget på. Tanker, mønstre eller relationer, der nager. Men det er først, når vi tør stoppe op og være ærlige med os selv, at der opstår rum for forandring og noget nyt kan begynde at spire 🌱

💬 Kunne du tænke dig en samtale om dét, du har båret på lidt for længe? Så er du altid velkommen til at kontakte mig – også bare for at høre, hvordan jeg evt. kan hjælpe dig.

Du ønskes en Rigtig Glædelig Påske 🐣🐥☀️

❤️ Kærligst
Anette Zophia

01/04/2025

👉 BEHANDLING AF EKSAMENSANGST 💪

Gå til eksamen med ro i maven og klarhed i hovedet ✔️
Få styr på nerverne med bare 4,5 times terapi. ✔️

Eksamensangst kan være voldsom ubehagelig og umiddelbart svær at forstå og se meningen med, men faktisk findes der en helt naturlig forklaring på, hvorfor du reagerer som du gør.

Forklaringen får du hos mig, sammen med enkle og effektive metoder til at at berolige dit nervesystem.

Lige nu har jeg et særligt tilbud til dig, der er studerende og har eksamensangst. Du får 3 terapisessioner af 1,5 times varighed til kun 2650 kr. Du sparer 500 kr.

I løbet af de 3 sessioner vil du:
👉 Lære at forstå, hvorfor du reagerer som du gør.
👉 Mindske eller helt slippe din angst ved hjælp af effektive teknikker.
👉 Lære at berolige dig selv med enkle metoder.

Du vil lære metoder, som du kan bruge til at berolige dig selv i enhver udfordrende situation.

Send besked til mig herunder allerede i dag eller kontakt mig på mobil nr. 28 110 111 eller på: mail@zophias.dk

Følg linket i kommentarfeltet og få mere viden om eksamensangst og hvordan du kan hjælpe dig selv.

Del gerne opslaget med dem i dit netværk, der kunne have glæde af at lære metoder til at berolige deres nervesystem.

❤ Kærligst
Anette Zophia
Reg. Psykoterapeut

21/03/2025

TID TIL SELVFORKÆLELSE 🥰

I går havde jeg fødselsdag, og jeg valgte at fejre den på en lidt anderledes måde – nemlig med en dag dedikeret til selvforkælelse 🌸.

Jeg tilbragte dagen alene, nød en skøn spaoplevelse og sluttede af med en gåtur i den smukkeste solnedgang. Det var den perfekte påmindelse om, hvor vigtigt det er at tage tid til sig selv, lade op og værdsætte de små ting i livet 🌅.

Selvforkælelse handler ikke om luksus – det handler om at vise sig selv omsorg og kærlighed 🥰

Ofte glemmer vi, hvor værdifuldt det er at prioritere os selv. Vi giver og giver, men glemmer at fylde vores egen kop. Og vi kan ikke hælde fra en tom kop. Det er vores eget ansvar at fylde den op ☕️👍.

Så husk at tage tid til dig selv – uanset om det er en stille kop te, en god bog eller bare et øjebliks ro. Sig nej til det der dræner dig og gør mere af det, der gør dig glad 😃.

Husk at fejre dig selv – ikke kun på din fødselsdag, men i hverdagen. Sæt tid af til dét, der giver dig glæde, ro og balance. Du fortjener det! 💖

Hvordan forkæler du dig selv i en travl hverdag?
Del gerne dine bedste tips i kommentarfeltet! 💬😊

❤️ Kærligst
Anette Zophia

15/03/2025

BØRN OG UNGES TRAUMEREAKTIONER 🌱

Vidste du, at traumereaktioner i bredere forstand er langt mere udbredt hos børn og unge, end vi tror?

Systemet har bare en trist tendens og en praksis med blot at analysere på adfærden og putte den ind under en af de mere velkendte kasser som fx. angst, depression, ADHD og lign. 🤷‍♀️

Vi "glemmer" at spørge ind og lytte til historien: Hvad er det barnet eller den unge har oplevet? Hvad er det de reagerer på?

Børns adfærd skal ses som et forsøg på kommunikation og som meningsfulde reaktioner på noget de har oplevet.

ALLE TANKER, FØLELSER OG REAKTIONER GIVER MENING I LYSET AF DET LEVEDE LIV ❣️

Når vi møder mistrivsel hos et barn eller en ung, (og det gælder også voksne) så SKAL vi overveje traumereaktioner, som en ud af flere mulige forklaringer.

Gør vi ikke det, så mister vi muligheden for at hjælpe barnet og den unge, med det de reelt har brug for. Nemlig at blive hørt, set og forstået på en ægte, oprigtig og omsorgsfuld måde.

DELING ER HELING, som Jonas Vennike Ditlevsen så smukt udtrykker det 🥰

Overvej lige: Hvad har du brug for at dele? Hvad har du evt. med i din bagage, som påvirker dig på en uhensigtsmæssig måde?

Jeg er klar til at lytte til din historie. Jeg giver plads til at dit nervesystem kan få lov at reagere og finde ro. Jeg hjælper dig med at forløse og finde mening i dine følelser og reaktioner.

Dine reaktioner er ikke sygelige, men naturlige og forståelige reaktioner på dit levede liv 🥰.

Du er ikke forkert ❤️

Ønsker dig en fantastisk dejlig weekend ☀️

❤️ Kærligst
Anette Zophia
Reg. Psykoterapeut med speciale i traumer.

P.S. Ovenstående er tanker og inspiration fra gårsdagens Konference om børn og unges traumereaktioner, arrangeret af Landsforeningen for PTSD-ramte og pårørende.

03/03/2025

VINDEREN ER FUNDET 🏆🤩

Så er den heldige vinder af 5 timers gratis terapi i min store Vinter konkurrence udtrukket 👍

Stort Tillykke til Mathilde 👏.. Hold øje med din indbakke. Jeg glæder mig til at møde dig 😊

TAK til alle jer, der har deltaget i konkurrencen. I er virkelig værdsat 🙏

Husk at række ud, hvis du har brug for hjælp 🫴
Jeg står klar til at tage godt i mod dig🧍‍♀️

“Peace comes from within, do not seek it without.”

Løsningerne til dine udfordringer findes inde i dig 🥰
Du har selv alle svarene. Jeg har redskaberne til at finde dem frem 😘

Lyt evt til videoen i kommentarfeltet 👂

❤️ Kærligst
Anette Zophia

02/03/2025

OPRYDNING OG UDRENSNING 🌱

Det er officielt blevet forår og det betyder, at lyset og energien så småt vender tilbage. Kan du mærke det?

Ligesom det spirer i jorden, spirer lysten til at komme i gang, rydde op og rense ud hos mange af os.

Vi går i gang med den klassiske forårsrengøring, rydder ud i gamle gemmer og ting vi ikke længere skal bruge. Vi renser måske også ud fysisk med en detox kur, en faste eller andet godt. Og det giver mening, for det løfter vores trivsel og velvære.

Men hvad med den mentale trivsel? 😳

Hvad med de negative tanker, begrænsende overbevisninger og gamle adfærdsmønstre vi også har brug for at rydde op i og få renset ud af vores system?

Vi bærer ofte rundt på mentale affaldsstoffer, der ophober sig i vores sind og forurener vores måde at tænke, føle og agere på. 🥺

Hvis vi ønsker at skabe varig forandring og udvikling i vores liv, må vi også gennemgå en mental oprydning/udrensning. 🌱

Hvis du føler dig fastlåst i negative tankemønstre eller uhensigtsmæssige vaner, så er det måske tid til en mental udrensning.

💪 SÅDAN RENSER DU UD MENTALT:

✔️ Bliv bevidst om dine tanker – skriv dem ned og opdag dine mønstre.
✔️ Udfordr dine overbevisninger – er de sande, eller holder de dig tilbage?
✔️ Lær at give slip – bl.a. meditation, mindfulness kan hjælpe dig.
✔️ Sæt klare intentioner – hvad vil du gerne tænke og føle anderledes?
✔️ Fjern mentale toksiner – skær det fra, der dræner dig, og fyld dit liv med det, der løfter dig.

🌸 TERAPI SOM STØTTE:

Nogle gange kan det være svært at rydde op og rense ud alene. Dybe traumer, fastlåste overbevisninger og gentagne adfærdsmønstre kræver ofte professionel hjælp. Her kan terapi være en uvurderlig støtte.

Jeg kan hjælpe dig med at finde ind til kernen af det, der holder dig tilbage, og støtte dig i at skabe de forandringer, du ønsker.

Er du klar til at tage det første skridt? Send mig en besked – lad os gøre foråret til en ny begyndelse! 🌿✨

❤️ Kærligst
Anette Zophia

14/02/2025

KUN DU KAN SKABE DIN FORANDRING 😘

Kender du det, når noget i livet bare ikke fungerer? Når du søger efter svar, men intet rigtigt falder på plads? Vi har en tendens til at lede udenfor os selv – hos andre mennesker, omstændighederne eller heldet. Men sandheden er, at løsningen altid findes ét sted: Indeni dig.

Dine tanker, dine følelser og din måde at reagere på er formet af din bagage – dine oplevelser, mønstre og traumer. Når vi tør kigge indad, opdager vi, at det ikke er verden omkring os, der skal ændres – det er vores måde at møde verden på.

Lige nu står jeg selv midt i denne proces. Jeg er trådt tilbage i maskinrummet for at finde nye veje og skabe forandring – både for mig selv og for det, jeg kan tilbyde dig. Jeg arbejder bag kulisserne på at løfte egen energi og genfinde motivationen. Og ikke mindst, at skabe noget endnu mere værdifuldt, som kan hjælpe dig videre på din rejse.

VIL DU HJÆLPE MIG❓

Jeg vil rigtig gerne høre fra dig:
👉 Hvad vil du gerne have mere af fra mig?
👉 Hvad savner du at høre om?
👉 Hvilke kurser eller ydelser ville gøre en forskel for dig?

Dit input betyder alverden for mig! Smid en kommentar eller send mig en besked – jeg lytter. Sammen kan vi skabe den forandring, du har brug for.

🙏 Tak fordi du er her. Jeg glæder mig til at høre fra dig!

❤️ Kærligst
Anette Zophia