Zophias, S. Stubsvej 16, Børkop (2026)

03/01/2026

ET BEDRE STED AT STARTE DET NYE ÅR 🌱

Et nyt år er skudt i gang 🎉 - og for mange også en stille forventning om, at nu skal noget være anderledes.

Måske har du allerede mærket den.
Tanken om alt det, du burde ændre.
Eller trætheden ved endnu et nytårsforsæt, du inderst inde tvivler på vil holde 😞

Sandheden er, at forandring sjældent sker, fordi kalenderen skifter.
Den sker, når noget indeni er klar.

Jeg har skrevet et nyt blogindlæg om nytårsforsætter – og hvorfor de så ofte ikke virker. Og om, hvad der kan være et mere nænsomt og bæredygtigt sted at starte 🥰

Du kan læse med her 👉 https://zophias.dk/blog/nytaarsforsaetter

Ønsker dig en skøn frostklar, solrig og selvopfyldende første weekend i januar ❄️☀️💛

❤️ Kærligst
Anette Zophia

31/12/2025

💫 Godt Nytår til dig 💫

Når vi går ind i et nyt år, er det ofte med håb, forventning og måske en smule uro. Måske kigger du tilbage på året, der gik, og mærker både glæde og det, der har været svært.

Uanset hvordan 2025 har været for dig, håber jeg, at 2026 bringer ro til dit nervesystem, klarhed til dit sind og varme til dit hjerte. Må du give dig selv plads til at mærke, hvornår du har brug for pause, og hvornår du tør række ud efter det, der tænder noget inden i dig 🥰.

Må du fylde det nye år med det, der giver allermest mening for dig 🙏.

Jeg ønsker dig et år, hvor du kan lytte til dig selv, give slip på det, der tynger, og finde små øjeblikke af glæde, nærvær og kærlighed – både til dig selv og dem, du holder af.

Herfra sender jeg varme tanker og håber, at jeg på den ene eller anden måde kan inspirere dig til et mere glædesfyldt, fredsfyldt og nærværende 2026 😘

Husk: Det er helt okay at starte året stille og roligt – eller springe ud i det med begge fødder. Uanset hvordan du gør, så ønskes du varme, nærvær og små øjeblikke, der gør hjertet let 💛.

Rigtig Glædelig Nytår 🥳🍾🎉💫

❤️ Kærligst
Anette Zophia

24/12/2025

🎄 En julehilsen til dig 🎄

Julen er her ✨
For nogle fyldt med lys, glæde, nærvær og varme.
For andre med træthed, savn eller et nervesystem, der længes efter ro.

Uanset hvordan julen lander hos dig i år, vil jeg minde dig om:
Du behøver ikke ændre dig for at passe ind, være mere “rigtig” eller stærkere, end du allerede er.
Det er nok at være dig, præcis som du er, med alt hvad der bor i dig – lige her, lige nu 💛

Må julen give dig små øjeblikke af ro.
Et åndedrag, der falder lidt dybere.
En blid kontakt indad.
En følelse af, at du gerne må tage plads – også midt i alt det, der måske larmer 🎅

Jeg ønsker dig en jul med så meget kærlighed, nænsomhed, varme og ro, som dit system har brug for 🥰

❤️ De kærligste julehilsner fra
Anette Zophia

18/12/2025

🎁 DEN GAVE, DER IKKE KAN PAKKES IND.

Årets mest undervurderede gave er den, du ikke kan pakke ind: følelsen af ro i dit eget system. 🥰

I December kan tempoet ofte stige, forventningerne samler sig og sanserne bliver overstimuleret.
Men dit nervesystem har ikke brug for mere, hurtigere eller bedre.
Det har brug for tryghed, langsomhed og kontakt.💛

Når vi arbejder traumeterapeutisk, handler det ikke om at presse en forandring frem, men om at skabe plads til, at kroppen kan give slip på det, den har båret på alt for længe.

I traumeterapi handler det om at skabe tryghed, så dit nervesystem kan finde ro – så du kan finde hjem, til det sted i dig, hvor der allerede er mere ro, end du måske tror.

Må den største gave i år være, at du møder dig selv med mildhed og kærlighed 🥰

Og hvis du mærker et stille ønske om støtte til mere ro og selvkontakt – nu eller på et andet tidspunkt – er du altid velkommen til at tage kontakt.

❤️ Kærligst
Anette Zophia

12/12/2025

HUSKER DU DIG SELV I DECEMBER? 🥰 - Sådan reducerer du julestress og skaber indre ro med selvkærlige handlinger.

Julen kaldes hjerternes fest… men for mange bliver det også en tid, hvor den indre pleaser kommer på overarbejde.
Du vil så gerne leve op til alle forventningerne og skabe hygge og glæde omkring dig, men måske mister du dig selv lidt i processen?

Hvis du kan mærke presset eller den velkendte knude i maven, når du siger ja, selv om du egentlig mener nej… så er du langt fra alene.

Derfor har jeg skrevet et nyt blogindlæg om selvkærlighed i december – og om, hvorfor selvkærlige handlinger ikke er egoisme, men en nødvendighed for indre ro, tryghed og et stærkere selvværd.

Du får også 10 helt konkrete selvkærlige handlinger, du kan tage i brug allerede i dag.

👉 Læs indlægget her: https://zophias.dk/blog/selvkaerlighed

Ønsker dig en dejlig afslappet december weekend ✨🎅

❤️ Kærligst
Anette Zophia

07/12/2025

RAMT AF JULESTRESS? 😫

Kender du det… når du pludselig står med ALT i hænderne i december? Gaver, planlægning, mad, familie, stemning…

Og det er måske ikke fordi andre forventer det – men fordi din indre pleaser kører på autopilot 😳.

Måske er "jeg klarer det nok" blevet dit ubevidste julemotto?

Hvis dit nervesystem er vant til at tage ansvar for alle andre, så kan december blive en trigger - ind i gamle uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, roller og reaktioner 🥺.

Hvis du mærker, at gamle mønstre fylder – angst, uro, skyld, skam, overansvar – så er det ikke dig, der er forkert. Det er "bare" dit nervesystem, der reagerer på det, det engang har lært. Og det betyder også, at det kan aflæres igen og noget nyt kan indlæres 🥰.

Hvis du har brug for støtte ind i julemåneden, er du velkommen hos mig. Jeg arbejder nænsomt, dybt og i dit tempo.

❤️ Kærligst
Anette Zophia

P.S. Husk du må gerne læne dig ind i støtte. Du skal ikke bære det hele alene 😘.

26/11/2025

FRA RO TIL RELATION - jeg er tilbage igen 😊

Efter en hel måneds ferie i det smukkeste paradis er jeg tilbage – med mere ro i kroppen, ny energi og et klart blik på det, der betyder noget.
Og måske mærker du det samme, når hverdagen begynder igen: at noget kalder på mere balance, mere grounding, mere dig.

Ferien har mindet mig om, hvor vigtigt det er at stoppe op. Trække vejret. Mærke efter.

Hvad har du brug for lige nu?
Måske er det at komme ned i gear. At løsne noget, der har sat sig fast. At få støtte til at finde tilbage til dig selv.

Hvis du mærker, at det er tid til at tage det næste skridt, så er du hjerteligt velkommen.
Jeg er tilbage i klinikken – og klar til at støtte dig i lige præcis det, du står i.

Du kan booke en tid ved at skrive direkte til mig. Skriv også gerne, hvis du er i tvivl om, hvad du har brug for, så tager vi en gratis uforpligtende snak om det.

Vi ses – måske før, end du tror 😊

❤️ Kærligst
Anette Zophia

11/11/2025

NÅR LYSET FORSVINDER 🌧

Når lyset forsvinder, gør humøret det ofte også for mange.
Vintermørket kan føles som et tungt tæppe, hvor kroppen mest af alt har lyst til at trække sig – og det er faktisk en helt naturlig urbiologisk reaktion.

Men nogle gange bliver det mere end bare vintertræthed. Det bliver til en vinterdepression.

I mit nyeste blogindlæg deler jeg, hvordan du kan genkende tegnene, og hvad du kan gøre for nænsomt at støtte dig selv – med lys, terapi og små daglige ritualer.

👉 Læs med her: https://zophias.dk/blog/vinterdepression

❤️ Kærligst
Anette Zophia

02/11/2025

Aber på taget 🐒🐒

Forleden blev jeg vækket af aber, der sprang rundt på taget og larmede. Kl. var lidt i 06.00, så jeg skulle alligevel op og starte dagens program i den udrenselsesproces jeg pt gennemgår på Sri Lanka. Processen hedder Panchakarma og er en Ayurvedisk behandling, hvor kroppen udrenses for toksiner med bl.a. olier. Hver dag gennemgår jeg et program, der stiller krav til både krop og sind. Det kræver at man mærker indad, er stille og overgiver sig til processen.

Aberne på taget minder mig om, hvor meget vores hoveder er fyldte med til daglig, og hvor meget det, ofte ubevidst, påvirker os.

Kender du det buddhistiske begreb: Monkey Mind? 🐵

Monkey Mind er et udtryk for en urolig sindstilstand med mange bekymringer, hvor tankerne flyver omkring og man let bliver distraheret samt ofte bliver fanget i negative følelser. Det handler også om, at vi er langt mere styret af vores lyst og trang til her og nu tilfredsstillelse end vi tror. Nogen kalder det for vores “instant gratification monkey” 🐵
Den forhindrer os i at være bevidst til stede i nuet og kan føre til angst, stress, rastløshed mm.

Når vi fx har en opgave, der skal laves, men som enten er svær, uoverskuelig, kedelig eller lignende, så er det meget nemt at blive distraheret af det sidste stykke kage i køleskabet, en video på mobilen eller noget helt andet. Det er også nemt at blive frustreret og irriteret på opgaven, dig selv eller dine omgivelser.

Virker det genkendeligt? 🙈

Der er heldigvis mange måder man kan afhjælpe det på. En af de metoder jeg finder mest effektiv til at berolige sindet er Tankefeltterapi/Tapping.

Når du bemærker “aberne på taget” 🐒🐒 = at tankerne myldrer frem og flyver for meget, så sæt dig ned, luk øjnene og mærk indad. Hvad mærker du? Hold opmærksomheden på det du mærker i kroppen og tag dybe vejrtrækninger, mens du blidt banker håndkanterne sammen. Skift til at massere i udad- og opadgående cirkler på det øverste af brystkassen i begge sider. Gentag flere gange indtil du kan mærke at der falder ro over tankerne og du oplever ro i kroppen. 🥰

Ønsker du at høre mere om tapping og lære flere teknikker, så skriv tapping eller send et 🫶 i kommentarfeltet, så finder jeg noget frem til dig, når jeg er tilbage igen 😘

Ønsker dig en dejlig søndag ☀️

❤️Kærligst
Anette Zophia

26/10/2025

Hvad fortæller din krop dig? 🥰

Mange af os lever med oplevelser, vi ikke helt har forstået. Måske fordi de ikke "så så alvorlige ud" udefra. Måske fordi vi har lært at holde sammen på os selv og komme videre. Men kroppen glemmer ikke. Og når du begynder at mærke efter, kan du opdage, at din krop forsøger at fortælle noget, du længe har gemt væk.

🌱 En lille refleksion til dig:

Har du lyst, så prøv i dag at stille dig selv spørgsmålet:
"Hvornår i mit liv har jeg lært, at det var bedre ikke at føle for meget?"
Bare læg mærke til, hvad der dukker op. Ikke for at analysere. Bare for at lytte.

Min krop har længe kaldt på forandring og jeg har lyttet 🥰
Derfor tager jeg nu en måned ud af kalenderen og rejser til Sri Lanka med afslutning på Maldiverne.

Her skal jeg pleje både min krop og mit sind gennem et Ayurvedisk ophold med diverse behandlinger, en rundrejse med masser af nye spændende oplevelser og lidt luksus til sidst på et øparadis 🏝

Jeg håber at vende tilbage med masser af fornyet energi, inspiration og motivation ☀️😃

Jeg vil være offline det meste af tiden, så der bliver nok lidt lang mellem opslagene herinde den kommende måned, men måske det lykkedes at sende lidt sneak peaks 😘

Ønsker dig en fantastisk november måned 🍂
På glædeligt gensyn 😊

❤️ Kærligst
Anette Zophia

23/10/2025

Føler du dig udmattet – uanset hvor meget du sover?

👉 Det kan være tegn på binyretræthed 😞

Binyretræthed er en tilstand, hvor kroppen har været under pres så længe, at energien slipper op.
Mange oplever søvnbesvær, uro, koncentrationsproblemer og konstant træthed.

I mit blogindlæg forklarer jeg, hvad binyretræthed er. Du kan læse om symptomer, årsager og hvad du selv kan gøre for at støtte kroppen tilbage til balance.

🔗 Læs mere her: https://zophias.dk/blog/binyretraethed

Jeg ønsker dig en dejlig dag med masser af god energi 😃

❤️ Kærligst
Anette Zophia

16/10/2025

"Små traumer kan have stor betydning – men de kan heles." 🌿

Vidste du, at barndomstraumer ikke altid handler om de store, dramatiske oplevelser? Også de små, gentagne oplevelser af f.eks. at blive overset eller kritiseret kan sætte sig dybt.

I mit nye blogindlæg forklarer jeg, hvordan barndomstraumer kan påvirke os som voksne – og hvorfor traumeterapi er en nænsom vej til heling.

👉 Læs mere her: https://zophias.dk/blog/barndomstraumer

❤️ Kærligst
Anette Zophia

Zophias

03/01/2026

31/12/2025

24/12/2025

18/12/2025

12/12/2025

07/12/2025

26/11/2025

11/11/2025

02/11/2025

26/10/2025

23/10/2025

16/10/2025

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Genveje

Del

Type