Tokes Træning og Terapi

Tokes Træning og Terapi Jeg er en positiv fysioterapeut der tilbyder holdtræning, massage og personlig træning at fremsende et nyhedsbrev. vil kun ske, hvis du giver samtykke til det.

Privatpolitik:

Personoplysninger er alle slags informationer, der i et eller andet omfang kan henføres til dig. Når du benytter min formular indsamler og behandler jeg en række sådanne informationer. Formål:
Oplysningerne bruges til at identificere dig som bruger og kontakte dig ifb. holdtræning, samt vise dig de annoncer, som vil have størst sandsynlighed for at være relevante for dig, at regist

rere dine køb og betalinger, samt at kunne levere de services, du har efterspurgt, som f.eks. Herudover anvender jeg oplysningerne til at optimere vores services og indhold. Periode for opbevaring:
Oplysningerne opbevares i det tidsrum, der er tilladt i henhold til lovgivningen, og jeg sletter dem, når de ikke længere er nødvendige. Perioden afhænger af karakteren af oplysningen og baggrunden for opbevaring. Det er derfor ikke muligt at angive en generel tidsramme for, hvornår informationer slettes. Videregivelse af personoplysninger som navn og e-mail m.v. Vi anvender kun databehandlere i EU eller i lande, der kan give dine oplysninger en tilstrækkelig beskyttelse. Du har ret til at få oplyst, hvilke personoplysninger, vi behandler om dig. Du kan desuden til enhver tid gøre indsigelse mod, at oplysninger anvendes. Du kan også tilbagekalde dit samtykke til, at der bliver behandlet oplysninger om dig. Hvis de oplysninger, der behandles om dig, er forkerte har du ret til at de bliver rettet eller slettet. Henvendelse herom kan ske til: tokegg@gmail.com

09/02/2026

Prøv Holdtræning Gratis

04/06/2024

Hej alle sammen! 🌟

Er du klar til at komme i dit livs form, få en stærkere krop og en sundere hverdag? Så har jeg det perfekte tilbud til dig!

Jeg er uddannet fysioterapeut, massør og træner med 15 års erfaring inden for træning og sundhed.
Jeg tilbyder holdtræning, der fokuserer på at forbedre din styrke og bevægelighed. Du bliver præsenteret for en træningsform, der kan hjælpe dig med at forblive sund og rask på den lange bane.

Hvorfor skal DU vælge mine hold?

✅ Professionel vejledning: Som fysioterapeut sikrer jeg, at træningen er sikker og effektiv for alle niveauer.

✅ Personlig tilgang: Få individuel feedback og tilpasning af øvelser.

✅ Fællesskab: Træn sammen med andre motiverede deltagere og bliv en del af et hyggeligt fællesskab

✅ Fleksibilitet: Flere lokationer og tider, der passer til din hverdag.

💬 Hvad siger deltagerne?
"På tre måneder er jeg kommet i super god form og føler mig både stærk og fuld af velvære. Øvelserne er sjove og effektive og der er en hyggelig holdånd. Det er motiverende og inspirerende at træne med T**e" - Lilian

Tilmeld dig nu og få en GRATIS prøvetime! 🥳🤩

📩 Kontakt mig på: tokegg@gmail.com eller send en besked via Facebook for mere info og tilmelding.

Lad os gøre 2024 til året, hvor du gør noget godt for din krop og dit velvære! 🚀

Venlig hilsen,
T**es Træning og Terapi 💪

P.S. Del gerne dette opslag med venner og familie, som kunne være interesserede.

10/01/2024

Så er der trukket lod i nytårs konkurrencen! 🥳🥳🥳

Vinderne blev Christina Joo Svensson, Helena Westerberg og Sara Petersen.

Stort tillykke til vinderne, der vil blive kontaktet i privat besked! :D

31/12/2023

Godt nyt år alle sammen 🎉

Så starter det nye år og for at give jer den bedste start på året har du mulighed for at vinde 1 gang massage 🤩

Der findes 3 vindere der hver får 45 min massage til en værdi af 400kr.😍

Ønsker du at vinde eller at forkæle en af dine nærmeste, så like opslaget og kommenter gerne hvem der skal vinde 🙌🏼😄

Jeg vil være taknemmelig hvis du deler opslaget, men dette er ikke et krav.

Vinderne findes d. 10 januar og får en privat besked, samt det offentliggøre på
min side!

Må alt godt være med jer i det nye år 🎉😄

24/12/2023

Glædelig 4. Advent og glædelig jul🎄🎁

Julens sidste gave fra mig omhandler spændingshovedpine og nakkesmerter.

Disse 3 øvelser er for dig som:

✔️ Har spændinger i nakken som trækker op i hovedet

✔️ Ofte har hovedpine

✔️ Har smerter der er milde, men så pludselig tager til

Øvelse 1: Kig skiftevis op og ned i alt ti gange til hver.

Øvelse 2: Kig skiftevis til den ene og den anden side i alt ti gange til hver side.

Øvelse 3: Tilt hovedet så øret kommer tættere på skulderen. Ti gange til hver side.

Ondt i nakken og hovedpine kan virkelig påvirke vores livskvalitet. Det kan være svært at få en god nats søvn og det kan være udfordrende at koncentrere sig over længere tid.

Heldigvis behøver man ikke at dæmpe det med smertestillende for derefter at kunne sove det væk

Få kontrol over dine nakkesmerter og spændingshovedpine med disse 3 øvelser 😄💪🏼

Ønsker du en mere dybdegående undersøgelse og behandling er du velkommen til at kontakte mig 😄

17/12/2023

Glædelig 3. søndag i advent!

I dag vil jeg præsentere dig for 5 ting jeg ville ønske jeg vidste, inden jeg selv startede med at træne.

Samtidig er det mine bud på gode råd, der kan hjælpe dig med at:

✅ Få det maksimale udbytte ud af din træning.

✅ Gøre din træning sjovere og derved øge din motivation

✅ Sikre hensigtsmæssig træning, så du ikke bliver skadet

Her kommer de 5 spørgsmål/overvejelser du kan have med, når du planlægger din egen træning.

1️⃣ Din træning skal give mening for dig og på den ene eller anden måde ræsonnere med dine værdier/ambitioner/mål.

2️⃣ Mere er ikke altid bedre. Nogle gange er det faktisk omvendt. Du kan på 30-45 min komme igennem en meget effektiv træning, der vil give dig resultater.

3️⃣ Sæt tempoet ned. Er du bevidst, om hvordan dine muskler arbejder når du træner? Giver du dig selv de bedste forudsætninger? Du har måske mere at vinde end du tror, ved at lave denne simple justering at udføre dine øvelser i langsommere tempo.

4️⃣ Din krop er ikke programmeret til at kende øvelser. Fokusér mindre på at isolere muskelgrupper og mere på at styrke bevægelser.

5️⃣ Træn smart. Passer din træning til dine mål? Får du det bedste udbytte af din træning?

Hvis du er i tvivl om noget så uddyber jeg gerne eller tager en uforpligtende snak med dig om hvordan du kan opleve at få mere ud af din træning.

10/12/2023

Glædelig 2. advent 🎄🎁

Dagens pakke er tre øvelser, der kan hjælpe dig med knæ problemer.

Disse øvelser er for dig, der oplever et eller flere af disse symptomer:

➡️ Smerter i knæet i forbindelse med løb eller gang

➡️ Smerten er skarp og lokaliseret til knæet

➡️ Ømhed og hævelse i knæet

Smerter i knæet kan have en stor påvirkning i vores dagligdag og afholde os fra at gøre de ting, som vi elsker. Om det er at gå ture, dyrke sport eller udføre et arbejde.

I anledning af 2. advent har jeg derfor valgt at vise tre øvelser, som kan hjælpe dig med at få styr på knæsmerterne 💪😄

Når smerter i knæ skal behandles er det vigtigt med den rette tilgang. Roden til smerterne skal nogle gange findes ved at kigge nord og syd, dvs. på hoften og på anklen.

Første øvelse har fokus på mobilisering af ankel og knæ.
Anden øvelse er primært for styrke og stabilitet af knæ.
Tredje øvelse tager fat i nogle af de vigtige muskler omkring hoften.

Øvelserne kan udføres som en del af en træningssession eller som et isoleret knæ program i rækkefølgen, der fremgår af videoen. Udfør øvelserne 2-3 gange om ugen.

Har du spørgsmål eller behov for hjælp til dine knæsmerter så er du meget velkommen til at kontakte mig 😄

Glædelig jul! 🎄🥳

03/12/2023

Glædelig første søndag i advent 🎅

Julen forbindes ofte både med højtid og hygge, men også stress og samvittighedsnag 🎄🎁🕯😖😵‍💫

December måned kan være travl og måske vinder gaveræs, julefrokoster og sammenkomster over træningsrutinen! Du har en masse du skal nå og måske er det svært at få passet træningsvanerne.

For at gøre det mere overkommeligt for dig med en travl hverdag har jeg udarbejdet et mindre træningsprogram, der er designet med det formål at gøre noget rigtig godt for kroppen med en begrænset tid til rådighed! Programmet kan nemlig udføres på 10-15 minutter 💪🦵

Skriv "ja tak" i kommentarfeltet og så kontakter jeg dig og sender programmet til dig ⭐️

✨ SIDSTE DAG MED RABAT PÅ BEHANDLINGER! ✨Hver dag i denne uge har der været et nyt tilbud på behandlinger med 50%. I dag...
24/11/2023

✨ SIDSTE DAG MED RABAT PÅ BEHANDLINGER! ✨

Hver dag i denne uge har der været et nyt tilbud på behandlinger med 50%.

I dag er sidste dag for booke en behandling og derfor tilføjes der 10% rabat efter de 50% 🤩

Se de forskellige tilbud her:

✅ Køb et gavekort til massage for 450kr. til en værdi af 1000kr.

✅ Køb 60 min behandling af ryg eller knæsmerter for 360kr. og får 30 min gratis oveni (giver i alt 90 min. behandling)

✅ Invester i et 8 ugers forløb med et skræddersyet træningsprogram for 2000kr. (normal pris 4500kr.)

✅ Få 60 min førstegangsbehandling på sportsskader på ben eller fod for 180kr. (normal pris 400kr.)

Disse tilbud gælder kun i dag!

Kommenter hvilken behandling du ønsker og du vil blive kontaktet😃💪🏼

Black week tilbud på sportsskader på ben og fod!Er du begyndt at holde lidt igen med aktiviteter så som løb, fodbold ell...
23/11/2023

Black week tilbud på sportsskader på ben og fod!

Er du begyndt at holde lidt igen med aktiviteter så som løb, fodbold eller andet hvor dine ben og fødder kommer i spil?

Kan du nikke genkenden til én eller flere af disse symptomer:

✔️ Stikkende smerter borrende smerter hver gang du tager et skridt

✔️ Tager smertestillende før eller efter din sportsaktivitet

✔️ Stive led der giver smerter

Så er dette tilbud for dig!

Få en førstegangsbehandling for 200kr. (normalpris 400kr.) for en time, som indebærer:

✅ En grundig undersøgelse af din smerte og problematik

✅ Muskel og ledtest

✅ Massage/udspænding

✅ En detaljeret plan for at få kontrol over dine smerter

Skriv "smerter" for at booke en tid!

Tilbuddet gælder indtil 24/11

Spar 50% på et skræddersyet træningsprogram! Dette er for dig som der ønsker at tabe dig, bygge muskler eller mindske sm...
22/11/2023

Spar 50% på et skræddersyet træningsprogram!

Dette er for dig som der ønsker at tabe dig, bygge muskler eller mindske smerter💪🏼

Få værktøjerne og guidning til at opnå dit ønskede mål!

Invester i et 8 ugers forløb for 2225kr. (Normal pris 4500kr.) som indeholder:

✅ Start samtale

✅ Skræddersyet træningsprogram med øvelser på app

✅ Gennemgang af øvelser

✅ Midtvejs samtale og afsluttende samtale

✅ Fri adgang til kommunikation med en fysioterapeut

Skriv “Træning” for at få en uforpligtende snak omkring dit mål og vejen der til!

Følg med på siden, da der kommer et nyt tilbud hver dag i denne uge 😄💪🏼

Black week tilbud på knæ- og rygbehandling!Går du med ryg- eller knæsmerter, men du har ikke fået gjort noget ved det? S...
21/11/2023

Black week tilbud på knæ- og rygbehandling!

Går du med ryg- eller knæsmerter, men du har ikke fået gjort noget ved det?

Så har du nu muligheden for at gribe chancen og få eksta behandling til en mindre pris! 🤩

Køb 1 times behandling og få 30 min ekstra gratis!

En behandling består af:

✅ Dybdegående undersøgelse af muskler og led

✅ Vurdering og forståelse af din problematik

✅ Manuel behandling og en detaljeret plan for at få kontrol over dine smerter!

Prisen for en normal behandling koster 400kr.

Skriv "Ja tak" for at gøre brug af dette tilbud! 😃

Følg med på siden, da der kommer et nyt tilbud hver dag i denne uge😃💪🏼

Adresse

Bagsværd Hovedgade 62
Bagsværd
2880

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Tokes Træning og Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type