Psykolog - Trine Karsholt

Hjem
Danmark
Birkerød
Psykolog - Trine Karsholt

Psykologisk praksis i hjertet af Birkerød. Professionelle psykologsamtaler i et trygt miljø. Stres

Terapien -
Samtalerne består som regel dels af samtale, hvor jeg lytter, stiller spørgsmål og kommer med feedback, dels af små øvelser eller opgaver. Formålet er at bringe dig i kontakt med dine allerede eksisterende indre ressourser, så problemer, mindreværd, traumer eller lignende kan transformeres og/eller opløses i overensstemmelse med lige præcis den du er, og det liv du lever eller ønsker at leve. Desuden inddrager jeg relevante psykologiske forklarings modeller som hjælp til at opnå større forståelse af problemstillinger og som en hjælp til at skabe forandring. Som udgangspunkt er målet med terapien ikke bare at fjerne symptomer, men gennem en personlig udvikling at sikre varige forandringer, og en større følelse af tilfredshed, nærvær, livskvalitet, livsglæde og tilstedeværelse i livet, at øge kvaliteten og kontakten i relationer (så de fx bliver mindre konfliktfyldte), samt at opnå og komme i kontakt med resurser til at håndtere nuværende og fremtidige udfordringer og begivenheder. Metode-
Samtalerne er funderet i videnskabelige metoder med dokumenteret effekt, men da mennesker og problemstillinger er forskellige, tilpasser jeg metoden til dig – og ikke omvendt. En stor del forskning viser i den forbindelse, at det vigtigste, og det der gør samtalerne hos en psykolog virkningsfulde, ikke nødvendigvis er det teoretiske grundlag, psykologen har, men at du føler dig forstået, respekteret og hørt. Når det er sagt, er det metodiske og teoretiske grundlag naturligvis ikke uden betydning. De metoder, jeg er inspireret af og særlig benytter, er kognitiv adfærdsterapi, særlig det der hedder 3. bølge inden for kognitiv adfærdsterapi, samt Somatic Experiencing, Narrativ Terapi og Mindfulness. Det er en central del af den måde, jeg arbejder på, at vi inddrager såvel tanker som følelser og krop. For at sikre kvaliteten af mit terapeutiske arbejde, modtager jeg løbende supervision og holder mig fagligt opdateret gennem kurser og videreuddannelse. Jeg arbejder i overensstemmelse med de etiske principper for nordiske psykologer og er underlagt reglerne om tavshedspligt.

12/01/2026

Kan du godt arbejde med klienter i skoven når det er så koldt?

Svaret er selvfølgelig ja. Skoven understøtter terapien på alle årstider og i alt slags vejr❄️☃️💙

Det kræver selvfølgelig at jeg, og dem jeg har samtaler med, er godt klædt på - for det ER koldt at sidde stille i skoven lige nu❄️

Men vinteren med sin ro og langsommelighed, som kalder på fordybelse og indre arbejde, og som med sin råhed peger på det nødvendige, er det ideelle sted at arbejde med svære følelser og svære oplevelser💙

Det er som om afstanden til de sårbare dele - de dele der længes efter hjælp og heleing - er kortere; som om de under de bladløse grene, har svære ved at gemme sig og nemmere tør træde frem.

Det gør at det er det hele værd at trodse kulden - og så er der jo samtidig bare utrolig smukt💙🪾❄️

Hvis du kunne tænke dig at prøve at gå til psykolog i vinterskoven, skal du være meget velkommen til at kontakte mig. Jeg har enkelte ledige tider tilbage i januar. Link i bio.

01/12/2025

Glædelig 1. december🤶🎄❤️

Den første dag i den første vintermåned💙❄️ og er du også allerede ved at få julestress? Så er det fordi du slet ikke er skabt til at december skal være årets travleste måned.🪾

Her er hvad du kan gøre:

Men først lige; prøv at ligge mærke til: Træerne har tabt deres blade, dagene er korte og nætterne lange. Når vi kigger ud er naturen langsom🪾

Den hviler og denne hvilen, står i skærende kontrast til den december, de fleste af os bevæger os ind i. Med julestress, julefrokoster, julehygge, julegaver, julearrangementer, juleindkøb – så meget af det gode, at vi bliver stressede af det.

Der var en af mine klienter den anden dag, der sagde, at naturen lige nu virker død. Det er den selvfølgelig ikke – ikke helt i hvert fald – og hvis man lytter godt efter, kan man mærke, at det hele bare bevæger sig meget meget langsomt, så ganske stille.

Men det fik mig til at tænke på, at vi nogle gange (ubevist) forbinder det med at hvile; at være langsom og være stille, med at dø. Vi er vant til, at vi for at have værdi, altid skal præstere, være produktive, i gang, i gøren. Men måske er det ok at lade sig dø lidt engang imellem. At pause, at hvile.

I naturen kan vi se, at selve det at lade noget dø, selve det at hvile og pause er forudsætningen for at nyt liv kan genopstå, spire og vokse🌱

Hvad tror du det ville betyde for din december, hvis du lyttede lidt mere til naturen – til den ydre og din egen indre, og midt i alt juleræset lod dig selv stoppe op bare et øjeblik. Måske lod det dø, som ikke gavner dig her midt i vintermørket.

Måske de andres forventninger til, hvad du skal præstere, måske perfektionisten, måske pleaseren. Lod dig selv blive stille, hvile og pause. Måske vil du opdage, at du i stedet for at dø, faktisk bliver næret af vinterens og mørkets energi❤️❄️🌱

Rigtig god december☃️❄️✨️🪾🌲🔥🤶

28/11/2025

Kærlig reminder til i dag: Du kan ikke købe dig lykkelig.Du har ikke brug for flere ting og mere overforbrug, der i sidste ende ødelægger vores natur. Det du har brug for, er mere ro, mere nærvær og mere forbundethed❤️🪾🌲🧘‍♂️

Så hvorfor ikke tage Black Friday bogstaveligt og gå ud i vintermørket, og lade dig indhylle i mørkets nærende kappe ad ro og stilhed✨️.

Tage gerne en god ven og en varm termokanden med og bare sid der i mørket indtil stilheden lægger sig over dig og du måske mærker et nærvær og forbundethed som du i hvert fald med sikkerhed ikke kan købe dig til.

Så har du både givet naturen og dig selv en gave🌲💖

Det kan være der går lidt tid før det føles rart. Sådan er det nogen gange. At når vi bliver stille så er det vi mærker ikke så rart. Men for det meste er det sådan at det der ikke er så rart bare har brug for at blive mærket for at falde til ro.

Du kan prøve det og se om det også gælder for dig❤️. Husk rigeligt med varmt tøj❄️

11/11/2025

"Man bliver ikke oplyst af at forestille sig lysende figurer - men ved at bevidstgøre mørket "
🌚✨️🌜🔥

Citatet stammer fra Jung, og som psykolog ser jeg det som en del af min mission at hjælpe mennesker med gå ind i mørket. Lære mørket at kende. Bevidsgøre mørket. Give tid. Give omsorg. Lade de følelser, der er henvist til mørket blive følt.

Måske vil de os noget? Som et kompas eller en vejviser. Måske har de brug for bare at blive mærket. En ting er i hvert fald sikkert; umødte laver de rigtig meget rod i vores system!

I mørket ligger også de dele som en gang ikke blev mødt, rummet og elsket, som de havde brug for, og som derfor blev gemt væk og lagt i eksil. Ved at gå ind i mørket udstyret med lyset fra vores medfølende hjerter – vores nærvær - kan de mødes og hjælpes, så de ikke længere behøver at sende os på overarbejde for at undgå at mærke dem.

Vi lever ikke et fuldt, glædesfyldt og helhjertet liv på trods af mørket. Det er når vi omfavner mørket, giver tid og omsorg, og ikke længere bliver nødt til at bruge så meget energi på at undgå mørket, at glæden og helheden kan spire og vokse🌱.

Måske kan du bruge resten af november på at stoppe lidt op. Lytte til det vilde cykliske liv, gå ned i tempo, omsorgsfuldt gå mørket i møde og omfavne hele dig selv; også det der er svært - sorgen, vreden, angsten, sårbarheden - alle de følelser der er en del af det at være menneske❣️

Jeg vil gerne tage dig i hånden. Gå med ind i dit indre mørke november. Hjælpe dig med at oplyse mørket, ikke ved at fortrænge det, kæmpe mod det eller løbe fra det, men ved at blive venner med det. Og måske opdage, at det slet ikke er en fjende, men en ven på rejsen mod at blive dig selv, og mod at leve et liv med mere nærvær, ro og glæde🧘‍♀️❤️✨️

05/11/2025

Er gået gennem efterårets gyldne port til den bladløse tid og ind i det mørke november✨️🍁. Hvor det vilde cykliske liv lærer os om langsommelighed, om hvile, om at finde kraften i rødderne, i jorden, i stilheden.

De fleste mennesker hader denne her tid på året, hvor mørket kommer udefra og ind. Vi lever i en kultur, der hylder og værdsætter foråret og sommerens energi over alt andet. Vi skal være evigt lysende, vækstende, produktive, unge, udadvendte, præsterende, aktive. Men vi kan ikke have den samme energi altid - dag ud og dag ind. Det er ikke bare usundt for os, og gøre os syge og stressede; kigger vi ud i naturen, kan vi se, at det også er unaturligt.

Prøv at gå ud i naturen mens mørket falder på. Lad dig indhylle i mørkets omsorgsfulde kappe. Giv tid. Lyt til mørket. Hvad har mørket at lære dig? Hvis du omfavner det? Sidder i det, og med det?

Måske hvisker det om stilhed, om langsommelighed, om ro, om at lade noget dø for at noget nyt kan spire. Måske lærer det dig om den kraft, der er dybt i dit indre. Måske peger det dig mod dit indre november, som måske kalder på tid og omsorg?

Hvem ved, måske er netop vejen ind og gennem mørket, vejen hjem til dig selv❤️✨️❤️

25/10/2025

Vi står på kanten til den mørke tid✨️. I nat skruer vi uret tilbage til vintertid, og fra næste uge kan vi om eftermiddagen for alvor mærke at den mørke tid er over os🌛

Kan du mærke en modstand?

Det kan jeg. Noget holder tilbage, svært ved at give slip på sommeren – skutter mig ved at kigge frem mod en lang kold og mørk vinter i skoven🪾.

Og samtidig er der en del af mig, der betragter mig selv. For faktisk er jeg jo lidt af en mørke-nørd. Jeg ved, at det jeg har brug for, er at gå ud i skoven, sidde i mørkningen og se dag blive til nat. At mærke mørket, overgive mig og give mig hen🌚.

For faktisk elsker jeg vinteren og den mørke tid. Det er i mørket, jeg kan nære de dybe rødder, det er i mørket kraften og langsomligheden bor. Mørket komposterer og skaber næring til nyt liv, og det er kun ved at lære at omfavne mørket, at vi kan blive hele mennesker.

Det er i virkeligheden det, jeg hjælper og har hjulpet mennesker med i mange år; at omfavne hele dem selv. For det er netop - i modsætning til hvad vi ofte tror - vores heroiske forsøg på at undgå mørket og de såkaldte mørke følelser, der skaber meget af vores ulykke.

Jo mere vi viger væk for at undgå mørket – det indre og det ydre - jo mere fyldes mørket med indre dæmoner i form af afmagt, træthed, depression, angst osv. Men i mørket ligger også kimen til frihed og forløsning. Når vi ikke længere løber væk for at undgå de steder, vi ikke ønsker møde – vores livs indre trolde og dæmoner, men venligt og nænsomt kan lære at møde dem, kan vi i stedet hente næring i mørket, som det sted hvor lyset fødes ✨️.

At lytte til mørket og lære mørket at kende, er på en måde at omfavne hele dig. At turde lade noget falde fra hinanden og dø, for at noget andet kan spire og vokse🌱.

Efteråret, vinteren og mørket er afgørende, hvis vi skal vokse og have det godt. For forår kommer ikke PÅ TRODS af efterår, vinter og mørke. Foråret kommer PÅ GRUND af efterår, vinter og mørke❤️

Vil du lære at blive venner med mørket, og vende den mørke tid, til en nærende rum, som du kan lære at holde af? Så kom med på Mindfulness i Mørket, der starter d 13.11. 4 torsdage i Rude Skov fra 16.30-19.30.

18/10/2025

Efterårsferie 🍁🍄✨️🍂🪾🔥🍂🧡

06/10/2025

Vil du med på en rejse ind i mørket for at lære mørket at kende og blive venner med mørket✨️

Jeg starter nyt hold d. 6. november. 4 torsdage i fra kl 16.30 – 19.00 i Rude Skov. Link til hjemmeside i kommentarsporet⬇️

Med efterårets ankomst begynder også den mørke tid🍁🌛

For mange er det en tid forbundet med træthed og tristhed. Automatisk tænder vi lyset og knokler hæsblæsende på, som om vi derved kan undgå at lade os påvirke af den natur, som vi er en del af. Mange forbinder mørket med noget negativt, noget der skal undgås, måske endda bekæmpes. Men mørket er en del af det at være menneske, ligeså vel som det er en del af årstidens gang og naturens balance🌓

På dette hold lader vi naturen være vores læremester, og bruger årstiden som en invitation til at komme ned i tempo, til at fordybe os og hente næring og ro.

Ved jævndøgn er der alle steder på jorden ca 12 timer lys og 12 timer mørke. På alle andre dage fordeler lys og mørke sig forskelligt, men i sidste ende, når året er omme, er der lige meget lys og lige meget mørke. I Danmark er lys og mørke fordelt sådan, at vi om vinteren har meget mere mørke end om sommeren.

Vi kan – og skal heller ikke – undgå mørket og de såkaldte mørke følelser, men jo mere vi viger tilbage og prøver at undgå mørket, jo mere fyldes mørket med indre dæmoner i form af afmagt, træthed, depression, angst osv. Men i mørket ligger også kimen til frihed og forløsning. Når vi ikke længere løber væk for at undgå de steder, vi ikke ønsker møde – vores livs indre trolde og dæmoner, men venligt og nænsomt kan lære at møde dem, kan vi i stedt hente næring i mørket, som det sted hvor lyset fødes🔥

For når dæmonerne mister deres magt, kan de måske vise sig, at være kimen til nyt liv. Ligesom frøet i jorden har brug for mørket for at kunne spirer til foråret🌱

Vi kan tage ved lærer af naturen og den visdom, der ligger i vinterens mørke. Lade os indhylle i dets tæppe af kærligt nærværende omsorg. At sidde stille i mørket. At gå i mørket. Som en invitation til at komme ned i tempo, til at fordybe sig, hente næring og ro.

02/10/2025

Kender du det? At føle sig levende, fri og forbundet? Det er den følelse jeg får i vildmarken. En storslået oplevelse at være midt i den vilde natures rå utæmmede naturkrafter, og på en meget levende og konkret måde at mærke, hvordan vi ikke er over - men indlejret i – naturen, som i sin helhed er større end os🗻⛺️

Men vi behøver ikke tage ud i vildmarken for at mærke den vilde utæmmede natur. Faktisk er den største vildmark lige her, lige nu.

Jeg snakker om vores kroppes utæmmede landskab.

Uden at forsøge at kontrollere, men at mærke og tillade det, der opstår for øjeblik til øjeblik; vores tanker, vores følelser, vores kropslige fornemmelser, med et åbent nysgerrigt og ikke dømmende hjerte.

Livet er utæmmet, vildt og uforudsigeligt. Hvis vi vil føle at vi lever, hvis vi vil mærke vores forbundethed til os selv og andre, og mærke nærvær, kreativitet og meningsfulhed, kræver det, at vi omfavner vores natur, og uden at kontrollere den, bevæger os ind i det indre landskabs utæmmede vildmark.

Hvis vi tror naturen altid er rolig og pæn, kommer vi i en evig kamp med livet, vores krop, os selv.

At gå ind i og omfavne det vilde utæmmede landskab, betyder ikke, at vi skal slippe kræfterne løs; at være et røvhul over for andre – slet ikke. Men det betyder at turde lade livet flyde igennem os, på en måde, hvor vi mærker og lever det. Mærker det, der er behageligt og det der er ubehageligt, for at vi kan leve nærværende og autentisk.

Men hvordan bevæger vi os ind i det indre utæmmede levende landskab, når vi har brugt et helt liv på at undertrykke og kontrollere, fordi vi lærte at de følelser, der findes i kroppen er forkerte og i hvert fald ikke var dem, der gav adgang til kærlighed og anderkendelse.

Rejsen ind i vildnisset er – ligesom på vandretur – et skridt af gangen. Måske har vi brug for én at gå sammen med; det kan være en god ven, en terapeut, mindfulnesslære eller psykolog, der kan hjælpe os med at arbejde lige der, hvor vi ligeså langsomt kan byde det utæmmede velkommen uden at blive overvældet. Så vi kan vinde livet tilbage som hele mennesker, autentiske, nærværende og levende🙏❤️

22/09/2025

Glædelig jævndøgn – tærsklen til efteråret – nat og dag er i balance. Lys og mørke og selve naturen er i balance🍃🌓🍂

Det er som om naturen holder vejret et kort øjeblik, før den lige om lidt giver slip med efteråret. Hvilende mellem sommerens udadrettethed, og efterårets mere indadrethed med mulighed for ro og fordybelse, og alle de gaver, der ligger i efteråret, hvis vi tør give slip🍁.

Jævndøgn er en tid, hvor naturen som læremester, kan støtte os i at finde og genvinde balancen mellem det udadvendte aktive og lystbetonede og det mere indadvendte og fordybende. Mellem gøren og væren🧘‍♀️.

Denne balance er ikke en statisk tilstand men opstår i en evigt foranderlig dans. Faktisk viser naturen os, at det er foranderlighed, kaos og bevægelse, der er grundvilkåret og ikke stabilitet og ligevægt: lys og mørke, indånding og udånding, nat og dag, sommer og vinter, behag og ubehag, ja selv vores nervesystem laver en dans mellem det sympatiske og det parasympatiske, mellem aktivitet/årvågenhed og ro/hvile.

Balance er ikke noget vi kan opnå ved at gøre det rigtig. Ved et komme et bestemt sted hen. Det opstår når vi giver os hen i det vilde cykliske liv evigt foranderlige dans.

Jævndøgn er en af årshjulets stor overgange.

Det er en dag til at reflekterer ind i, hvad vi gerne vil tage med os videre fra sommeren, og hvad det er tid til at give slip på, så det kan komposterer og give næring til nye frø, nyt liv, nye måder at være i verden på.

Med de spørgsmål kan du gå gennem den gyldne port til efteråret, eller du kan bare gå en aftentur i skoven, lytte til lydende, dufte duftende, se farverne, mærke jorden og lad dig indhylde, opsluge af og give dig hen til denne jævndøgnets magiske energi. Denne overgangen mellem den lysende sommer og det mere fordybende efterår, som lige om lidt viser os, hvor smukt det kan være at give slip🍂.

13/09/2025

Savner du ro? Og trænger du til at komme i kontakt med - og mærke - dig selv, naturen, stilheden, livet, forbundetheden?

Søndag d. 28. september holder jeg Retreat dag - Mindfulness, Stilhed og Nærværstræning i Rude Skov 🍃🧘‍♀️🍂

En HEL søndag fra 10 - 17 🌞

Denne dag, er en dag i naturen: en dag til dig, til indre stilhed, fordybelse, nærvær og ro🧘‍♀️🌳

Naturen præsterer ikke, den dømmer ikke og sætter ingen krav; den er der bare!

Den er heller ikke perfekt, men rummer både det smukke, det blide og det rolige, men også det vilde, barske og ubarmhjertige. Alligevel er den fuldendt.

Gennem guidede meditationer, stillevandring og øvelser inspireret af naturen, bruger vi naturen til at bringe os i kontakt med os selv, vores indre ro og væren. Vores egen fuldendthed. Det sted hvor vi bare er - med alt hvad vi indebærer: det vilde, det smukke, det blide og barske, roen og stilheden, i kontakt med os selv og i kontakt med vores omgivelser på en venlig og ikke-dømmende måde.

På efterårets Retreat dag i Naturen forbinder vi sommerens udadrettethed, og efterårets og vinterens mere indadrettede energi med mulighed for ro og fordybelse, og alle de gaver, der ligger i efteråret; hvis vi tør give slip🍂

Dagen vil hjælpe dig til at:

🍃Forbinde stilheden i naturen med din egen indre stilhed, ro og væren

🍃En tiltrængt og helende pause fra hverdagens krav og gøremål

🍃Møde dig selv med et åbent venligt sind

🍃At finde dit indre helle, gennem kontakten med naturen

🍃Øge din forbundethed til dig selv og dine omgivelser

🍃Øge din indre ro og skabe balance i nervesystemet

🍃Stilne sindet og reducere selvkritiske tanker og tankemylder

🍃Øge dit sansende nærvær og derigennem optimere din følelse af livfuldhed

🍃Lade dig blive rummet af naturen præcis som du er, og derigennem opleve at slippe kampen og øge livsglæden.

Pris: 650 kr.

Tilmelding eller spørgsmål kontakt: Trine 26205356 /trinekarsholt@hotmail.com

Kærlig hilsen Trine 💚

Adresse

Hovedgaden 39, 2tv
Birkerød
3460

Telefon

26205356

Internet side

http://www.trinekarsholt.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog - Trine Karsholt sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykolog - Trine Karsholt:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Birkerød?

Del

Type

Psykolog