Psykolog - Trine Karsholt

22/04/2026

Det er lige nu🌞🌱

Det er selvfølgelig altid lige nu! Men lige nu, er lige nu, at de første bøgeblade springer ud og hvide anemone tæpper dækker skovbunden🌿

Et under af livskraft der folder sig ud🌱🌿

En tredjedel af alle danskere føler sig stresset.Men det er svært at blive ved med at være stresset herude; hvis du lader dig åbne for underet - sanser, ser, mærker, dufter, lytter.

Eller ligger dig ned mellem alle anemonerne og lader jorden bære dig. Giver dig hen.

Måske er der en del, der minder dig om din To-do- liste. Om alt det du kunne nå mens du ligger ned. Hvisker at det er spild af tid eller sender dig en følelse af rastløshed.

Det er ok. Du kan lade den del vide, at du ser den, men du behøver ikke lytte til den.

Du kan bare vende tilbage til jorden, der støtter og livet der udfolder sig. Lige her. Lige nu.

Midt i livskraften, der vågner og rejser sig uden at have travlt. Og du er en del af det hele; af dette store fantastiske under🌿💚

Og jeg tror næsten jeg kan love dig, at du aldrig vil fortryde, at du valgte at ligge der mellem anemonerne. At du valgte at se de spæde grønne bøgeblade. Lade dig forføre af den helt særlige næsten skinnede grønne farve og mærke skovens helende ro.

Lige nu🌱💚

Prøv det og se hvad der sker🤗

11/04/2026

Man kan hvad man vil – i hvert fald hvis man får hjælp🫂🌱🙏

Og slipper idéen om, at det skal være på en bestemt måde eller være perfekt🌞

Da jeg i efteråret blev syg med mine fødder, var noget af det værste, at jeg ikke længere kunne gøre noget af det, jeg elsker allermest; at komme ud i naturen med teltet.

Men i påskeferien var vi af sted igen🏕🔥❤️

På min yndlingsplads ved den gamle skibssætning i Gl. Lejre. Det var med tog, bus og en gammel bedstemor cykel – og indrømmet; der er langt til de store vandreture. Men jeg gjorde det! Eller VI gjorde det! For jeg havde ikke kunne gøre det uden hjælp. Til at pakke, hente brænde, sætte telt op, hente vand, og alt det midt imellem.

Det var fantastisk, jublende, berørende, håbefuldt og sorgfuldt; Alt det der er muligt. Alt det der KAN lade sig gøre. Og sorgen over det, der ikke længere er. Som på en måde blev tydeligere, fordi det netop godt kunne lade sig gøre. Og i naturen, mens blæsten susede hen over landet, blev der plads til det hele. Sådan som det så ofte er med naturen. Det smukke, det barske, det bløde, det rolige og det vilde.

Og i den vindomsuste og stormfulde grusgrav ved den gamle skibssætning blev der fejret forår, med æggekastning, æggetrilning, besøg til sagnlandet Lejre, samvær, nærvær, bålhygge, stjernekigning og en dyb følelse af taknemmelighed over alt det, der faktisk kan lade sig gøre på trods🐣🌱🌞🏕🌿🔥🪺❤️

08/04/2026

Den skønneste aften med mit årshold ”Året Rundt med Mindfulness i Naturen” i går🌿🌞🌱

Lige nu vågner skoven, kraften stiger opad i jorden og i træerne, og forbinder os med vores egen indre opadgående kraft og energi. Vi læner os, støttet af naturen – vores egen og den omkring liggende – ind i kraften, åbner os for den. Vågner som skoven til det nu, der er🌿

Foråret er nye begyndelser, ny energi, nyt liv. Alting vågner og vi får mulighed for at opdage livet på ny; at være tilstede og opdage det her øjeblik som det virkelig er med friskhed og nærvær.

I går bevægede vi os ud i skoven med det, der i mindfulness kaldes Begginers mind – nybegynderes sind. At se og opleve verden, os selv og nuet med friske øjne, klarhed og et åbent sind. Som et barn, der opdager verden for første gang.

Vi gik ud i forårsskoven for at se, føle, lugte, lytte og mærke skoven, som om vi aldrig har set, følt, lugtet, lyttet til og mærket skoven før. Vi lod os begejstre, forundres; legende, undersøgende og sansende; hvordan mærkes den træstamme egentlig? hvordan dufter barken? hvordan mærkes moset?

Alt for ofte ser vi verden, os selv og andre mennesker, som vi tror de er, i stedet for sådan som de virkelig er. Vi tager ting for givet og møder livet og nuet gennem et slør af tanker, forudfattede meninger, fortolkninger, bedømmelser og forestillinger om hvordan det plejer at være, eller burde være, og går på den måde glip af øjeblikket, som jo reelt er det eneste sted vi har at leve.

Vi kan øve os i naturen. Men hvad vil der ske, hvis vi bredte den form for opmærksomhed ud til resten af vores liv? Hvis du møder andre mennesker med den samme friskhed og nysgerrighed uden forudfattede meninger?

“In the beginner’s mind there are many possibilities, but in the expert’s there are few.” Siger Shunryu Suzuki.

Du kan prøve det med din partner, dine børn og din kollega. At lytte til dem, som om det var første gang, at se dem som var det første gang.

Prøv at mød dine problemer med Beginners Mind, og se hvad der sker.

Den form for opmærksomhed, træner vi på Mindfulness i Naturen, der starter tirsdag d. 28. april . 6 tirsdage fra 16.30-19.30 i Rude Skov.

Du skal være meget velkommen🌱 🌞🌿

03/04/2026

En god aktivitet til påskeferien, som du kan lave alene eller sammen med familien. Vi kan komme tættere på naturen ved at lytte til den, se på den, mærke og dufte til den. Men vi kan også forbinde os til naturen ved at spise af den🌿

Lige nu pibler det frem med små spirer overalt og mange af dem er fulde af nærende vitaminer for krop og sjæl🌱

I går var det Skærtorsdag og vi samlede tradition tro Skærtorsdagskål - 9 vilde urter, der skal sikre sundheden i året der kommer 🌱💚

Selvom Skærtorsdagskål er for sent for i år, er det en virkelig dejlig aktivitet, med mulighed for masser samvær og kontakt til naturen, at indsamle de grønne spire.

Så måske en aktivitet til påskeferien; at tage ud i naturen og samle fx brændenælde, skvalderkål, ramsløg, mælkebøtte, kodriver eller andet fra naturens skatkammer. En måde at forbinde dig med naturen og lade dig nære udvendigt og indvendigt🌿💚🌱

31/03/2026

Fuglene synger, livet pibler frem og lyset er vendt tilbage; det er forår 🌱🌞🌿

Og jeg glæder mig helt vildt!

For tirsdag d. 21. april starter jeg igen nyt hold i Mindfulness i Naturen i den skønne forårsskov mens anemonerne blomstrer og bøgen springer ud🌳

Her kommer vi helt tæt på og forbinder os med naturen og os selv, mens vi træner det bevidste nærvær til at opnå mere ro, livsglæde og mental trivsel🌱

Holdet giver en række oplevelsesorienterede redskaber som du nemt kan bruge i din dagligdag til at reducere stress og bekymring, og du lærer hvordan du kan bruge naturen til at leve et mere balanceret liv med mere ro, glæde og nærvær🌿

Måske vil du med?

Naturen kan ikke bare give os en pause i en kaotisk verden, men kombineret med mindfulness, kan naturen lære os at gå i relation til det, der sker, på en anden måde, så frygt, stress, tristhed og mindreværd ikke styrer vores liv.

Vi kan lære at vågne op til det liv vi har, i stedet for hele tiden at ønske os et andet. Lære ikke at gå glip af selve livet, men i stedet finder ro og glæde lige her - også selvom livet måske ikke er, som vi ønsker det skal være.

Vores nervesystem reguleres når vi føler os forbundet til os selv, hinanden og naturen🌿

Studier viser, at det at opholde sig i naturen har en masse gode og gavnlige effekter for vores mentale, fysiske og psykiske velbefindende. Men det viser også, at de gavnlige effekter bliver mangedoblet når vi lærer at forbinde os til naturen, og være i den på en bestemt måde med alle vores sanser og hele vores væsen🌳

På Mindfulness i Naturen arbejder vi med teknikker, der gennem at øge kontakten og forbundetheden med naturen kan øge vores nærvær og skabe indre ro og mere livsglæde. Samtidig med, at vi - gennem teknikker til at håndterer tankemylder, uro, svære følelser, og mindreværd - øger forbundetheden med vores egen indre natur🧘‍♀️🌿🌞🌱

Du skal være meget velkommen 💚

Hvis du vil læse mere om holdet kan du følge linket i kommentarfeltet.

21/03/2026

Glædelig forårsjævndøgn🌱🌞

En tåget morgenstund i går markerede dagen hvor dag og nat er lige lange. Lys og mørke og hele naturen er i balance🌓

På netop jævndøgn er der alle steder på jorden ca 12 timer lys og 12 timer mørke. På alle andre dage fordeler lys og mørke sig forskelligt, men i sidste ende, når året er omme, er der lige meget lys og lige meget mørke.

Det er tankevækkende ik’?

Født på grund af - og ikke på trods af - vinterens mørke, langsommelighed og fordybelse fødes livet nu, finder op til overfladen og folder sig ud🌱🌿

Og fra i dag og hele det næste halve år, er der altså mere lys end mørke🌞

Det er en dejlig tanke - synes du ikke også?

19/03/2026

Mærker du en længsel efter mere ro, mere glæde, mere nærvær og mere forbundethed til dig selv og naturen?🌱🌞🌿

På forårets hold, der starter midt i april - hvor anemonerne blomstrer og bøgen springer ud - guider jeg dig nænsomt ud i Rude Skovs fantastiske natur, som holder rum til at komme ud af hovedet og ned i kroppen, åbne dine sanser og forbinde dig med naturens nærværsrum – det ydre og dit eget indre.

Vi er skabt i og af natur, designede til at være forbundet med naturen og lade dens healende beroligende kræfter stabilisere vores nervesystem og komme tilstede i nuet med hele vores krop, alle vores sanser, og hele vores væsen🌱🌞.

På kurset får du masser af redskaber og øvelser til, hvordan du kan øge din kontakt med naturen og bruge naturen fremover til at reducerer stress, angst og depression, håndtere tankemylder, arbejde med svære følelser, øge din livsglæde og til at håndterer din hverdag og leve et liv med mere nærvær, livsglæde og mindre stress.

Holdet starter tirsdag d 14. april. 6 tirsdage fra 16.30-19.30 i Rude Skov🌿

Psykologisk praksis i hjertet af Birkerød. Professionelle psykologsamtaler i et trygt miljø. Stres

18/03/2026

Jeg nyder virkelig solens stråler, lyset der er vendt tilbage, fuglene der synger livskraften frem🌱🌞 og så pludselig en iskold vind, rimfrost om morgenen og de stadig bladløse grene❄️. Det tidlige forår.

Denne her dans mellem vinterens hvile og forårets vækst. Det er her livet gror og livsenergien får de allerbedste betingelser. Det gælder ikke kun for planter og blomster. Det gælder også for dig💚

Vi er ikke skabt til altid at være i gang, til altid at vækste og være i aktivitet. Men vi er heller ikke skabt til altid at hvile. Livet trives i den evige dans mellem de to. I nervesystemets kontinuerlige regulering mellem det sympatiske (aktivitet) og parasympatiske (hvile). Et nervesystem, der udviklede sig fuldstændig forbundet med, og uadskilleligt fra naturen🌿

Vi jagede. Vi kæmpede. Vi flygtede. Og bagefter sad vi og kiggede ud over sletterne. Og vores nervesystem faldt til ro.

Vi er ikke så forskellige fra vores forfædre og formødre. Ligesom dem finder vi hvile og ro i naturen.

Det er her vi virkelig kan finde ro, finde hvile og mærke nærvær.

Hvis du længes efter netop de ting, og ønsker at lære og opleve hvordan du kan bruge naturen til at slappe af på et dybere niveau, regulerer dit nervesystem og mærke forbundetheden med naturen, så kom med på ”Mindfulness i Naturen”.

Jeg starter nyt hold tirsdag d 14. april. 6 tirsdage fra kl 16.30-19.30 i smukke Rude Skov. Her kommer vi helt tæt på og forbinder os med naturen og os selv, mens vi træner det bevidste nærvær til at opnå mere ro, livsglæde og mental trivsel.

Du skal være meget velkommen🌱🌞

09/03/2026

Det er forår🌱🌞 Og det er virkelig tiltrængt.

For at være helt ærlig synes jeg det har været en hård vinter❄️

I september fik jeg noget med mine fødder og fra den ene dag til den anden kunne jeg ikke gå ret meget eller stå uden smerter.

Bekymringerne: bliver det nogen sinde godt igen? 

Sorgen over det jeg har mistet.

Usikkerheden og uvisheden.

Og så tilbage til nuet; tilbage til øjeblikkets skønhed og glæden ved at være til. Sneen der har ligget så utroligt smukt som et lysende klæde. Så stille. Så barskt og så utroligt koldt❄️💙

Når man sidder stille i sneen og ikke kan gå. 

Ind imellem har kulden været for meget.  Ind imellem har jeg måtte bede de mennesker  jeg har samtaler med om at mødes på klinikken.  Indimellem har de måtte bede mig om det samme. Det har været fint nok. Nødvendigt. Og de samtaler betyder lige så meget for mig❤️

Men de samtaler jeg har haft i sneen - og der har trods alt været mange - har været så fine og dyrebare❄️

Vinteren der med sin ro og langsommelighed, kalder på fordybelse og indre arbejde, og som med sin råhed peger på det nødvendige, er det ideelle sted at arbejde med svære følelser og svære oplevelser💙

Det er som om afstanden til de sårbare dele - de dele der længes efter hjælp og heleing - er kortere; som om de under de bladløse grene, har svære ved at gemme sig og nemmere tør træde frem.

Og nu er det forår - eller rettere denne her lange overgang mellem vinter og forår🌱🌞

Jeg kan stadig ikke gå. Men det er mindre bidende koldt at sidde stille i skoven. 

Og jeg glæder mig over samtalerne i det tidlige forår, der som alle årstider bringer en særlig energi til terapien; en særlig mulighed for transformation og for at lade livsenergien grounde i vinterens ro🌱🌞❤️

12/01/2026

Kan du godt arbejde med klienter i skoven når det er så koldt?

Svaret er selvfølgelig ja. Skoven understøtter terapien på alle årstider og i alt slags vejr❄️☃️💙

Det kræver selvfølgelig at jeg, og dem jeg har samtaler med, er godt klædt på - for det ER koldt at sidde stille i skoven lige nu❄️

Men vinteren med sin ro og langsommelighed, som kalder på fordybelse og indre arbejde, og som med sin råhed peger på det nødvendige, er det ideelle sted at arbejde med svære følelser og svære oplevelser💙

Det er som om afstanden til de sårbare dele - de dele der længes efter hjælp og heleing - er kortere; som om de under de bladløse grene, har svære ved at gemme sig og nemmere tør træde frem.

Det gør at det er det hele værd at trodse kulden - og så er der jo samtidig bare utrolig smukt💙🪾❄️

Hvis du kunne tænke dig at prøve at gå til psykolog i vinterskoven, skal du være meget velkommen til at kontakte mig. Jeg har enkelte ledige tider tilbage i januar. Link i bio.

01/12/2025

Glædelig 1. december🤶🎄❤️

Den første dag i den første vintermåned💙❄️ og er du også allerede ved at få julestress? Så er det fordi du slet ikke er skabt til at december skal være årets travleste måned.🪾

Her er hvad du kan gøre:

Men først lige; prøv at ligge mærke til: Træerne har tabt deres blade, dagene er korte og nætterne lange. Når vi kigger ud er naturen langsom🪾

Den hviler og denne hvilen, står i skærende kontrast til den december, de fleste af os bevæger os ind i. Med julestress, julefrokoster, julehygge, julegaver, julearrangementer, juleindkøb – så meget af det gode, at vi bliver stressede af det.

Der var en af mine klienter den anden dag, der sagde, at naturen lige nu virker død. Det er den selvfølgelig ikke – ikke helt i hvert fald – og hvis man lytter godt efter, kan man mærke, at det hele bare bevæger sig meget meget langsomt, så ganske stille.

Men det fik mig til at tænke på, at vi nogle gange (ubevist) forbinder det med at hvile; at være langsom og være stille, med at dø. Vi er vant til, at vi for at have værdi, altid skal præstere, være produktive, i gang, i gøren. Men måske er det ok at lade sig dø lidt engang imellem. At pause, at hvile.

I naturen kan vi se, at selve det at lade noget dø, selve det at hvile og pause er forudsætningen for at nyt liv kan genopstå, spire og vokse🌱

Hvad tror du det ville betyde for din december, hvis du lyttede lidt mere til naturen – til den ydre og din egen indre, og midt i alt juleræset lod dig selv stoppe op bare et øjeblik. Måske lod det dø, som ikke gavner dig her midt i vintermørket.

Måske de andres forventninger til, hvad du skal præstere, måske perfektionisten, måske pleaseren. Lod dig selv blive stille, hvile og pause. Måske vil du opdage, at du i stedet for at dø, faktisk bliver næret af vinterens og mørkets energi❤️❄️🌱

Rigtig god december☃️❄️✨️🪾🌲🔥🤶

28/11/2025

Kærlig reminder til i dag: Du kan ikke købe dig lykkelig.Du har ikke brug for flere ting og mere overforbrug, der i sidste ende ødelægger vores natur. Det du har brug for, er mere ro, mere nærvær og mere forbundethed❤️🪾🌲🧘‍♂️

Så hvorfor ikke tage Black Friday bogstaveligt og gå ud i vintermørket, og lade dig indhylle i mørkets nærende kappe ad ro og stilhed✨️.

Tage gerne en god ven og en varm termokanden med og bare sid der i mørket indtil stilheden lægger sig over dig og du måske mærker et nærvær og forbundethed som du i hvert fald med sikkerhed ikke kan købe dig til.

Så har du både givet naturen og dig selv en gave🌲💖

Det kan være der går lidt tid før det føles rart. Sådan er det nogen gange. At når vi bliver stille så er det vi mærker ikke så rart. Men for det meste er det sådan at det der ikke er så rart bare har brug for at blive mærket for at falde til ro.

Du kan prøve det og se om det også gælder for dig❤️. Husk rigeligt med varmt tøj❄️