Psykolog - Trine Karsholt

Hjem
Danmark
Birkerød
Psykolog - Trine Karsholt

Psykologisk praksis i hjertet af Birkerød. Professionelle psykologsamtaler i et trygt miljø. Stres

Terapien -
Samtalerne består som regel dels af samtale, hvor jeg lytter, stiller spørgsmål og kommer med feedback, dels af små øvelser eller opgaver. Formålet er at bringe dig i kontakt med dine allerede eksisterende indre ressourser, så problemer, mindreværd, traumer eller lignende kan transformeres og/eller opløses i overensstemmelse med lige præcis den du er, og det liv du lever eller ønsker at leve. Desuden inddrager jeg relevante psykologiske forklarings modeller som hjælp til at opnå større forståelse af problemstillinger og som en hjælp til at skabe forandring. Som udgangspunkt er målet med terapien ikke bare at fjerne symptomer, men gennem en personlig udvikling at sikre varige forandringer, og en større følelse af tilfredshed, nærvær, livskvalitet, livsglæde og tilstedeværelse i livet, at øge kvaliteten og kontakten i relationer (så de fx bliver mindre konfliktfyldte), samt at opnå og komme i kontakt med resurser til at håndtere nuværende og fremtidige udfordringer og begivenheder. Metode-
Samtalerne er funderet i videnskabelige metoder med dokumenteret effekt, men da mennesker og problemstillinger er forskellige, tilpasser jeg metoden til dig – og ikke omvendt. En stor del forskning viser i den forbindelse, at det vigtigste, og det der gør samtalerne hos en psykolog virkningsfulde, ikke nødvendigvis er det teoretiske grundlag, psykologen har, men at du føler dig forstået, respekteret og hørt. Når det er sagt, er det metodiske og teoretiske grundlag naturligvis ikke uden betydning. De metoder, jeg er inspireret af og særlig benytter, er kognitiv adfærdsterapi, særlig det der hedder 3. bølge inden for kognitiv adfærdsterapi, samt Somatic Experiencing, Narrativ Terapi og Mindfulness. Det er en central del af den måde, jeg arbejder på, at vi inddrager såvel tanker som følelser og krop. For at sikre kvaliteten af mit terapeutiske arbejde, modtager jeg løbende supervision og holder mig fagligt opdateret gennem kurser og videreuddannelse. Jeg arbejder i overensstemmelse med de etiske principper for nordiske psykologer og er underlagt reglerne om tavshedspligt.

13/09/2025

Savner du ro? Og trænger du til at komme i kontakt med - og mærke - dig selv, naturen, stilheden, livet, forbundetheden?

Søndag d. 28. september holder jeg Retreat dag - Mindfulness, Stilhed og Nærværstræning i Rude Skov 🍃🧘‍♀️🍂

En HEL søndag fra 10 - 17 🌞

Denne dag, er en dag i naturen: en dag til dig, til indre stilhed, fordybelse, nærvær og ro🧘‍♀️🌳

Naturen præsterer ikke, den dømmer ikke og sætter ingen krav; den er der bare!

Den er heller ikke perfekt, men rummer både det smukke, det blide og det rolige, men også det vilde, barske og ubarmhjertige. Alligevel er den fuldendt.

Gennem guidede meditationer, stillevandring og øvelser inspireret af naturen, bruger vi naturen til at bringe os i kontakt med os selv, vores indre ro og væren. Vores egen fuldendthed. Det sted hvor vi bare er - med alt hvad vi indebærer: det vilde, det smukke, det blide og barske, roen og stilheden, i kontakt med os selv og i kontakt med vores omgivelser på en venlig og ikke-dømmende måde.

På efterårets Retreat dag i Naturen forbinder vi sommerens udadrettethed, og efterårets og vinterens mere indadrettede energi med mulighed for ro og fordybelse, og alle de gaver, der ligger i efteråret; hvis vi tør give slip🍂

Dagen vil hjælpe dig til at:

🍃Forbinde stilheden i naturen med din egen indre stilhed, ro og væren

🍃En tiltrængt og helende pause fra hverdagens krav og gøremål

🍃Møde dig selv med et åbent venligt sind

🍃At finde dit indre helle, gennem kontakten med naturen

🍃Øge din forbundethed til dig selv og dine omgivelser

🍃Øge din indre ro og skabe balance i nervesystemet

🍃Stilne sindet og reducere selvkritiske tanker og tankemylder

🍃Øge dit sansende nærvær og derigennem optimere din følelse af livfuldhed

🍃Lade dig blive rummet af naturen præcis som du er, og derigennem opleve at slippe kampen og øge livsglæden.

Pris: 650 kr.

Tilmelding eller spørgsmål kontakt: Trine 26205356 /trinekarsholt@hotmail.com

Kærlig hilsen Trine 💚

04/09/2025

Vil du med på en rejse – en rejse rundt i det store årshjul🍂🍁🪾🌱🌳🌞?

Dybt ind i kontakten til naturen og kontakten til dig selv🌳🧘‍♀️?

🍃En rejse, hvor du får mulighed for at kunne mærke og gå i relation til livets nærvær og livsfuldhed gennem alle årstider, de indre og de ydre?

🍃At Mærker din egen dybe forbundethed og indlejring i naturen.

🍃Hvor du gennem et nærværende møde med de skiftende ydre årstider, lærer din egen cykliske eksistens at kende, som en måde at nærme sig at kunne rumme og være med hele dig. At blive hel. At blive dig selv?

Tirsdag. 7 oktober starter jeg igen Året Rundt med Mindfulness i Naturen. Som er et dybdegående og transformerende mindfulness årsforløb over 10 gange, hvor vi mødes den første tirsdag i måneden fra 16.30-19.30 + en hel søndag i den milde maj.

Det er en unik mulighed for at træne det bevidste nærvær, mindfulness og kontakten til naturen gennem et helt år, så det bliver en integreret del af vores levet liv, og gennem alle årstiderne. Vi vil forbinde os til naturens rytmer og hver mødegang vil årstidens tema blive knyttet til bestemte aspekter af vores væren med mindfulness, selvomsorg og natur kontakt som den røde tråd🍂🧘‍♀️🍃

For tilmelding eller mere information kontakt mig på 26205356 eller trinekarsholt@hotmail.com

Du kan læse mere om holdet ved at følge linket i kommentarfeltet⬇️

# mindfulnessiskoven

03/09/2025

I går afsluttede jeg endnu en runde Året Rundt med Mindfulness i Naturen - før det store årshjul igen begynder at dreje til oktober med et nyt årshold🙏🍃🍂

På denne, den sidste mødegang trådte vi gennem den gyldne port til september og det begyndende efterår🍂 Vi samlede forråd og fyldte lagret op mens solens varme lys skinnede gennem bladende i den stille stille sensommerskov, hvor ikke en vind rørte sig, og efterlod en næsten magisk stilhed🌳🧘‍♀️

Vi fejrede høsten, og alt det vi kan tage med os fra året der gik, fra forløbet og alt det der er at være taknemmelig over🙏

Vi dykkede ind i septembers energi, som så smukt forbinder sommerens udadrettede, aktive og mere lystbetonede energi med efteråret og vinterens mere indadrettede energi med mulighed for ro og fordybelse. Minder os om, at balancen opstår i den evigt bølgende dans mellem de to, når vi ikke kæmper imod, men giver os hen til naturens evige foranderlige nu, omfavner og giver plads🌓

Nu, her dagen derpå, giver jeg plads til at lade indtrykkene synke ind. Glæden over det år der er gået, glæden over hvor meget forløbet giver mine deltagere og hvor meget de får ud af det, og glæden over skoven og naturens evige gavmildhed. Det hele blandet med et grand af melankoli - den følelse der opstår når noget godt slutter.

Heldigvis cirkler året videre og til oktober starter jeg nyt Årshold. Denne fantastiske rejse gennem årshjulets evigt skiftende årstider - hvor vi lærer at forbinde os til den ydre og vores egne indre natur. At finde ro, nærvær og glæde🌳🧘‍♀️

Holdet starter den 7. oktober fra kl 16.30-19.30 iRudeSkov. Vi mødes den første tirsdag i måneden samt en hel søndag i maj.

Du skal være meget velkommen💚

26/08/2025

MINDFULNESS I NATUREN - SENSOMMERHOLD🌳🧘‍♀🍃🌞

Start torsdag d. 4. september. 6 torsdage fra kl 16.30-19.30 i Rude Skov

Ro – nærværstræning – forbundethed - selvomsorg – stressreduktion

Ved erfaren mindfulness instruktør og psykolog Trine Karsholt.

At opholde sig i naturen bringer ro i vores nervesystem og virker helbredende. Det øger vores fornemmelse af forbundethed til os selv og til verden omkring os.

Det samme gør mindfulness. At kombinerer de to styrker effekterne af begge dele!

Mindfulness i naturen giver ro, nærvær og øger din indre balance og livsglæde. Det virker mod stress, tristhed og bekymringer, og giver dig mulighed for at leve dit liv mere fuldt og helt.

På kurset kommer vi helt tæt på og forbinder os med naturen og os selv, mens vi træner det bevidste nærvær til at opnå mere ro, livsglæde og mental trivsel.

Holdet giver en række oplevelsesorienteret redskaber som du nemt kan bruge i din dagligdag til at reducerer stress og bekymring, og du lærer hvordan du kan bruge naturen til at leve et mere balanceret liv med mere ro, glæde og nærvær

Naturen kan ikke bare give os en pause i en kaotisk verden, men kombineret med mindfulness, kan den lære os at gå i relation til det, der sker, på en anden måde, så frygt, stress, tristhed og mindreværd ikke styrer vores liv, men at vi faktisk kan lære at vågne op til det liv vi har, i stedet for hele tiden at gå at ønske os et andet. Så vi ikke går glip af selve livet men i stedet finder ro og glæde lige her.

Du kan læse mere om kurset på: https://trinekarsholt.dk/431627291/427136737

Eller du kan kontakte mig på 26205355 eller trinekarsholt@hotmail.com for tilmelding eller mere info.

Håber at se dig til Mindfulness i Naturen 🧘‍♀️🌳🍃

26/08/2025

Når jeg selv skal melde mig til et kursus, synes jeg det er rart at læse, hvad andre har fået ud af det😊

Som god borger i Jantelovs Land, er jeg ikke særlig god til at videregive det, som folk har sagt om mine kurser. Det føles meget sårbart - som om det vrider sig af skam bare ved tanken om, at nogen skulle tænke jeg blærer mig eller fremhæver mig selv🫣

Men jeg ved også, at den følelse ikke handler om nuet. Så jeg holder den del tæt ind til hjertet. Mærker den i kroppen. Ser den. Hører den. Og lader den mærke, at jeg er blevet voksen. At det måske er sårbart. Men ikke længere farligt, hvis nogen skulle tænke noget eller dømme mig. Det er faktisk meget befriende 🙏

Derfor har jeg fundet nogen mails og udtalelser tidligere deltagere har sendt til mig🙏. Du kan finde flere udtalelser på hjemmesiden, hvor du også kan læse om holdet "Mindfulness i Naturen", der starter på næste torsdag d 4. september. 6 torsdag fra 16.30-19.30 i Rude Skov

21/08/2025

Lad sommeren strække sig ind i efteråret🌞🍃

Mærk forbundetheden til naturen og find indre ro🧘‍♀️🌳

❓️Skal dette efterår være efteråret hvor du begynder at leve et mere autentisk, nærværende og levende liv?

❓️I stedet for at stresse rundt, mens du venter på et nyt og bedre nu, måske overvældet af livets udfordringer, måske en følelse af at have tabt sig selv undervejs, eller måske bare en oplevelse af at livet kan leves mere fuldt og helt. Har du en længsel efter forbundethed med dig selv og naturen? Efter ro og glæde? Efter at tænke mindre og leve mere?

Så kom med på 🍃Mindfulness i Naturen🍃 der starter torsdag d 4. september fra 16.30-19.30 i Rude Skov og løber over 6 torsdag.

Du vil få en masse redskaber som du nemt vil kunne bruge i din hverdag, og vi træner Mindfulness, nærværet og kontakten med naturen i det gyldne smukke sensommer lys, mens årshjulet langsomt bevæger sig over mod efteråret🍃🌞🍂

For tilmelding eller mere information kan du kontakte mig på 26205356 eller på mail: trinekarsholt@hotmail.com

Du kan også læse mere om forløbet på min hjemmeside:
https://trinekarsholt.dk/431627291/427136737

20/08/2025

I skovens dybe stille ro med mit Årshold "Året Rundt med Mindfulness i Naturen" i går🌳🌞🍃

Et enstemmigt kor fra deltagerne om hvor meget de havde savnet det hen over ferien og hvor godt det var at være tilbage❤️

Så jeg er bare glad for, at lave noget der giver så meget mening🙏

I går badede vi i sensommerskovens energi som blandt meget andet er stilhed🧘‍♀️

Fuglenes sang er forstummet og den sprøde lyd af bladenes raslen efterlader en næsten fysisk stilhed. En stilhed der altid er der, som et helle; et sted vi altid kan læne os ind i og finde ro, uanset hvilke storme, der raser i vores liv.

Det er en stilhed, der ikke betyder fraværet af lyde, men er den stilhed hvorfra alting opstår, udspiller sig og forsvinder igen: lydene, vores tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Det er en stilhed som altid er tilgængelig når vi først har lært den at kende. Som en ven, en portal til dyb indre ro og frihed.

I går lavede vi bl.a. bodyscan under de grønne sensommer blade. Vi gik med bare føder i skovbunden. Vandrende i stilhed gennem skoven. Lænede os ind i skovens dybe stille ro. Forbandt os med naturen den indre og ydre. Og sluttede aften i stilhed, nærvær og samvær omkring bålet🔥🌳🙏🍃🌞🧘‍♀️❤️

19/08/2025

Jeg er tilbage i skoven efter 16 dage i vilde vidunderlig Norge🇧🇻🗻⛺️

Den skønneste ferie med det værste vejr. Og hey nordmænd; det der med, at der ikke findes dårligt vejr, men kun dårlige klær, den køber jeg altså ikke😉🌧

12 dage i Dovrefjell, de 8 offtrack i ødemarken, og hvor vi bar mad til alle dagene. En kæmpe sejr for vores lille familie. Ikke mindst fordi min mand, som nogen af jer ved, var ude for en voldsom ulykke for 4 år siden, der samtidig i følge alle eksperter var et farvel til den slags ture. Men min mand nægtede at giv op, og har trænet og trænet og trænet med netop det for øje; igen at kunne vandre på det vilde højfjeld🗻🙏

Det bliver aldrig som før. Det bliver med en del smerter. Det bliver kortere ture med mange pauser. Men det gør ikke noget. Faktisk giver de kortere dagture bare mere tid til at være, være sammen og være nærværende i naturen. Og helt ærligt var det vildt og krævende nok som det var😅

Og vi gjorde det. En kæmpe fælles familie sejr følelse❤️

Smukke fjelde, vild natur, endeløse stenmarker, tæt tåge vekslende med tunge lavtliggende skyer, masser af blæst, vilde vad, kælketure på bræer, moskusokser, vild-rener, telt hygge til lyden af den silende regn, en følelse af uendelig frihed og forbundethed, og masser af nærvær og skøn samvær🙏😍

Efter 12 dage blev vejret dog for voldsomt, og netop som vi var ved at fortvivle over, hvad vi nu skulle gøre, blev vi reddet af en norsk engel, som hjalp os til Østmarka lidt uden for Oslo. Som en skærende kontrast til højfjeldet tilbragte vi de sidste dage her, på det mest idylliske sted ved en norsk skovsø omgivet af frodig grøn skov🏞🌳🌞

Og nu er jeg altså tilbage i den skønne danske sensommer skov klar til at tage imod nye og gamle klienter. Og for dig der gerne vil øge kontakten til naturen og finde ro, starter jeg nyt hold med Mindfulness i Naturen torsdag d 4.9. fra 16.30-19.30. 6 torsdage i Rude Skov🌳🍃

22/07/2025

Jeg elsker ferie🌞🌳⛺️

Her: skønne dage ved Skjoldungestien, på min yndlings plads ved Gammel Lejre og med besøg i Sagnlandet.

Jeg ville ønske jeg kunne være på ferie altid; med min familie og teltet i naturen⛺️🌳🌞🔥

Men på den anden side så elsker jeg også mit arbejde❣️

Alle de meningsfulde, berørende, bevægelse og helende samtaler i naturen og mine skønne hold. Ingen af dem ville jeg gå glip af. Så måske er alting bare præcist som det skal være😅🙏

Lige præcis den følelse; at alting er som det skal være - med alt den uperfekthed livet indeholder - får man meget nemmere når man opholder sig i naturen🌳🙏

Prøv det selv; at gå ud i naturen, måske længere tid, måske bare en tur. Forbind dig til naturen med dine sanser. Lad det være der, der er. Dine tanker, følelser, kropslige fornemmelser. Lad det hele være en del af oplevelsen uden at fokusere på det.

Og se om du ved at forbinde dig med naturen, kan lade dette øjeblik være nok i sig selv. Uden at skulle noget andet sted hen. Uden at ændre noget. Bare dette øjeblik. Dig og naturen. Tillad øjeblikket at være præcis som det er. Tillad dig selv at være præcis som du er. Bare et øjeblik og se hvad der sker🌳❤️🙏

15/07/2025

Viste du, at du kan gå til autoriseret psykolog i naturen og få hjælp til:

🌿Stress

🌿Angst

🌿Depression

🌿Traumer

🌿Mindreværd/dårlig selvtillid

🌿Eksistentielle temaer

🌿Relationer

🌿Og meget mere

Jeg afholder de fleste af mine samtaler i naturen i Rude Skov🌳

Det gør jeg fordi naturen bare er det allerbedste sted til at bearbejde svære ting. I naturen sker der en regulering af nervesystemet, vi kommer ned i et afslapnings respons og falder til ro, hvilket gør det nemmere at snakke om svære oplevelser og regulere og transformere svære følelser.

Samtidig øges vores problemløsningsapparat og vores kreative tænkning når vi opholder os i naturen. Dermed bliver det også nemmere at finde nye perspektiver og nye handlemuligheder🌲🌞🌳

Du er meget velkommen til at kontakte mig for tidsbestilling eller mere info🍀

11/06/2025

I sidste uge var jeg i Næstved og fortælle en gruppe på ca. 40 ledere og teamledere i Sundhed og Ældre i Næstved kommune om mindfulness🧘

Det var en del af et længere forløb, hvor de bl.a. arbejder med det, der hedder ”negativ formåen”. Negativ formåen er en ledelseskvalitet, som handler om at være nærværende, vågen og sansende også i uafklarede situationer, og at kunne udholde at noget er svært, usikkert og utrygt, uden med det samme at reagere, handle eller fikse.

Det synes jeg er helt vildt spændende og går jo bare så godt hånd i hånd med mindfulness, hvor noget af det vi træner, netop er at kunne være nærværende med det der er - også når det er svært - uden at være reaktive, men at udholde det længe nok til, at vi kan reagere mere hensigtsmæssigt. Det handler på mange måder om at stå i uvished, og møde op til øjeblikket som det er, uden at vide hvad der sker i det næste øjeblik.

Det meste af tiden prøver vi at kontrollere, det der sker. Det gælder os selv, vores omgivelser, vores relationer, vores børn, vores følelser, vores tanker, vores kroppe og det gælder naturen.

I Mindfulness møder vi op til vores liv, til nuet, til det her øjeblik som det er – uden at kontrollere. Det er en træning i, igen og igen, simpelthen bare at komme tilstede og gå i relation til øjeblikket som det er. På den måde er mindfulness en af de modigste handlinger jeg kender; at turde at være stille uden at vide hvad der sker i det næste øjeblik.

Hvad gør du fx når du mærker tvivl eller usikkerhed hos dig selv eller en anden. Kan du være med det, trække vejret med det, og bringe nysgerrighed til det næste øjeblik?

Kan du lytte til et andet menneske, en kollega, en ven, din ægtefælle eller dit barn og virkelig lytte, uden på forhånd at ”vide” eller danne dig konklusioner om, hvad personen vil sige. Uden at forberede dit svar, fikse eller løse?

Sikkert ikke. Men vi kan blive opmærksomme på, at vi gør det, og så igen og igen bringe opmærksomheden tilbage til nuet.

Er det let? Nej heller ikke. Men du kan lære det❤️.

Til august starter jeg nyt hold med Mindfulness i Naturen. 6 onsdage fra 16.30-19.30 i Rude Skov. Start 27. august 🌳🌞

27/05/2025

I sidste uge afsluttede jeg endnu et fantastisk hold med Mindfulness i Naturen🌞🧘‍♀️🌳

Jeg bliver altid virkelig rørt over at høre, hvor meget sådan 6 uger med Mindfulness i Naturen kan gøre for mine deltagere❤️

Jeg elsker at støtte mennesker henimod en større natur kontakt, forbundethed med sig selv og naturen, og til at finde ro og nærvær i naturen🌳

Jeg glæder mig allerede til at starte nyt hold til august, hvor der er mulighed for at forbinde sig til naturen gennem sensommeren og det begyndende efterår.

Jeg har netop sat de nye datoer på hjemmesiden. Holdet starter onsdag d 27. august. 6 onsdage fra 16.30-19.30 i Rude Skov. Og du skal være meget velkommen.

Billedet af svanen med sine små ællinger (billede nr. 2+3) er fra holdet i onsdags, og er taget af en af mine kursister🦢🙏

Adresse

Hovedgaden 39, 2tv
Birkerød
3460

Telefon

26205356

Internet side

http://www.trinekarsholt.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog - Trine Karsholt sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykolog - Trine Karsholt:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Birkerød?

Del

Type

Psykolog