Psykolog - Trine Karsholt

Hjem
Danmark
Birkerød
Psykolog - Trine Karsholt

Psykologisk praksis i hjertet af Birkerød. Professionelle psykologsamtaler i et trygt miljø. Stres

Terapien -
Samtalerne består som regel dels af samtale, hvor jeg lytter, stiller spørgsmål og kommer med feedback, dels af små øvelser eller opgaver. Formålet er at bringe dig i kontakt med dine allerede eksisterende indre ressourser, så problemer, mindreværd, traumer eller lignende kan transformeres og/eller opløses i overensstemmelse med lige præcis den du er, og det liv du lever eller ønsker at leve. Desuden inddrager jeg relevante psykologiske forklarings modeller som hjælp til at opnå større forståelse af problemstillinger og som en hjælp til at skabe forandring. Som udgangspunkt er målet med terapien ikke bare at fjerne symptomer, men gennem en personlig udvikling at sikre varige forandringer, og en større følelse af tilfredshed, nærvær, livskvalitet, livsglæde og tilstedeværelse i livet, at øge kvaliteten og kontakten i relationer (så de fx bliver mindre konfliktfyldte), samt at opnå og komme i kontakt med resurser til at håndtere nuværende og fremtidige udfordringer og begivenheder. Metode-
Samtalerne er funderet i videnskabelige metoder med dokumenteret effekt, men da mennesker og problemstillinger er forskellige, tilpasser jeg metoden til dig – og ikke omvendt. En stor del forskning viser i den forbindelse, at det vigtigste, og det der gør samtalerne hos en psykolog virkningsfulde, ikke nødvendigvis er det teoretiske grundlag, psykologen har, men at du føler dig forstået, respekteret og hørt. Når det er sagt, er det metodiske og teoretiske grundlag naturligvis ikke uden betydning. De metoder, jeg er inspireret af og særlig benytter, er kognitiv adfærdsterapi, særlig det der hedder 3. bølge inden for kognitiv adfærdsterapi, samt Somatic Experiencing, Narrativ Terapi og Mindfulness. Det er en central del af den måde, jeg arbejder på, at vi inddrager såvel tanker som følelser og krop. For at sikre kvaliteten af mit terapeutiske arbejde, modtager jeg løbende supervision og holder mig fagligt opdateret gennem kurser og videreuddannelse. Jeg arbejder i overensstemmelse med de etiske principper for nordiske psykologer og er underlagt reglerne om tavshedspligt.

25/10/2025

Vi står på kanten til den mørke tid✨️. I nat skruer vi uret tilbage til vintertid, og fra næste uge kan vi om eftermiddagen for alvor mærke at den mørke tid er over os🌛

Kan du mærke en modstand?

Det kan jeg. Noget holder tilbage, svært ved at give slip på sommeren – skutter mig ved at kigge frem mod en lang kold og mørk vinter i skoven🪾.

Og samtidig er der en del af mig, der betragter mig selv. For faktisk er jeg jo lidt af en mørke-nørd. Jeg ved, at det jeg har brug for, er at gå ud i skoven, sidde i mørkningen og se dag blive til nat. At mærke mørket, overgive mig og give mig hen🌚.

For faktisk elsker jeg vinteren og den mørke tid. Det er i mørket, jeg kan nære de dybe rødder, det er i mørket kraften og langsomligheden bor. Mørket komposterer og skaber næring til nyt liv, og det er kun ved at lære at omfavne mørket, at vi kan blive hele mennesker.

Det er i virkeligheden det, jeg hjælper og har hjulpet mennesker med i mange år; at omfavne hele dem selv. For det er netop - i modsætning til hvad vi ofte tror - vores heroiske forsøg på at undgå mørket og de såkaldte mørke følelser, der skaber meget af vores ulykke.

Jo mere vi viger væk for at undgå mørket – det indre og det ydre - jo mere fyldes mørket med indre dæmoner i form af afmagt, træthed, depression, angst osv. Men i mørket ligger også kimen til frihed og forløsning. Når vi ikke længere løber væk for at undgå de steder, vi ikke ønsker møde – vores livs indre trolde og dæmoner, men venligt og nænsomt kan lære at møde dem, kan vi i stedet hente næring i mørket, som det sted hvor lyset fødes ✨️.

At lytte til mørket og lære mørket at kende, er på en måde at omfavne hele dig. At turde lade noget falde fra hinanden og dø, for at noget andet kan spire og vokse🌱.

Efteråret, vinteren og mørket er afgørende, hvis vi skal vokse og have det godt. For forår kommer ikke PÅ TRODS af efterår, vinter og mørke. Foråret kommer PÅ GRUND af efterår, vinter og mørke❤️

Vil du lære at blive venner med mørket, og vende den mørke tid, til en nærende rum, som du kan lære at holde af? Så kom med på Mindfulness i Mørket, der starter d 13.11. 4 torsdage i Rude Skov fra 16.30-19.30.

18/10/2025

Efterårsferie 🍁🍄✨️🍂🪾🔥🍂🧡

06/10/2025

Vil du med på en rejse ind i mørket for at lære mørket at kende og blive venner med mørket✨️

Jeg starter nyt hold d. 6. november. 4 torsdage i fra kl 16.30 – 19.00 i Rude Skov. Link til hjemmeside i kommentarsporet⬇️

Med efterårets ankomst begynder også den mørke tid🍁🌛

For mange er det en tid forbundet med træthed og tristhed. Automatisk tænder vi lyset og knokler hæsblæsende på, som om vi derved kan undgå at lade os påvirke af den natur, som vi er en del af. Mange forbinder mørket med noget negativt, noget der skal undgås, måske endda bekæmpes. Men mørket er en del af det at være menneske, ligeså vel som det er en del af årstidens gang og naturens balance🌓

På dette hold lader vi naturen være vores læremester, og bruger årstiden som en invitation til at komme ned i tempo, til at fordybe os og hente næring og ro.

Ved jævndøgn er der alle steder på jorden ca 12 timer lys og 12 timer mørke. På alle andre dage fordeler lys og mørke sig forskelligt, men i sidste ende, når året er omme, er der lige meget lys og lige meget mørke. I Danmark er lys og mørke fordelt sådan, at vi om vinteren har meget mere mørke end om sommeren.

Vi kan – og skal heller ikke – undgå mørket og de såkaldte mørke følelser, men jo mere vi viger tilbage og prøver at undgå mørket, jo mere fyldes mørket med indre dæmoner i form af afmagt, træthed, depression, angst osv. Men i mørket ligger også kimen til frihed og forløsning. Når vi ikke længere løber væk for at undgå de steder, vi ikke ønsker møde – vores livs indre trolde og dæmoner, men venligt og nænsomt kan lære at møde dem, kan vi i stedt hente næring i mørket, som det sted hvor lyset fødes🔥

For når dæmonerne mister deres magt, kan de måske vise sig, at være kimen til nyt liv. Ligesom frøet i jorden har brug for mørket for at kunne spirer til foråret🌱

Vi kan tage ved lærer af naturen og den visdom, der ligger i vinterens mørke. Lade os indhylle i dets tæppe af kærligt nærværende omsorg. At sidde stille i mørket. At gå i mørket. Som en invitation til at komme ned i tempo, til at fordybe sig, hente næring og ro.

02/10/2025

Kender du det? At føle sig levende, fri og forbundet? Det er den følelse jeg får i vildmarken. En storslået oplevelse at være midt i den vilde natures rå utæmmede naturkrafter, og på en meget levende og konkret måde at mærke, hvordan vi ikke er over - men indlejret i – naturen, som i sin helhed er større end os🗻⛺️

Men vi behøver ikke tage ud i vildmarken for at mærke den vilde utæmmede natur. Faktisk er den største vildmark lige her, lige nu.

Jeg snakker om vores kroppes utæmmede landskab.

Uden at forsøge at kontrollere, men at mærke og tillade det, der opstår for øjeblik til øjeblik; vores tanker, vores følelser, vores kropslige fornemmelser, med et åbent nysgerrigt og ikke dømmende hjerte.

Livet er utæmmet, vildt og uforudsigeligt. Hvis vi vil føle at vi lever, hvis vi vil mærke vores forbundethed til os selv og andre, og mærke nærvær, kreativitet og meningsfulhed, kræver det, at vi omfavner vores natur, og uden at kontrollere den, bevæger os ind i det indre landskabs utæmmede vildmark.

Hvis vi tror naturen altid er rolig og pæn, kommer vi i en evig kamp med livet, vores krop, os selv.

At gå ind i og omfavne det vilde utæmmede landskab, betyder ikke, at vi skal slippe kræfterne løs; at være et røvhul over for andre – slet ikke. Men det betyder at turde lade livet flyde igennem os, på en måde, hvor vi mærker og lever det. Mærker det, der er behageligt og det der er ubehageligt, for at vi kan leve nærværende og autentisk.

Men hvordan bevæger vi os ind i det indre utæmmede levende landskab, når vi har brugt et helt liv på at undertrykke og kontrollere, fordi vi lærte at de følelser, der findes i kroppen er forkerte og i hvert fald ikke var dem, der gav adgang til kærlighed og anderkendelse.

Rejsen ind i vildnisset er – ligesom på vandretur – et skridt af gangen. Måske har vi brug for én at gå sammen med; det kan være en god ven, en terapeut, mindfulnesslære eller psykolog, der kan hjælpe os med at arbejde lige der, hvor vi ligeså langsomt kan byde det utæmmede velkommen uden at blive overvældet. Så vi kan vinde livet tilbage som hele mennesker, autentiske, nærværende og levende🙏❤️

22/09/2025

Glædelig jævndøgn – tærsklen til efteråret – nat og dag er i balance. Lys og mørke og selve naturen er i balance🍃🌓🍂

Det er som om naturen holder vejret et kort øjeblik, før den lige om lidt giver slip med efteråret. Hvilende mellem sommerens udadrettethed, og efterårets mere indadrethed med mulighed for ro og fordybelse, og alle de gaver, der ligger i efteråret, hvis vi tør give slip🍁.

Jævndøgn er en tid, hvor naturen som læremester, kan støtte os i at finde og genvinde balancen mellem det udadvendte aktive og lystbetonede og det mere indadvendte og fordybende. Mellem gøren og væren🧘‍♀️.

Denne balance er ikke en statisk tilstand men opstår i en evigt foranderlig dans. Faktisk viser naturen os, at det er foranderlighed, kaos og bevægelse, der er grundvilkåret og ikke stabilitet og ligevægt: lys og mørke, indånding og udånding, nat og dag, sommer og vinter, behag og ubehag, ja selv vores nervesystem laver en dans mellem det sympatiske og det parasympatiske, mellem aktivitet/årvågenhed og ro/hvile.

Balance er ikke noget vi kan opnå ved at gøre det rigtig. Ved et komme et bestemt sted hen. Det opstår når vi giver os hen i det vilde cykliske liv evigt foranderlige dans.

Jævndøgn er en af årshjulets stor overgange.

Det er en dag til at reflekterer ind i, hvad vi gerne vil tage med os videre fra sommeren, og hvad det er tid til at give slip på, så det kan komposterer og give næring til nye frø, nyt liv, nye måder at være i verden på.

Med de spørgsmål kan du gå gennem den gyldne port til efteråret, eller du kan bare gå en aftentur i skoven, lytte til lydende, dufte duftende, se farverne, mærke jorden og lad dig indhylde, opsluge af og give dig hen til denne jævndøgnets magiske energi. Denne overgangen mellem den lysende sommer og det mere fordybende efterår, som lige om lidt viser os, hvor smukt det kan være at give slip🍂.

13/09/2025

Savner du ro? Og trænger du til at komme i kontakt med - og mærke - dig selv, naturen, stilheden, livet, forbundetheden?

Søndag d. 28. september holder jeg Retreat dag - Mindfulness, Stilhed og Nærværstræning i Rude Skov 🍃🧘‍♀️🍂

En HEL søndag fra 10 - 17 🌞

Denne dag, er en dag i naturen: en dag til dig, til indre stilhed, fordybelse, nærvær og ro🧘‍♀️🌳

Naturen præsterer ikke, den dømmer ikke og sætter ingen krav; den er der bare!

Den er heller ikke perfekt, men rummer både det smukke, det blide og det rolige, men også det vilde, barske og ubarmhjertige. Alligevel er den fuldendt.

Gennem guidede meditationer, stillevandring og øvelser inspireret af naturen, bruger vi naturen til at bringe os i kontakt med os selv, vores indre ro og væren. Vores egen fuldendthed. Det sted hvor vi bare er - med alt hvad vi indebærer: det vilde, det smukke, det blide og barske, roen og stilheden, i kontakt med os selv og i kontakt med vores omgivelser på en venlig og ikke-dømmende måde.

På efterårets Retreat dag i Naturen forbinder vi sommerens udadrettethed, og efterårets og vinterens mere indadrettede energi med mulighed for ro og fordybelse, og alle de gaver, der ligger i efteråret; hvis vi tør give slip🍂

Dagen vil hjælpe dig til at:

🍃Forbinde stilheden i naturen med din egen indre stilhed, ro og væren

🍃En tiltrængt og helende pause fra hverdagens krav og gøremål

🍃Møde dig selv med et åbent venligt sind

🍃At finde dit indre helle, gennem kontakten med naturen

🍃Øge din forbundethed til dig selv og dine omgivelser

🍃Øge din indre ro og skabe balance i nervesystemet

🍃Stilne sindet og reducere selvkritiske tanker og tankemylder

🍃Øge dit sansende nærvær og derigennem optimere din følelse af livfuldhed

🍃Lade dig blive rummet af naturen præcis som du er, og derigennem opleve at slippe kampen og øge livsglæden.

Pris: 650 kr.

Tilmelding eller spørgsmål kontakt: Trine 26205356 /trinekarsholt@hotmail.com

Kærlig hilsen Trine 💚

04/09/2025

Vil du med på en rejse – en rejse rundt i det store årshjul🍂🍁🪾🌱🌳🌞?

Dybt ind i kontakten til naturen og kontakten til dig selv🌳🧘‍♀️?

🍃En rejse, hvor du får mulighed for at kunne mærke og gå i relation til livets nærvær og livsfuldhed gennem alle årstider, de indre og de ydre?

🍃At Mærker din egen dybe forbundethed og indlejring i naturen.

🍃Hvor du gennem et nærværende møde med de skiftende ydre årstider, lærer din egen cykliske eksistens at kende, som en måde at nærme sig at kunne rumme og være med hele dig. At blive hel. At blive dig selv?

Tirsdag. 7 oktober starter jeg igen Året Rundt med Mindfulness i Naturen. Som er et dybdegående og transformerende mindfulness årsforløb over 10 gange, hvor vi mødes den første tirsdag i måneden fra 16.30-19.30 + en hel søndag i den milde maj.

Det er en unik mulighed for at træne det bevidste nærvær, mindfulness og kontakten til naturen gennem et helt år, så det bliver en integreret del af vores levet liv, og gennem alle årstiderne. Vi vil forbinde os til naturens rytmer og hver mødegang vil årstidens tema blive knyttet til bestemte aspekter af vores væren med mindfulness, selvomsorg og natur kontakt som den røde tråd🍂🧘‍♀️🍃

For tilmelding eller mere information kontakt mig på 26205356 eller trinekarsholt@hotmail.com

Du kan læse mere om holdet ved at følge linket i kommentarfeltet⬇️

# mindfulnessiskoven

03/09/2025

I går afsluttede jeg endnu en runde Året Rundt med Mindfulness i Naturen - før det store årshjul igen begynder at dreje til oktober med et nyt årshold🙏🍃🍂

På denne, den sidste mødegang trådte vi gennem den gyldne port til september og det begyndende efterår🍂 Vi samlede forråd og fyldte lagret op mens solens varme lys skinnede gennem bladende i den stille stille sensommerskov, hvor ikke en vind rørte sig, og efterlod en næsten magisk stilhed🌳🧘‍♀️

Vi fejrede høsten, og alt det vi kan tage med os fra året der gik, fra forløbet og alt det der er at være taknemmelig over🙏

Vi dykkede ind i septembers energi, som så smukt forbinder sommerens udadrettede, aktive og mere lystbetonede energi med efteråret og vinterens mere indadrettede energi med mulighed for ro og fordybelse. Minder os om, at balancen opstår i den evigt bølgende dans mellem de to, når vi ikke kæmper imod, men giver os hen til naturens evige foranderlige nu, omfavner og giver plads🌓

Nu, her dagen derpå, giver jeg plads til at lade indtrykkene synke ind. Glæden over det år der er gået, glæden over hvor meget forløbet giver mine deltagere og hvor meget de får ud af det, og glæden over skoven og naturens evige gavmildhed. Det hele blandet med et grand af melankoli - den følelse der opstår når noget godt slutter.

Heldigvis cirkler året videre og til oktober starter jeg nyt Årshold. Denne fantastiske rejse gennem årshjulets evigt skiftende årstider - hvor vi lærer at forbinde os til den ydre og vores egne indre natur. At finde ro, nærvær og glæde🌳🧘‍♀️

Holdet starter den 7. oktober fra kl 16.30-19.30 iRudeSkov. Vi mødes den første tirsdag i måneden samt en hel søndag i maj.

Du skal være meget velkommen💚

26/08/2025

MINDFULNESS I NATUREN - SENSOMMERHOLD🌳🧘‍♀🍃🌞

Start torsdag d. 4. september. 6 torsdage fra kl 16.30-19.30 i Rude Skov

Ro – nærværstræning – forbundethed - selvomsorg – stressreduktion

Ved erfaren mindfulness instruktør og psykolog Trine Karsholt.

At opholde sig i naturen bringer ro i vores nervesystem og virker helbredende. Det øger vores fornemmelse af forbundethed til os selv og til verden omkring os.

Det samme gør mindfulness. At kombinerer de to styrker effekterne af begge dele!

Mindfulness i naturen giver ro, nærvær og øger din indre balance og livsglæde. Det virker mod stress, tristhed og bekymringer, og giver dig mulighed for at leve dit liv mere fuldt og helt.

På kurset kommer vi helt tæt på og forbinder os med naturen og os selv, mens vi træner det bevidste nærvær til at opnå mere ro, livsglæde og mental trivsel.

Holdet giver en række oplevelsesorienteret redskaber som du nemt kan bruge i din dagligdag til at reducerer stress og bekymring, og du lærer hvordan du kan bruge naturen til at leve et mere balanceret liv med mere ro, glæde og nærvær

Naturen kan ikke bare give os en pause i en kaotisk verden, men kombineret med mindfulness, kan den lære os at gå i relation til det, der sker, på en anden måde, så frygt, stress, tristhed og mindreværd ikke styrer vores liv, men at vi faktisk kan lære at vågne op til det liv vi har, i stedet for hele tiden at gå at ønske os et andet. Så vi ikke går glip af selve livet men i stedet finder ro og glæde lige her.

Du kan læse mere om kurset på: https://trinekarsholt.dk/431627291/427136737

Eller du kan kontakte mig på 26205355 eller trinekarsholt@hotmail.com for tilmelding eller mere info.

Håber at se dig til Mindfulness i Naturen 🧘‍♀️🌳🍃

26/08/2025

Når jeg selv skal melde mig til et kursus, synes jeg det er rart at læse, hvad andre har fået ud af det😊

Som god borger i Jantelovs Land, er jeg ikke særlig god til at videregive det, som folk har sagt om mine kurser. Det føles meget sårbart - som om det vrider sig af skam bare ved tanken om, at nogen skulle tænke jeg blærer mig eller fremhæver mig selv🫣

Men jeg ved også, at den følelse ikke handler om nuet. Så jeg holder den del tæt ind til hjertet. Mærker den i kroppen. Ser den. Hører den. Og lader den mærke, at jeg er blevet voksen. At det måske er sårbart. Men ikke længere farligt, hvis nogen skulle tænke noget eller dømme mig. Det er faktisk meget befriende 🙏

Derfor har jeg fundet nogen mails og udtalelser tidligere deltagere har sendt til mig🙏. Du kan finde flere udtalelser på hjemmesiden, hvor du også kan læse om holdet "Mindfulness i Naturen", der starter på næste torsdag d 4. september. 6 torsdag fra 16.30-19.30 i Rude Skov

11/06/2025

I sidste uge var jeg i Næstved og fortælle en gruppe på ca. 40 ledere og teamledere i Sundhed og Ældre i Næstved kommune om mindfulness🧘

Det var en del af et længere forløb, hvor de bl.a. arbejder med det, der hedder ”negativ formåen”. Negativ formåen er en ledelseskvalitet, som handler om at være nærværende, vågen og sansende også i uafklarede situationer, og at kunne udholde at noget er svært, usikkert og utrygt, uden med det samme at reagere, handle eller fikse.

Det synes jeg er helt vildt spændende og går jo bare så godt hånd i hånd med mindfulness, hvor noget af det vi træner, netop er at kunne være nærværende med det der er - også når det er svært - uden at være reaktive, men at udholde det længe nok til, at vi kan reagere mere hensigtsmæssigt. Det handler på mange måder om at stå i uvished, og møde op til øjeblikket som det er, uden at vide hvad der sker i det næste øjeblik.

Det meste af tiden prøver vi at kontrollere, det der sker. Det gælder os selv, vores omgivelser, vores relationer, vores børn, vores følelser, vores tanker, vores kroppe og det gælder naturen.

I Mindfulness møder vi op til vores liv, til nuet, til det her øjeblik som det er – uden at kontrollere. Det er en træning i, igen og igen, simpelthen bare at komme tilstede og gå i relation til øjeblikket som det er. På den måde er mindfulness en af de modigste handlinger jeg kender; at turde at være stille uden at vide hvad der sker i det næste øjeblik.

Hvad gør du fx når du mærker tvivl eller usikkerhed hos dig selv eller en anden. Kan du være med det, trække vejret med det, og bringe nysgerrighed til det næste øjeblik?

Kan du lytte til et andet menneske, en kollega, en ven, din ægtefælle eller dit barn og virkelig lytte, uden på forhånd at ”vide” eller danne dig konklusioner om, hvad personen vil sige. Uden at forberede dit svar, fikse eller løse?

Sikkert ikke. Men vi kan blive opmærksomme på, at vi gør det, og så igen og igen bringe opmærksomheden tilbage til nuet.

Er det let? Nej heller ikke. Men du kan lære det❤️.

Til august starter jeg nyt hold med Mindfulness i Naturen. 6 onsdage fra 16.30-19.30 i Rude Skov. Start 27. august 🌳🌞

Adresse

Hovedgaden 39, 2tv
Birkerød
3460

Telefon

26205356

Internet side

http://www.trinekarsholt.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog - Trine Karsholt sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykolog - Trine Karsholt:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Birkerød?

Del

Type

Psykolog