Samtaler på Gården v/ Stine Blichsted

11/05/2024

Landlig og uhøjtidelig velkomst her på Samtaler på Gården 🌸

13/04/2024

"Ingen kan såre mig uden min tilladelse"
Citat: Mahatma Gandhi

Den kære Gandhi skyder her med skarpt. De fleste vil nok tænke, at det lyder da klogt og fint meeeeen.... er det nu også helt sandt. For jo, vi bliver konstant såret af andre mennesker, og vi føler os ude af kontrol over de følelser der bliver vækket. Det samme sker ved depression. Vi overvældes -bombarderes- af negative tanker, som fører os direkte ned i det sorte hul uden nogle former for udveje. Vi mister kontrollen, og er der noget i denne verden vi ikke bryder os om som individ, så er det kontroltab.

Men tænk hvis du kunne lære at få kontrollen tilbage?

I mit terapeutiske arbejde i psykiatrien ser jeg hver dag patienter, som i årevis har været fastlåste i negative tankemønstre. Nogle er i midten af deres liv, men husker ikke hvordan glæde føles. Deres verdensbillede er fyldt af traumer, hvor følelserne som blev skabt af et lille barn, har brændt sig ind som en del af deres selvbillede. De har følt sig tvunget til at acceptere, at disse tunge vedvarende strømme af tanker og følelser, var en forudsætning i deres liv.

Jeg ser altid en af mine fornemmeste opgaver i terapeutrollen, som værende den person der fastholder håbet og troen på, at forandring er muligt. Nogle patienter synes det er vildt irriterende. For hvordan kan jeg som "nyansat" beskuer i deres liv, komme og fortælle dem, at livet kan blive bedre. De er overbeviste om, at når livet har set sådan ud, i en meget lang årrække, så må jeg da være en noget optimistisk jubel-idiot, at tro at det kan blive bedre. Men det KAN det. Jeg VED det faktisk, og derfor bliver jeg ved. Jeg har oplevet det i eget liv, så derfor har jeg det med at bide mig fast som en logrende terrier, der gerne vil lege og være nysgerrig.

Det kan tage lang tid at udvidde sin bevidsthed, når man har været vant til at se verden på en bestemt måde. Man har så længe haft de sort-tonede briller på, så selv når man forsøger at tage dem af, så forbliver verden sort -for det plejer den.

Men jeg kan hjælpe dig. Være den optiker, der udskifter dine briller. Jeg elsker at være kreativ i mit "brilledesign", og nogle gange indbygger jeg ting i brillerne du ikke havde tænkt på. Måske er de lidt skøre og fjollede i starten, men så griner vi sammen af det.

Du KAN lære at få mere kontrol over det du modtager fra din omverden. Du KAN lære at bearbejde indtryk på en mere konstruktiv måde. Og bevares, indimellem falder vi alle i ukonstruktive fælder, hvor vi overmandes af uhensigtsmæssige følelser og adfærd, men det behøver ikke at være en fælde, du sidder fastklemt i.

Har du lyst til at jeg skal hjælpe dig til at erobre kontrollen tilbage i dit liv?

29/01/2024

Solskin i samtalerummet ❤️

27/01/2024

TAKNEMMELIGHED
Har vi ikke alle sammen hørt den om de fattige børn i Afrika, når vi ikke spiste op.
Og også alle sammen tænkt "hvad har det med mig at gøre?" eller "hvad kan jeg bruge det til?"
Men hvis du tænker over det, handler det jo ikke om de fattige børn i Afrika, men om at være taknemmelig, og lige netop dét kan vi bruge til noget.
Er der noget der kan ændre på en dårlig stemning i dig, er det taknemmelighed.
Det at sætte pris på noget, er den største kilde til glæde.
Faktisk viser forskning at en indre følelse af taknemmelighed har positiv indvirkning på vores stress niveau. Så det giver god mening at rette dit fokus mod det du værdsætter i dit liv. Og ALLE har noget at være taknemmelig for. Har du prøvet at have lungebetændelse, og hive efter vejret, sætter du pludselig pris på at trække vejret frit. Har du haft ondt i ryggen, kan du når du igen er rask, sætte pris på, at du kan åbne vaskemaskinen uden smerte. Når du har oplevet at pengene har været så få, at du igen må spise pasta med ketchup til aftensmad, sætter du pris på et måltid der indeholder både kød og salat.
Og sådan er det ofte; vi skal dykke før vi bliver opmærksomme på taknemmeligheden. Men sådan behøver det ikke være. Vi kan øve os hver dag, i at få øje på det der virker for os frem for det modsatte. Vi kan øve os i at se det smukke, fremfor det grimme.
Få øje på det smukke i solens stråler, når de små støvpartikler danser i vindueskarmen. Få øje på dit eget uundgåelige smil, når din mand afprøver far-humor på dig. Få øje på velbehaget, når du putter dig under dit yndlingstæppe på sofaen. Bliv opmærksom på duften og lyden af silende regn, på en grå vinterdag. Få i bund og grund øje på, at du har et rigt liv. Et liv fyldt med smukke gaver, der bare venter på dit taknemmelige fokus. Der er nok at tage af, så ØV DIG ❤️
Det kan føles så simpelt. Det kan føles så uoverkommeligt.
Men det virker! 🙏

P.S.
Visne blomster er også smukke 🙌❤️

30/10/2023

Terapirummet gøres klar til samtale 🩵

06/08/2023

Har du hørt om Gaslighting?

Det er nogle år siden, at jeg første gang tilfældigt læste om begrebet, og jeg husker hvordan alt faldt på plads i mig. Genkendelse kan fremkalde indsigt, ro og lettelse, og det var det jeg følte i netop dét øjeblik. I et dybt suk, følte jeg mig fri for min egen mistanke, som havde gemt sig i mig, som et tyndt lag lim, der ikke var til at ryste af mig. Jeg var umådelig lettet -"det VAR ikke mig der var sindssyg, den gang for 25 år siden!!"

Men hvad er Gaslighting?

Gaslighting er et udtryk der beskriver en raffineret metode til at manipulere med dig. Metoden bruges til at skabe tvivl i forhold til din egen dømmekraft, din mavefornemmelse, din hukommelse, din egen psykiske sundhed, din intuition og ikke mindst din virkelighedsfornemmelse. Med gaslighting opnås en massiv kontrol over din ageren og dit sind.

Det "raffinerede" i metoden, består bl.a. i at manipulatoren går efter din sårbarhed, og forsøger at lægge en distance mellem dig og dine nærmeste. De gør det langsomt i starten, hvor de nænsomt og bevidst indlægger små kritikpunkter af både dig og dem du elsker, i deres tale. Det gøres på en måde så du knapt bemærker det.

Benægtelse og løgne er en anden foretrækken metode for "Gaslighteren". De kan lyve uden at fortrække en mine, og på sigt vil dette så tvivl hos dig, på ikke bare det han siger, men også det du selv gør og tænker. Der kan være ting du har hørt og set, som du til en start er helt sikker på, men i og med at manipultoren benægter eller laver om på virkeligheden i så overbevisende vendinger, så opstår en dyb tvivl over din egen oplevede virkelighed.
Manipulatorens mål er langsomt at slide dig op, i argumentationer, hvor du aldrig vil få ret.

En typisk "Gaslighter" vil endvidere benytte sig af kritik, nedgørelse og ydmygelse af dig som person. Manipulatoren fortæller dig at du ikke har værdi. At du ville være et dejligt menneske hvis bare du ikke lige havde alle de negative sider.
Nogle gange kan de pludselig udtrykke sig med positive tilkendegivelser, eller give dig dyre gaver og ophøje dig på en piedestal. Denne strategi er helt bevidst og beregnende, og er kun for at skabe forvirring, og få dig til at tvivle på dig selv. Du vil tænke "måske er han alligevel ikke så slem?"

Her kommer 3 eksempler, taget ud af min egen virkelighed for nu 27 år siden. Det er 3 eksempler ud af flere 100, som foregik dagligt over 3 år, da jeg var en meget ung kvinde. I princippet kunne disse 3 eksempler være taget ud af den samme dag, og det fortæller noget om, hvilket pres der kontinuerligt er i et forhold med Gaslighting.

Eksempel 1:
Jeg er hjemme i min lejlighed. Sidder i min sofa og ser tv. Telefonen ringer og det er min kæreste...
Ham: "Hvorfor har du været i bad, og sidder kun i underkjole?"
Mig: "Øøh.... hvordan ved du det? Hvor er du?"
Ham: "Jeg ved altid hvordan jeg skal holde øje med dig. Jeg har mine metoder. Du sidder i din sofa, og ser tv.... nu rejser du dig op og kigger ud af vinduet... Men hvem var det du havde på besøg lige før?"
Mig: "Jeg har ikke haft nogen på besøg, hvad mener du?"
Ham: "Men jeg har set det hele, så du kan lige så godt indrømme det. Jeg ved at du har haft en mand i lejligheden!"
Mig: "men jeg har jo været helt alene hele tiden"
Ham: "Husk på at jeg kan se alt hvad du gør, og jeg kan se du bliver rigtig nervøs nu"
Etc...

Eksempel 2:
Min kæreste (som arbejdede i samme virksomhed som mig) spørger ind til min dag på job.
Ham: "Jeg så du talte meget med Maja (red.) i dag på arbejdet?"
Mig: "Ja, det var så hyggeligt. Vi har meget til fælles, og vi har aftalt at vi snart skal finde på noget hyggeligt sammen."
Ham: "Du ved godt, at mens du var på lageret, da stod hun sammen med de andre kollegaer og bagtalte dig ik?"
Mig: "Det lyder da mærkeligt, sådan kunne jeg slet ikke forestille mig hun er?"
Ham: "Du er så naiv! Der er ingen af kollegaerne der kan lide dig. De griner altid af dig, når du ikke er der, og du er godt dum, hvis du tror du kan betro dig til nogen af dem. De er slet ikke på niveau med dig. Du er den fine lille fugl, og de andre er de store gribbe, der kun venter på at overfalde dig, og hakke dig i stykker. Jeg siger det jo kun for at passe på dig."

Eksempel 3:
Det er midt om natten. Jeg ligger og sover alene i min lejlighed, men vækkes pludseligt af, at min kæreste står og rusker mig hårdt.
Ham: "Stine!!!! Hvad tænker du dog på!!! Er du ude på at tage livet af dig selv!!! Der er gas i hele lejligheden!!!"
Han farer hen til vinduerne og åbner dem på vid gab, mens jeg sætter mig forvirret op i sengen. Jeg kan mærke en tung, skarp lugt som uden tvivl er gas.
Mig: "Jeg forstår ikke... hvad sker der?"
Ham: "Jeg låser mig ind her om natten, og finder ud af, at du har tændt alle dine gasblus på komfuret, hvorefter du har lagt dig til at sove!!"
Mig: "Men det ved jeg da, at jeg ikke har gjort!"
Ham: "Hvem skulle så have gjort det?? Her er jo ikke andre! Du er ved at blive sindssyg, og jeg kan jo ikke stole på dig!!!"

Vækker noget i ovenstående skriv genklang hos dig? Bliver du, eller har du været udsat for gaslighting?
Så ræk hånden ud efter hjælp.
Gaslighting er nedbrydende, og kan føre depression, stress, angst og PTSD med sig,

Jeg tror på DIG ❤️

https://samtaler-paa-gaarden.dk/

01/08/2023

I vores gang gennem livet, støder vi på mange forskellige relationer. Kollegaer, chefer, venner, familie og kærester. Nogle af disse relationer er givtige. De rammer noget i os, som gør at vi udvikler os, glædes og inspireres. Andre gange møder vi det modsatte. Personer som bringer det værste frem i os. Vi føler afsky, vrede, forvirring og afmagt.
Det er vores skygger der taler til os, når vi drages mod hhv. de gode og dårlige relationer. Dybe skygger, skabt i vores opvækst, og når vi først er blevet bevidste om disse, kan vi se det hele med nye øjne, og blive bedre til at vælge hvilke relationer vi ønsker i vores liv.
Hvordan er dine relationer? Omgiver du dig med mennesker som fører dig mod dine drømme? Eller fører de tværtimod disrespekt, drama og ulykkelige følelser med sig?
Hvis du oplever at det er tiden til, at du selv bliver styrmand i eget liv, så tøv endelig ikke med at kontakte mig ❤️
- Jeg var selv verdens dårligste styrmand engang, og VED hvor svært det kan være at skifte retning 🤷‍♀️
https://samtaler-paa-gaarden.dk/

18/06/2023

Lidt stemningsbilleder fra gården i gråvejr 🌥

31/05/2023

Så satte jeg punktum for uddannelsen som NLP-practioner og mastercoach i skygger og livsdesign med tallet 12 ❤️

21/05/2023

DU SKAL BARE.....
Kender du det, når du fortæller andre om en udfordring du har, og svaret er "du skal bare...". Du har svært ved at bruge svaret til noget, for uanset om du lider af angst, depression, stress, overvægt, lavt selvværd m.m. , så er det lige præcis dét du har sagt til dig selv konstant. Når din ven så sidder der, og gentager at du "bare skal...", ryger du direkte i skammekrogen. Din indre stemme genkender fuldt ud sætninger som "du skal bare ud i naturen, du skal bare spise mindre, du skal bare tænke gode tanker, du skal bare øve dig i det du ikke tør...". Problemet er, at i ordet "bare", ligger en antagelse om at det er nemt... og det er jo lige præcis det, det IKKE er.
I mit arbejde med mig selv og mine skygger, fandt jeg ud af, at vejen til mistrivsel, skyldes uheldige beslutninger, om at gå nogle veje, der er blevet gentaget så mange gange, at vejen til sidst føles tryg. Så tryg, at en afstikker, en ændring, synes uoverkommelig. Vores hjerner EEEELSKER det der er kendt, og det føles rigtigt -også selvom den kendte vej ikke er god for os.
I mit eget arbejde, startede jeg med at udskifte små ord, i de sætninger jeg var vant til at sige til mig selv.
I stedet for at sige "jeg skal have gjort rent i dag" begyndte jeg at sige "jeg vil have gjort rent i dag". På denne måde fik jeg udskiftet en 'skal-ting' til en 'lyst-ting', for ja, jeg kan jo faktisk godt lide at få gjort rent.
På samme måde, er jeg begyndt at skifte mit "skal bare" ud med "vil gerne"
F.eks kunne jeg sige "jeg skal bare dyrke yoga hver dag, så får jeg et bedre helbred". Problemet for mig var, at med ordet "bare" så nåede jeg hurtigt til en beslutning om, at det jeg "bare" skulle, ikke havde så stor værdi, og sagtens kunne udsættes, og herefter skammede jeg mig over, ikke at gøre noget som "bare" var så enkelt.
I dag siger jeg istedet "jeg vil gerne dyrke yoga hver dag, for så får jeg et bedre helbred".
Og jeg lover jer, at det var benhårdt at starte efter jul, med en krop der mest af alt havde form som hjørnet i min sofa, og havde flere folder end et fuld-optrukkent foldegardin.
Men mine små ændringer, i måden jeg talte til mig selv hjalp mig igennem.
Jeg brugte pludselig mig selv som en styrke og en medspiller, istedet for at være min egen værste fjende, der hånende grinede af mig når dagen var omme.

Så kære du.
Husk, at du skal gøre noget HVER dag, som giver dig tilfredshed, når du om aftenen lægger hovedet på puden.
Du er din egen tætteste ven, og du kan lære at også blive din bedste ❤️

01/05/2023

HVOR VIL DU GERNE HEN?
Når hverdagens første udfordring afløses af den næste, fører dine skridt dig så nærmere dig selv, eller går du væk fra dig selv?
Samfundet kræver omstillingsparathed i højere og højere grad, og hvis du er en af dem, der gerne vil leve op til det, gør du dig kontinuerligt umage med at være rummelig overfor din omverden.
Men har du tænkt over, om du er rummelig overfor dig selv, eller giver du dig selv det modsatte?? Fjerner du fokus fra dig selv, fordi andet og andre står i første række? Lader du så småt dine egne grænser overskride, fordi du gerne vil tilfredsstille andre, og herigennem opnå ros og anerkendelse?
I jantelovens hjemland, er  det grimt at være sig selv nærmest.
Men sandheden er, at det kan være farligt at ikke være sig selv nær.
Det kan føre til depression, stress, angst og ikke mindst lavt selvværd.
Det kan lede os til parforhold der ikke er gode for os, og arbejdspladser, hvor vi ikke mærker andet end utilstrækkelighed. Vi kan blive syge, og håbløse, og glemme at vi mest af alt, har brug for en dybere og indre mening med at være til.

Har du glemt dig selv i farten, og har du brug for en omsorgsfuld guide til at føre dig tilbage på sporet?

Ring eller skriv, og jeg står klar til en snak, om hvordan jeg kan hjælpe lige netop dig ❤️

Sygeplejerske i 20 år. 12 års psykiatrisk erfaring. Kognitiv terapi, skyggearbejde, Livsdesign, NLP

15/04/2023

Føler du også at du løber om kap med tiden?
Føler du, at du konstant skal nå noget, og aldrig kommer helt i mål?
Føler du, at du aldrig har tid til de ting du virkelig har lyst til?
Måske er du ramt af udbrændthed.
Når vi bliver stressede og udbrændte, lever vi mere i vores hjerne, end i vores krop og vores følelser. Vi går i "planlægningsmode", og alle vores opgaver bliver til SKAL-opgaver. Hverdagen er propfyldt med opgaver vi gør for andre, mere end for os selv, og når opgavelisten er gennemgået og dagen er omme, er vi udtømte. Der er ikke plads til noget som helst andet end at lave "ingenting" eller sove.
Vi har alle brug for at føle tilfredshed i vores liv. Føle at det vi gør giver mening. Vi har brug for at føle stolthed over vores daglige præstationer. De fleste af os, er dog ikke særligt gode, til at give os selv positiv feedback. Vi får nemt fokus på alt det vi ikke fik gjort, eller det vi ikke gjorde godt nok.
I et forløb hos mig, kan jeg via teknikker fra bl.a. livsdesign og skyggearbejde, gøre dig klogere på din egen livskvalitet, dine mål og dine drømme. Jeg kan hjælpe dig med at integrere dem som et omdrejningspunkt i dit liv, så du pludselig vil opleve tiden som en gave, og en energi der giver dig plads og glæde over at være lige præcis DIG ❤️
Giv mig et skriv eller ring hvis du vil høre mere, eller tag et kig på min hjemmeside www.samtaler_paa_gaarden.dk