Familiespor v. familierådgiver Dorte Liechti Frederiksen

25/07/2023

Kære alle sammen

Familiespor er desværre blevet lukket ned da jeg har fået muligheden for at arbejde kommunalt.

Tak til de mange der har fulgt

Mange varme hilsner

Dorte

10/08/2022

Så er det tid til skolestart. For nogle børn deres aller første år som skoleelev og for andre et gensyn med alle klassekammeraterne.

Jeg håber I får et rigtig godt skoleår derude.
Vil du vide mere om hvordan du bedst støtter dit barn i det at gå i skole? Hvad er ex. godt at øve?

Så læs med her i Familiespors artikel i Børne og familiemagasinet Børn & Fritid 👇

Så er Børn & Fritid nr. 109 på gaden. Her kan du blive klogere på, om dit barn er skoleparat, få tips til hvordan du får mere økologi ind i hverdagen, blive inspireret til at lave mad under åben himmel, læse om skønne steder i Danmark, som er et besøg værd i sommerferien, og meget mere. ...

03/08/2022

Nu er hovedferien forbi og skolerne starter op igen og for rigtig mange familier betyder det at hverdagen for alvor starter op.

Så hvordan sikrer du en blød opstart midt i madpakker, fodboldtræning og alt for tidlige morgener? 👀
#1. Vær forberedt!
Gør så meget klar du kan allerede i aften. Læg tøj frem, pak tasken og få smurt madpakker og lagt på køl.
Det frigiver lidt mere overskud til de til tider pressede morgener!
#2 Få nok søvn! Både til dig og dit barn😉
Og stå op i god tid.
Børn søvnbehov:
1-3 år = 12/14 timers søvn
4-6 år = 10/13 timers søvn
7-12 år = 9/10 timers søvn
13-18 år = 8/10 timers søvn
Alt for mange børn får for lidt søvn særligt jo ældre de bliver. Mangel på søvn påvirker både humør, koncentrationsbesvær og evnen til at lære så der er god grund til at passe sengetiderne.
Og ikke kun dit barns men også dine egne 😳
Så vær god ved dig selv og få slukket for Netflix INDEN næste episode starter 📺
Du kan nemlig meget bedre klare konflikter, du får mere overskud og du kan bedre rumme dit barns følelser når du selv er udhvilet. 🧡
#3 Lav ikke for mange aftaler
Hold lidt igen med legeaftaler, middagsaftaler og planer efter fyraften. Både du og dit barn har nemlig brug for en langsom opstart og tid til at lade batterierne op…
Ligesom mange forældre synes det kan være hårdt at starte op er det også hårdt for vores børn.
Forskellen er dog at børn ikke er så gode til at mærke efter.
De ved hvad de gerne vil have ex. en masse legeaftaler med vennerne de har savnet eller at blive i SFO til den lukker. Men de kan ikke selv vurdere hvad de har brug for og hvor meget de kan kapere. Her har de brug for jeres hjælp. Og du kender dit barn bedst og ved hvor meget han/hun kan klare.
Efterregningen kan komme i form af børn, der har kort lunte og nemt bliver vrede eller kede af det.
Så gør plads til trætte børn og forældre det skal nok gå over🧡
Rigtig god start derude!

30/06/2022

Ahhh sommerferie ☀️ Og efter ferien en ny jobtitel hvor jeg skal arbejde med rådgivning af forældre, lærere og pædagoger ❤️ Jeg glæder mig! Rigtig god sommer!

16/05/2022

Kan små ting nogle gange få dit barns verden til at bryde sammen?

Kender du det, at dit barn kan kaste sig på gulvet eller bryde grædende sammen over, for dig, tilsyneladende små ubetydelige ting?
Som forælder kan vi ryste på hovedet og tænke hold nu op et temperament.

Men faktisk er det slet ikke så unormalt eller uforståeligt som du måske tror. Det er opkaldt
"the broken cookie syndrom".

Kort forklaret så oplever vores børn hele tiden små episoder, der kan stresse dem. Den stress ophober sig langsomt i deres system.

Forestil dig dit barn som en beholder, der langsomt bliver fyldt op drypvis...
I børnehaven er yndlingspædagogen syg ... dryp.
Måske falder dit barn på legepladsen dryp
Far er forsinket og kommer senere end han plejer... dryp dryp

Når dit barn så kommer hjem bliver der lovet en småkage men hov den sidste småkage er knækket! PLASK!

Så er der ikke mere plads i beholderen og alle følelserne løber over. Som forælder ser du på et barn, der måske kaster sig grædende på gulvet eller bliver voldsomt vred eller ked af det over noget, der virker helt fjollet i dine øjne...

Men det, der er den skjulte årsag er, at barnet er blevet fyldt op og reagerer ved at tømme sine følelser for at regulere sig selv.
Så hvad kan du gøre?
Du skal kunne rumme dit barn med alle dets følelser - især lige der hvor dit barn ikke længere selv kan.
Så hold inde med formaningerne om ikke at græde over småkagen, hold inde med skæld ud og irettesættelser for det handler ofte om noget helt andet og meget mere...
Sæt dig med dit barn, hvis dit barn kaster sig rundt, så sæt dig ved siden af og trøst stille ... prøv at lægge hånden på barnet og når de voldsomme følelser er overstået så sid tæt sammen og og bare vær sammen... Sig "hooold nu op en masse følelser min skat... sååå jeg sidder lige her sammen med dig..."
Ofte kommer barnet hurtigt videre når først følelserne har vældet ud derved får barnet reguleret sine følelser...

Hvis du oplever at dit barn ofte er fyldt op og reagerer voldsomt, så kan du gå på opdagelse i, hvad det er, der ophober sig sådan op for tiden.

28/04/2022

Nyt familiemagasin ude fra Børn & Fritid 👀
Jeg har artiklen "Slip for skældud" med og du kan også læse om sommerferien med børn, overgangen fra vuggestue til børnehave, bøger til tweens, tips til romantik i hverdagen og meget mere...
Og så er det endda ganske gratis! 🧡

Du finder det nye magasin på Børn & Fritids hjemmeside.

21/04/2022

I dag handlede det om at være kærlig og tydelig som underviser da jeg var så heldig at undervise lærere og pædagoger i Rødovre kommune I relational klasseledelse 😀

Højt humør og skønne mennesker ☀️

30/03/2022

Sådan får du en hverdag med mindre skældud.

Se webinaret hjemme i din sofa, når det passer dig og få redskaberne til en hverdag med mindre skældud. Få mere information om webinaret i facebookgruppen

"Tydeligt og kærligt forældreskab"

Gruppen er for forældre og administreres af
familierådgiver Dorte Liechti Frederiksen.

Gruppen har gratis medlemskab og du finder den ved at søge på "Tydeligt og kærligt forældreskab" i facebookgrupperne.

25/03/2022

Træt af at du må sige tingene 1000 gange eller blive vred førend dit barn lytter efter?

Overvejer du om webinaret “slip for skældud” med masser af konkrete værktøjer til at være tydelig som forælder, er noget for dig?

I Familiespors lukkede Facebook gruppe TYDELIGT OG KÆRLIGT FORÆLDRESKAB kan du få endnu flere værktøjer og adgang til webinaret!

Gruppen er gratis at være medlem af søg efter den i Facebooks grupper 🧡

14/03/2022

Da jeg skulle tage mit kørekort var jeg pænt nervøs!

Men lad os lige lade som om, at du sidder klar i bilen og ind kommer din kørelærer.
Han skal nu guide dig gennem din køretime, hvor du for aller første gang skal på den berygtede motorvej.

Hvordan vil du helst have han anviser dig?

1.
"Nu må skal du ikke køre for langsomt ned af tilkørslen her. Du skal ikke trykke med let fod. Husk nu, at du ikke må lade være med at orientere dig over med de andre bilister og lad for guds skyld være med at køre for langsomt! Du skal ikke glemme at kigge dig over skulderen!
eller

2. "Når nu vi kommer til afkørslen skal du sætte farten lidt op. Du skal holde trykket med din fod - godt. Husk at orienter dig og hold en god fart. Fint. Det er vigtigt du husker at kigge dig over skulderen... godt...."
Jeg ved godt hvad jeg ville vælge. Jeg tror jeg ville få stress af den første kørelærer😂
På mange måder er den tydelige og kærlige opdragelse det samme som en køretime.
Dit barn har mere glæde af positive, rolige ansvisninger til hvad det skal gøre, fremfor hvad det ikke skal gøre.

Så næste gang I skal ud af døren, skal ind i supermarkedet så prøv med varme anvisninger gerne inden og undervejs🧡

13/03/2022

Savner du en hverdag med mindre skældud?

Lige nu har vi fokus på, hvordan du kan slippe for skældud uden at gå på kompromis med at junior skal lytte efter.

Kom med i Familiespors lukkede facebookgruppe for forældre

"Tydeligt og kærligt forældreskab"

Og få adgang til 3 konkrete råd til en hverdag med mindre skældud.

Det er ganske gratis og helt uforpligtende... Find os under grupper og kom med i forældrefælleskabet 😀

28/02/2022

Vil du have konkrete redskaber til, hvordan du kan få en hverdag med mindre skældud?

Så kom med i Familiespors lukkede Facebook gruppe og deltag i "slip for skældud" live Mandag d. 7. marts kl. 20.

Bliv gratis medlem her👇

https://www.facebook.com/groups/2951979495048080

14/02/2022

Kom med til en live på onsdag d. 16/1 kl. 20.00 om skældud.

Den bliver afholdt i Familiespors lukkede facebookgruppe for forældre. Den er ganske gratis så kom og lyt med!

Du får adgang til gruppen her👇

https://www.facebook.com/groups/2951979495048080

Vi skal se nærmere på skældud. Er skæld ud, når du råber så højt, at underboen banker i loftet med kosteskaftet eller?
Hvorfor skælder vi ud?
hvad gør skæld ud ved dit barn og betyder det at det nu er total forbudt at skælde ud?
Og ikke mindst hvad kan du gøre i stedet for at skælde ud så junior stadig lytter efter?

Så sæt ca. 15 min af til lidt fyraftens snak om skældud mens du smører madpakker...

08/02/2022

Hvad pokker har Michelle Obama med forældreskab at gøre? 👀

Fordi jeg elsker hendes citat om at gå kontra!

Og det passer ikke kun på præsidentparret men også på forældreskabet. Dog med omvendt fortegn!

For når vores børn er i affekt - er ophidsede eller vrede er deres nervesystem også i beredskab.

Som forældre er dit og dit barns nervesystem helt synkroniseret. Ubevidst vil dit barns nervesystem altså påvirke dit nervesystem og omvendt.
Men hvis du bliver bevidst om det, kan du bruge det præventivt!

Så når dit barn er i affekt - græder, er vred, ophidset, så gør som Obama og gør det modsatte!
Ved at have

✅et roligt, varmt stemmeleje
✅rolige, langsomme bevægelser
✅en langsom, dyb vejrtrækning

Kan du altså ubevidst berolige dit barn... 🧡

06/02/2022

Lidt søndagslæsning til dig derude 🧡

https://www.alt.dk/boern/opdragelse-7-synder-du-aldrig-ma-bega?fbclid=IwAR3tZrBpTkUkca4KfU65S13oMHE47TK3RnFL7aeC0pfitVVxrjREVdZ_Z0A

Hvis du kun skal læse én artikel om opdragelse, så lad det være denne.

01/02/2022

Pas på fælden med "forældre-ævl!" 👀

Børn gør som vi gør og ikke som vi siger...
Derfor er det også så vigtigt, at vi viser dem, at vi også kan sige undskyld, når vi laver fejl.

Men en undskyldning skal være uforbeholden derfor er det vigtigt at den ikke bliver efterfulgt af et men...

Og det er ikke altid lige let! Jeg kan selv falde i fælden!
Den anden dag var jeg blevet presset på tid, da vi skulle ud af døren. Nora den yngste er ikke god til at have travlt og jeg fik snappet af hende.
Men ansvaret om ikke at være ude i god nok tid lå på mine skuldre så på vej i bilen måtte jeg pænt undskylde.

Men så faldt jeg liiiige i den der "men det var jo også lidt din egen skyld fælde". Jeg fik sagt undskyld (godt gået) men ud af min mund kom forældreævlet så... MEEEEN du bliver altså også nødt til at hjælpe lidt til bl.a. bl.a. bl.a. (hov! ikke så godt gået!) og med et blev undskyldningen til mere forældre forelæsning.

Heldigvis kunne jeg pludselig høre mit eget ævl, så jeg fik stoppet op og sagt "Aj Nora det var slet ikke det jeg ville sige... jeg ville faktisk bare sige undskyld..."

Så husk at den oprigtige undskyldning ikke har noget men...
Bare undskyld punktum! 🧡

25/01/2022

Kender du følelsen af at komme hjem fra arbejde og føle dig træt træt træt. 🥴

Så træt at du næsten ikke orker at lave mad og at ungernes sengetid synes som lysår forude?

I sådanne tilfælde er der to måder at samle energi på:👀

✅HORISONTAL GROUNDING:

Her beroliger du dit nervesystem ved ex. at lægge dig på sofaen og få en powernap, høre beroligende musik, tage dybe vejrtrækninger og et varmt bad.

Ahhh Dorte! Tænker du måske: det lyder godt men det er sgu lidt svært når aftensmaden skal på bordet og klokken suser derudaf. For slet ikke at tale om, hvis man er alene med barnet.

Og du har ret det er svært. men ikke desto mindre er det bedre at trække 15 min ud til at lade op, end at køre videre når reserverne lyser rødt.

Du ville jo heller ikke lade din mobil løbe tør for strøm vel? ⛔️

Og det bliver svært at være tydelig og kærlig når batteriet lyser rødt!
Den anden og faktisk mere effektive metode er:

✅2. Vertikal grounding
Som handler om den høje energi. Altså at booste din energi!

Det kan gøres ved at sætte en sang på og med fuld knald danse rundt i stuen, har I trampolin så kan en tur på trampolinen også gøre underværker.

Udover at det har en instant effekt, så vil dit barn elske det legende element!
Tænk bare på, hvornår har du mest energi? Efter en lur på sofaen eller en løbetur?
Så pas godt på dig selv! Din evne til at være tydelig og kærlig falder i takt med at dine batterier lyser rødt.

Så find ud af hvordan du bedst får opladt dine mor eller far batterier - er det den horisontale eller vertikale grounding?
Vil du læse mere om horisontal og vertikal grounding så læs Familiespors bloggen her👇

https://familiespor.cms.webnode.dk/.../vertikal.../