06/07/2020
Hvad er mellemmåltider, og hvorfor skal jeg skal spise dem?
Mellemmåltider er små måltider der stiller sulten mellem dine hovedmåltider.
Hvis du har et dagligt måltidsmønster, hvor du spiser morgenmad, frokost og aftensmad kan det være en god idé at lægge et mindre måltid ind om formiddagen, eftermiddagen og evt. efter aftensmaden.
De små måltider kan gøre, at du ikke bliver alt for sulten til din hovedmåltider, og kan derved holde dig fra at overspise til dine hovedmåltider, fordi sulten ikke er lige så stor, som når du ikke spiser mellemmåltider.
Derudover kan dine mellemmåltider give dig lidt ekstra energi, så du ikke bliver træt og ugidelig/energiforladt i løbet af dagen. Det er min erfaring at mange får lidt ekstra energi, når de spiser et mellemmåltid om eftermiddagen.
Jeg anbefaler ikke at dine mellemmåltider mætter lige så meget som dine hovedmåltider, da det vil gøre, at du nemt kommer til spiser for meget i løbet af dagen.
Hvis du har tendens til at spise store portioner til dine hovedmåltider, fordi du er meget sulten, kan det være en god idé, at begynder at spise mellemmåltider.
De små måltider stiller sulten i mellem dine hovedmåltider, og gør at du ikke blive for sulten til dine hovedmåltider.
