Good Life Navigator

26/05/2026

Fra overgangsalder til overskudsalder!
Måske har du fået at vide, at du skal:
sove bedre, tage det mere med ro, træne mere eller spise anderledes.

Men måske er det lettere at skabe forandringer, når du forstår, hvad der faktisk sker med kroppen i overgangsalderen 🌿

Mange kvinder oplever søvnproblemer, hjernetåge, uro, træthed og vægtøgning uden helt at forstå hvorfor.

Det tager jeg fat på i mit foredrag Overgangsalder – få viden, ro og styrke i en ny livsfase

📍 14/6 kl. 10.00–12.30
Nygårdsminde Vingård i Brønderslev
i samarbejde med FOKUS Vendsyssel

Køb billet her:
https://fokus-vendsyssel.dk/kurser/overgangsalder-

25/05/2026

Fridage handler ikke altid om at nå noget 🌿

Nogle gange er det nok bare at komme lidt ud.
Ud i naturen.
Ud i lyset.
Ud sammen med mennesker, man holder af.

Jeg oplever ofte på Nygårdsminde Vingård, som også danner ramme om en del af mit arbejde med Good Life Navigator, hvordan mennesker falder lidt mere til ro, når de bevæger sig rundt i grønne omgivelser, spiller parkgolf, dyrker yoga eller bare sidder sammen og nyder øjeblikket.

Noget af det fine ved fx parkgolf er, at det kombinerer flere ting på én gang: frisk luft, bevægelse, natur og samvær. Man går rundt, taler sammen, griner lidt undervejs og er sammen på en uformel måde, hvor alle kan være med.

Det er også noget af det, jeg arbejder med gennem Good Life Navigator – både i Nordjylland og på Frederiksberg: hvordan små pauser, bevægelse, natur og gode relationer kan være med til at skabe mere balance i hverdagen.

Det behøver ikke være store planer eller avancerede aktiviteter for at gøre noget godt for både krop og hoved 🌿

22/05/2026

Jeg deler et lille indblik fra Maharishi Ayurveda Retreat i Rishikesh

Det er her, jeg planlægger et panchakarma-ophold i februar 2027.

For mig er det vigtigt, at man ikke står alene i sådan et forløb
Derfor tilbyder jeg et guidet forløb før, under og efter opholdet –
hvor jeg fungerer som bindeled mellem dig og retreatet

Online infoaften
Torsdag d. 11. juni kl. 18.30 – 20.00

Aftenen handler både om ayurveda, naturlig sundhed
og om panchakarma som en sundhedsrejse

Du kan læse mere her:
https://goodlifenavigator.dk/det-sker/panchakarma-ayurvedas-klassiske-udrensning/

Jeg har selv gennemført et fuldt panchakarmaforløb
og arbejder i dag som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder

Jeg fungerer som brobygger mellem den klassiske ayurvediske behandling
og det, du som deltager skal kunne forstå og navigere i

Du er meget velkommen til at tage fat i mig,
hvis du vil høre mere – så tager vi en afklarende snak

21/05/2026

Hormonelle forandringer i overgangsalderen kan påvirke langt mere, end mange kvinder er forberedt på 🌿

Hjernetåge, uro, søvnproblemer, vægtøgning, træthed og følelsen af ikke helt at kunne kende sig selv længere er noget, mange kvinder oplever.

Men ingen kvinder skal bare acceptere at have det dårligt.

Jeg arbejder med naturlig sundhed og med at bygge bro mellem forskning og helhedsorienterede metoder.

Foredrag og events afholdes over hele landet – og kan bookes til virksomheder, netværk og kvindefællesskaber.

21/05/2026

Giv dig selv - og din overgangsalder - lidt MeTime 🩷

Sover du dårligere end før?
Oplever du hjernetåge, uro, træthed eller vægtøgning?
Mangler du energi, overskud eller følelsen af balance i hverdagen?

Så er du langt fra alene 🌿

Jeg glæder mig meget til at invitere til temaformiddagen:
“Overgangsalder – få viden, ro og styrke i en ny livsfase”
på Nygårdsminde Vingård.

Her sætter jeg fokus på kvinders sundhed og trivsel i overgangsalderen med udgangspunkt i både ny forskning og helhedsorienterede perspektiver – og ikke mindst konkrete redskaber til hverdagen.

Vi kommer bl.a. omkring:
• søvn og døgnrytme
• bevægelse og fysisk/mental styrke
• kost, hormoner og energi
• trivsel i hverdags- og arbejdsliv

Mange kvinder oplever, at overgangsalderen påvirker langt mere end hormoner. Men ingen kvinder skal bare acceptere at have det dårligt.

Jeg arbejder til daglig med naturlig sundhed og med at bygge bro mellem forskning og komplementære, helhedsorienterede metoder. Derudover står jeg bag Let’s Talk Menopause og er aktuelt med i en podcast om overgangsalder og styrketræning sammen med træningseksperten Anna Bogdanova samt i en artikelserie i Politiken om overgangsalderen.

Og måske vigtigst af alt:
Du får en formiddag i rolige og smukke omgivelser med tid til refleksion, nærvær og fordybelse 🌿

📍 Nygårdsminde Vingård
📅 Søndag den 14. juni 2026
🕙 Kl. 10.00–12.30
💰 Pris 195 kr.

Arrangør: FOKUS Vendsyssel i samarbejde med Good Life Navigator og Nygårdsminde Vingård

Tilmeld dig her:
https://fokus-vendsyssel.dk/kurser/overgangsalder-faa-viden-ro-og-styrke-i-en-ny-livsfase

19/05/2026

Naturen minder os nogle gange om, at vi ikke kan kontrollere alt 🌱
På Nygårdsminde Vingård har et haglvejr ramt vinmarkerne i en meget sårbar fase, hvor de spæde nye skud er ekstra følsomme over for kulde og vejromslag. Det vil gå alvorligt ud over dette års vinhøst.

Det sætter tingene lidt i perspektiv.

For mig hænger natur, sundhed og det gode liv tæt sammen. Vinmarkerne minder mig ofte om noget, vi også oplever som mennesker: At vækst kræver tid, ro, tålmodighed – og at perioder med modgang også er en del af livet.

DR Vejret har været forbi vingården for at høre mere om situationen i vinmarkerne.

📺 Indslaget sendes på DR1 den 19/5 kl. 18.50.

Til daglig arbejder jeg med sundhedsvejledning, yoga og formidling gennem Good Life Navigator med base både i Frederiksberg og på Nygårdsminde Vingård i Brønderslev – og livet mellem byen og naturen giver ofte nye perspektiver på balance, trivsel og det gode liv.

Det gode liv og naturlig sundhed handler ikke om at kontrollere alting – men om at leve mere i samspil med naturen, årets rytme og de vilkår, livet også bringer med sig.

Og måske er det netop dér, vi kan finde mere ro, balance, nærvær og livsglæde – også når naturen viser sin styrke.

Tak fordi du følger med i livet mellem natur, vinmarker, ayurvedisk inspiration og arbejdet med det gode liv – både på Nygårdsminde Vingård og gennem Good Life Navigator.

11/05/2026

Hvad er Ayurveda – og hvad er Panchakarma egentlig?

Den 18. maj inviterer jeg til en infoaften på Nygårdsminde Vingård
med fokus på Ayurveda og Panchakarma.

Ayurveda er et klassisk sundhedssystem,
hvor man arbejder med kroppens balance i hverdagen
– herunder søvn, fordøjelse og immunforsvar.

Panchakarma er en central del af Ayurveda
og beskrives ofte som en sundhedsrejse, hvor kroppen får ro til at restituere og genoprette balance.

På aftenen får du:
• en introduktion til Ayurveda i praksis
• indsigt i, hvordan kroppen kan komme i bedre balance
• konkrete perspektiver på søvn, fordøjelse og immunforsvar
• en forståelse af, hvad Panchakarma er.

Jeg deler også mine egne erfaringer og du får mulighed for at høre om det kommende ophold i Indien i februar 2027, som jeg er tovholder på.

Der bliver også mulighed for at se vinmarkerne sammen med vinbonden

- 18. maj kl. 18.30 på Nygårdsminde Vingård. 100 kr inkl. et glas vin/saft.
- 11. juni kl. 18.30 – online 50 kr.

Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder og yogalærer
og har i mange år arbejdet med forskning og sundhedsformidling.

I dag arbejder jeg med at omsætte Ayurveda til en moderne hverdag – med fokus på at skabe balance i kroppen på en jordnær og anvendelig måde.

Tilmelding: gittelunde@nygaardsminde.dj
https://goodlifenavigator.dk/det-sker/panchakarma-ayurvedas-klassiske-udrensning/

Se mere her:
https://goodlifenavigator.dk/det-sker/panchakarma-ayurvedas-klassiske-udrensning/

Good Life Navigator er skabt med en passion for at hjælpe dig med at finde vej til et sundere og mere harmonisk liv. Gennem en holistisk tilgang, der kombinerer ayurveda, yoga, aromaterapi og en en stærk lederbaggrund, guider jeg dig til at genfinde din indre balance og skabe velvære i både krop...

08/05/2026

Sover du dårligere
– eller har du mindre energi, end du plejer?

Mange oplever, at kroppen ikke helt er i balance
uden helt at vide hvorfor.

Søvn, energi og fordøjelse hænger tæt sammen
– og nogle gange har kroppen brug for mere end små justeringer.

Jeg holder en infoaften om Panchakarma
– en klassisk indisk metode til at give kroppen ro og genoprette balance.

Panchakarma er en del af Ayurveda,
et holistisk sundhedssystem, der ser på hele kroppen – ikke kun symptomer.

På aftenen fortæller jeg også om mine egne erfaringer med Panchakarma
– og hvad jeg selv blev overrasket over undervejs.

Jeg gennemgår også det ophold, du har mulighed for at rejse med på sammen med mig.

Du får en rolig og jordnær introduktion til:
• hvorfor kroppen kommer i ubalance
• hvad du kan gøre ved det
• og hvordan et ophold konkret foregår.

Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder og yogalærer
og arbejder med at bygge bro mellem moderne viden og den ayurvediske tilgang – så du får en forståelse, der både er faglig og anvendelig i hverdagen.

Du behøver ikke kende til Ayurveda på forhånd

Deltag
- 18. maj kl. 18.30 – Nygårdsminde Vingård
- 11. juni kl. 18.30 – online

Deltager du den 18. maj, har du også mulighed for at opleve de smukke vinmarker.

Begrænset antal pladser
Se mere her:
https://goodlifenavigator.dk/det-sker/panchakarma-ayurvedas-klassiske-udrensning/
Og tilmeld dig til gittelunde@nygaardsminde.dk

04/05/2026

Mikrotræning med kettlebells. I gang med styrketræning? Prøv kettlebell mikrotræning