Zahl-Kostvejledning

18/07/2025

Lille reminder her midt i sommerheden:

Du er måske ikke sulten, du er bare…
💧 tørstig
😴 træt
🥵 overophedet
😮‍💨 lidt småbored

Men hjernen skriger bare: “SNAACK!” 🍦🍟🍫

Så her er mit hurtigste sommer-hack:
👉 Drik et stort glas vand. Vent 10 minutter.
👉 Tjek lige med dig selv igen: Har du stadig lyst til mad?

Måske ja – måske nej.
nu træffer du faktisk et valg, der kommer fra kroppen og ikke fra “svedig-og-uopmærksom-feriehjerne”.

Og hvis du stadig vil have is efter dét – så ta’ den med god samvittighed 😎
Bare ikke fordi du var tørstig 💁‍♀️

https://www.zahl-kostvejledning.dk/ 💚☀️

04/07/2025

!!!!!!!!

75 år gammel arbejder Philippe Grandjean stadig som professor på Syddansk Universitet (SDU) én dag om ugen, og i foråret var han aktuel med bogen ’Du er giftig’. I bogen skriver forskeren og lægen om, at danskerne har ophobet så mange giftstoffer i kroppen, at vi ikke ville blive godkendt som fødevare. Og det er ikke kun et problem for kannibaler.

Læs interviewet med ham, som vi lavede i maj, her: https://www.information.dk/indland/2025/05/laege-mission-befolkningen-beskyttes-farlige-stoffer-andre-tjener-penge-paa

04/07/2025

De 6 vigtigste “kosttilskud” du ikke kan købe i en pille 💥

☀️ Sollys – Gratis D-vitamin og ren livsenergi. Kom ud, mærk lyset, og få det boost din krop længes efter.
🌬️ Frisk luft – Det lyder simpelt, men damn det virker. Dybe vejrtrækninger i naturen kan gøre mere end kaffe kl. 15.
💧 Rent vand – Din krop skriger på det, ikke energidrik. Drik mere, tænk klarere, føl dig lettere.
🏃‍♀️ Bevægelse – Sved på panden, puls i kroppen, glæde i sindet. Gør det du elsker – dans, gåture, træning – bare gør noget!
🥦 Rigtig mad – Ægte mad med farver, fibre og power. Din krop er ikke skraldespand, den er din hjemmebane.
🧘‍♀️ Ro og balance – Mental sundhed er også sundhed. Skru ned for larmen, op for nærværet. Det er her, magien sker.

Du kan ikke købe dig til sundhed – men du kan vælge den 💚

Har du brug for hjælp til en sundere livsstil, så skriv til mig 💚💚

17/06/2025

🍃 Vægttab handler ikke kun om kalorier…

Mange af dem jeg hjælper spiser sundt og gør alt “rigtigt” – men føler sig stadig tunge, oppustede eller i ubalance.

I mine forløb arbejder vi med mere end mad. Vi ser på hele kroppen – og nogle gange giver det mening at støtte den med fx kompressionsmassage til at få gang i lymfe, flow og velvære.

Det er ikke en mirakelløsning – men en naturlig måde at hjælpe kroppen i gang, når den sidder fast.

Vil du i gang med et forløb, der ser på hele dig? Så skriv 💚

https://www.google.com/search?q=zahl+kostvejledning&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=da-dk&client=safari

04/06/2025

💚💫💚

21/05/2025

💚 tro på dig selv 💚

15/05/2025

Du behøver ikke kramme et træ og tage isbad kl. 5 for at få styr på livet…
Start med én vane – fx 30 sekunder koldt vand i badet (ja, du skriger, men du vågner!)
Eller få 10 minutters sol på næsen, dans i stuen, eller fejr dine små sejre som om du vandt OL.

Små ting. Store ændringer.
Hvilken vane tør du starte med i dag? 💚💚

08/05/2025

“At vove er at miste fodfæstet et øjeblik – ikke at vove er at miste sig selv.” – Søren Kierkegaard ☀️

Det kræver mod at ændre vaner.
At sige farvel til det trygge – og tage første skridt mod noget nyt.

Men når du vover, kan du finde meget mere end bare vægttab.
Du kan finde overskud, glæde og en livsstil der giver mening.

Jeg tilbyder kostvejledningsforløb til kvinder og mænd der er klar til at tage ansvar for deres helbred – og tage springet.

Du kan vælge:
• Et 3- eller 6-måneders forløb med tæt sparring
• En CWB håranalyse, der giver dyb indsigt i din krops behov
• Eller blot en snak om, hvad der føles rigtigt for dig

Du skal ikke være perfekt – du skal bare vove at starte. 💚💚

Er du klar til at tage det første skridt?
Skriv til mig – så finder vi din vej sammen.

06/05/2025

Hvad er superfoods – og hvorfor er de særligt gode for kvinder?
Superfoods er fødevarer, der er pakket med vitaminer, mineraler og antioxidanter – og de kan gøre en verden til forskel for din energi, hud, hormonbalance og dit immunforsvar.

For kvinder kan superfoods som chiafrø, blåbær, grønkål og mandler bl.a. hjælpe med:
– Stabilt blodsukker
– Hormonel balance
– Sund hud og hår
– Naturlig energi i en travl hverdag

Små ændringer i kosten kan gøre en stor forskel – og superfoods er et fantastisk sted at starte 💚

https://www.zahl-kostvejledning.dk/

29/04/2025

“Lev i nuet – og gør det sundt!” 🌼☀️

I en travl hverdag kan det være svært at stoppe op og mærke efter. Men når vi lærer at være til stede i øjeblikket, bliver det lettere at træffe sunde valg – både for krop og

5 tips til at leve i nuet – på den sunde måde:

1. Spis uden skærme
Læg mobilen væk og nyd hvert måltid med fuld opmærksomhed. Det hjælper dig med at mærke mæthed og nyde smagen mere.

2. Tag små vejrtrækningspauser
Et par dybe vejrtrækninger i løbet af dagen beroliger nervesystemet og hjælper dig med at mærke, hvad du egentlig har brug for – og ikke bare spise på autopilot.

3. Bevæg dig med glæde, ikke tvang
Dans i stuen, gå en tur uden mål, eller lav yoga uden præstation. Når du er til stede i kroppen, bliver bevægelse en gave, ikke en pligt.

4. Lyt til din krop – ikke bare klokken
Er du sulten, eller bare træt? Er du mæt, selvom der er lidt tilbage? Jo mere du øver dig i at mærke efter, jo sundere beslutninger tager du.
5. Skab sunde ritualer
Start dagen med et glas vand og et øjebliks ro – i stedet for at hoppe direkte ind i stress. Små daglige vaner kan gøre en kæmpe forskel for både krop og sind.

Sundhed handler ikke kun om kalorier og kostplaner – det handler om at leve livet nu og give kroppen det den har brug for 💚

Jeg kan hjælpe dig med at finde balancen – uden fanatisme, men med kærlig vejledning og plads til livet.

Er du klar til at tage det første skridt?
Send mig en besked – så finder vi sammen vejen til en sundere hverdag.

https://www.zahl-kostvejledning.dk/products/kostvejledningsforlob-3-maneder

06/04/2025

💚🌼💚