Senses

03/11/2025

I aften har vi premiere på vores helt nye træningskoncept! Bliv en bedre og mere sikker løber med Cardio Core: Run More🔥

Drømmer du om at blive en bedre løber? Har du lyst til at løbe med mere overskud, bedre teknik og større selvtillid? Så er Cardio Core: Run More holdet for dig.

Her handler det om at løbe mere og løbe klogere. Vi bruger mere tid på løbebåndet end på de klassiske Cardio Core-klasser, og du bliver guidet gennem varierede og effektive intervaller, der udfordrer både din kondition, teknik og mentale styrke.

Pak dine indendørs løbesko, og glæd dig til en holdtime med høj energi, motiverende musik og et fællesskab med plads til både nye og erfarne løbere.

Vi ses i aften kl. 18.00 i studiet på Vesterbro.

Drømmer du om at blive en bedre løber med mere overskud, bedre teknik og større selvtillid? Så er Cardio Core: Run More måske lige noget for dig.

30/10/2025

De næste tre uger, kan du krydre dine efterårsaftener med et par ekstra ugentlige reformerklasser🍁

Efteråret har for alvor taget fat nu, og med skiftet til vintertid kan aftenerne føles lidt længere. Trænger du til at få løftet energien midt i mørket? Så kan du glæde dig over, at vi har føjet lidt ekstra reformerklasser til aftenskemaet på Frederiksberg og Nørrebro, i novembers tre første uger. Se hvornår her:

SENSES FREDERIKSBERG
Mandag kl. 20.00 I Reformer med Pernille
Onsdag kl. 20.00 | Reformer med Pernille

SENSES VESTERBRO
Tirsdag kl. 20.00 | Reformer med Pia
Torsdag kl. 20.00 | Reformer med Alberte

28/10/2025

Varm træningsnyhed hos Senses Vesterbro🔥 Cardio Core: Run More - holdet for dig, der vil være en bedre, klogere og mere selvsikker løber.

På mandag den 3. november kan du prøve vores helt nye træningskoncept for første gang. Til Cardio Core: Run More bruger vi mere tid på løbebåndet end på de klassiske Cardio Core-klasser, og laver effektiv intervaltræning, der udfordrer både din kondition, teknik og mentale styrke.

Du lærer at finde dit tempo, dit flow og din rytme, og vi arbejder med løbeteknik på en enkel og forståelig måde, så du får fornemmelsen af, hvordan små justeringer kan gøre en stor forskel. Undervejs supplerer vi med korte, funktionelle styrkeøvelser.

Du er velkommen, uanset om du er helt ny på løbebåndet eller allerede er løber. Både tempoet og intensiteten justeres individuelt, efter løbeerfaring og dagsform, så du kan hverken være for ny eller for erfaren.

Læs mere via linket, og kom og vær med hver mandag kl. 18.00 i studiet på Vesterbro.

Drømmer du om at blive en bedre løber med mere overskud, bedre teknik og større selvtillid? Så er Cardio Core: Run More måske lige noget for dig.

27/10/2025

Skal du med på årets sidste reformerforløb? Vi har netop åbnet for tilmeldinger, så slå til nu og få etableret en god træningsrutine, før året er omme✨

Nu kan du endelig tilmelde dig årets sidste fire ugers reformerforløb i studierne på Frederiksberg og Vesterbro. Forløbet er særligt egnet for dig, der er ny til reformer, for dig, der trænger til at få finpudset din grundteknik og for dig, der har brug for den tryghed og struktur, det giver at træne på faste tidspunkter på et lukket hold sammen med de samme mennesker.

Under forløbet får du to ugentlige træningsgange på reformeren, hvor faste, erfarne undervisere sørger for, at du bliver fortrolig med både maskinen og de grundlæggende teknikker og kommer godt i gang på reformeren.

Som deltager får du desuden to bonusklip, så du kan prøve nogle af vores yoga og hot yoga-klasser, vores forskellige Cardio Core-klasser eller barretræning (298 kr.).

SENSES FREDERIKSBERG
Startdato: 24. november
Træningsdage: mandag og onsdag kl. 20.00-21.00
Underviser: Pernille Outzen

SENSES VESTERBRO
Startdato: 25. november
Træningsdage: tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00
Undervisere: Alberte Egholm og Pia Jørgensen

Læs mere om reformerforløbene via linket, og tilmeld dig med det samme, så du er sikker på at få plads.

Intensivt Reformer Kickstart forløb er til dig, der gerne vil ordentligt i gang med din træning.

23/10/2025

Temaklasse: reformerfordybelse🍁 Søndagens fokusområde er hofterne🤎

På søndag kan du igen tage din reformertræning et skridt videre, og denne gang er temaklassens fokus hofterne.

Vi kombinerer stabiliserende øvelser med bevægelser, der øger hofteleddets fleksibilitet, så du både får mere styrke og større bevægelsesfrihed. Klassen er ideel for dig, der vil opbygge mere kernestyrke og samtidig forebygge spændinger i underkroppen.

Kom og vær med på søndag den 26. oktober kl. 12.30 i studiet på Vestebro.

21/10/2025

Start dagen aktivt og tidligt med hos Senses. Få overblik over de tidlige morgenklasser her☕

Er du morgenfrisk og glad for en aktiv start på dagen? Eller er du morgensløv og har brug for at få løftet energien? Uanset hvad er du velkommen hos Senses. Vi har tændte lys og te på kanden, og vores oplagte undervisere glæder sig til at byde dig velkommen til en tyvstart på dagen før byen rigtig vågner.

SENSES FREDERIKSBERG

Mandag kl. 08.00 | Reformer
Tirsdag kl. 07.00 | Reformer
Torsdag kl. 08.00 | Reformer

SENSES NØRREBRO

Mandag kl. 07.00 | Hot yoga
Tirsdag kl. 07.00 | Reformer
Onsdag kl. 06.45 | Reformer
Onsdag kl. 08.00 | Reformer
Torsdag kl. 07.00 | Reformer
Fredag kl. 07.00 | Reformer
Fredag kl. 07.00 | Hot yoga: Flow
Fredag kl. 07.00 | Reformer

SENSES VESTERBRO

Mandag kl. 07.00 | Reformer
Tirsdag kl. 07.00 | Reformer
Onsdag kl. 07.00 | Hot yoga
Torsdag kl. 06.45 | Reformer
Torsdag kl. 06.45 | Cardio Core
Torsdag kl. 08.00 | Reformer
Fredag kl. 06.45 | Reformer
Fredag kl. 08.00 | Hot Pilates

20/10/2025

Allersidste udkald til årets sidste yogaforløb! Vi starter i morgen i studiet på Vesterbro🧘

Vil du med på vores seks ugers yogaforløb i år? Så er det sidste chance nu. Tirsdag den 21. oktober starter vi årets sidste yogaforløb, og der er stadig enkelte ledige pladser.

Vi har skabt forløbet for dig, der er ny til yoga, og vil hjælpes trygt og sikkert i gang, og for dig, der har brug for lidt ekstra støtte til at vende tilbage til din yogapraksis.

Du bliver introduceret for de grundlæggende yogastillinger og forskellige yogastilarter - både de dynamiske og styrkende og de blide og nærende - og undervisningen foregår på et lille hold med de samme deltagere og den samme underviser gennem hele forløbet.

SENSES VESTERBRO
Startdato: 21. oktober
Træningsdag: tirsdage kl. 16.45-18.00
Underviser: Siri

Læs mere via linket, og tilmeld dig for et efterår fuldt af yoga🍂🧘🤎

Et forløb for dig, der er ny til yoga og dig, der vil genopfriske din praksis i trygge rammer. Du er velkommen uanset erfaring, alder, køn og kropsform.

16/10/2025

Få effektiv træning, frisk luft og fællesskab til Cardio Core Floor🌦

Vil du med udenfor at træne? Efterårsluften er frisk og sprød, farverne er flotte, og vi nyder begge dele sammen, hver torsdag eftermiddag til Cardio Core Outdoor på Nørrebro.

Din underviser sørger for en god opvarmning og en effektiv kombination af power walk, små løbeintervaller og en masse funktionel træning. Du bliver udfordret på både puls og styrke og får trænet hele kroppen godt igennem.

Styrkeøvelserne og intervalløbene justeres individuelt, så alle kan være med uanset styrke og kondition, og du behøver ikke at have erfaring med løbetræning. På dage med regn og blæst, starter vi klassen med styrketræning indendøre, så vi er godt varme før intervaltræningen udenfor.

Læs mere via linket, og vær med hver torsdag kl. 16.45 på Ryesgade.

Kom til udendørstræning hos Senses Nørrebro. Glæd dig til frisk luft, fællesskab og effektiv styrke- og konditionstræning for alle niveauer.

14/10/2025

Skal dit efterår fyldes med yoga? Så tilmeld dig årets sidste yogaforløb, der starter i næste uge🍁🧘🤎

Vores seks ugers yogaforløb er skabt til dig, der ønsker at lære de grundlæggende yogastillinger godt at kende og få støtte til at opbygge en yogapraksis i et roligt tempo og i trygge rammer.

DET FÅR DU
- 75 minutters yogaundervisning om ugen i seks uger�
- Kendskab til de grundlæggende yogastillinger og overgange�
- Introduktion til filosofien bag yoga
- Introduktion til både dynamisk og blid yoga, afspænding og meditation�
- Undervisning af en erfaren underviser på et lille lukket hold�
- Redskaber til at justere stillinger, så de passer til dig og din krop�
- Et gratis klip til en valgfri yogaklasse (værdi kr. 149,-)

Forløbet kræver ingen særlige forudsætninger, og du er velkommen uanset alder, køn og kropsform, og du får hjælp til at tilpasse din praksis til din krop . Du er også meget velkommen, hvis du har, eller tidligere har haft en yogapraksis, men blot har lyst til at arbejde med de klassiske stillinger i et trygt og omsorgsfuldt rum.

SENSES VESTERBRO
Startdato: 21. oktober
Træningsdag: tirsdage kl. 16.45-18.00
Underviser: Siri

Læs mere, og køb din plads via linket. Og vær opmærksom på, at holdet er småt, og antallet af pladser er begrænset, så vent ikke for længe med at tilmelde dig.

Et forløb for dig, der er ny til yoga og dig, der vil genopfriske din praksis i trygge rammer. Du er velkommen uanset erfaring, alder, køn og kropsform.

13/10/2025

Tag din yogapraksis med på ferie🧘🍂🤎

Er du ude af byen i efterårsferien? Så behøver du ikke holde fri fra din yogapraksis. Du får nemlig tre små yogavideoer til din ferie, hvis du tilmelder dig Senses' nyhedsbrev.

Tilmeld dig via linket, rul din yogamåtte eller et tæppe ud, og lad dig guide enten i ro eller bevægelse af Natascha Hardt.

Er du hjemme, så glæder vi os til at se dig ude i studierne. Vi har åbent alle dage i alle tre studier, dog med lidt færre klasser end sædvanligt på grund af efterårsferien🍁

Alt hvad du skal gøre er at tilmelde dig Senses' nyhedsbrev.

10/10/2025

Temaklasse: Elemental yin☯ Glæd dig til fem ugers fordybelse i de fem elementer: ild, jord, metal, vand og træ.

Hver session byder på udforskning af et elements karakteristika, og gennem Qigong, bevægelse og yin yogastillinger arbejder vi på at balancere energi og følelser og kultivere indre opmærksomhed.

Qigong består af rolige, gentagne bevægelser med fokus på balance, koordination og nærvær. Ligesom yin yoga har Qigong rødder i østasiatisk filosofi og de to praksisser deler intentionen om at støtte kroppe og energier i at bevæge sig fra stagnation og spænding til flow og bevægelighed.

Første gang er mandag den 13. oktober kl. 17.30 i studiet på Nørrebro🍂

09/10/2025

Sidste chance i dag! Få fri yoga og træning på hverdagsaftener for kun 299,-🌚

I dag er det sidste chance, hvis du skal nå at købe vores særlige aftenmedlemskab, der giver dig adgang til alle tre studier og frit valg blandt alle klasser mandag-torsdag fra kl. 19.00.

Køb det, og skab lige det aftenritual, der giver dig den bedste afrunding på dagen - uanset om kroppen kalder på styrkende og dynamisk bevægelse, eller om du trænger til ro og dybe vejrtrækninger. Som holdplanerne ser ud lige nu, kan du vælge mellem reformer, hot Pilates, hot yoga, Cardio Core Floor, yin yoga, lydbad og infrarød sauna.

Læs mere om aftenmedlemskabet via linket, og køb det senest i dag⏰

Har du svært ved at nå til yoga eller træning om dagen? Så køb et aftenmedlemskab til 299 kr. per måned. Kun til salg i en begrænset periode.