Akupunktør & Kropsterapeut Michael Bonde

14/04/2026

Når smerter fylder – og roen stadig er der

Jeg ved godt, at kroniske smerter kan være meget forskellige, og det her er udelukkende skrevet ud fra min egen optik.
Men jeg har et håb om, at du – som måske føler dig mere fanget i smerter – vil læse det her med et åbent sind.
Måske kan det sætte gang i nogle nye tanker hos dig.
Kroniske smerter er noget, rigtig mange mennesker kender til. Det gør jeg også.
Samtidig er jeg blevet bevidst om, at mine tanker og følelser spiller en kæmpe rolle i, hvordan jeg håndterer mine smerter i hverdagen.
Jeg prøver at leve et så normalt liv som muligt.
Det gør jeg af to grunde.
Den første er, at mine smerter er kroppens måde at fortælle mig, at jeg lige skal tage en pause. Trække stikket. Give mig selv lidt omsorg.
Lidt ligesom når et lille barn slår sig.
Vi trøster, sætter et plaster på… og så klarer kroppens egen livskraft resten.
Det gør min også.
I mit tilfælde får den min nakke til at falde til ro igen.
Jeg har så meget tillid til min livskraft, at jeg ved, den kan.
Faktisk er det ret fantastisk, at vi har en indre visdom, som hele tiden guider os og fortæller os, hvad der er rigtigt for os – lige nu og her… hvis vi tør lytte.
Den anden ting handler om mine tanker omkring smerterne.
Jeg ved, at jeg ikke kan ødelægge min nakke mere med den træning, jeg laver.
Men jeg kan godt få smerter.
Og jeg ser ikke smerter som farlige.
Jeg ser dem som signaler.
En slags guide, der hjælper mig med at mærke, om det jeg gør lige nu, er godt eller mindre godt.
For eksempel sad jeg før og skrev det her opslag i sengen.
Ikke den bedste stilling.
Min krop sagde: “Det her er ikke så smart – måske du skulle sætte dig ved bordet.”
Og ja… det gjorde jeg.
Men jeg sad også lidt længere, for jeg ved, at når jeg rejser mig, så stopper det igen.
Smart, ikke?
Sådan er det ofte.
Jeg ved også, at når jeg har været ude at løbe, kan jeg få ondt i nakken, og mine arme kan snurre lidt.
Men når jeg slapper af, så falder det til ro igen.
Det gør det altid.
Jeg har fundet ro i mine tanker om smerterne.
For hvis jeg går i panik og tænker “åh nej”… så bliver det ikke bedre.
Men når jeg tager en dyb indånding og tænker:
“Det går over. Det gør det altid.”
Så er det meget nemmere at være i.
Jeg ved også, at når jeg retter min bevidsthed mod noget andet, så følger mine tanker med.
Og i det øjeblik oplever jeg faktisk ikke smerterne på samme måde.
For som jeg har skrevet før:
Du oplever ikke bare det, der sker.
Du oplever dine tanker og følelser om det, der sker.
Sådan er det også med smerter.

30/03/2026

Hvor meget af det, du går og frygter… er egentlig bare noget, du tænker?

Frygt kan være en finurlig størrelse.
Den kan være vores ven, når vi går på en smal sti langs en klippevæg. Her hjælper den os med ikke at komme for tæt på kanten.
Men den kan også blive vores fjende, når den får for meget fat i os gennem vores tænkning.
Når jeg ser tilbage på mit liv, kan jeg se, hvor meget frygt – helt ubevidst – har fyldt.
Frygten for at miste.
Frygten for ikke at være god nok.
Frygten for ikke at have penge nok.
Mit liv var i høj grad styret af frygt – og dermed også af kontrol.
For jeg troede, at hvis bare jeg kunne regne det hele ud, så skulle det nok gå.
Men det gik aldrig, som jeg troede.
For jeg kan ikke kontrollere, hvordan andre mennesker agerer.
Og fremtiden er ikke mig forundt.
Alligevel brugte jeg enormt meget energi på at prøve.
Problemet var bare, at mennesker og situationer aldrig udspillede sig, som jeg forestillede mig.
Jeg forsøgte at sætte andre mennesker ind i mit eget manuskript.
Men de havde jo ikke lyst til at spille de roller, jeg gav dem.
Og helt ærligt…
jeg er heller ikke sikker på, at jeg selv vil spille de roller, andre prøver at give mig.
Da det gik op for mig, begyndte noget at ændre sig.
Jeg opdagede, at jeg faktisk ikke ved, hvad jeg vil tænke eller føle, hvis jeg mister mit job, min mor eller andre mennesker, der står mig nær.
Jeg kan have tanker om det nu.
Men det er ikke det samme som sandheden.
Jeg ved heller ikke, hvad der sker på tirsdag, når jeg skal til et svært møde.
Men jeg er begyndt at stole på, at jeg godt ved, hvordan jeg skal handle, når jeg står i situationen.
For det har jeg altid gjort.
Det kræver bare, at jeg tør give slip.
Og have tillid til, at livet nok skal bære mig.
Og det har givet mig noget, jeg ikke havde før:
Fred.
Jeg gider ikke længere bruge min tid på at frygte alt muligt.
For i bund og grund ved jeg ikke, hvad der sker, før det sker.
Og helt ærligt…
så er det meget federe at være lige her og nu.
Det giver mig fred.
I stedet for frygt.

29/03/2026

Vidste du godt, at der inde i dig findes en livskraft – en indre sundhed – som altid guider dig og hjælper dig i den rigtige retning?
Den er der hele tiden, uden at du skal gøre noget.
Det er en slags energi, som naturligt fører dig tilbage til ro, hvis du tør have tillid til den.
Det er den, der får dig til at trække vejret.
Den får dit hjerte til at slå.
Den får håret til at gro.
Den hjælper dig med at mærke sult og tørst.
Forestil dig, hvis det var din opgave at skulle styre alle de processer selv. Det er det heldigvis ikke.
Og jeg tror ikke, jeg siger noget forkert, når jeg siger, at vi mennesker har fuld tillid til, at hvis vi får en rift eller en skramme, så klarer kroppen det selv – hvis vi bare lader den være.
Jeg ser vores livskraft som en elevator, der kun har én retning: opad.
Den vil altid op.
Det eneste, der kan presse den ned og få den til at føles, som om den er væk, er vores tanker.
Alle de tanker, der får os til at føle, at vi ikke er gode nok, at vi er alene, eller andet ubehageligt.
Men lige så snart vores bevidsthed flytter sig – måske til en glad tanke – så slipper de tunge tanker igen.
Jeg ser også vores livskraft som himlen.
Den blå himmel er altid der. Solen er der også.
Skyerne? Det er vores tanker.
Når du kigger ud ad vinduet en grå dag, tænker du så, at solen og den blå himmel er væk for altid?
Eller ved du godt, at de stadig er der – bag skyerne?
Vi kender godt svaret.
Sådan er det også de dage, hvor livet ikke føles så let.
Her er det vigtigt at have tillid til, at det går over.
Du behøver ikke gøre noget for, at det går over.
Det gør det helt af sig selv.
Dine tanker er ikke personlige.
De er der bare. Det er gennem dem – og din bevidsthed – at du oplever verden.
Men jo mere du piller i dem og giver dem ret, jo mere fylder de.
Og jo længere kommer du væk fra dig selv og din egen mentale sundhed.
Giv i stedet dig selv lidt omsorg.
Lidt selvkærlighed, i stedet for at revse dig selv.
Hvis et barn falder og slår sit knæ, hvad gør vi så?
Vi trøster. Vi renser såret. Sætter et plaster på.
Og så heler det. Helt af sig selv.
Men hvis vi bliver ved med at pille i såret, tager det længere tid at hele.
Sådan er det også med vores tanker og følelser.
Jo mere vi tramper rundt i dem, jo længere tid tager det, før de slipper, og nye – mere rolige tanker får plads.
Så næste gang du bliver overvældet af dine tanker, så prøv at møde dig selv med noget kærligt.
Måske er det ikke godt i dag.
Måske heller ikke i morgen.
Men pludselig… så er det bedre.
Lad være med at pille i såret hele tiden.
Lad livskraften klare det for dig.
Det er en svær øvelse.
Men du bliver langsomt bedre og bedre til det.
Det ved jeg.
For jeg har været der selv.

27/03/2026

Jeg har gennem tiden talt med mange mennesker om alle former for udfordringer.
For at give en fornemmelse af, hvordan vi med vores bevidsthed skaber verden gennem vores tanker og følelser, bruger jeg ofte denne lille øvelse:
Forestil dig, at du – inden du går ind i min klinik – møder en knagerække med fire knager.
På den første knage hænger du alle de tanker, der vedrører din fortid.
På den næste knage hænger du alt det, du tænker om dig selv.
På den tredje knage hænger du alt det, du tror, andre tænker om dig.
Og på den fjerde knage hænger du alt det, du tænker om din fremtid.
Hvilke tanker er der så tilbage?
Så er der faktisk ikke så meget tilbage.
Og lige dér – når vi ikke er fanget i alle de tanker – kan vi opleve roen fra vores sind.
Det er her, vi for alvor har muligheden for at være i balance.
Hvis vi kan minde os selv om, at det vi oplever og føler, bliver skabt ud fra de tanker, vi har i nuet – fordi vi er bevidste om dem – så begynder noget at løsne sig.
Tanker kommer, og tanker går.
Ligesom skyerne på himlen.
Vi tror jo ikke, at solen er væk for altid, bare fordi en sky glider forbi. Vi ved, at den er der – lige bagved.
Sådan er det også med vores ro.
Den er der hele tiden. Lige bag alle tankerne.
Og det eneste, du skal gøre… er ingenting.
Tanker er ikke personlige. De er der bare.
De skal være der – det er den måde, vi oplever verden på. Både på godt og ondt.
Men det betyder ikke, at dine tanker er sandheden – selvom det kan føles sådan.
Og jo mere du forsøger at regne dem ud med dit intellekt, jo mere kommer de til at fylde.

25/03/2026

Jeg duer ikke til noget… jeg er ikke god nok, som jeg er.”
Kender du den tanke?
Det gør jeg.
Faktisk har den fulgt mig det meste af mit liv – både som barn og voksen. Jeg følte aldrig rigtigt, at jeg passede ind. Ikke i min familie, ikke i skolen, ikke på arbejde. Som om jeg altid stod lidt ved siden af.
Indtil jeg en dag faldt over noget, der ændrede mit syn på det hele.
Jeg stødte på de tre principper: tanker, bevidsthed og sind.
Først tænkte jeg: “Det ved jeg da godt.”
Men noget i mig blev nysgerrigt… for hvis jeg allerede vidste det – hvorfor havde jeg det så stadig sådan?
Jeg begyndte langsomt at opdage noget:
At mine tanker ikke er sandheden om mig.
At følelser følger tanker.
Og at tanker hele tiden forandrer sig.
Tanker kommer.
Og tanker går.
Men i mange år troede jeg, at de tanker jeg havde – især de hårde – var virkelige. At fordi jeg kunne mærke dem så tydeligt, så måtte de være sande.
Det er de ikke.
Det, jeg i stedet har fået øje på, er, at der bag alle tanker er noget mere stabilt.
En ro. En slags indre balance. En livskraft.
Den er der altid – også når vi ikke kan mærke den.
Lidt ligesom når kroppen heler sig selv.
Du gør ikke noget aktivt for at få et sår til at hele. Det sker helt af sig selv.
På samme måde falder vores sind også til ro igen.
Hvis vi giver det lov.
Jeg plejede at have “sort bælte” i bekymringer.
Altid et skridt foran. Altid i gang med at regne livet ud.
Men sandheden er…
at de fleste af de ting, jeg bekymrede mig om, aldrig skete.
Og dem, der gjorde?
De blev alligevel aldrig, som jeg havde forestillet mig.
I dag prøver jeg ikke at tænke mig ud af alting.
Jeg prøver ikke at fikse mine tanker.
Jeg øver mig i noget langt sværere – og meget mere enkelt:
At lade dem være.
For lige om lidt kommer der en ny tanke.
Og så ser verden anderledes ud igen.
Måske er du ikke forkert.
Måske er du bare fanget i en tanke, der føles virkelig lige nu.
Og måske… er du allerede god nok, som du er.

07/03/2026

“Når du presser en appelsin, kommer der altid appelsinsaft ud af den. Det der kommer ud, er det der findes i den. Samme logik gælder også for dig. Når nogen presser dig, sætter dig under tryk eller siger noget ufordelagtigt eller kritisk, så kommer der vrede, had, bitterhed, anspændthed, depression eller angst ud af dig, altså det der findes i dig.
Hvis du gerne vil give og modtage kærlighed og glæde, så lav dit liv om ved at ændre det der er i dig.”
— Wayne W. Dyer

18/12/2025

En flaske vand og dens værdi

En mand står med en vandflaske i hånden. Den er helt almindelig. Klar plast, skruelåg, intet særligt.

Han går ud på gaden i en lille by og forsøger at sælge den.
“10 kroner,” siger han.
Folk går forbi. Nogle ryster på hovedet. “Jeg har vand derhjemme.”
Flasken har næsten ingen værdi her.

Han går videre og stiller sig på en togstation en varm sommerdag.
“20 kroner,” siger han.
En pendler stopper op. Toget er forsinket. Solen bager.
Flasken bliver solgt.

Senere samme dag står han foran et fitnesscenter.
“30 kroner.”
En person, svedig og forpustet, tager flasken uden at forhandle.
Værdien er steget.

Til sidst står han midt i ørkenen.
Solen brænder. Munden er tør.
“100 kroner,” siger han stille.
Flasken er pludselig uvurderlig.

Flasken har ikke ændret sig.
Det er den samme mængde vand.
Det samme låg.
Den samme kvalitet.

Det eneste, der har ændret sig, er konteksten.

Og sådan er det også med mennesker.
Din værdi afhænger ikke altid af, hvem du er – men af hvor du står, og hvem der har brug for det, du kan.

Hvis nogen ikke ser din værdi, betyder det ikke, at den ikke findes.
Det kan bare være, at du er det forkerte sted.

10/12/2025

✨ Når følelsesmæssig uro sætter sig i kroppen ✨

Jeg har for nylig arbejdet med en klient, der længe havde kæmpet med oppustethed og uro i maven.
Men ret hurtigt blev det tydeligt, at problemet ikke kun handlede om mad eller fordøjelse — det handlede også om noget følelsesmæssigt, der “sad fast”.

Når vi går igennem oplevelser, der er svære at håndtere, og vi ikke helt kan give slip på dem, kan kroppen reagere.
Det er lidt som når man har for mange tanker i hovedet: der bliver “prop” i systemet. For denne klient betød det, at kroppen begyndte at spænde op og reagere fysisk.

I energiarbejdet siger vi, at leveren er den del af systemet, der hjælper med at holde flowet i kroppen i gang — både fysisk og følelsesmæssigt.
Når den bliver “overbelastet” af indre pres, frustration eller ting, vi ikke kan få bearbejdet, kan hele systemet komme i ubalance. Det var præcis det, der skete her.

Da min klient nåede frem til erkendelsen af, at man ikke kan ændre andre menneskers reaktioner — kun sin egen måde at handle på — skete der noget vigtigt.
Ved at trække sig både fysisk og mentalt fra relationen, der skabte uroen, begyndte kroppen igen at falde til ro.

Pludselig kunne energien — og dermed fordøjelsen — få lov til at finde sit naturlige flow igen. Den fysiske ubalance var ikke helt væk med det samme, men der skete en tydelig og positiv forandring.

Kroppen fortæller os ofte, hvordan vi har det indeni. Når vi lytter, kan vi hele meget mere, end vi tror. 💚

02/12/2025

27/11/2025

Nogle gange viser svarene sig dér, hvor man mindst venter dem.

I sidste uge sad jeg i en samtale med et ungt menneske, som igen var begyndt at tvivle på sig selv. Vi talte længe om den usikkerhed, der fyldte – følelsen af ikke at være god nok, og om ens mening egentlig betyder noget.

Midt i samtalen kom der et klart budskab til mig. Jeg skulle spørge ind til relationen til hendes far. Og pludselig faldt tingene på plads. Der lå noget her, som havde påvirket hende langt mere, end hun selv havde været klar over – og som stadig satte spor i hendes relationer i dag.

Det er præcis det, der gør mit arbejde så særligt.
Når jeg arbejder med mennesker, bruger jeg både min faglige erfaring og mine psykiske evner. Det kan være budskaber, intuition eller den form for klarhed, der opstår helt naturligt under en samtale.

Det hjælper mig til at komme tættere på det, der ligger bag udfordringerne – og til at give mine klienter følelsen af at blive set, hørt og forstået på et dybere plan.

Hvis du mærker, at du står et sted i livet, hvor du har brug for klarhed, støtte eller et nyt perspektiv, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Nogle gange skal der ikke meget til, før noget begynder at falde på plads.

12/09/2025

✨ Du er aldrig på den forkerte vej ✨
🌱 Du går altid den nødvendige vej – den, der hjælper dig med at vokse og udvikle dig åndeligt.

27/08/2025

Når der sker ting i vores liv, har vi ofte lyst til at tage kontrol og styre alt. Men sandheden er, at vi hverken kan – eller skal – have styr på alting. Jo mere vi prøver, jo mere kan vi faktisk spænde ben for os selv.

I stedet er det vigtigt, at vi bliver i os selv og mærker de følelser, der dukker op. At vi giver plads til dem og tør sige højt, hvad vi føler. Hvis vi ikke gør det, ender vi med at leve bag en facade – og det gavner ingen.

Derfor: Bliv hjemme i dig selv. Mærk efter, og sig enten ja eller nej, alt efter hvad der føles rigtigt for dig i situationen. Ingen andre kan mærke det for dig.

Det handler om at turde være med det, der er. At rumme følelsen – også når den er svær – og vide, at det er en del af livet. For livet folder sig altid ud på den måde, der tjener os bedst – hvad enten vi kan lide det eller ej. 💙