karina bidstrup YOGA & nærvær, Bredballe (2025)

08/11/2024

Finder stilheden i pauserne
En væren i tomrum
Min væren i min boble
Hvor stilheden finder mig
Når jeg gør mindre
🤍

14/04/2023

Af ♥️ tak for blomster, chokolade, krammer og alle jeres søde beskeder - jeg har læst hver og en - og de varmer alle dybt i mit hjerte♥️

Tak fordi I er der et sted og tænker på mig - det betyder mere end I aner♥️

Jeg har ikke vænnet mig til min pause fra yogastudiet endnu - jeg SAVNER det og alle jer♥️

Men pausen er nødvendig…

Nu tager jeg mit eget liv i hånden - holder en pause - passer godt på mig selv og lader mig hele stille og roligt.

Heldigvis har jeg MANGE drømme, som jeg ser som et positivt tegn - men skal først have ro, fordybe mig i min egen yogapraksis, være mere i naturen og er så sikker på at livet i 50’erne (som er lige om lidt) bliver helt fantastiske.

Vi ses til yoga lige pludselig….

Jeg er taknemmelig♥️
•
•

30/03/2023

Kære dig

Dette her er nok det sværeste skriv, jeg længe har skullet skrive.

Jeg har nemlig taget en meget svær beslutning - en beslutning der har været fyldt med tårer, accept og ikke mindst - en beslutning der kræver mod.

Jeg er desværre nødsaget til at trække stikket - jeg skal holde en pause og stopper som yogaunderviser for en stund. Jeg er ked af det - men det er desværre nødvendigt😥

Min stress jeg har kæmpet med i mange år, vil desværre ikke slippe min krop - hvilket ikke er nemt at acceptere, når hovedet gerne vil meget mere end kroppen kan.
I Indien blev jeg meget opmærksom på dette og i samråd med både min behandler i Indien og her i Danmark, er jeg blevet bedt om at stoppe op.

Studiet er mit “yoga barn” og jeg er både stolt og taknemmelig for alt det, jeg har bygget op igennem de sidste 4 år. Jeg er også dybt taknemmelig og vil gerne sige TAK til dig der har valgt lige netop mit studie til din yogapraksis, for at lave yoga med lige netop mig og fyldt det her studie med masser af liv og varme - også TAK til dig der har fulgt mig her på Insta og FB, for alle delinger og søde beskeder.
Af hjertet tak♥️

Det har været et skønt eventyr og jeg vil komme til at savne alt det hele virkelig meget.

Heldigvis er jeg omgivet af skønne mennesker - både til at passe på mig, men også til at føre studiet videre - så du fortsat kan komme her i studiet og nyde yogaen og nærværet🧘🏼‍♀️🧘🏼

Fra d. 1. april overdrager jeg studiet til Anne Buur - som vil føre studiet videre i den samme gode ånd og som vil undervise alle mine hold frem til sommerferien.

Det betyder virkelig meget for mig, at netop Anne vil træde til - så studiet fortsat vil fyldes med skøn yoga, varme og nærvær♥️

Jeg håber meget du vil tage rigtig godt i mod Anne - hun er spændt og vil gøre alt for, at du fortsat vil nyde yogaen lige netop her i studiet og du kan godt glæde dig!

Følg Anne lige her

Du må også meget gerne følge dette link til Annes lukkede FB gruppe, hvor du vil blive opdateret på hvad der sker i studiet.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100090053775712

Lige nu skal jeg have fokus på at passe på mig selv - så jeg kan få det godt igen og så ses vi lige pludselig♥️

Kærligst Karina
•
•

12/03/2023

Vil du med til Y O G A i Bredballes hyggeligste yogastudie?

Der er få ledige pladser på nogle af de yogahold der starter op lige efter påske - så vil du forkæle dig selv med bevægelse, egenomsorg og velvære til krop og sind - så er det NU!

YIN & RELAX
opstart mandag d 17/4 kl 19.00

MINDFUL YOGA
opstart tirsdag d 18/4 kl 9.30

MINDFUL YOGA
opstart tirsdag d 18/4 kl 17.00

HATHA YOGA
opstart tirsdag d 18/4 kl 19.00

Læs mere om holdene og tilmeld dig på karinabidstrupyoga.dk

Håber at se dig til yoga🙏🏼

Kh Karina
•
•

10/03/2023

H A T H A Y O G A

Nyt 11 ugers forløb starter
TIRSDAG D 17. APRIL KL 19.00 - 20.15

På dette yogaforløb har vi fokus på både den indre og ydre styrke - vi øger styrken i ryg, mave, balder og arme - og arbejder samtidig med balance, fleksibilitet og åndedrættet - så du vil opleve hvordan du får mere velvære, indre ro, styrke og kropbevidsthed.

Vi vil udforske yogaens fysiske stillinger - møde styrken, de lange og aktive stræk - men også sætte fokus på fordybelse og åndedræt. Vi vil bevæge os i et tempo hvor alle kan være med - og stillingerne tilrettes dit niveau.

Yoga er ikke bare stræk øvelser - yoga er så meget mere end det.

• Yoga øger din styrke og fleksibilitet

• Yoga giver dig mere energi

• Yoga giver dig en bedre kropsholdning

• Yoga kan hjælpe dig med at præstere bedre i andre sportsgrene

• Yoga kan hjælpe dig af med skavanker

• Yoga styrker dit åndedræt

• Yoga giver dig bedre søvn

• Yoga giver dig mere tålmodighed og indre ro

• Yoga reducerer stress

Holdet er for ALLE mænd og kvinder - også for dig som aldrig har prøvet yoga før.

Tilmeld dig på min hjemmeside / link i bio

Glæder mig til at se dig i studiet🙏🏼

Kh Karina
•
•

09/03/2023

D E T O X M E D Y I N

Slip dagligdagens træthed, rens ud og sæt gang i kroppens velvære med Yin yogaens fantastiske øvelser - og mød dagen med fornyet energi og lethed.

En aften med fokus på detox af krop og sind - hvor vi vil bevæge os i forskellige twists og foroverbøjninger, som netop virker stimulerende og befriende på krop og sind. Lever og nyre bliver masseret inde fra og drejningerne frigør åndedrættet, så du ånder i bund og øger åndedrættets udrensende funktion. Udrensningen gavner stofskiftet og fordøjelsen, og huden stråler efter denne form for yoga!

På et dybere plan løsner dybe drejninger op for gamle blokeringer og gør dig i stand til at give slip på det du ikke længere har brug for. Så når vi twister og roterer, stimulere vi både muskler, sener, bindevæv og indre organer til at afgive affaldsstoffer - som har det med at trætte og tynge os.  
Det er sundt at give sin krop nogle sunde og livgivende twists ind i mellem - så vi vækker livet og gennemstrømningen i kroppen fra inderst til yderst.

Kom med til en aften med fokus på detox - og oplev fornyet energi og lethed til både krop og sind.

ONSDAG D 29. MARTS KL 19 - 21

Alle kan være med.

Tilmeld dig på min hjemmeside / link i bio / under EVENTS

Glæder mig til at se dig i mit studie i Bredballe!

Kh Karina
•
•

07/03/2023

T I D • N Æ R V Æ R • R O

At give sig selv tid er vigtigt - så man ikke forsvinder for sig selv.
At være i nuet - her hvor man finder ro og nærvær - at give sig selv tid til at være her - at mærke efter - reflektere - at møde sig selv.
Det er her man finder sine ærlige svar♥️

Mine to uger i Indien var en gave fyldt med netop tid, nærvær og ro - og det gjorde mig så godt♥️
•
•

21/02/2023

L O V E I N D I A

Nyder at være tilbage i Indien og dagene går med meditation, ayurvedisk massage, yoga og bare “at være”, at opdage, at reflektere - og nyde denne fine udsigt fra min hængekøje!
•
•

17/02/2023

Y O G A R E T R E A T
Kufferten er pakket og nu endelig på vej til Indien - 2 uger med yoga, meditation og bare “at være” - love my yogalife🧘🏼‍♀️🌏✈️
•
•

15/02/2023

YIN MOD STRESS

Giv dig selv en pause fyldt med ro - et 8 ugers forløb med yin og meditation!

Oplever du, at travlheden er ved at løbe afsted med dig, føler du dig konstant presset i hverdagen, og ikke helt kan finde balancen?
Føler du en indre uro, har svært ved at slappe af og måske endnu sværere ved at falde i søvn?

Yin yoga afstresser kroppen både mentalt og fysisk. Den lærer os at slappe af og hjælper os med at mærke kroppen, slippe spændinger og finde ind til roen🤍

Nyt YIN MOD STRESS forløb starter onsdag d 8. marts 2023 kl 9.00 - 10.30

Læs mere på min hjemmeside https://www.karinabidstrupyoga.dk/service-page/yin-mod-stress-onsdag-morgen-1?referral=service_list_widget

Kh Karina
•
•

02/02/2023

Elsker mine YIN dage🤍

Mange af mine hverdage er fyldt med YIN yoga - både i mit yogastudie hvor jeg næsten kun underviser i YIN yoga - men også herhjemme. Jeg har nemlig en stor kærlighed for netop denne yoga praksis - og vil du vide hvorfor?

I YIN arbejder vi med kroppens energibaner ved at strække kroppen - så vi kan åbne op for livsenergien og få denne til at flyde frit og derved skabe bedre balance i krop og sind. Vi frigør dybe spændinger og stagneret energi - både følelsesmæssigt og mentalt. Du vil opleve at YIN yoga er en rejse dybt ind i dig - det er vejen til dyb indre RO.

Med YIN påvirkes også det parasympatiske nervesystem - og du vil møde kroppens mange lag af erindringer og finde vej gennem alle de lag du rummer - for herefter at møde den dybe indre RO. Vi skaber kontakt til åndedrættet, træner nærværet og evnen til at sanse kroppen - at blive bevidst - så du kan mærke hvad dit indre længes efter, at finde balancen i dit liv og derved undgå stress.

YIN yoga er en stille og meditativ yogaform - hvor man ligger eller sidder i den samme stilling i 3 - 5 min. og nogle gange længere. Det kan se ret enkelt ud når man “bare” ligger stille der - men tro mig - både krop og sind arbejder - og det kan være en udfordrende proces. Vi er så vant til at alting skal gå så stærkt, vi skal være flittige, vi skal arrangerer og ordne, vi får konstant input fra masser af medier - og det er sjældent at vi giver os selv lov til at være stille - sådan helt stille - og stilhed er netop nøglen til indre RO.

Jeg laver selv YIN yoga flere gange om ugen og for mig er det en fin lille pause i min hverdag. En pause hvor jeg lytter til min krop, mærker mit åndedræt og rejser dybt ind i mig - derind hvor jeg finder RO.

DERFOR elsker jeg mine YIN dage🤍

I studiet tilbyder jeg flere forskellige YIN klasser - og de er alle meditative og fyldt med RO. Jeg brænder for at videregive alt det skønne ved YIN - og jeg ved det virker - jeg har nemlig selv hjulpet mig ud af stressen med YIN.

Måske jeg også skal hjælpe dig med at at finde ind til DIN INDRE RO?

Kh Karina
•
•

01/02/2023

V I N T E R H I ❄️

Giv dig selv tid til fordybelse og lad kroppen nyde sit vinterhi med blid yoga, stille yin og meditation.

Kom med til 2 skønne yogatimer - et YOGAEVENT PÅ FREDAG D. 3. FEBRUAR KL. 16.00 - 18.00

Vinterens kulde og klarhed, får kroppen og sindet i vinterhi. En tid til refleksion, at mærke efter og bare være med dine følelser og fornemmelser. Giv dig selv tid til fordybelse og lad kroppen nyde sit vinterhi med blid yoga, stille yin og en dejlig meditation.

Jeg lover det er ren selvforkælelse midt i den mørke vintertid.

Kom som du er - alle kan være med!

Læs mere lige her…

https://www.karinabidstrupyoga.dk/service-page/vinterhi?referral=service_list_widget

Kh Karina
•
•

01/02/2023

PLANTEBASERET RISENGRØD TIL MORGENMAD

Kroppen om vinteren er i vinterhi og har godt af varm og nærende mad - også om morgenen.

Her er et forslag til en skøn grød som du nemt kan spise om morgenen.
Jeg laver ofte en stor portion om aftenen så jeg har til flere dage - sætter den i køleskabet og varmer en enkelt portion om morgenen.

Du kan variere med et væld af forskellige toppings - her får du en af mine favoritter.

OPSKRIFT TIL 4 PORTIONER

250 g øko grødris
6 dl risdrik
6 dl havredrik
lidt salt

Bland det hele i en tykbundet gryde og kog op ved svag varme. Rør jævnligt i gryden, så det ikke brænder på.

Når du koger plantebaseret grød vil du opleve at grøden ikke koger på så nemt, som ved komælk.

Grøden er færdig efter ca. 50 min.

TOPPING

1 klat plantesmør evt Vegan blok
Blåbærsauce af frosne øko blåbær der koges let - intet andet
Kokosflager stegt let på panden i kokosolie

På billedet er der også toppet med glutenfri havregryn ristet let i kokosolie - hvilket også er en mulighed.

NYD DIN MORGENGRØD🙏🏼
•
•

28/01/2023

V I N T E R 🤍 V E L V Æ R E

Vinteren er en magisk tid på året - en tid hvor mørket omslutter os - en tid hvor krop og sind har brug for egenomsorg, brug for dyb ro, hvile og genopladning.

I denne tid er det netop vigtigt at lytte til kroppen - at give dig selv rum til at mærke efter og gøre det der nærer dig - så du ikke bliver omfavnet af nedtrykthed, træthed og sygdom, men i stedet mærker en skøn VINTER VELVÆRE!

I disse dage hvor solen står smukt på vinter himlen
og det klare blå lys strømmer ind ad vinduerne - kan det heldigvis føles lidt lettere.
Vi fornemmer foråret og der er næsten kun en vinter måned tilbage.

Om vinteren er jeg altid i vinterhi og forsøger at passe godt på mig selv. Jeg sørger for at holde mig varm, både med blødt og varmt tøj og dejlige varme bade - men også med nærende varm mad og drikke,
som er et godt boost til immunforsvaret og fordøjelsen.

Jeg spiser kun varm mad - både morgen, middag og aften - jeg spiser masser af Dhal og andre varmende vegetariske gryderetter og drikker kogt vand med frisk ingefær og citron. Det føles rart og godt i hele mig!

Jeg laver åndedrætsøvelser og rolig yoga - en skøn blanding af blid Hatha og Yin yoga - alt helt blødt, helt roligt og i min egen rytme. Selv når jeg er på min reformer og træner styrke - er det roligt og ikke for hårdt.
Jeg lytter til kroppen, flyder med - og bruger det samtidig,
som en meditativ stund - kun for mig!

Vil du med i VINTERHI?

Fredag d 3. februar kl 16.00 - 18.00 afholder jeg et YOGAEVENT i mit yogastudie i Bredballe - hvor jeg vil fylde dig med blid yoga og stille yin - og give kroppen plads til ro og hvile.

Læs mere om eventet på min hjemmeside / link i bio
•
•

23/01/2023

Min mandag starter på reformeren og det gør den hver uge - jeg tanker op med energi og styrke - og er klar til en uge med masser af yoga på programmet🧘🏼‍♀️

Elsker mine mandage🤍

Reformer og yoga gør mig glad i låget…

Hvad gør dig glad?
•
•
.dk

12/01/2023

Y O G A E V E N T S V I N T E R 2023

Start året med masser af selvforkælelse og egenomsorg - og mød det nye år med RO og nærvær🤍

Se alle events her https://www.karinabidstrupyoga.dk/events
•
•

05/01/2023

ALLE HAR GODT AF AT STRÆKKE KROPPEN

- og lige netop det at strække kroppen lang - er det vi gør allermest til yoga.

Der er nemlig masser af fordele ved de gode yogastræk, som bla.

ØGET STYRKE & MOBILITET
BEDRE SØVN
MERE ENERGI
STØRRE TÅLMODIGHED
INDRE RO
FÆRRE SKADER
STØRRE KROPSBEVIDSTHED
BEDRE KROPSHOLDNING

ALLE KAN GÅ TIL YOGA
både kvinder og mænd, unge som ældre, dig der er senior, har skader og skavanker
eller måske du er stressramt.

Langt de fleste der dyrker yoga er kvinder - men flere og flere mænd er heldigvis også begyndt at få øjnene op for yogaens effekt - selvom mænd er lidt sværere at få på yogamåtten.

Lige netop derfor har jeg her i studiet et hold YOGA KUN FOR MÆND - et yogahold tilrettelagt særligt til mænd - hvor der er fokus på den mandlige krop og
hvor alle kan deltage - uanset om du har dyrket yoga før eller ej - og uanset hvor smidig og stærk du er.

Der er fokus på at holde kroppen sund, stærk og mobil hele livet.

Kom med på et 11 ugers yoga forløb KUN FOR MÆND!

NYT FORLØB STARTER

TIRSDAG D. 10. JANUAR
KL. 19.00 - 20.15

Tilmeld dig på min hjemmeside under booking/hold - se link i bio.

Glæder mig til vi ses i studiet🧘🏼

Kh Karina
•
•

04/01/2023

V I N T E R H I

Giv dig selv tid til fordybelse og lad kroppen nyde sit vinterhi med blid yoga og stille yin.

Kom med til 2 skønne yogatimer - et YOGAEVENT FREDAG D. 3. FEBRUAR
KL. 16.00 - 18.00
- ren selvforkælelse midt i den mørke vintertid.

Vinterens kulde og klarhed - får kroppen og sindet i vinterhi. En tid til refleksion, at mærke efter og bare være med dine følelser og fornemmelser. Giv dig selv tid til fordybelse og lad kroppen nyde sit vinterhi med blid yoga, stille yin og en dejlig meditation.

Jeg vil fylde dig med blid yoga - hvor vi skal mærke en skøn indre varme, finde balancen, slippe anspændthed og give kroppen plads til ro og hvile. Vi vil have hele kroppen i fokus og bevæge os helt roligt og også fordybe os i det stille yin - så du mærker roen dybt ind i dig, men samtidig føles let, fornyet og bevidst.

Kom som du er - alle kan være med!

Læs mere på min hjemmeside under booking/event - se link i bio.

Kh Karina
•
•

karina bidstrup YOGA & nærvær

08/11/2024

14/04/2023

30/03/2023

12/03/2023

10/03/2023

09/03/2023

07/03/2023

21/02/2023

17/02/2023

15/02/2023

02/02/2023

01/02/2023

01/02/2023

28/01/2023

23/01/2023

12/01/2023

05/01/2023

04/01/2023

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type