05/08/2024
Bruger du flest timer i et bil-sæde eller på yogamåtten?
Hvor tror du, der er størst risiko for at få skader og smerter i ryggen, nakken og lænden?
For mange er yoga noget, man går til en gang om ugen. Så derfor betyder det måske ikke voldsomt meget ,om du står med foden i en "forkert" vinkel eller få knæet bøjet for langt ud til siden, så længe det ikke er bevægelser, du driver til yderligheder, der giver akutte skader.
Det vigtigste er, at du lytter til din krop. At du forstår, der er forskel på smerte og ubehag. OG at du forstår, det faktisk ikke er farligt, at du bliver øm eller mærker gamle skavanker tydeligere dagene efter. På samme måde, som det ikke er farligt at mærke sult, selvom det er noget, de fleste af os panisk forsøger at undgå.
Hvis du kun dyrker yoga én gang om ugen eller sjældnere, betyder det nok mere, hvordan du bevæger kroppen i alle andre sammenhænge i din hverdag. Og her hjælper yoga med at øge din kropsbevidsthed, også selvom du kun praktiserer sjældent. Yoga kan gøre dig opmærksom på at mærke de stilinger, din krop er udsat for i løbet af dagen, hver dag - lære dig at huske at rette ryggen, trække vejret, være i bevægelse og variere dine bevægelser, give dig større kropsligt råderum og frihed. Bevægelse får prana, dvs. livskraft, til at cirkulere i din krop - blodet til at pumpe ilt og næring rundt - og det gør meget mere for din sundhed og livskvalitet end om du kan stå i en perfekt trikonasana eller løfte benet højt. Hvis det er det, der er din ambition, så må du øve - ofte - og det vil lykkes. Uanset din alder eller nuværende form.
Men altså, mit budskab er - bevæg dig først og fremmest - sid ikke stille for længe ad gangen, for så stagnerer energien, kroppen vænner sig til passivitet og stivner i stillinger, som på sigt kan give ubehag og smerte.
