The Flow Institute

The Flow Institute The Flow Institute i Charlottenlund bygger på Lotte Berks work-out principper.

Lotte Berk var pioner indenfor barre-træning, og udviklede sit eget system med elementer fra ballet, yoga og pilates, for at styrke og tone kroppen.

19/04/2026

Det er ikke altid vi mangler motivation.

Nogen gange mangler vi bare et sted, hvor nogen lægger mærke til om vi er der.

Et sted hvor du ikke bare er endnu en på holdet. Men en, der bliver sagt hej til.

Det gør det lidt nemmere at møde op.
Også de dage hvor du egentlig ikke orker.

Du ved hvor du kan finde mig.

18/04/2026

Vi kalder det the Barre-Shake, når du udtrætter musklen og den begynder at ryste, efterfølgende vil den genopbygge sig selv stærkere.

Det er hårdt, men effektivt, og så er det vigtigt vi har det sjovt undervejs. Ellers bliver træning for surt.

Kom ned og prøv, hvis du er i Charlottenlund.

14/04/2026

Du mister ikke bare balancen med alderen.
Du mister den, hvis du stopper med at bruge den.

Det samme gælder styrke.
Og ro.

Kroppen vil gerne samarbejde.
Den kræver bare lidt mere opmærksomhed.

Og det er måske ikke det værste.

11/04/2026

Der sker noget med kroppen i de her år.
Det er ikke dramatisk, bare … anderledes.

Balancen er ikke helt den samme.
Styrken føles ikke helt så selvfølgelig.

Og det kan være fristende at tænke, at sådan er det bare.

Men kroppen er ikke færdig med dig.
Den skal bare bruges lidt anderledes

Og trænes lidt mere bevidst.

Måske er det netop nu, du skal begynde?

10/04/2026

Der sker noget med kroppen, den har lidt flere meninger nu.

Men den svarer også igen, når du begynder at arbejde med den.

Ikke ved at presse den, men ved at møde@den hvor du er.

06/04/2026

Stil dig i høj planke og tæl til ti, derefter sideplanke, spænd mavemusklerne og lav små bip op fra hoften x 10, det samme på modsatte side, herefter lav planke, pres underarme i gulv så du ikke hænger i skulderled og sug navlen op mod rygsøjlen x 1 min.

God fornøjelse

04/04/2026

God påske🌱

Vi ses igen i næste uge.

01/04/2026

Det er mindst ligeså vigtigt at restituere som at bygge styrke. Og så gør det underværker for mit nervesystem.

Prøv selv 20 min savasana, du behøver ikke så mange props som mig, bare noget under hovedet og et tæppe over dig.

God påske

28/03/2026

Det er vigtigt både at styrke dine muskler, men også at de kan slappe af og restituere.

Så vejrtrækning og restorativ yoga bør være en ligeså vigtig del af din praksis.

Husker du at spænde af?

Jeg er ikke vegetar😱 og har aldrig været det. Vi har brug for protein, og selvom der er flere forskellige måder at få de...
27/03/2026

Jeg er ikke vegetar😱 og har aldrig været det.
Vi har brug for protein, og selvom der er flere forskellige måder at få det på, så har jeg valgt at få det gennem den samme kost som resten af min familie.

Det kan være en helt lettelse at være almindelig.

25/03/2026

Jo ældre jeg bliver, jo mere er jeg klar over, at mit helbred er mit vigtigste aktiv.

Det er det, der gør mig i stand til alt andet.

Har du trænet din balance i dag?

18/03/2026

At gå er en af kroppens fundamentale udtryksformer. Og det er så meget mere end bare at brænde kalorier.
I følge CNN Health har det en positiv indvirkning på kroppens alignement (der er ikke noget godt dansk ord) dvs forholdet mellem kroppens mekaniske dele, som led og knogler. Herudover øger det leddene, særligt hofternes mobilitet. Det forbedrer balance og vejrtrækning, og har en positiv effekt på det parasympatiske nervesystem, dvs det er afstressende.

Der er i det hele taget ikke noget dårligt at sige, om det at gå en tur.

Derfor skal det være en del af fundamentet i min vedligeholdelse af min styrke.

Hvad gør du i dagligdagen for at vedligeholde en stærk krop og psyke?

Adresse

Hyldegårdsvej 29, Street Tv
Charlottenlund
2920

Telefon

+4520316665

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når The Flow Institute sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til The Flow Institute:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type