Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 17:00 Tirsdag 09:00 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 14:00

Sean Murphy / Totum Kropsterapeut & Life coach

Hjem
Danmark
Copenhagen
Sean Murphy / Totum Kropsterapeut & Life coach

Kropsterapi, stressbehandling, traumeterapi, chok/traume, kraniosakral, indrebarn terapi, coaching. Kost & sundhed.

18/09/2025

Kender du dit kærlighedssprog? ❤️

Måske tror vi, vi viser kærlighed på samme måde, som vi selv ønsker at modtage den, men ofte taler vi faktisk forskellige “sprog”. Små misforståelser i hverdagen kan ofte spores tilbage til dette.

Dr. Gary Chapman beskriver 5 kærlighedssprog, måder, vi bedst giver og modtager kærlighed på:

1️⃣ Bekræftende ord: Et “du betyder alt for mig”, et kompliment eller en lille opmuntring kan få hjertet til at smelte.

2️⃣ Tid sammen: Nogle føler sig mest elsket, når vi sætter telefonen væk, lytter, snakker og bare er tilstede sammen.

3️⃣ Gaver: Det behøver ikke være dyrt, et lille kort, en blomst eller noget, der viser “jeg tænkte på dig”, kan betyde alverden.

4️⃣ Tjenester: For nogle er handlinger det største kærlighedstegn: at lave en kop kaffe, hjælpe med praktiske ting eller tage over, når livet bliver hektisk.

5️⃣ Fysisk berøring: S*x, et kram, holde i hånden eller bare at sidde tæt kan give tryghed og en følelse af nærhed, der ord ikke kan beskrive.

Når vi lærer vores eget og vores partners kærlighedssprog, bliver det lettere at føle sig set, forstået og elsket på en måde, der virkelig rører hjertet.

💬 Prøv at mærke efter: Hvad får dig til at føle dig elsket? Og hvordan viser du kærlighed til dem, du holder af?

Kærlighed er et sprog, og et valg, og når vi taler det rigtigt, kan selv de små øjeblikke blive dybt betydningsfulde.❤️‍🔥

17/09/2025

Tryghed i kærlighed, og kraften til at hele gamle sår ❤️

Der er noget helt særligt ved at føle sig tryg i et parforhold.
At vide, at uanset hvad livet bringer, har I hinandens ryg. Og når vi virkelig oplever det, sker noget dybt, noget, der kan ændre os på et fundamentalt niveau.

Ægte kærlighed har nemlig kraften til at hele de gamle sår 🥰
Når vi tør vise vores sande jeg, med vores styrker, sårbarheder og alt det, vi har båret på gennem livet, og mødes med forståelse, omsorg og nærvær, skabes en dyb tryghed.

Pludselig kan vi lade gammel frygt, usikkerhed og gamle skader få fred, fordi vi mærker: “Jeg er ikke alene. Jeg er set. Jeg er elsket. Jeg er tryg.”

At have hinandens ryg betyder ikke, at alt altid er perfekt. Det betyder, at I står sammen, når livet bliver hårdt. At I støtter hinanden, holder hinanden oppe, og skaber et rum, hvor kærlighed kan vokse og heling kan finde plads.

Det er i de små handlinger, et kram efter en svær dag, en forstående hånd på skulderen, et smil midt i kaos, at trygheden bygges. Og langsomt, stille og roligt, finder gamle sår ro. Det, vi troede var tabt eller uopretteligt, kan begynde at hele i kærlighedens nærvær.

Ægte kærlighed er ikke kun romantik og sommerfugle i maven. Den er dyb, stærk og helende. Den kan åbne hjertet, fylde os med mod og give os friheden til at elske, både os selv og hinanden, på et niveau, hvor gamle sår ikke længere styrer os.

✨ Så spørg dig selv i dag:
Hvordan skaber du tryghed i dit forhold?

Og hvordan viser du din partner, at du altid har deres ryg, så kærligheden kan blive et rum, hvor gamle sår får fred og heling kan finde sted? ❤️

16/09/2025

🌱 Use it or lose it, erfaringer fra klinikken 🌱

I min klinik arbejder jeg med mange mennesker i forløb, der kæmper med følgerne af stress og gamle belastninger.

Jeg ser dagligt, hvordan de samme værktøjer kan gøre en kæmpe forskel ved siden af behandlingerne i klinikken, men også hvor stor forskel det gør, om de bliver brugt i hverdagen eller ej.

✨ Når mine klienter tager redskaberne til sig og arbejder med dem mellem behandlingerne, sker der noget særligt:

🫶Mere ro i kroppen

🫶Mindre uro og færre symptomer

🫶Større styrke i mødet med hverdagen

🫶Overskud og frihed vender tilbage

Og det er netop her, “use it or lose it” bliver virkeligt.

🔑 Nogle af de vigtige værktøjer på vejen ud af stress:

👉 Følelseshåndtering – så følelserne og tankerne ikke styrer alt i baggrunden.

👉 Vejrtrækningsøvelser – ro på nervesystemet på få minutter.

👉 Sund kost, næring, energi og psykisk balance.

👉 Bevægelse, moderat motion eller en gåtur, der frigør spændinger og skaber cirkulation.
Okay
👉 Ro og søvn, helt afgørende for, at kroppen og nervesystemet kan komme i balance m.

💡 Jeg ser en tydelig forskel:
De, der øver sig og integrerer små ting i hverdagen, rykker sig hurtigere og får mere varige resultater.

De, der lader værktøjerne ligge, oplever ofte, at udviklingen går langsommere.

Det handler ikke om at gøre alt perfekt – men om at bruge det, du lærer.

Det vi bruger, bliver stærkere. Det vi ikke bruger, mister vi.

🌟 Mit budskab til dig:
Use it or lose it.

De redskaber du tager i brug, skaber forandring.

Måske kan du allerede i dag vælge én ting, du kan tage med ind i din hverdag, noget småt, som du kan gentage. Over tid bliver det til en vane, der støtter dig i at leve et liv med mere ro, styrke og balance. 💚

Jeg faldt over dette sjove billede som vi kan grine lidt af 👇men altså….jeg siger altid til mine klienter; hvis du gør som jeg anbefaler, så garantere jeg at du bliver fri fra dit stress og dine belastninger 🥰

13/09/2025

Hvem ejer skammen?😏

Skam er ikke det samme som skyld. Skyld kan vi rydde op i, men skam fortæller os, at vi er forkerte. Hvad sker der, når vi bærer rundt på skam, som egentlig ikke er vores?

Hvis jeg sårer dig, griner af dig eller lukker dig ude, er det forkert. Så burde jeg føle skyld. Hvis jeg ikke gør det, kan min fejl blive til din skam, og følelsen af at der er noget galt med dig.

Mange af os kender skam. Mange kæmper stadig med den. Alene.

Ikke om skyld.
Skyldfølelse opstår, når vi har gjort noget forkert, eller undladt at handle. Det er en sund og brugbar følelse, fordi den hjælper os med at rydde op og handle anderledes næste gang.
Men skyld og skam er ikke det samme.

Skam handler ikke om at gøre noget forkert, men om at være forkert.

Skam handler om oplevelsen af ikke at være god nok. Den kan vokse ud af mobning, misbrug, forventningspres eller forhold i familien. Nogle gange går den i arv, når børn overtager deres forældres uforløste skam.

Når skammen tager over, forsøger vi ofte at kompensere ved at præstere mere. Men uanset hvad vi opnår, bliver stemmen ved: ”Du er aldrig god nok. Når de andre opdager det, bliver alt værre.”

Skam er ikke logisk.
Skam mangler proportioner. En glemt e-mail kan føles som en katastrofe og føre til søvnløse nætter. Logisk set er det overdrevet – men skammen handler ikke om e-mailen.
Den bruger bare situationen til at bekræfte, at du ikke er god nok.

Skyld kan rettes op på gennem handling. Skam kan ikke. For skammen er ikke vores.

Gerningsmandens skyld
Skam opstår ofte, når den skyldige ikke tager ansvar. Hvis jeg krænker dig, men ikke føler skyld, efterlader jeg dig med en følelse af, at du er forkert.
Den følelse kan brede sig og påvirke relationer, så vi lettere udsættes for nye krænkelser – eller undgår ærlig kontakt, som ellers kunne hele skammen.

Den grimme side af "positiv tænkning".
Skam er også et samfundsanliggende. I en kultur med fokus på perfektion og facade får skammen gode vækstbetingelser.

Ukritisk positiv tænkning, “Alt er muligt, hvis du bare vil”, kan forværre det. Den gør sårbarhed til et individuelt problem og overser, at verden faktisk er uretfærdig. Når vi ikke tager ansvar for de byrder, vi lægger på andre, vil skammen finde et sted at sætte sig.

Del skammen!
Skam er svær at slippe alene. Første skridt er at sige: “Det er ikke mit alene.” At dele skammen kan give støtte og lindring.

Terapi kan hjælpe med at finde ud af, hvor skammen stammer fra, og hvis skyld der blev til ens egen.
Når tanker og følelser deles, mister skammen sit greb.
For skam lever af hemmeligholdelse. I trygge relationer og i terapi kan den forvandles til noget menneskeligt og fælles: sårbarhed og svære vilkår.
Noget vi alle kender ❤️

09/09/2025

Jeg har i morgen kl 10.45, fået et afbud i klinikken.

Skal tiden være din ?💥

Første behandling/undersøgelse til 350 kr ( normal pris 1400kr).

Behandling af smerter, stress, angst og traumer.
Ptsd, adhd, ocd er noget af de problemstillinger jeg også behandler.

Så ønsker du ro og balance i krop og sind, så er det måske nu ?😊

Send mig en besked på 60150332, eller skriv en Messenger besked 🫶

Først til mølle!

30/08/2025

Fotoshoot i klinikken i dag 📸

Tusind tak for hjælpen til Betina👱‍♀️for at være super god model, og til min faste fantastiske fotograf Dino 🚀🚀

Refresh på billeder og video til hjemmeside, og sociale medier 🤓

Jeg kan meget anbefale Dino hvis du har brug for professionel fotografering, for at promovere din virksomhed, han får af mig 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

27/08/2025

Udsigten fra klinikken er så flot☀️☀️😎

Bare udsigten alene kan heale og skabe ro 😍

Mange gode grunde til at gå på job, den største del er dog at jeg ser mennesker kommer ud i frihed fra smerter, stress, angst og traumer ❤️

26/08/2025

Når vi tidlig i livet har oplevet noget, der var for stort eller for voldsomt, kan kroppen komme til at bære på en smerte, som føles umulig at rumme 🤯

Traumet har sat sig fast, og ofte sker det, at vi ubevidst forlader os selv og vores krop – simpelthen for at kunne overleve. Vi lærer at lukke af, ikke mærke, ikke føle.

Men det, der dengang var en nødvendig strategi, en overlevelses mekanisme, kan senere i livet stå i vejen for os. Vi kan komme til at føle os adskilt fra os selv, fra andre, fra livet. Som om noget mangler.

Vejen hjem begynder med kroppen. Det er i kroppen, vi finder sporene, og det er i kroppen, vi kan begynde at hele. Når vi langsomt, i tryghed, lærer at vende tilbage til os selv, kan der opstå en ny frihed.

Med kroppen så mener jeg hele kroppen; hjernen, nervesystemet, organerne og musklerne, led og knogler. Både fysisk og mentalt.

I mit arbejde med krops- og traumeterapi oplever jeg igen og igen, hvordan mennesker får lov til at lande i sig selv – stille, nænsomt, skridt for skridt.

Det er dybt rørende at se, hvordan det, der engang føltes uoverkommeligt, kan begynde at løsne sig. Hvordan kroppen, når den får lov, viser vejen hjem til tryghed og til en ny tillid til livet.

🌱 Måske længes du efter at mærke dig selv igen?
🌱 Måske længes du efter ro og frihed indeni?

Det er muligt. Og du behøver ikke gå vejen alene.

Hvis du mærker, at ordene rammer noget i dig, er du hjertelig velkommen til at tage kontakt. Sammen kan vi finde en vej hjem – blidt, nænsomt og i dit tempo ❤️

14/08/2025

F**k Janteloven 🚀🔥

Jeg har aldrig forstået, hvorfor vi i Danmark har gjort det til en slags “dyd” at gøre os selv små.
At vi skal holde vores lys tilbage, ikke fylde for meget, ikke drømme for stort.

Men sandheden er:
Janteloven er ikke skrevet for at gøre dig fri. Den er skrevet for at holde dig nede. Skam og skyld, ikke god nok, jeg er forkert osv osv….

Og når vi lever efter den, mister vi kontakten til vores egen kraft, vores mod og vores glæde.

Så her er min version af Anti-Janteloven – og jeg håber, du tager den til dig:

1. Du må gerne tro, at du er noget – for du er noget helt særligt. ❤️

2. Du må gerne tro, at du er lige så meget værd som alle andre – uanset hvad livet har fortalt dig indtil nu.

3. Du må gerne tro, at du er klog, kreativ og fuld af ressourcer.

4. Du må gerne drømme stort – og tage skridtene, der fører dig derhen.

5. Du må gerne være stolt af det, du har skabt – også selvom andre ikke forstår det.

6. Du må gerne vise dine følelser – både de stærke og de sårbare.

7. Du må gerne tage plads – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

8. Du må gerne tro, at du kan skabe et liv, der føles godt for dig.

9. Du må gerne være lykkelig – uden at gemme det af frygt for misundelse.

10. Du må gerne inspirere andre – ikke ved at være perfekt, men ved at være ægte.

💡 Når du står ved dig selv, bliver du et levende bevis på, at frihed er muligt.
Og måske – bare måske – giver du også andre lov til at gøre det samme.

Så næste gang den lille Jante-stemme i baghovedet prøver at hive dig ned, så spørg dig selv:
“Hvem gav dig egentlig lov til at bestemme over mit liv?”

Og så går du videre – med hovedet højt og hjertet åbent. ❤️

11/08/2025

“Det var bare en lille hvid løgn…”
Nej.
Det var en løgn. Punktum.

Om vi kalder den hvid, sort eller blå, ændrer ikke essensen:
Sandheden blev skjult.

Og hver gang det sker, forsvinder lidt af tilliden.

Tillid er ikke “rart at have”.
Det er fundamentet i en tryg relation.
Uden den står alt og vakler.

Jeg møder mennesker, der har levet med løgne i årevis.
Nogle vidste det hele tiden.
Andre havde en fornemmelse, men fik at vide:
“Du overreagerer.”
“Du husker forkert.”

Så begynder man at tvivle på sig selv.

Men kroppen tvivler aldrig.
Den mærker det skjulte.
Den registrerer det, der ikke bliver sagt.

Over tid lærer den at være konstant på vagt:
🔹 Lytte efter ændringer i stemmen
🔹 Overanalysere blikke og kropssprog
🔹 Fornemme, når noget ikke stemmer

Det er ikke gratis.
Den evige alarmtilstand giver stress, uro, spændinger og smerter.
Og selv efter at relationen er slut, kan kroppen sidde fast i beredskab – klar til næste slag.

Det kræver tid, omsorg og ofte professionel hjælp at lære kroppen, at nu er det trygt igen.
At genskabe tilliden – både til andre og til sig selv.

Hvis du lever med løgne – store eller små – så ved din krop det allerede.
Spørgsmålet er ikke, om du mærker det, eller tør at lytte.

Spørgsmålet er:
Vil du blive ved med at ignorere den?

Adresse

Nørre Søgade 27A, 1. Th
Copenhagen
1370

Åbningstider

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 14:00

Internet side

https://www.seanmurphy.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sean Murphy / Totum Kropsterapeut & Life coach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sean Murphy / Totum Kropsterapeut & Life coach:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Alternativ og holistisk helsepleje