27/07/2025
Stressudløst angst.
Stress og angst er som "bedste venner", fordi de ofte optræder sammen og forstærker hinanden. Når kroppen er udsat for stress over længere tid, er den konstant i alarmberedskab.
Det betyder, at stresshormoner som kortisol og adrenalin bliver ved med at pumpe rundt i kroppen, hvilket holder dit nervesystem i en tilstand af alarmberadskab.
Over tid kan dette konstante stressniveau skabe en følelse af uro og frygt – det vi kalder angst.🤯
Angst er ikke en kronisk lidelse – det er et nervesystem i alarmberedskab.
Angst er ofte kroppens reaktion på langvarig stress. Kroppen er så vant til at være i "kamp eller flugt"-tilstand, at den begynder at reagere på selv små ting som farer. Dette kan udløse fysiske symptomer som hjertebanken, sveden og åndenød, hvilket føles som angst, selvom der måske ikke er en konkret fare til stede.
En eller flere af disse symptomer kan være til stede ved angst:
Trykkende og spændt i bryst, hjertebanken, hult, brændende, kvælningsfornemmelse, og sitren rundt solar plexus, ondt i maven og svært ved at trække vejret mere end kun op og ned i brystet.
Spændt, sitren ellerrystende i hele kroppen, varme og svede, en følelse af at være lukket ned og fanget i din egen krop, og samtidig ikke have særlig god kontakt til den.
Men som beskrevet er angst ikke en farlig tilstand, selv om den kan være meget ubehagelig at være i.
Bekymringer, vidste du at bekymringer også er angst ?
Når vi har bekymringer, så tænker vi ofte meget over noget, en specifik ting eller flere, og så oplever vi at blive fanget i tankemylder. En uro og frygt for hvad som nu kommer til at ske, så er vi i en angsttilstand.
ØNSKER DU AT FÅ TILSENDT EN ØVELSE HVOR DU HURTIG KAN KOMME UD AF EN ANGST TILSTAND ELLER ET ANGSTANFALD ?
Skriv “øvelse” i kommentarfeltet, så sender jeg den til dig👇
Denne øvelse tager kun 15-20 sekunder at lave.
Den kan også bruges på andre svære tilstande, du bliver fanget i, som for eksempel bekymringer og tankemylder.
Vi kan, som i øvelsen, bruge kroppens eget sprog ved hjælp af bevægelse, åndedrættet og udtryk, til at komme ud af den ubehagelige tilstand vi er fanget i.
Hvis du er plaget af angst, eller ofte er fanget i andre tilstande du ikke kommer ud af, så anbefaler jeg at du øver øvelsen et par gange hver dag i en uges tid, så ligger den på rygraden når du har behov for at bruge den.
Denne øvelse må ses på som et værktøj til at slippe ud af din svære tilstand for en tid, men er ikke i sig selv en behandling som gør at angsten i din krop slipper dit system.
Det skal mere til at angsten slipper dit system.
Behandling af stress og angst:
I mine behandlinger i klinikken indgår ofte både kropsterapi, traumeterapi, samtale terapi, kraniosakral terapi og stressbehandling, hvor vi fokuserer på at opløse spændinger, frigøre blokkeringer, og balancere det autonome nervesystem, som består af det sympatiske og parasympatiske system.
Det sympatiske system aktiveres under stress, mens det parasympatiske system fremmer afslapning. Ved stress og angst tilfælde er det sympatiske system overbelastet, og en bedre balance mellem disse systemer vil hjælpe med at skabe ro.
Når spændinger i kroppen løsner, energien og cirkulationen får lov at få et større flow, så dæmpes stresset, og balancen i det autonome nervesystem kan genoprettes. Det vil fremme meget mere ro, og stress og angst kan slippe krop og sind.
Kroppen og sindet kan begynde at regulere sig selv igen ❤️
Skriv “øvelse” i kommentarfeltet, så sender jeg “sådanne stopper du et angstanfald” til dig ☺️
