20/09/2024
Yoga for seniorer. Kun mænd
Yoga, for stive, gamle mænd, havde jeg nær skrevet. For det er det, som det drejer sig om. På mine seniorhold er der flest kvindelige deltagere og de mænd, som deltager, har som regel en større funktionsnedsættelse end kvinderne. Jeg ved ikke hvorfor det forholder sig sådan, men hvis det er mangel på bevægelse i det daglige, er det ikke så mærkeligt. Det er så heller ikke mærkeligt, at hvis du begynder på dette yogahold, vil du opnå meget store forbedringer meget hurtigt.
Det kan simpelthen ikke understreges nok, at det er uendeligt vigtigt at bevæge sig når vi kommer op i årene. Hvis du ikke bevæger dig, reduceres muskelmassen og leddenes bevægelighed. Der starter en nedadgående spiral af sygdomme, som forstærker stilstanden. På kurset arbejder vi med alle leddenes bevægelsesretning og de større muskelgrupper, og især arbejder vi med balanceevnen. Balanceevnen nedsættes naturligt når vi bliver ældre, men det behøver ikke at være sådan. Manglende balance vil ubevidst nedsætte din lyst til at bevæge dig, men balanceevnen kan trænes hele livet og er helt grundlæggende for at bevægelse og din smidighed.
Nu har jeg samlet et hold, hvor vi alle er i samme båd. Vi starter helt fra bunden med små bevægelser. Det tager noget tid at få kroppen til at arbejde med, men tanken er at vi begynder med et relativt kort kursus fra den 31. oktober og slutter den 19. december. I alt 8 gange af 1½ time. Torsdage kl 14:45 til 16:15. Hvis du synes at det faktisk virker for dig, fortsætter vi kurset efter jul og indtil den 19. juni. Det er først herefter at du mærker den virkelige forandring.
Pris for de 8 lektioner er 1090 kr.
Målet er at du opnår betydelig større bevægelighed og sikkerhed i dine bevægelser, og at dit aktivitetsniveau derfor er stigende. Du vil sikkert også opleve en større velvære i dit liv i almindelighed.
Det er meget vigtigt at huske, at du ikke skal præstere noget på kurset, men blot acceptere, hvor du er lige nu og det du kan. Resten tager jeg mig af. Du skal heller ikke være eller blive super smidig, som du måske har set på billeder af yogier. Det er ikke det, som det drejer sig om.
Efterhånden som kroppen giver sig og bliver mere smidig, opdager du, at meget af bevægeligheden har noget at gøre med dine forestillinger og indre modstand - af og til ubevidste modstand. Ideen om at du ikke kan, lægger simpelthen en bremse på dine muligheder. Derfor arbejder vi også med det mentale. Det er på det tidspunkt vi begynder at gå mere i dybden med de ting som yoga kan. Vi kommer først rigtig i gang med denne del, hvis du fortsætter kurset efter jul, men vi snuser lige til det i dette korte forløb.
I tilgift til forøget funktionsdygtighed, har yoga en positiv indvirkning på blodtrykket, stress, koncentrationsevnen, immunforsvaret og meget mere.
Kurset afholdes på Frederiksberg i velindrettede lokaler, hvor der er måtter, puder, tæpper osv Det eneste du skal have med er tøj du kan bevæge dig i.
Læs mere om kurset og tilmelding på
Senior yoga kun for mænd Yoga, for stive, gamle mænd, havde jeg nær skrevet. For det er det, som det drejer sig om. På mine seniorhold er der flest kvindelige deltagere og de mænd, som deltager, har som regel en større funktionsnedsættelse end kvinderne. Jeg ved ikke hvorfor det forholder sig...
