Hvad er åbningstiderne?

Mandag 15:00 - 20:00 Tirsdag 15:00 - 20:00 Onsdag 15:00 - 20:00 Torsdag 15:00 - 20:00 Fredag 15:00 - 18:00 Lørdag 11:00 - 14:00

SOMA - Integreret Kropsterapi

Hjem
Danmark
Copenhagen
SOMA - Integreret Kropsterapi

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra SOMA - Integreret Kropsterapi, Behandler, Else Alfelts Vej 58F, Copenhagen.

Vi tilbyder integreret kropsterapi behandlinger, Din Sundhedspartner medlemskab, stress og smerteforløb, samt uddannelsen til Massør og Integreret Kropsterapeut

05/08/2025

Små skridt – store forandringer

Ofte tror vi, at forandring kræver viljestyrke, store beslutninger og total omvæltning. Men i virkeligheden er det de små skridt, der tæller. I bogen Switch viser brødrene Chip og Dan Heath, hvordan forandring lykkes bedst, når vi gør det let at handle anderledes – én lille vane ad gangen.

Forestil dig en rytter (din fornuft), en elefant (dine følelser) og en sti (dine omgivelser). Rytteren kan have en plan, men hvis elefanten ikke er motiveret, eller stien er ujævn, sker der intet. Løsningen? Gør stien nem at følge. Start med én lille vane, der føles let og meningsfuld – som at holde planken et minut om dagen eller mikro-læring, hvor du studerer et emne f.eks. 15 minutter hver dag. Over tid fører disse små ændringer til store resultater.

Så næste gang du vil skabe forandring – tænk ikke større, tænk mindre. Og begynd i dag.

Bliv Massør og Integreret Kropsterapeut
På vores uddannelse lærer du hvordan vi skaber bedre forandringer, når vi tager hjernen med på råd.

Læs mere på www.soma-terapi.dk/uddannelse/

08/05/2025

Din krops egen metode til at dæmpe smerte

Mange af os lærer at “leve med smerte” – men hvad nu hvis kroppen allerede rummer en mekanisme, der kan hjælpe med at dæmpe den?

Forskning peger på, at der findes en naturlig fysiologisk respons, som kan mindske både muskelspændinger og smerteoplevelse – uden medicin, uden kamp.

Det interessante er, at kroppen selv har en indbygget modvægt: det, lægen Herbert Benson beskrev som "relaxation response". Det er en fysiologisk tilstand, hvor kroppen går fra at være i alarmberedskab til at restituere og genopbygge. Når den aktiveres, falder puls, muskeltonus og stresshormoner – og smerteoplevelsen dæmpes.

Nyere forskning viser, at regelmæssig aktivering af denne tilstand kan mindske kroniske smerter markant – bl.a. ved at påvirke hjernens smerteregulerende netværk og reducere inflammation. Og det kræver ikke timers meditation. Det kan gøres på få minutter dagligt – med simple teknikker som rolig vejrtrækning og fokuseret opmærksomhed.

Det handler ikke om at “slappe af” eller tænke positivt – men om at bevidst aktivere en biologisk funktion, som mange har glemt, de har adgang til.

Smid mig et like
Er du nysgerrig på, hvordan det kan bruges i din situation – uden at det kræver store omvæltninger – så er du velkommen til at kontakte mig. Jeg tilbyder en uforpligtende samtale, hvor vi afklarer, om det her kunne være relevant for dig.

07/05/2025

Håndtering af minoritetsstress

Minoritetsstress opstår, når personer fra udsatte grupper – som etniske minoriteter, LGBT+ personer eller folk med fysiske eller psykiske lidelser – oplever diskrimination, stigmatisering eller mikroaggressioner på arbejdspladsen. Denne form for stress kan føre til kronisk angst, lavt selvværd og i værste fald udbrændthed. Det er ofte en usynlig byrde, som ikke kun stammer fra ydre faktorer, men også fra indre tanker og følelser, der opstår som reaktion på oplevelsen af ikke at høre til.

Psykoterapi inspireret af Viktor Frankl giver en mulighed for at finde mening, selv i de mest udfordrende situationer. Frankl mente, at vi kan finde mening i lidelse, hvilket giver os styrken til at håndtere modgang på en konstruktiv måde. Dette perspektiv hjælper mennesker med minoritetsstress med at finde en følelse af kontrol og formål, selv når de står over for diskrimination.

TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) og kraniosakralterapi er komplementære behandlinger, der arbejder med at lindre den fysiske og psykiske spænding, der opstår som følge af stress. TRE frigiver dybtliggende muskelspændinger, mens kraniosakralterapi hjælper med at balancere nervesystemet og bringe kroppen tilbage i harmoni.

Sammen kan disse metoder øge robustheden, støtte bedre grænsesætning og hjælpe med at finde hvile i, hvem du er, hvilket skaber et stærkere fundament for at håndtere minoritetsstress, og bevare din integritet på arbejdspladsen.

Smid et like 👍
Oplever du minoritets stress? Send mig en besked, og vi aftaler en uforpligtende konsultation.

30/04/2025

Forebyg depression ved at håndtere stressen i tide

Stress både på arbejdet og derhjemme kan hurtigt hobe sig op og føre til en følelse af at være overvældet. Når kravene på både arbejdspladsen og hjemmefronten bliver for store, kan det føles som om, man aldrig har tid til at trække vejret. Denne konstante belastning kan i sidste ende føre til udmattelse og, uden den rette støtte, udvikle sig til depression.

Arbejdsrelateret stress, som for eksempel høje krav, manglende kontrol eller dårlig work/life balance, kombineret med udfordringer i privatlivet som familieforpligtelser eller personlige problemer, kan skabe en ond cirkel. Det kan føre til lav energi, følelsesmæssig udmattelse og en nedadgående spiral af negative tanker, der kan føre til depression.

Komplementære behandlingsformer som massage og kraniosakralterapi kan være effektive til at lindre den fysiske stress, der er forbundet med denne belastning. Massage hjælper med at løsne spændinger i musklerne og fremme afslapning, mens kraniosakralterapi beroliger nervesystemet og kan reducere angst og stress.

Psykoterapi, især Viktor Frankls logoterapi, kan hjælpe med at finde mening i lidelsen og skabe en dybere forståelse af de udfordringer, man står overfor.

Dette kan hjælpe med at skabe et perspektivskifte, hvor stress og udfordringer ikke længere definerer ens liv. Kombinationen af disse terapiformer kan hjælpe med at bryde den negative cyklus og føre til en sundere og mere balanceret tilværelse.

Smid et like 👍
Er du nervøs for at depression banker på døren? Send mig en besked, og vi aftaler en uforpligtende konsultation.

20/04/2025

Stress og udmattelse: Når du ikke arbejder med det, du er bedst til

Arbejder du mod dine naturlige styrker, kan det føles som at svømme mod strømmen – hver dag. Ifølge CliftonStrengths har vi alle unikke talentområder, der giver energi, motivation og flow, når vi bruger dem rigtigt. Men hvis dit job konstant kræver færdigheder, der ikke falder dig naturligt, bruger du mere energi, end du får tilbage. Over tid kan dette føre til stress, udmattelse og en følelse af utilstrækkelighed.

Forestil dig, at din styrke ligger i strategi og analyse, men dit job kræver konstant social interaktion og improvisation. Eller at du trives med struktur og planlægning, men arbejder i et kaotisk miljø med konstante forandringer. Når vi ikke får lov at arbejde med vores styrker, tapper det os for energi og kan føre til vedvarende stress.

Viktor Frankls logoterapi understreger, at mennesker trives, når de oplever mening i deres liv og arbejde. Hvis dit job ikke harmonerer med dine styrker, kan det skabe en indre konflikt, hvor du føler dig fanget i en rolle, der ikke giver værdi eller retning. Når arbejdet føles tomt og drænende, kan stress blive en fast følgesvend.

Her kan komplementære behandlinger spille en vigtig rolle. Massage og kropsterapi hjælper med at frigøre spændinger, mens kraniosakralterapi beroliger nervesystemet. Hypnose kan hjælpe med at ændre fastlåste tankemønstre, og gennem psykoterapi inspireret af logoterapi kan vi arbejde med at finde ny mening og retning – ikke bare i dit arbejde, men i livet som helhed.

At arbejde i modvind skaber stress – men med den rette støtte kan du finde balancen og en dybere mening igen.

Smid et like 👍
Er det for meget stress i livet? Send mig en besked, og vi tager en uforpligtende snak.

15/04/2025

Fra stress til styrke: Komplementær behandling i arbejdslivet

Stress og udbrændthed er blandt de største udfordringer i moderne arbejdsliv. Mange medarbejdere rammes af langvarig stress, hvilket ikke kun påvirker deres trivsel, men også produktiviteten og arbejdsmiljøet. Komplementær behandling kan spille en afgørende rolle i at hjælpe stressramte medarbejdere med at genfinde balance og velvære.

En helhedsorienteret tilgang til stress
Stress påvirker både krop og sind, og derfor er det vigtigt at arbejde med begge dele. Komplementære behandlingsformer som kropsterapi, massage og hypnose kan hjælpe med at frigøre spændinger, reducere stresshormoner og skabe en dybere følelse af ro. Samtidig kan samtalebaserede metoder som smertecoaching eller logoterapi hjælpe medarbejdere med at finde mening i deres arbejdsliv og håndtere mentale belastninger.

Forebyggelse frem for brandslukning
Virksomheder, der investerer i medarbejdernes mentale og fysiske velbefindende, kan forebygge langtidssygemeldinger og skabe et mere bæredygtigt arbejdsmiljø. Ved at tilbyde komplementære behandlinger som en del af virksomhedens sundhedsstrategi kan medarbejdere få adgang til effektive redskaber til at håndtere stress, før det udvikler sig til udbrændthed.

Et skridt mod en sundere arbejdsplads
Når medarbejdere får mulighed for at arbejde med deres stressniveau gennem en bred vifte af behandlingsformer, skaber det ikke kun bedre trivsel, men også et stærkere og mere engageret team. En arbejdsplads, der tager stress alvorligt og investerer i helhedsorienterede løsninger, vil i sidste ende opleve højere produktivitet og større arbejdsglæde.

Smid et like
Ping mig en personlig besked, hvis du vil vide mere om hvordan jeg kan hjælpe med stresshåndtering.

13/04/2025

Det gør ondt – men hvorfor?

For nylig var jeg til foredrag med smerteforsker og fysioterapeut Morten Høgh på Folkeuniversitetet – for at holde mig opdateret på den nyeste forskning inden for smerte. Han tog udgangspunkt i sin bog Læg smerterne på hylden, og her er tre pointer, der bed sig fast:

1. Smerte er ikke lig med skade – hjernen kan fastholde smerte, selv når kroppen er helet.

2. Tryghed dæmper smerte – når nervesystemet oplever ro og kontrol, falder smerteniveauet.

3. Bevægelse er medicin – men det handler om den rigtige bevægelse i den rigtige dosis.

Det hele gav stof til eftertanke og bekræfter, hvor vigtigt det er at arbejde helhedsorienteret med krop og psyke i smerteforløb.

Like gerne mit opslag – og send mig en besked, hvis du har lyst til en uforpligtende snak om dit eget forløb med smerte.

03/04/2025

Hypnose: Et effektivt værktøj til at reducere kroniske smerter på arbejdspladsen

Kroniske smerter er en af de største årsager til sygefravær og nedsat produktivitet på arbejdspladsen. Mange virksomheder søger løsninger, der ikke blot dæmper symptomerne midlertidigt, men også skaber langvarig lindring. Hypnose er en videnskabeligt anerkendt metode, der kan hjælpe medarbejdere med at reducere smerter og forbedre deres trivsel.

Hypnose kan hjælpe med at ændre vores smerteopfattelse
Ved at guide medarbejdere i en dyb, afslappet tilstand kan hypnose påvirke hjernens måde at fortolke smerte på. Studier viser, at hypnose kan reducere smerteintensiteten markant og samtidig mindske stress, som ofte forværrer kroniske smerter. Dette skaber en mere bæredygtig og naturlig tilgang til smertelindring.

Fordele for virksomheder
Ved at tilbyde hypnose som en del af en helhedsorienteret sundhedsstrategi kan virksomheder reducere sygefravær, øge medarbejdernes energi og forbedre arbejdsmiljøet. En smertefri medarbejder er en mere fokuseret og engageret medarbejder.

Smid et like
Ping mig en personlig besked, hvis du vil vide mere om, hvordan jeg kan hjælpe med smertelindring.

02/04/2025

Mening som medicin: Logoterapiens styrke i arbejdslivet

I en tid hvor stress, udbrændthed og kroniske smerter plager mange medarbejdere, kan Viktor Frankls logoterapi tilbyde en ny vej til trivsel. Logoterapi bygger på ideen om, at mennesket først og fremmest søger mening, og at denne søgen kan være en afgørende faktor i håndteringen af udfordringer – også på arbejdspladsen.

Mening som helbredende kraft
Logoterapi hjælper mennesker med at håndtere lidelse ved at finde en dybere mening i deres oplevelser. Dette er særligt relevant for medarbejdere, der kæmper med langvarige smerter eller stress-relaterede problemer. Når arbejdet forbindes med en følelse af formål, kan selv svære situationer opleves mere overkommelige.

Frihed trods omstændigheder
Viktor Frankl understregede, at vi altid har friheden til at vælge vores holdning til en given situation – uanset hvor udfordrende den måtte være. I arbejdslivet betyder dette, at selv når eksterne faktorer ikke kan ændres, kan medarbejdere finde nye perspektiver, der styrker deres mentale robusthed.

Fokus på fremtiden og formål
I stedet for at dvæle ved fortiden guider logoterapien mennesker til at rette blikket mod det, de kan skabe og opnå. Dette giver en følelse af retning og motivation, som kan hjælpe medarbejdere med at genfinde arbejdsglæden og navigere gennem svære perioder.

En investering i trivsel
Når virksomheder støtter medarbejdernes søgen efter mening – gennem coaching, refleksion eller meningsfulde opgaver – kan det føre til lavere sygefravær, højere engagement og en stærkere organisationskultur. Logoterapi viser, at trivsel ikke kun handler om fravær af smerte, men om tilstedeværelse af mening.

Smid et like
Ping mig en personlig besked, hvis du vil vide mere om hvordan jeg kan hjælpe dig og din virksomhed med smertelindring og stresshåndtering.

31/03/2025

Kroniske smerter hænger sammen – sådan bryder du mønsteret

Kroniske smerter er sjældent et enkeltstående problem. De opstår ikke kun på grund af en øm muskel eller en gammel skade, men udspringer af en række sammenhængende faktorer – fysiske, mentale og følelsesmæssige. Ligesom et spindelvæv er de forskellige tråde forbundet, og når én del påvirkes, kan det forstærke smerterne andre steder i kroppen.

Nogle af de mest almindelige faktorer bag kroniske smerter inkluderer muskelspændinger, inflammation og gamle skader, men også stress, dårlig søvn og følelsesmæssig belastning spiller en væsentlig rolle. Derfor vil en ensidig tilgang sjældent give varig lindring.

For at bryde dette mønster kræves en helhedsorienteret behandling, der adresserer både kroppens fysiske spændinger og de bagvedliggende ubalancer. Massage og kropsterapi kan løsne muskelspændinger, kraniosakralterapi beroliger nervesystemet, hypnose kan ændre fastlåste mentale mønstre, og cupping kan forbedre blodcirkulationen. Ved at arbejde fra flere vinkler skabes en dybere og mere varig lindring.

Når vi løsner én tråd ad gangen, begynder mønsteret at falde fra hinanden – og kroppen får mulighed for at hele.

Smid et like 👍
Kroniske smerter? Ping mig en personlig besked, og vi booker en uforpligtende samtale.

28/03/2025

Kroniske smerter og depression: En usynlig byrde

Kroniske smerter kan være en konstant belastning, der ikke kun påvirker en persons fysiske velvære, men også kan føre til psykiske udfordringer som depression. Når smerterne bliver en vedvarende del af hverdagen, kan det føre til frustration, lav energi og en følelse af håbløshed. Det bliver svært at finde glæde i aktiviteter, der tidligere gav mening, hvilket kan forstærke følelsen af isolation og nedtrykthed.

Denne psykiske byrde påvirker ikke kun den, der lider af smerterne, men kan også have en negativ indvirkning på arbejdspladsen og i hjemmet. Kollegaer kan mærke den ændrede energi og produktivitet, og på hjemmefronten kan familien og vennerne opleve, hvordan den kroniske smerte skaber afstand, da den enkelte trækker sig fra sociale interaktioner og aktiviteter.

Komplementære behandlingsformer som massage, kropsterapi, hypnose og psykoterapi kan være afgørende i behandlingen af kroniske smerter og den ledsagende depression. Massage og kropsterapi lindrer fysiske spændinger og fremmer afslapning, mens hypnose kan hjælpe med at ændre den mentale opfattelse af smerte. Psykoterapi giver et rum for at bearbejde de emotionelle udfordringer og finde nye måder at håndtere smerterne på. Kombinationen af disse metoder kan både lindre smerterne og støtte den mentale sundhed, hvilket fører til en bedre livskvalitet.

Smid et like 👍
Træt af kroniske smerter? Send mig en besked, og vi aftaler en uforpligtende konsultation.

26/03/2025

Cupping: En effektiv vej til smertelindring

Cupping er en ældgammel behandlingsform, der kan lindre kroniske smerter ved at øge blodcirkulationen og løsne spændinger i muskler og bindevæv. Ved at skabe et vakuum på huden trækker cupping stagnation og affaldsstoffer væk fra problemområderne, hvilket giver en dybere og mere varig lindring.

Hvordan virker det?
Cupping hjælper kroppen med at frigøre muskelspændinger, reducere inflammation og stimulere helingsprocessen. Mange oplever hurtig smertelindring, især ved spændingshovedpine, ryg- og nakkesmerter samt andre kroniske muskelspændinger.

Et naturligt alternativ
For dem, der ønsker en mere naturlig tilgang til smertehåndtering uden medicin, kan cupping være et effektivt supplement eller alternativ. Metoden kan kombineres med andre komplementære behandlinger for at opnå en endnu bedre effekt.

Smid et like 👍
Har du kroniske smerter? Eller vil du vide mere om Den Komplementære Behandleruddannelse, så ping mig en personlig besked og vi kan aftale en uforpligtende konsultation.

Adresse

Else Alfelts Vej 58F
Copenhagen
KØBENHAVNS

Åbningstider

Mandag	15:00 - 20:00
Tirsdag	15:00 - 20:00
Onsdag	15:00 - 20:00
Torsdag	15:00 - 20:00
Fredag	15:00 - 18:00
Lørdag	11:00 - 14:00

Telefon

+4593607861

Internet side

http://www.soma-terapi.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når SOMA - Integreret Kropsterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til SOMA - Integreret Kropsterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Behandler