Psykolog Rikke Nylander - Metaløft

Hjem
Danmark
Copenhagen
Psykolog Rikke Nylander - Metaløft

Løsningsfokuserede og metakognitive samtaler, supervision og undervisning

Metaløft er min psykologvirksomhed, hvorfra jeg udbyder individuelle samtaler og samtaler med familier. Jeg tilbyder også supervision af ledere, medarbejdere og teams og underviser fagprofessionelle i inddragelse af børn, unge, voksne, samt det private netværket i samarbejdet på det sociale område.

24/12/2025

Det var lige inden jul for 5 år siden, at jeg besluttede mig for at blive fuldtidsselvstændig - og selvom beslutningen kom fordi jeg var et sted, der ikke fungerede for mig - har det vist sig at være en af de bedste arbejdsmæssige beslutninger.

Jeg elsker at være min egen chef, at kunne takke ja til samarbejder, hvor der er et godt match, og nej, der hvor energi, opgaven eller samarbejdsklimaet ikke føles rigtigt.

Min største udfordring har været at lære at sige nej. Nej til efteruddannelser, kurser, kommende klienter og opgaver. Men alt for meget ja, bliver til et nej til mig selv, min fritid og en god hverdagsbalance.

Jeg er blevet bedre og øver mig stadig, og har måtte allierer mig med min tætteste sparringspartner Malou Dessau som har sagt ja til at udfordre mig før jeg siger ja til nye opgaver 🙏.

Nu er det tid til at holde jul, lukke ned og holde ferie.

Og jeg ønsker alle jer en dejlig tid - hvad enten det er med juleferie eller arbejde
❤️🎄❤️

24/11/2025

🍃 Jeg er blevet uddannet naturterapeut 🍃

Uddannelsen har været over 8 weekender med overnatninger i skoven tæt på stranden i alt slags vejr – mest med blæst og til den kølige side 💪.

At tilbringe så meget tid i naturen har lært mig, hvordan ro, fordybelse og nærvær opstår helt naturligt, når man åbner sine sanser og er til stede i naturen.

Naturen regulerer stille og roligt et stresset nervesystem, den inviterer til væren og her-og-nu, og den dømmer ikke. Når vi tager kontakt til naturen og dens elementer, støtter den både heling og en mildere, mere kærlig kontakt til os selv.

Jeg har lært at arbejde aktivt med naturens elementer i terapeutiske processer – bl.a. at bruge symboler fra naturen, som en sten, en gren eller et blad, som spejlinger af indre tilstande. Naturen giver på den måde mulighed for at få adgang til aspekter af os selv og udtrykke det, der kan være svært at sætte ord på.

Men naturen kan også være barsk og kræver, at vi tager vare på vores mest basale behov – at vi finder måder at holde os tørre på, holde varmen med bevægelse og bål, vælge gode steder at søge ly og finde ro. At vi sørger for mad og drikke og lytter til kroppens signaler.

Jeg har mødt en masse skønne mennesker undervejs. Det har været berigende at følges med en gruppe med så meget rummelighed og hjertevarme. Måske fordi vi alle skulle kaste os ud i noget nyt sammen.

Jeg har været så heldig at dele rejsen både med min psykologveninde Hanne Jacobsen og min mand Lasse Nylander, der til dagligt arbejder med noget helt andet, men som også valgte at tage uddannelsen. Han var totalt hjemmevant i outdoor-livet og helt ny i det terapeutiske – og jeg mere det modsatte. Det har været en gave at følges og undervejs blive mere og mere fortrolige med hinandens hjemmebaner.

Jeg er dybt taknemmelig for alt det, uddannelsen og naturen har givet mig – og glæder mig til at bringe naturterapien videre.

08/11/2025

Det er anden gang, jeg er PA (Program Assistant) på et Level 1-forløb i IFS, og det føles stadig både spændende, meningsfuldt og udfordrende.

IFS (Internal Family Systems) bygger på idéen om, at vi alle rummer mange indre “dele”, som hver har deres egne følelser, intentioner og behov. Når vi møder disse dele med nysgerrighed, medfølelse og respekt – fra det, IFS kalder Selvet – kan der opstå dyb forandring og en naturlig kontakt til vores indre ro.

Det, der gør IFS så særligt, er, at det forener det psykologiske og det spirituelle. Det handler både om at hele sår og traumer og om at genfinde kontakten til det sted i os, der allerede er helt og forbundet. 🌱

IFS er på én gang en psykologisk teori om, hvordan sindet fungerer, en metode til terapeutisk arbejde og en måde at leve og være i livet på.

At støtte andre terapeuter i at lære at praktisere IFS med hinanden som klienter er en helt særlig oplevelse. Det kræver nærvær, mod og nysgerrighed at kunne være med alt det sårbare i os – både hos deltagerne og hos os, der støtter processen. Når det er bedst, opstår et unikt læringsrum, hvor teori, praksis og personlig udvikling smelter sammen.

Jeg føler mig dybt taknemmelig for at være en del af et stadigt voksende fællesskab, der arbejder for heling, nærvær og forbundethed. 🙏

30/10/2025

Helga Halkjær kommer til København igen – “Tal til øret, der lytter” den 2.–3. marts 2026

Efter flere år, hvor kurset har været afholdt i Aarhus fik vi sidste år aftalt med Helga at tage det til København.

Det blev en stor succes, og nu gentager vi det, så flere kan få glæde af Helgas skarpe blik for mundtlig formidling og nærvær i formidlingssituationen.

Mange af os kender jo det med at skulle videreformidle et fagligt budskab til “et øre, der lytter” og gerne ville gøre det med lidt mere ro, struktur og gennemslagskraft.

En deltager skrev efter kurset: “Kurset arbejder stadig i mig – og det er jo tegn på, at jeg virkelig har fået meget og meget brugbart med.”

Flere tidligere deltagere fortæller, hvordan de har fået konkrete værktøjer til at styrke deres formidling og en ny bevidsthed om stemme, krop og kontakt til dem, de taler til.

Kurset er for dig, der underviser, leder, formidler eller rådgiver og som gerne vil styrke din evne til at kommunikere med ro, nærvær og tydelighed.

På de to kursusdage arbejder vi blandt andet med:
• Struktur og præcise budskaber
• Kropssprog, stemme og åndedræt
• At bevare nærværet – også i modstand
• Fortælling, rytme og kontakt til publikum

Der er kun 18 pladser på holdet.

Læs mere om kurset her:
👉 [https://www.helgahalkjaer.dk/tal-til-oret-der-lytter]

Tilmelding direkte her:
👉 [https://system.easypractice.net/event/kursus-tal-til-oret-der-lytter-med-helga-halkaer-cb552]

10/10/2025

En lidt anderledes huskeliste til to dages arbejde…...når man skal huske kedel, sav, økse og toiletpapir, mv. 😄

To dage i træk i skoven, fire timer ad gangen, med to forskellige hold af pædagoger, der arbejder med sårbare børn, unge og forældre.

Sammen med en kollega har jeg haft fornøjelsen af at facilitere forløbene, hvor hver gruppe fik tid i naturen til at opleve, hvad den kan tilbyde os:

🌿 Ro, rytme og regulering
🔥 Bål, stilhed og nærvær
🌳 Naturens langsommelighed og dens ikke-dømmende væren
🍂 Efterårets energi

Der var god tid til at åbne op, komme ud af hovedet og mærke naturens energi gennem kroppens sanser med stillevandring, skovbad, og refleksioner over hvad naturen kan tilbyde og de barrierer, der kan stoppe os med at komme ud.

Det er første gang, jeg har brugt min efteruddannelse som naturterapeut til facilitering af grupper ude i naturen og det gav ekstra meget mening netop at gøre det for fagpersoner, der arbejder med børn og familier, hvor nervesystemet ofte er på overarbejde.

Naturen kan være en stærk medspiller i det relationelle arbejde med børn og unge, der lever med uro, alarmberedskab og tilknytningstraumer, da den tilbyder os alle en plads til bare at være – uden præstation, uden bedømmelse og uden forklaring.

Flere gik derfra med styrket mod og lyst til at tage børn og familier med ud i naturen, for når vi selv mærker, hvordan naturen regulerer os, får vi også lyst til at give det videre.

08/10/2025

P.A.U.S.E. – en bro mellem terapi og arbejdsliv

P.A.U.S.E.-modellen, som bygger på Internal Family Systems (IFS), er et spændende og hjælpsomt forsøg på at bringe IFS ud af terapilokalet og ind i organisationer.

Modellen er udviklet af Joanna Curry-Sartori og tilbyder en enkel og kraftfuld ramme til at arbejde med selvledelse i hverdagen.

På dansk kan P.A.U.S.E. oversættes og forstås sådan:

P – Pause: Træk vejret og ret fokus indad
A – Aktiveret: Læg mærke til, hvad der er aktiveret i dig
U – Udforsk sammen: Tal for jeres dele og lyt fra Selvet
S – Søg: Søg efter mulige løsninger
E – Eksperimenter: Vælg hvad i vil afprøve

Jeg har fornøjelsen af at supervisere personalet på Sankt Lukas Hospice, og har netop haft mulighed for at lave to workshops med dem støttet af Velliv Foreningen. Her dykkede vi sammen lidt dybere ned i forståelsen af IFS, og jeg introducerede dem for P.A.U.S.E.-modellen.

Modellen hjælper os med at møde både os selv og hinanden med mere selvledelse - nysgerrighed, medfølelse og tålmodighed. Også (og måske især) i de situationer, hvor vi bliver trigget og ramt.

Det er stærkt at opleve, hvordan denne tilgang kan skabe et fælles sprog og en tryg ramme, der støtter fagpersoner i kunne tale om og dele det svære og sårbare de oplever i deres arbejdssituationer.

Tak til personalet på Sankt Lukas Stiftelsen for jeres åbenhed og engagement - det gør indtryk.

14/07/2025

Kender du et godt udendørs sted i eller tæt på København?

Jeg leder efter det helt rette sted til at afholde et par workshops i uge 41 med fokus på:
🌿 Medarbejdertrivsel
🌿 Naturens evne til at regulere vores nervesystem
🌿 Hvordan vi kan være mere ude – også i de kolde og mørke måneder – til glæde for både medarbejderne og de børn og unge, som bor på børnehjem eller er på støtteophold.

Det ideelle sted har:
🔥 Mulighed for at tænde bål
🌧️ Ly for regn, hvis vejret driller
🌳 Beliggenhed i skov eller grønne omgivelser – gerne tæt på vand
🚗 Minimal trafikstøj
📅 Mulighed for booking på dagsbasis

Billederne her er fra Fløjlsturp Strand syd for Aarhus, hvor jeg i weekenden deltog i modul 4 af et naturterapeutisk uddannelsesforløb. Her arbejdede vi med grupper i naturen og med hvordan sanserne kan hjælpe os med at finde ro og nærvær.

Naturen var både ramme og aktiv medspiller, og bød også på små, overraskende kunstværker skabt af kreative sjæle med naturens egne materialer.

Har du et godt tip – eller kender nogen, der måske gør?
Så del meget gerne eller send mig en besked 🙏

23/06/2025

🌿 Midsommer, nærvær og naturens rum 🌿

Jeg har netop været på modul 3 af min naturterapeutiske efteruddannelse – to døgn ude i det fri med skov, vand, bål, telt og stilhed som ramme.

Vi arbejdede med kroppen som afsæt:
🌱 Simple kropsøvelser til regulering af nervesystemet – less is more
🌿 Fysisk balance i samspil med mentale eller følelsesmæssige ubalancer
🚶‍♀️ Stillevandring – at gå sammen i stilhed, hvor vi lytter til naturen og til os selv – og er opmærksomme på hinanden uden at kommunikere
🍃 Narrativ vandring – at tage en personlig fortælling med ud i naturen og lade landskabet spejle og åbne nye perspektiver
🍀 At undersøge en udfordring ved skiftesvis at bevæge sig fysisk ud i de 4 verdenshjørner med fokus på krop, sanser, natur og spiritualitet

Jeg har fået en dybere erfaring af, hvordan naturen kan være en aktiv medspiller i et terapeutiske rum, ikke bare som baggrund, men som en levende del af processen, der tilbyder indsigter, ro og nærvær.💚

🌿Jeg føler mig mere og mere sikker på at jeg skal begynde at rykke nogle forløb/samtaler/møder ud i naturen, så jeg håber at nogle af mine nuværende eller kommende samarbejdspartnere vil vise sig også at være med på det.🌿

06/05/2025

I weekenden blev jeg introduceret til at arbejde med Madala og Familieopstilling i naturen som en del af min naturterapeutiske efteruddannelse.

Vi arbejdede med relationer og livstemaer med naturens elementer som aktive medspillere i de smukkeste omgivelser syd for Aarhus.

🌿 At lade familiesystemets dynamikker få form midt i vind, fuglesang og nyudsprungne bøgetræer skabte et særligt roligt og nærværende rum, der gav plads til indsigter, klarhed og nye handlemuligheder.

Jeg mærker allerede, hvordan det her arbejde kan blive en værdifuld del af min praksis.

Tak for et ærligt og kraftfuldt rum til undervisere og medkursister – jeg glæder mig til at udforske mere.

25/04/2025

Supervision med naturen som ramme

Jeg har nu et par gange eksperimenteret med at rykke enten hele eller dele af supervisionen af to grupper af myndighedsrådgivere på børneområdet ud i den nærliggende park.

Deres arbejdsmæssige refleksioner har foregået gående – både i stilhed og i dialoger i små grupper. Vi har samlet op, drøftet og perspektiveret sammen i stående og siddende cirkler.

Det har været sjovt, og også lidt krævende, at eksperimentere med at facilitere supervision på en for os alle ny måde. Særligt har det været vigtigt at have blik for, om de faglige drøftelser egner sig til at foregå udendørs, i et mere offentligt rum.

Det er vigtigt for mig, at selvom jeg har en stærk trang til at komme mere ud, og også fornemmer, at mange andre trænger til det samme, må det ikke ske på bekostning af supervisionens kvalitet og deltagernes behov for at kunne tage sårbare og fortrolige drøftelser.

Deltagernes tilbagemeldinger har indtil videre været ovenud positive, og de beskriver oplevelsen med ord som:

"Forfriskende"

"Det er nemmere at reflektere og tænke nye tanker"

"Det er lettere at holde fokus på det, vi taler om"

"Det er dejligt og jeg føler mig mere opladt og energifyldt"

"Det føles mere nærværende"

Begge gange har det også givet anledning til overvejelser om, hvilke pauser og aktiviteter de fremover kan flytte udenfor i løbet af arbejdsdagen – ud i den smukke natur, de kun har fem minutters gang fra kontoret.

02/04/2025

Som afdelingsleder rykkede jeg en gang et sparringsmøde med familiebehandlerne ud på Bispebjerg Kirkegård, fordi jeg ellers ikke kunne nå at se de blomstrende kirsebærtræer. Det er det møde jeg husker bedst, for det gav en helt vidunderlig stemning i gruppen at gå rundt udenfor, mens vi i mindre grupper sparrede med hinanden.

For nogle uger siden flyttede jeg dagens supervisioner med to grupper af rådgivere ud i Frederiksberg have i stedet for at vi sad indenfor i et mørkt kedeligt mødelokale. Igen mærkede jeg et skift mod mere lethed, fordybelse og en stor glæde over den energi det at være udendørs i forårslyset gav os.

I dag var helt vidunderligt at afslutte mit første modul som assistent (PA) på level 1 i Internal Family System (IFS). Dagene har været spændende, lærerige og intense, men afholdt indendørs. Så det var dejligt at slutte af med et smukt besøg på Bispebjerg Kirkegård, hvor kirsebærtræernes blomster netop er ved at springe ud mens bierne summer løs.

25/03/2025

Rold Skov, overnatning i telt i frostgrader, alenetid i skoven og arbejde med sine rødder gennem skulpterering/opstilling med naturens elementer.

I det første modul af den naturterapeutiske efteruddannelse er de vigtigste efterrefleksioner for mig:

🌱 naturen giver adgang til en stor ro når man giver den sit nærvær og sig selv tid til at være i den

🐢 der er en probertionel sammenhæng mellem den tid vi bruger i naturen og den dybde vi mærker i vores kontakt med naturen (som i vores relationer).

💚 den måde vi forholder os til naturen på, afspejler den måde vi forholder os til os selv på.

Jeg glæder mig allerede til næste modul, så min fortrolighed med naturen bliver endnu større, og til at opdage flere greb jeg kan anvende når jeg i de kommende år skal eksperimentere med at rykke terapi, gruppeprocesser og supervisioner mere ud i naturen.

Hvis du har erfaringer med processer i naturen som den, der facilitere, deltager eller klient, vil jeg vildt gerne høre om dine gode eller dårlige erfaringer.

Jeg er virkelig nysgerrig og håber du vil dele dem som kommentar eller i en besked. 🙏💚

Adresse

Store Kongensgade 59 A/Foliko På Døren
Copenhagen
1264

Internet side

https://metaloeft.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog Rikke Nylander - Metaløft sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykolog Rikke Nylander - Metaløft:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Psykolog