Blue Orchid Massage

02/07/2025

26/05/2025

ขอบคุณค่ะครู🙏🏻🥰

อาการของข้อเท้าพลิก (Ankle Sprain)

เกิดจากการที่เอ็นข้อเท้ายืดหรือฉีกจากการบิด หมุน หรือหกล้มผิดท่า
• ปวดทันทีบริเวณข้อเท้า
• บวม แดง หรือมีรอยฟกช้ำ
• ขยับหรือลงน้ำหนักลำบาก

👇👇👇👇🩷🩷🩷👇👇👇👇👇👇

แนวทางการดูแลเบื้องต้น (ในช่วง 24–72 ชั่วโมงแรก)

💥💥💥หลักการ R.I.C.E:💥💥💥
1. Rest (พัก): หยุดใช้งานข้อเท้า พักขา งดเดินหรือยืน
2. Ice (ประคบเย็น): ใช้น้ำแข็งห่อผ้าประคบ 15–20 นาที วันละ 3–4 ครั้ง
3. Compression (พันกระชับ): ใช้ผ้ายืดพันข้อเท้าเพื่อลดบวม
4. Elevation (ยกเท้าสูง): วางขาสูงกว่าระดับหัวใจเพื่อลดบวม

การนวดบำบัด (หลังอาการบวมลดลงแล้ว 3–5 วัน)📣📣📣

1. นวดระบายน้ำเหลือง/ลดบวม
• ใช้ปลายนิ้วลูบเบา ๆ จากปลายเท้าขึ้นไปยังน่อง
• กระตุ้นให้ของเหลวและเลือดไหลเวียนดีขึ้น
• หลีกเลี่ยงการกดแรงที่ข้อเท้า

2. นวดคลายกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า
• เน้นบริเวณน่อง, เท้า และฝ่าเท้า เพื่อคลายความตึง
• ใช้การคลึงแบบเบา ๆ ช้า ๆ เพื่อผ่อนคลาย

3. การยืดและบริหารข้อเท้า
• หลังฟื้นตัวบางส่วน ค่อย ๆ หมุนข้อเท้าเบา ๆ
• ยืดเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อเท้า
• ฝึกทรงตัว (Balance) เพื่อป้องกันพลิกซ้ำ

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

ข้อควรระวัง💥💥💥
• ห้ามนวดหรือกดแรงในช่วงที่ยังบวม/เจ็บมาก
• หากอาการรุนแรง บวมมาก หรือมีเสียงดัง “ป๊อก” ขณะบาดเจ็บ ควรพบแพทย์ทันที

#ครูอรสอนนวด

13/05/2025

19/04/2025

Rigtig god påske 🐣 alle sammen 🥰

03/04/2025

Dejlig sol i dag..Men jeg har været på arbejde 🥰🌞

10/03/2025

Klar til at arbejde igen 🥰💪

01/03/2025

ดีใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของ UMC Universal Massage Championship 2025

28/02/2025

UMC Universal Massage Championship # รักนวดไทย #แค่ตัดสินใจลงแข่ง ก็ชนะแล้ว #ชนะอะไรไม่เท่าชนะใจตัวเอง
#ก้าวแรกของฉัน💪🥰❤️