14/09/2025
Denne uges træning bar tydeligt præg af at være min første uge på barsel. Hvilket jo selvfølgelig betyder jeg havde lagt absurd mange planer i kalenderen 😂🤷🏽♀️✌🏽
Det blev til 3 ganges bevægelse, og det er jeg fint tilfreds med ☺️
Og så nævnte jeg sidst at jeg ville fortælle lidt ift. mine svømmehalsbesøg:
Jeg ville ønske jeg var typen der var god til at svømme og synes det var sjovt- spoiler alert, det er jeg bare på ingen måde.
Nogle af de vigtigste faktorer for motivation i min træning/bevægelse generelt er selskab, gerne et program lagt af andre så jeg kan koble hjernen fra, og musik- allesammen elementer der mangler i svømningen.
Til gengæld føles det super rart, både under -men især efter - når jeg er gravid at komme i svømmehallen, så her er hvad jeg gør for at få mig selv derhen:
Jeg svømmer en bane, og så bliver jeg i den dybe ende og laver 4x intervaller med aquajogging, og 1-2 øvelser, inden jeg svømmer igen.
For mig giver det lidt tiltrængt variation, og er også en nem måde at skrue op/ned på intensiteten afhængigt af overskuddet.
(Desuden fortæller jeg mig selv at aquajogging bruges hyppigt til genoptræning af elitesportsudøvere der ikke må vægtbære, så på en eller anden måde føles det lidt sejere 😉 )
Og måske det allervigtigste- jeg sætter et mål om at være i vandet minimum 20 min. Det bliver næsten altid 30 min, hvilket betyder at jeg jo ikke bare har nået mit mål- men overpræsterer, og det giver en meget tilfredsstillende følelse hver gang.
Det er hvad der har fungeret for mig- måske kan du bruge nogle af disse tricks 🤗
