Psykoterapeut Gitte Schnell , Fokus på trivsel

24/07/2025

Nogle gange skal der ikke så meget til for at føle sig glad og taknemmelig for det man allerede har 💞

11/07/2025

Lykken er at finde vejen til indre balance mellem krop, sind og behov - og at være tæt på dem vi holder af💞

Følg de fire veje dagligt for at booste dit humør, din ro og dit nærvær på en sund og selvkærlig måde 🌿



( credits: Matty Plazzi)

06/06/2025

Kender du dit barns foretrukne kærlighedssprog ?

Nogle gange kan vores handlinger sige mere end tusind ord💞

God pinse🌞

13/05/2025

Nærvær, nysgerrighed og evnen til at lytte - uden at fortolke - er drivhuset for relationel heling, indre fred og en dybere forbundethed💞

#

01/04/2025

Du er langt stærkere end du tror

20/03/2025

Husker du at lytte til din krops stemme?

Alt hvad der er godt for din krop og dit nervesystem er godt for hjernen - og det er godt for dine relationer❤️

Vores bevidsthed og krop kommunikerer konstant med hinanden. Og kroppen husker alt - også det sindet har glemt eller fortrængt.

Derfor er det ikke altid nok at tale om det svære, vi må også tage kroppen og nervesystemet med i helingsprocessen - særligt hvis vi kæmper med for meget angst, for meget vrede og uforløste traumer.

Du kan lære at nulstille dit nervesystem og dermed mindske psykologisk, fysiologisk og relationel stress, bl.a. med somatiske øvelser som hjælper med at give slip på det fastlåste.

Når vi har redskaberne til selvregulerering kan vi øge vores evne til selvhelbredelse og dermed styrke vores overskud, nærvær og forbundethed til os selv og til dem vi holder af💞

Det er aldrig for sent at få det bedre🌟

13/02/2025

🔹 Fra gentagne konflikter til tryg og kærlig dialog 🔹

Når vores par- eller familierelationer udfordres, og vi fanges i usunde dynamikker, skuffelser og misforståelser, risikerer vi at miste den dybe forbindelse til både os selv og hinanden.

Det kan føles frustrerende og ensomt, når kommunikationen bryder sammen og præges af mistillid, bebrejdelser og afstand.

Men forandring og heling er altid mulig.
Når vi giver os selv lov til at være nysgerrige på de underliggende årsager til de mønstre og kommunikationsformer, der skaber konflikter, åbner vi døren til mere følelsesmæssig og fysisk nærhed – og skaber stærkere, mere tillidsfulde relationer💞

06/12/2024

Har du været modig i dag?

At sige nej til andre kan være noget af det sværeste for nogen.

Men hvis vi ikke kan sige nej til andres behov, kan vi heller ikke sige ja til vores egne.

God weekend
❤️

Ja, det er.

Vi har lavet et oplægget "Bo og Bodil siger nej-tak og sætter grænser".

Det kan købes her:
https://faceitaps.simplero.com/products/201850-Gense-oplaegget-Bo-og-Bodil-Siger-Nej

29/11/2024

Træt af hamsterhjulet?
Her 4 trin mod et gladere liv😊

Lad os være ærlige – selvom vi godt ved, at vi burde leve hver dag, som var det den sidste, er det nemt at blive fanget i hverdagens hamsterhjul.

Vi kan ende med at ofre vores egen lykke for en lønseddel, jagte andres anerkendelse eller forsøge at opretholde et perfekt ydre, der slet ikke stemmer overens med vores indre verden.

Måske føler vi, at vi spilder vores dyrebare tid på at opfylde andres behov, mens vi tilsidesætter vores egne, eller på endeløs scrolling på sociale medier og Netflix-serier.

Så hvordan kan vi blive bedre til at bruge vores tid på noget, der virkelig betyder noget?

Gøre det, der gør os glade, og som giver os en følelse af mening, autenticitet og forbundethed?

Hvis du nogensinde har følt, at noget eller nogen holder dig tilbage fra at leve et liv fyldt med glæde og passion,
så prøv disse fire enkle trin som kan hjælpe dig med at finde glæden og leve et mere bevidst og selvkærligt liv:

Trin 1: Gør mere af det, der gør dig glad

Sæt dig ned og skriv tre ting ned, som du virkelig nyder.
Det kan være små ting som at læse en bog, være sammen med venner, tage en gåtur i naturen eller lave noget kreativt.
Når du har fundet frem til dem, så planlæg tid til dem i din uge.
Det behøver ikke at være meget, men det at prioritere de ting, du elsker, kan gøre en enorm forskel for, hvordan du har det.

Trin 2: Slip overtænkningen

Vi har alle været der – hvor tankerne bare kører i ring.
Bekymrer du dig om noget?
Analyserer du alting til mindste detalje eller grubler over noget, der skete?
Stop op og spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre ved det lige nu?

Hvis det hjælper, så tal med en, du stoler på, eller skriv dine tanker ned og få dem ud af hovedet.
Gør det, du kan gøre – og giv slip på det, der ligger uden for din kontrol.

Trin 3: Tag springet

Er der noget, du har gået og ventet på?
Måske venter du på det perfekte tidspunkt eller på, at nogen giver dig tilladelse?

Her er sandheden:
Der kommer aldrig et perfekt tidspunkt, og du behøver ikke andres godkendelse.
Gør det, du længes efter, allerede nu, og mærk, hvor meget lettere og friere du vil føle dig bagefter.

Trin 4: Lyt til dig selv

Ingen kender dig bedre end dig selv.
Stol på din intuition og din indre stemme, og tro på, at du kan træffe de rigtige valg.
Du har alt, hvad der skal til, for at skabe et liv, der føles rigtigt for dig.

Elsk dig selv nok til at gøre det, der føles godt, og vær ikke bange for at sætte dig selv først.

Jeg øver mig hver dag i at gøre mere for mig selv – noget, der gør mig gladere og giver mig mere overskud til dem, jeg holder af. Det er ikke altid, jeg lykkes, men når det sker, har det en utrolig positiv effekt på mit humør.
Det samme ønsker jeg for dig.

Husk, at dit liv er værdifuldt – og hver dag er en mulighed for at du kan skabe noget smukt og betydningsfuldt.

Kærlig hilsen,
Gitte

PS!
Følg mig gerne på Instagram, hvor jeg er begyndt at dele små videoer fyldt med inspiration, øvelser og nye indsigter, der også kan hjælpe dig på vej mod indre balance, en dybere selvforståelse og sundere relationer.😊

15/11/2024

UPDATE! - ALT VIRKER OG JEG ER ONLINE IGEN :)

Åh nej🥵
Når den digitale verden bryder sammen er vi pludselig i fare for at miste kontakten til hinanden😵‍💫
Det må ikke ske!

Desværre er den server, der styrer min e-mail og hjemmeside, nede for anden dag i træk.

Det betyder at jeg ikke kan sende mails eller modtage mails og man kan heller ikke komme ind på min hjemmeside pt.🥶

Det er der heldigvis nogle kyndige mennesker som arbejder på at fixe🙏

Men jeg er her og hvis du har brug for at komme i kontakt med mig så send en sms til 21810992, så fanger jeg dig hurtigst muligt.

Ønsker dig en god dag❤️

Kh
Gitte

14/10/2024

Livet kan nogle gange føles både overvældende, uretfærdigt, smukt og givende.

Når jeg selv står over for noget svært, kan jeg begynde at tænke:

Hvorfor mig?
Hvorfor bliver jeg ramt igen og igen?
Bliver det nogensinde bedre?

Og ja, livet kan være utroligt hårdt.
Især når vi mister nogen eller noget, vi elsker.

Når vi rammes af alvorlig sygdom.

Når vi mistrives i vores nærmeste relationer.

Når vi mister vores økonomiske tryghed.

Når vi mister troen på os selv og vores egen værdi.

Derfor er det vigtigt, at vi dagligt øver os i at acceptere vores nuværende situation, og at vi forsøger at håndterer både de svære følelser og de bekymrende tanker på en selvkærlig måde.

Jeg øver mig dagligt i at acceptere, at mit liv er både-og.
Uden tristhed ville jeg ikke kunne opleve glæde.
Og omvendt!

Men jeg ved også, at når vi rammes af angst, vrede eller dårlige oplevelser, kan det være svært at fokusere på lyset, retfærdigheden og alt det gode livet byder os.

Men jeg oplever både personligt og hos mine klienter, at jo mere vi træner vores mentale robusthed og evnen til at møde os selv med anerkendelse og omsorg, jo mere åbner vi også op for indre ro, nærvær og forbundethed.

Dette øjeblik tilhører os – håber du vil gribe det sammen med mig❤️

Kærlig hilsen,
Gitte

27/09/2024

3 lette måder der kan hjælpe dig til mere ro i kroppen og et bevidst nærvær🌸