Psykolog, ph.d. Emilie Strøm

Hjem
Danmark
Copenhagen
Psykolog, ph.d. Emilie Strøm

Psykolog og ph.d. i hjertet af København. Terapi, undervisning og forskning. Krop og psyke.

Få hjælp til at skabe indsigtsfuld, positiv forandring og finde mening og handlemuligheder.

01/04/2021

ENSOMHED – HVORDAN KAN VI BRYDE DEN?

Forskning viser en sammenhæng mellem ydre tegn på social isolation og ensomhed, men samtidig at det er kvaliteten af ens sociale relationer, der er afgørende. Det betyder, at det handler mere om, hvem vi kender, og hvordan vi kender dem end, hvor mange vi kender. Vi kan altså sagtens føle os ensomme sammen med andre mennesker, hvis vi ikke føler os forbundne med dem.

Ensomhed er forbundet til de relationer vi har eller mangler. Gensidighed, nærhed og varme er væsentligt. Vi kan derfor ikke individualisere ensomhed og bør passe på ikke at placere alt ansvaret for at undgå ensomhed i det enkelte menneske. Vi skal række ud efter hinanden. Vi kan dog godt tage et værdibaseret selvansvar for, hvordan vi passer på os selv.

Vi er sociale væsener, som knytter os til hinanden og bliver til i mødet med andre. Mindfulness og selvomsorg er én måde at være med ensomhed på, så vi kan få det bedre og søge støtte, hvilket vi alle har behov for indimellem. Ganske som det er et helt grundlæggende menneskeligt behov at føle os trygge, forbundne og accepterede.

Læs mere her: https://www.emiliestroem.dk/2021/03/06/ensomhed-hvordan-kan-vi-bryde-den/

Foto: Niels Harboe

08/09/2020

ATMOSFÆRES BETYDNING
Fænomenet atmosfære ligestilles oftest med stemning eller fornemmelse, og har betydning for, hvordan vi føler os. Jeg har forsket i atmosfæres betydning med særlig fokus på atmosfære mellem mennesker, mennesker og rum m.m.

Registrering af atmosfære er følelsesmæssig, og de enkelte sansers registreringer – fx det visuelle, det auditive, det taktile, det motoriske – medvirker til at konstruere den. I min praksis følger lyset døgnet og årstiderne i en cyklisk proces, der afspejler livet med både lys og mørke, lethed og tyngde samt overgangene herimellem. Alle de gange vi står på tærskler i vores liv i modsatrettede rum, hvor muligheder både lukker til og åbner sig. Gang på gang indebærer livet eksistentielle udfordringer, og udvikling og forandring er en livsproces. Læring er cirkulær ikke lineær. Nogle gange kan vi have brug for hjælp til større selvindsigt, accept og handlemuligheder.

Sanser er således kraftfulde. Vi kan også bruge dem til at grounde os. Stoppe op, være i nuet og bare bemærke. Ligesom de kan bevæge os tværs gennem tid og rum ved at aktivere vores tilknytning til mennesker og steder. Det er vigtigt for mig, at atmosfæren føles tryg, når vi sammen møder det svære. Fra dette sted kan vi samtidig have opmærksomhed på at række ud over vanskelighederne og smerten og føle mening og formål. Giv dig selv tid.

Læs mere her www.emiliestroem.dk/act-og-mindfulness/

27/06/2020

PEJLEPUNKT I SÅRBARE STEMNINGER 🧡

Ønsker du at skabe kontakt til, hvad der er værdi- og meningsfuldt for dig? At identificere hvad dit liv egentlig skal handle om og håndtere psykologiske barrierer for at bevæge dig i den ønskede retning?

Læs om fokus på accept, værdier og engageret handling i den evidensbaserede terapiform Acceptance and Commitment Therapy (ACT) her:
https://www.emiliestroem.dk/act-og-mindfulness/

Stemningsbillede af København.

16/06/2020

HAR DU BRUG FOR MERE SELVOMSORG?
Mister du indimellem kontakten til dig selv og dine værdier? Så kan det hjælpe at drage mere omsorg for dig selv. Selvomsorg er en evne til at give os selv den samme varme, omsorg og lindring, når vi oplever smerte, som vi helt naturligt giver til andre. Selvomsorg omhandler evnen til at anerkende det svære, støtte og regulere os selv. Det handler om at beskytte, sørge for og motivere os selv med omsorg frem for kritik, når livet er svært, vi tvivler på os selv, eller bekymrer os. Selvomsorg indebærer også at sige fra og afgrænse. Det kræver mod og handling.

Selvomsorg indebærer dybest set at acceptere vores fælles menneskelighed. Livet går ikke altid, som vi ønsker. Vi oplever tab, mærker vores begrænsninger, og laver fejl. Vi bliver frustrerede, vrede, triste, sorgfulde og angste. Det kan føles overvældende og vanskeligt at rumme, men er en naturlig del af at være menneske. Ingen er perfekte, og svære følelser er naturlige.

Der er visdom i vores følelser, de kan bl.a. fortælle os, hvad vi har brug for. Des mere vi kan give slip på at kæmpe imod, fikse og fjerne vores menneskelighed, des mere vil vi kunne have omsorg for os selv og dem, vi holder af. Selvomsorg er en motiverende kraft til udvikling og forandring, og som psykolog kan jeg hjælpe dig med at opøve den

Læs mere om Compassion Focused Therapy (CFT) her:
https://www.emiliestroem.dk/compassion-focused-therapy-cft/

11/06/2020

Atmosfære opstår både mellem mennesker og mellem mennesker og fysiske omgivelser, der skaber en stemning, som kan have mange forskellige nuancer. Registrering af atmosfære er først og fremmest følelsesmæssig, og de enkelte sanser bidrager til at understøtte den. Atmosfære har derfor betydning i terapi.

I min praksis i en baggårdsoase i København er her altid vilde blomsterbuketter. De gamle pakhuse er rolige og stemningsfulde. Facaderne er kalkede i rosa, okker og rustrød, og der er en grøn byhave med et stort kastanjetræ lige uden for vinduerne. Her er rart at være 💚

02/06/2020

I disse dage har mine klienter udsigt til det smukke, gamle kastanjetræ lige uden for vinduet, som står solidt forankret med et dybt rodnet og blomstrende, hvide lys. Det historiske pakhus i hjertet af København er en tryg ramme for fordybning og forandring. Når vi i samtalerne lytter indad, og mærker sindets og kroppens smerte, fortællinger og budskaber, kan der være brug for at lade blikket vandre til træet for at regulere intensiteten af følelserne. Lade sig berolige af løvets raslen og fornemme træets kraft. Det er en dejlig plads, der hjælper til at være med det svære 💚♻️🌍

05/05/2020

Blogindlæg:
HVORDAN OPLEVER OG LEVER VI MED SORG?
Sorg er en fundamental følelse, vi alle oplever, hvor tab og kærlighed krydser hinanden. Tabet forandrer livet, og sorgen forandrer os. Sorg er et menneskeligt livsvilkår og en naturlig reaktion, der er uløseligt forbundet med kærlighed. Vi føler sorg, når vi mister dem, vi elsker eller noget, der er betydningsfuldt for os. Sorg gør ondt, helt kropsligt ondt. Den er en smertefuld, men også en dybt meningsfuld reaktion, fordi den udspringer af tab.

Følelser er en kilde til erkendelse og indsigt, og netop sorgen afspejler vores evne til at danne følelsesmæssige relationer, som former et aftryk i os. Derfor skal vi ikke ønske sorgen helt bort, den bør og kan ikke undgås. Den viser os netop, hvad og hvem, der er vigtige for os, og afdækker således vores værdier. Sorgen ærer så at sige kærligheden, og er samtidig en omstillingsproces. Når vi mister, kan vi vælge, hvad vi vil integrere og lade leve videre, og hvad vi vil slippe.

Vover vi at være med sorg, kan livet få mere dybde. Det er særligt bevidstheden om, hvad der er vigtigt og værdifuldt i livet, og hvordan det skal leves. Det er sorgens mulighed for åbninger og udvikling. Nogle gange kan vi gøre det alene, andre gange skal vi holde en ven, en elsket eller en psykolog i hånden, hvis sorgen bliver for overvældende.

Foto af Niels Harboe.

Læs mere nedenfor:
https://www.emiliestroem.dk/2019/08/01/hvad-er-sorg-og-hvordan-oplever-og-lever-vi-med-den/

Adresse

Farvergade 27D, 1. Sal
Copenhagen
1463

Internet side

http://www.emiliestroem.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog, ph.d. Emilie Strøm sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykolog, ph.d. Emilie Strøm:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Psykolog

Velkommen

Terapi, meditation, undervisning og forskning.

Mit navn er Emilie Strøm, og jeg er psykolog og ph.d. i hjertet af København. Jeg har desuden en specialistuddannelse i den metakognitive terapi ACT (Acceptance & Commitment Therapy), der er en videreudvikling af mindfulness. Læs mere på www.emiliestroem.dk eller her på Facebook.

Foto af teksttilkunst af gamle sejl @grethewittrock