Psykolog Trine Hjorth Bønnerup

Hjem
Danmark
Copenhagen
Psykolog Trine Hjorth Bønnerup

Indehaver af Psykologhuset København K. Uddannelsesleder på Akademiet Indre By

19/12/2025

Julemagien findes dér, hvor de voksne hygger sig også. 🎄🎅🏼💥
I de seneste år har der i stigende grad bredt sig traditioner med nissedrillerier, gaver i julesokkerne, pynt og hjemmebag. De sociale medier hjælper med at eksponere glansbilledet og det sniger sig ind og bliver til indre krav og normer, hvis vi ikke er vågne.
Der er heldigvis også nye toner og mod-historier fra forældre, som går deres egen vej.

Husk at den ægte julemagi i familier opstår, der hvor voksne har sig selv med. Når vi er for pressede, så nedsættes vores kreativitet og lyst til leg. Så vi må prøve sænke skuldrene, og bruge energien på det, som vi selv synes sjovt. Og tillade os at sige nej og melde fra på andet. Vi skal være i kontakt med os selv for at kunne være i nærværende kontakt med andre! 😊

Jeg elsker at lave julelandskab med mine børn og går all in på det.☃️ Men skærer ned på alle juleafslutninger og sammenkomster i december for at få lidt luft.

Til alle par. Spørg hinanden inden juledagene:
Hvad glæder du dig mest til?
Er der noget du er presset over?
Hvordan kan jeg hjælpe dig med at få en god juleferie?
❤️❤️❤️

12/12/2025

Kære par derude. Jeg har en drøm om at snakke med nogle af jer i næste uge. Specifikt mandag og onsdag formiddag. 📅

👉🏻 Måske har I en udfordring som handler om noget med jul? Det kan være forskellige forventninger, håndtering af pres/mental load. Frygt for utroskab/jalousi.
👉🏻Måske findes der én eller flere mænd som vil ringe til mig. Og bryde en tendens i tiden, hvor det oftest er kvinden der går forrest i relationsudvikling eller samtalen om det svære. Måske vil du/I gerne lykkes bedre med at håndtere jeres uenigheder. Eller få redskaber til kommunikation, som styrker modet til at træde frem.

Måske noget helt andet? 🤗 Skriv på ringtiltrine@dr.dk eller læg en besked på telefonsvareren 35202044 📞

04/12/2025

Julen er relationernes tid 🥰
Det siger man i hvert fald og det kan jo i sig selv være et kæmpe pres. En forventning om glæde, hygge og lykke og et sammenlignings-ræs der kan snige sig ind hvis vi ikke holder godt øje.
- for hvad hvis vi er i en livsfase eller situation som belaster os? Eller en undtagelsestilstand.
- hvad hvis vi føler os ensomme, mens vi eksponeres for andres nærhed og hygge
- hvad hvis vi er pressede over at følge med og lukke 1 måneds arbejde ned på 3 uger, mens vi køber gaver og tager til julearrangementer.
Alt for mange par løber efter - efter hinanden og efter aula og efter andres standarder… 🏃🏃🏽‍♀️

En lille opfordring til at stoppe op og gi de jeres egen vej. Huske at tale sammen og koordinere, række ud med jeres behov og vælge det overflødige fra.
Vælge det vigtigste til og hold fokus på det nære.
Træk vejret.
❤️🎄❤️

28/11/2025

…. Skriv eller ring til mig 😊

💌ringtiltrine@dr.dk
☎️35202044

Eller skriv en besked til mig her 📝

28/11/2025

…. Skriv eller ring til mig 😊

💌ringtiltrine@dr.dk
☎️35202044

Eller en besked her på Instagram 📝

24/11/2025

Det gør en forskel når flere og flere par tør dele åbent om det de kæmper med. 💬

Der eksisterer stadig et tabu omkring udfordringer i parforholdet og en romantiseret forestilling om, at man burde være mere lykkelige, problemfrie, forelskede. Og desuden at man skal kunne klare sig selv eller at dem der søger hjælp har STORE problemer.

Derfor er de par jeg taler med vigtige rollemodeller som skaber spejlingsflader for andre par. Og som går forrest j aftabuiseringen af pars problemer og dét at søge proaktiv hjælp 👏🏻

Lyt med i denne uges afsnit, hvor jeg følger op på nogle af de tidligere par, og hører hvad de lærte og hvordan det går nu 🎧😊

og hjælper med styring, etik, feedback og retning 🙏🏻💥
knokler med at finde og guide medvirkende og klippe og tilrettelægge hvert afsnit med skarpt blik for fortælling og indhold. ✂️🎯💖
Jeg gør mig umage med tryghed, nærvær og konkret hjælp til dem der ringer ind og faglige pointer og nuancer til lytteren 😊

Hvis du vil være med eller høre nærmere om det, så send os en besked eller ring. Det er muligt at gå under et andet navn.
dk

21/10/2025

Trine Hjorth Bønnerup tror på kærligheden.

Hun tror også på, at man skal arbejde for den, og at der er spørgsmål, man med fordel kan stille hinanden, inden man beslutter sig for det store skridt.

19/10/2025

Jeg skal ikke tegne noget glansbillede. 🌅
For de budskaber jeg deler som parterapeut, underviser og ekspert - de gælder selvfølgelig også mig selv som menneske i mit private liv. 🙋🏽‍♀️

Der hvor følelserne går højt og der er pres på, der reagerer vi alle mere primitivt, end vi ønsker. Alt hvad vi ved om, hvad der ville være rigtigt at gøre forsvinder i et øjeblik.😬 Mine faldgruber er den skarpe tone og at lukke af og trække mig 💥

Spørgsmålet er, hvordan man kommer tilbage. Om man ser sit eget ansvar, har omsorg for egne følelser og reparerer overfor dem man elsker.
“Undskyld, dér blev jeg for sur”. ❤️

Det vigtigste er ikke at undgå blinde vinkler, men at opdage dem i tide og handle på dem. 🤗

Læs artikel i Jyllands Posten af Tina Bryld og med foto af Les Kaner 🙏🏻

13/10/2025

OPSKRIFTEN PÅ KÆRLIGHED 😍
Det ser måske legende let ud, men Amalie og Otto har arbejdet virkelig hårdt for at finde den store kærlighed og tryghed i hinanden. Og selvfølgelig hjælper det, at de har den vildeste kemi også 💥

Her er hvad jeg har set dem gøre, som er en stor inspiration for os alle 👏🏻🥰

👉🏻 de har stået ærligt frem for hinanden, også fra de sårbare vinkler og der hvor de var allermest usikre.
👉🏻 de har kigget ind i sig selv og taget ansvar for det som var deres del af en optrapning.
👉🏻 de har lagt stolthed og stædighed til side og vendt tilbage til hinanden - i stedet for at marchere væk.
👉🏻 de har arbejdet med egne følelser og blinde vinkler for at undgå at få negative reaktioner på hinanden.
👉🏻 de har turdet stå ved behov og grænser trods frygten for hvad det ville betyde.
👉🏻 de har søgt hjælp og sparring hos mig og andre for at komme igennem det svære.
👉🏻 de har brugt konflikter som en vej til udvikling.
👉🏻 de har mødt hinanden i lethed og humor.
👉🏻 de accepterer forskelligheder og asynkrone behov.
👉🏻 de udtrykker deres kærlighed igen og igen.
👉🏻 de anerkender hinanden og rummer det uperfekte.

Jeg kunne seriøst blive ved.
Tak for alt det I har delt med mig. I har været imponerende at følge 💖

Billede 1+2: Efter afslutning med GVFB-podcasten 🎧
Billede 3: Selfie efter sidste terapi i mit kontor inden finalen i TV 💬📺
Video: Hilsen til Amalie og Otto i aftenshowet 😃👋

12/10/2025

Speakoptagelse til Ring til Trine.
Jeg har opdaget, at det som jeg elsker mest og virkelig tror på meningen i - det er at formidle gennem samtaler med ægte par. Når en konkret udfordring pakkes ud i en samtale, så vil der undervejs opstå unikke muligheder for spejling, for dem der lytter med.

De konkrete eksempler bringer kontakt til følelser og erkendelser, og derved bliver inspirationen mere relevant.

I øvrigt håber jeg at der vil opstå en stærkere normalisering af alt det som alle kæmper med i deres parforhold, så vi kan være sammen om det svære og lære at gøre det bedre i flok 🤗❤️

10/10/2025

Det sidste afsnit af Gift ved første blik er rullet over skærmen, og jeg har indtryk af en seerkultur rundt om programmet, som i stigende grad bliver levende og aktiv. Med debattører, anmeldere og masser af forskellige danskere som giver deres besyv med ved kaffeautomaten, i kommentarspor, i podcasts og spalter.

Det er skønt at TV-formatet igangsætter samtaler og debat, og netop dét, er en vigtig motivationsfaktor til at medvirke som ekspert. Men jeg ser desværre en stigende tendens til at tonen bliver for hård, og at både de skrevne og sagte ord rundt om programmet rammer de medvirkende som personangreb - og det gør ondt! Det ved jeg.

Jeg vil gerne bidrage med mine faglige perspektiver på hvorfor fænomenet mon opstår og håber, at vi sammen kan gå i tænkeboks og i modpol, så vi husker empatien hele vejen rundt!
💬❤️

Del og hjælp budskabet ud 🙏🏻

Adresse

Peder Hvitfeldts Stræde 4, 3. Sal
Copenhagen
1173

Internet side

https://www.psykologhusetkbhk.dk/trine-hjorth-bnnerup

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog Trine Hjorth Bønnerup sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Psykolog