Psykomotorisk Terapeut Camilla Mia Wikke

21/10/2025

Skal du nå at have en plads? 🙋🏼‍♀️

Dit ugentlige åndehul i hverdagen, hvor du kan lande i kroppen og skrue ned for tempoet:

Kom med på det nye Regulering & Refleksion-hold - i KU.BEs Zen 1-sal (se foto).

Første gang onsdag den 22. oktober.

Forløbet lærer dig at
- finde ro og berolige nervesystemet, når du mærker stress eller uro
- komme ned i tempo og give slip på eventuelle spændinger
- genfinde energi, når du føler dig drænet eller udmattet
- slippe følelsen af for meget ophobet energi i kroppen

Forløbet er oplagt, hvis du har en travl hverdag og gerne vil skabe plads til ro og egenomsorg. Det kan også være et godt supplement, hvis du er sygemeldt eller på vej tilbage efter mild til moderat stress.

PRAKTISK INFO:
🔺Onsdage kl. 19.15–20.30 i Zen 1.
🔸Pris: 425 kr. for alle syv gange
🔹Info og tilmelding på https://kube.frederiksberg.dk/regulering-refleksion-i-kube-dit-%C3%A5ndehul-i-hverdagen

Datoer: 22/10, 29/10, 5/11, 12/11, 19/11, 3/12 og 10/12 (ingen undervisning 26/11)

FACILITATOR:
Camilla Mia Wikke er psykomotorisk terapeut og underviser til daglig i socialpsykiatrien. Hun brænder for at skabe rum, hvor kroppen bruges aktivt til regulering, ro og refleksion.

29/09/2025

https://mailchi.mp/ab167ee06088/opstartsmail-til-trning-okt-dec-10341571

Links og kort tekst om mine kommende to forløb:

Holdtræning som du kender det  KU.BEs helkropstræning for voksne (oktober-december 2025) | KU.BE Onsdage kl. 17.45 – 19.00 (opstart d. 22 oktober) Vi varmer kroppen op, arbejder med styrke og puls, og slutter af med stræk og/eller afspænding. Som altid med mulighed for at skalere op og ned, ...

28/09/2025

Husk der er træning i dag ved Frederiksberg Sundhedscenter kl.10-11 🍂

Der er tørvejr og smuk september sol 🌞
Kom kom kom 🌳

05/05/2025

Heeey alle jer der tidligere har trænet med mig 🙋🏼‍♀️

Jeg går og leger med tanken om at lave et lille før-sommerforløb med udendørstræning på Frederiksberg 🌳noget med styrke, sved på panden, grin i græsset, grønne omgivelser, dopamin og godt selskab 🖖🏽

Før jeg går i gang med at planlægge, vil jeg lige stikke en finger i jorden:

Kunne det være noget, I ville have lyst til at være med i?

Jeg tænker et forløb over fx 4-6 uger op til sommerferien.
Enten 1 eller 2 gange om ugen – og jeg overvejer, at den ene træning kunne ligge i weekenden (søndag eller lørdag).

Så hvis du har lyst, må du meget gerne skrive:

✏️Om du kunne være interesseret i et forløb

✏️Om du helst vil træne 1 eller 2 gange om ugen

✏️Hvor mange uger du synes, det skal vare

✏️Hvad du cirka kunne forestille dig at give for sådan et forløb

✏️Og hvilke ugedage/tidspunkter der ville passe dig bedst

Det er bare en lille interesse-tjekker så jeg kan mærke, om jeg skal kaste kærlighed og energi i at få det til at ske 🫶🏽

Kh Camilla.

02/05/2025

Kom og bliv min nye kollega 🫶🏽

Søg jobbet Område: Pædagogik Pleje og sundhed Ansøgningsfrist: 15.05.2025 Arbejdstid: Fuldtid Jobtype: Tidsbegrænset job (vikariater, projektstillinger mv.) Søg jobbet Vil du arbejde rehabiliterende og recoveryorienteret? Kan du spænde din faglighed ud over flere forskelligartede opgaver? Få...

16/04/2025

Udendørstræning 🧡
2. Påskedag (21 april) & søndag d. 27 april kl.10.00

Lokation: Frederiksberg sundhedscenters træningshave 🌻✨☀️

Stockflethsvej 4 (på bagsiden af huset)
2000 Frederiksberg C

Så venner 🫶🏽 Vi (jeg) skal ud og have lidt frisk luft og gang i kroppen igen!
Jeg står for noget udendørstræning
2. påskedag (mandag d.21 april) og søndag d.27 april kl.10.00 på Frederiksberg.

Som altid bliver det helt uformelt, jeg træner selv med, og du kan hoppe med for 45 kr. via MobilePay.

Tag lag på lag tøj (mere end du tror), vand og gerne en måtte eller andet at ligge på.
Har du en vægt liggende som du kan tranportere, så tag endelig den med også🏋🏽‍♀️
Hiv også en ven eller to med, hvis de har lyst!

Vil du være sikker på at få besked hvis vi må aflyse pga. vejr, så send mig en DM.
(Det er ikke bindende tilmelding.)

Ses vi? Det håber jeg 🏃🏼‍♀️💨

06/04/2025

SPAM 1 🧡 El Hierro 🌋

Startede min ferie ud med at græde i flyveren mod Zürich, da jeg lyttede til Maj My’s podcast: BLØDT ⛅️

En kvinde fortæller i podcasten om hvordan hun kommer til at møde et fremmed menneske meget hårdt i en situation på Glyptoteket, da hun selv er meget presset i sit liv. Faktisk overfuser hun et fremmede menneske.
Og det rørte mig, på forskellige måder, for det er sgu så genkendeligt.
Jeg tror vi alle har været der. Hvordan hårdheden kan blive en overlevelsesmekanisme når det går for stærkt, når vi har for travlt, når vi har kriser/konflikter i vores liv.

Men DET at kunne reparere, også med en fremmed, at kunne række ud og sige undskyld 🧡 Åh. Det er så stærkt!
Jeg blev sgu så rørt af at høre om deres mellemmenneskelige møde. For kvinden vender tilbage. Noget i maven gør ondt, det føles helt forkert, og da hun ser den fremmede græde, omfavner hun hende spontant og siger undskyld.
Og det får de en vigtig snak ud af!

For når vi er i stand til at sænke vores forsvar, så kan vi have en stor betydning i andres liv også.

Feriens lektie nr.1: hold dig blød.

(Dag 1. På farten)
Jeg er startet min rejse blødt.
Med at tillade mig selv at mærke ængstelighed, og ved at række ud til andre da metroen ikke kørte til tiden, for på den måde at finde ro og ikke føle mig helt alene. Tak til det ældre ægtepar for at dele deres ro.

Jeg tillod mig selv at være lidt besvær, og spørge om vej til “allergi-vejen” gennem toldfrit (kan virkelig anbefales), hvor man undgår stærke parfumerede dufte, skarpt lys og mange stimuli.

Jeg tillod mig selv at græde i flyveren, da jeg blev berørt at kvindens fortælling. Også selvom jeg sad ved siden af en tysk mand der blev lidt forlegen 🫶🏽

Jeg vil fortsætte min rejse ligeså blødt som skyerne jeg flyver igennem lige nu ☁️

12/03/2025

Lately ..

Ive been losing sleep ✨❤️‍🔥🥤

Livet med hunde, discolys, venner og kunst 🪩

25/01/2025

Når følelser fylder og bliver overvældende 🧡

Følelserne bor i kroppen. Det mærker jeg når min mave slår knuder når jeg er nervøs, når halsen snører sig sammen når jeg skal til at græde (og især hvis jeg ikke vil græde). Når mine hænder bliver varme og summer når jeg bliver vred. Og når sorgen ligger sig i brystet og gør det svært at trække vejret, og hjertet føles som om det skal gå i stykker.

For mange kan følelser være svære “at være med”.
Især vrede og sorg kan føles overvældende, og mange kan blive bange for at tabe kontrollen. Derfor distraherer vi, flygter vi fra og kæmper i mod vores følelser.
Men oftest hvis følelserne ikke får plads og rum, så vil de larme endnu mere, og dermed blive endnu mere overvældende, hvilket vil sætte os endnu mere på overarbejde med at distrahere, flygte eller kæmpe i mod.
You get the picture?

MEN Kroppen kan også være et fantastisk “redskab” til at regulere og rumme følelserne 🙌🏽

Når vi tør mærke kroppen og give følelserne plads, kan vi opleve forandring og balance – ikke ved at ændre dem, men ved at skabe et bedre forhold til dem.

Start i det små. Med frustration, irritation, glæde, vemodighed osv.

Håber du kan bruge mit opslag til inspiration 🙋🏼‍♀️

13/01/2025

LYD PÅ 🔊

Lidt forsimplet formidling omkring DOPAMIN 🚀

Disclaimer: jeg er hverken hjerneforsker eller neuro-psykolog, så forhold dig kritisk, tag hvad du kan bruge og dyk selv ned i emnet hvis du bliver nysgerrig 🧡

Listen over aktiviteter der giver dig øgning af dopamin uden for store dyk:

1. Læse bøger
2. Motion, kreative sysler, høre musik
3. Lave god mad - forventningen om den gode mad
4. Danse, dyrke god s*x, spille spil
5. Være ude i naturen
6. Kolde bade

Og mange andre ting! ☀️✨🎈

Hvad giver dig dopamin peaks på den gode måde?

04/08/2024

Kære mand,
Vidste du, at der også er plads til dig på træningsholdet kl. 17.30 i KU.BE?

Fra onsdag den 28. august til og med den 9. oktober tilbyder KU.BE varieret og effektiv fysisk træning - i et syv-ugers forløb.

Du kan forvente sjov og varieret træning med brug af kettlebell og elastikker. En tilpasset træning, der kan justeres efter din dagsform, så du får det optimale ud af din indsats. Holdet fokuserer også på at træne kropsbevidsthed, så du undgår skader.

Træningen foregår i uformelt miljø med højt til loftet, og hvor du må komme, som du er. Din træner Camilla står klar til at guide dig igennem.

Tilmeld dig nu! Der er få ledige pladser tilbage. 🏃🏻

LINK: https://billetto.dk/e/traeningsforlob-for-voksne-onsdag-kl-17-30-billetter-1028509

13/07/2024

Start ugen godt ud med “lidt har også ret træning” 🧡 kl.19-20 i KU.BEs byhave. Husk tilmelding ☀️