Havnestadsklinikkens Fysioterapi

18/08/2025

Træning for kvinder med graviditetsønske onsdage kl. 16.45

Livmoderens bevægelser. The 5 Flows. Bækkenbund.

16/08/2025

Mojzisova-metoden er den mest veldokumenterede træningsmetode til at forbedre graviditetschancerne, hos kvinder med sub- eller infertilitet. Træningen består af en række øvelser, der har til hensigt at fremme blodtilførslen til de reproduktive organer ved at:
- mobilisere bækkenled og rygsøjle, aktivere musklerne omkring livmoder og æggestokke
- dynamisk, løsne spændinger i bækkenbund, psoas-, gracilis- og piriformis-musklerne
- sænke stressniveauet vha. vejrtrækningsøvelser og andre former for afspænding,,
- stimulere lymfesystemet og
- frigøre adhærent nervevæv.
Vær velkommen, hvis du vil lære mere om Mojzisova-metoden og hvordan fysioterapeutiske metoder i øvrigt kan anvendes til fremme fertiliteten.
Vi starter nyt hold i Havnestadsklinikken på onsdag d. 19. aug. kl. 16.45 og har stadig 6-7 ledige pladser. Træningen løber over 5 onsdage og koster kr. 995,-.
Vær velkommen:-).
Der er mulighed for at benytte vores Giga-laser før eller efter træningen.

Livmoderens bevægelser. The 5 Flows. Bækkenbund.

15/08/2025

Menopause-Træning for kvinder 45-60 år
På dette hold skal vi skal vi tage hånd om vores menopause-kroppe. Kvindens krop gennemgår både en mærkbar aldring i og omkring 50'erne, men også en række forbigående forandringer, der skyldes den hormonelle ubalance, hvor både østrogen- og progesteron-niveauerne fluktuerer, falder og skal finde sig til rette i et nyt leje.
Vi skal lave knogletræning, for at forebygge knogleskørhed.
Vi skal lave styrke- og stabilitetstræning, for at beskytte vores led og opbygge muskelmasse.
Vi skal arbejde med bækkenbunden, for at undgå nedsynkninger og inkontinens.
Vi skal strække og afspænde muskler og bindevæv, for at lindre stramhed, stivhed og spændthed. Vi skal træne kredsløb og kondition for at vedligeholde hjerte og kar og forbrænde fedtvæv.
Vi skal forebygge og behandle nakke/skulder-smerter med styrke, mobilisering og selvmassage. Vi skal arbejde med balancen og vedligeholde den gode holdning.
Vi skal være i flow og stresse af. Først og fremmest skal bevægelsen give os velvære og vi skal nyde den magiske menopause, som for mange kvinder er den bedste fase i livet.
Vi bevæger os til musik og også indimellem uden.
Vi lytter til kroppen og holder pause, når den trænger.
Alle kan være med uanset aktuelle form og antal af skavanker. Målet er at alle får det bedre i løbet af kursets 6 træningsgange.
Tid: onsdage kl. 16.45-18.15
Start: onsdag d. 24. september
Sted: Havnestadsklinikkens Fysioterapi
Pris: kr. 995,-

Her kan du booke tid hos Anne Marie Jensen. En service leveret af Terapeut Booking.

14/08/2025

Genoptræning efter fødslen
Nyt efterfødselshold starter på tirsdag d. 19. aug kl. 10-11.50 i Havnestadsklinikken på Kigkurren.
Træningen er for dig, der ønsker fysioterapeutisk guidet træning til perioden efter fødslen. Der vil være fokus på genoptræning af både bækkenbund, core og nakke/skuldre, men da vi træner i næsten 2 timer hver gang, vil der være god tid til aktiv afspænding, mobilisering, balancetræning, fodmassage, rolig opvarmning, styrketræning med vægte og elastikker og langsom opstart på kredsløbstræning. Der vil selvfølgelig også være tid til pause, snak, stræk og afspænding.
Vi træner 6 tirsdage i hver runde, dvs. du træner med den samme gruppe i 6 uger. Herefter kan du fortsætte yderligere 6 tirsdage, hvis du ønsker.
Du kan deltage på holdet, hvis du har født ved kejsersnit og/eller har smerter i bækkenet.
Vi træner til musik.
Baby er selvfølgelig med.
Pris: kr. 985,- for 6 x 2 lektioner. Der er mulighed for at få tilskud til genoptræningen fra Danmark og/eller andre private forsikringer.
Sted: Havnestadsklinikken, Kigkurren på Islands Brygge
Underviser: fysioterapeut Anne Marie Jensen

Her kan du booke tid hos Anne Marie Jensen. En service leveret af Terapeut Booking.

16/07/2025

Follow Up-møde om Menopause-Træning.
Næste follow up-møde for kropsterapeuter, der arbejder med kvinder i overgangsalderen afholdes i Klitmøller tirsdag d. 5. aug kl. 9.30-17. Vær velkommen også selvom du ikke har været på intro-kurset endnu. Du kan sagtens være med.
Hvis Klitmøller er for langt væk for dig eller passer datoen dårligt, holder vi Follow up-møde igen i Havnestadsklinikken i København fredag d. 28. november.
På Follow Up-møderne vil du blive introduceret for ny forskning om Menopause og træning, der vil være gruppesupervision og sparring med de andre i gruppen om udfordringerne ved at træne kvinder i overgangsalderen.
Dagen sluttes altid af med en træningsrunde med nye redskaber.
Kom glad, der er stadig ledige pladser på begge workshops.

Follow Up Menopause er for dig, der tidligere har deltaget i Menopause-workshoppen. Follow up mødet er her, hvor vi kan gå mere i dybden med de udfordringer,...

25/05/2025

Mini-workshop for kvinder, der har født ved kejsersnit.
Fredag d. 13. juni kl. 9.30-12.00 holder vi workshop for kvinder, der har født ved kejsersnit i Havnestadsklinikkens Fysioterapi.
Vi skal tale om fødselsskader, behandling af kejsersnit-ar og de vigtigste øvelser til genoptræning af styrke, stabilitet og mobilitet.
Vær velkommen og ta' gerne baby med.
Tid: fredag d. 13. juni kl. 9.30-12
Sted: Havnestadsklinikken, Kigkurren 8 på Bryggen
Pris: kr. 400,-
Underviser: fysioterapeut Anne Marie Jensen
Obs. Hvis du er medlem af Danmark eller har andre sundhedsforsikring, vil du kunne få tilskud til denne workshop.

Arvævs-tjek og tips til genoptrænig efter et kejsersnit.Denne workshop er for kvinder, der har født ved kejsersnit indenfor de seneste 8 måneder.Du vil få...

26/04/2025

Vil du forbedre dine graviditetschancer ved næste IVF-forsøg, så kan Low-Level laser måske hjælpe dig. Læs evt med her i dette nye studie fra 2024.
I Havnestadsklinikken koster 5 laserbehandlinger kun kr. 675,-/990,-. Du skal dog først have en enkelt konsultation hos en fysioterapeut. Vi skal lige være sikre på at det er den rigtige behandling for dig og så skal du instrueres i at betjene giga laseren og evt kombinere laserterapien med nogle gode hjemmeøvelser.
Du kan også kombinere deltagelse i fertilitetstræningen på hold onsdage aftener og benytte laseren før eller efter træningen.
Et holdtræningsforløb på 6 træningsgange koster kr. 990,-. Vi starter nye holde cirka hver anden måned.
Vær velkommen i Havnestadsklinikken.

Introduction: Numerous strategies have been investigated for addressing recurrent implantation failure (RIF) and enhancing endometrial receptivity, yet agreement on the optimal intervention remains elusive. Our investigation endeavors to assess the effect of low-level laser therapy (LLL...

21/04/2025

Genoptræning efter fødslen
I morgen tirsdag d. 22. april kl. 10-11.50 starter vi et nyt efterfødselshold i Havnestadsklinikken. Træningen er målrettet kvinder, der har født indenfor de seneste 8 mdr. Vi tager hånd om bækkenbunden, de delte mavemuskler, bækkenstabiliteten, balancen og nakke/skulder-smerterne. Og så bygger vi langsomt kredsløbstræningen op og slutter af med stræk/afspænding.
Baby er selvfølgelig med. Barnevogne kan parkeres lige under træningssalens vinduer i gården.
Kom glad - der er stadig 3-4 ledige pladser.
Tid: 6 tirsdage kl. 10-11.50
Sted: Havnestadsklinikken, Kigkurren 6-8d
Pris: kr. 975,-
Instruktør: Fysioterapeut Anne Marie Jensen

Her kan du booke tid hos Anne Marie Jensen. En service leveret af Terapeut Booking.

19/04/2025

Menopause-Træning
- et inspirationskursus for sundhedsfaglige om træning i overgangsalderen.
Vil du opdateres på den nyeste forskning indenfor træning og livsstil i overgangsalderen, så vær velkommen på denne en-dags-workshop i Havnestadsklinikken i København.
Til denne workshop d. 6. juni er jeg netop hjemvendt fra "EMAS-congress'en", som er en stor, international konference om Meno- og Andropausen i Valencia i maj '25. Vi skal derfor se nærmere på de absolut nyeste og mest aktuelle studier indenfor træning, livsstil og hormonterapi, men vi skal også gennemgå grundforsknings-studier indenfor forebyggelse af osteoporose, sarkopeni, kredsløbslidelser, inkontinens og andre gener, som særligt rammer kvinder i overgangsalderen.
Udover den teoretiske undervisning vil der være praktiske eksempler på, hvordan et træningsforløb og en træningsseance kunne se ud, så HUSK træningstøjet.
Pris: kr. 1.650,- incl. forplejning
Sted: Havnestadsklinikken, Kbh
Tid: fredag d. 6. juni kl. 9.30-16.30
Underviser: fysioterapeut Anne Marie Jensen

Mangler du inspiration til at starte et nyt træningshold for kvinder i overgangsalderen eller ny inspiration til et allerede eksisterende menopause-hold, så...

19/04/2025

På barsel?
I Havnestadsklinikken starter vi 2 nye efterfødselshold i næste uge:
Tirs. d. 22. april kl. 10-11.50, 6 tirsdage, efterfødselstræning,
kr. 975,- (3 ledige pladser)
Fre. d. 25. april kl. 9.30-12, 1 dag, kejserinde-workshop, kr. 400,-
(2 ledige pladser). Bemærk; un for kvinder, der har født ved kejsersnit.
Læs mere her:

 v/ Fysioterapeut Anne Marie Jensen                                                                                                    Tlf: 41 40 10 94   Mail: amj@amj-fysio.dk

30/03/2025

Her kan du booke tid hos Anne Marie Jensen. En service leveret af Terapeut Booking.

28/03/2025

Træning for kvinder i fertilitetsforløb.
Vil du gøre noget godt for din fertilitet, så vær velkommen på næste træningshold for kvinder, der planlægger graviditet.
Træningen er en kombination af teoretisk undervisning i reproduktiv sundhed og praktisk træning efter Mojzisova-metoden.
Vi træner 5 onsdage kl. 16.45-18.15 i Havnestadsklinikken. Der er stadig 3-4 ledige pladser.
Pris: kr. 890,-
Tid: start onsdag d. 2. april kl. 16.45-18.15
Sted: Havnestadsklinikken
Underviser: Fysioterapeut Anne Marie Jensen

Bækkenbund, gracilis og psoas