Kost, Motion & Sund fornuft

06/04/2026

👣Sanselig Myofacial Pilates FLOW - 3 måneders forløb 2026

Sanselig Myofacial Pilates FLOW er et forløb til dig der vil træne kroppen stabil, stærk, fri og bevægelig. Samtidig kan du øve dig i at lytte efter hvad kroppen fortæller dig.

Lise bygger alle pilatestimerne i forløbet op, så det er muligt at øge intensiteten stille og roligt i forhold til hvor du er på dagen.

Vi arbejder grundlæggende med at styrke muskelkorsettet – dit powerhouse. Herunder mavemusklerne, bækkenbunden, ryg- b***e og inderlårsmusklerne.

Du træner hele kroppen på vores Sanselig Myofacial Pilates FLOW, dermed opnår du en indre styrke, en større stabilitet, en god balance, opmærksomhed på din vejrtrækning, en øget fleksibilitet/mobilitet.
Resultatet er, at du bliver stærkere, mere udholdende og får en mere adræt og velfungerende krop. Vi arbejder nemlig med bindevævet, muskelforlængelse og afspænder kroppen hver eneste gang.

🧠Du styrker ligeledes din koncentrationsevne, din væren i kroppen og dermed din kropsholdning.

👣Du får ganske enkelt et bedre ståsted, et stærkere fundament. Derudover styrker du dine led, forebygger stress og øger blodcirkulationen.

✨Timen bliver bygget op så alle føler sig mødt og udfordret. Vi slutter af med dejlige stræk for krop og sjæl.

Sanselig Myofacial Pilates FLOW
Torsdage kl. 17.00 – 18.00

Studio B, Bogholder Allé 40, 2720 Vanløse

Varighed
55 min.

Antal mødegange 9. April - 25 juni (11 gange)

Fri Kristi himmelfarts ferie, hvor du får link til hjemmetræning 📺

Læs mere 👇eller via link i bio ☝🏼

.dk instruktør
https://reformyourbody.dk/shop/37-pilates-med-lise-brinkman/166–sanselig-myofacial-pilates-flow—3-mdr/

03/04/2026

Hej og velkommen til – jeg hedder Lise og underviser på forløbet sanselig Myofacial Pilates FLOW.

Jeg blev forleden dag spurgt;

- Hvorfor hedder dit pilates forløb Sanselig Myofacial Pilates FLOW?

- Og hvad gør forløbet til noget særligt?

Lad os starte med sanserne, som er fundamentet for al læring. På slidene får du 10 fordele ved at træne ‘Sanselig Myofascial Pilates FlOW’.

✨Sanserne giver os identitet og kropsfornemmelse.

✨De fortæller os hvor vi er i rummet

✨Hvordan vores krop har det

✨Hvad der føles rart eller ubehageligt, hvordan vi skal reagere.

Vi har traditionelt 5 sanser – jeg vil gerne tilføje 3 mere til ‘Sanselig Myofacial Pilates FLOW’ - nemlig ‘Balancesansen’ (Vestibulær) som sidder i det indre øre og registrerer hovedets stilling og bevægelse. Så er der ‘Muskel-ledsansen’ (Proprioceptiv) som registrerer hvor meget muskler og led er bøjede eller strakte, hvilket giver en god kropsfornemmelse / kropsbevidsthed. Sidst og ikke mindst den ‘interoceptive’ sans, som er kroppens fornemmelse af indre tilstande som sult, tørst, hjerteslag.

Sanselig myofascial Pilates FLOW er således en personlig rejse – det er nemlig meget forskelligt hvor vi skal hen. Både i forhold til styrke, balance, stabilitet, mobilitet, åndedrættet og det sanselige.

Skriv ´Pilates FLOW´ i kommentarsporet, hvis du VIL være med på næste forløb som starter torsdag den 9. april kl. 17-18 til og med torsdag den 25/6.

Der er 6 pladser tilbage - jeg håber 🤞 vi ses!’

Kærligst Lise 🫶🏼

14/03/2026

💪🏼🌱Sjov Naturtræning – Træn det fri 🌱💪🏼

Kan du høre det? Naturen kalder på os…

Den siger ´Kom ud og træn, leg og sans – find styrken og oprethold balancen alt imens du opnå et øget kropsligt velvære og godt humør.

Træning i naturskønne omgivelser i Brønshøj parken – Garanteret et godt læ spot.

Foråret tilsmiler os og sommeren begynder så småt at banke på!

Måske mærker du som mange andre at kroppen har en iboende lyst til at rejse sig fra stolen og bevæge sig ud i naturen – træne hele kroppen – alt imens du opnår mental og fysisk velvære?

Vil du inderligt gerne genskabe en balanceret hverdag i en bevægelig og stærk krop? Genskabe FLOW i et stærkt træningsfællesskab - alt imens du får frisk luft i hovedet - og forkæler krop, sjæl og sind?

Så skal du være med på ´Sjov naturtræning - Træning i det fri´.

Skriv ‘Ja tak’ i kommentarsporet så sender jeg en PB 🌞🌱💪🏼🙏🏼

Kærlige bevægelige hilsener dk og instruktør



https://reformyourbody.dk/shop/36-https—reformyourbodydk-shop-36-traen-i-det-fri/165-traen-i-det-fri-74—236-2026/

13/01/2026

💭Tirsdagstanker

Rent metaforisk er tiden en flod hvor vi aldrig træder i det samme vand to gange.

Hvad mon vi kan bruge denne viden til?

Hvis “Øjeblikket glider forbi som vand mellem fingrene – altid nyt, aldrig gentageligt.”?

Grib dagen 🧡

Kærlige tanker Lise

06/01/2026

Godt NYTÅR smukke du ✨

Noget af det som fortsat optager mig er vores ´Mentale Sundhed´. Denne sundhed er måske den mest komplekse, da vores 🧠 i følge forskere, dagligt har omkring 60.000-70.000 tanker. De sker automatisk, og er oftest ubevidste og gentagelsens fryd er stor op imod 90%.

Mit ønske med disse opslag er at motivere til større ´Bevidst Mental Sundhed´. Måske kan du bruge nogle af dem aktivt og arbejde med dem på din måde.

Det handler ikke om at nå målet hurtigst muligt, men om at gå vejen med nærvær, værdighed og åbenhed. Hver fodaftryk, hver omvej, hver pause former os.

🧡Noget med at forvandle præstation til tilstedeværelse - Gå med hjertet åbent, og forstå at hvert eneste skridt er en del af ens egen fortælling.

"Det er ikke vejen, men måden vi går den på, der betyder noget!"

Ønsker dig et NYTÅR hvor du er med den bevægelse, strømning, energi og forandring der skaber glæde for dig.

God karma og kærlighed Lise 🫶
Træn med Lise Brinkman

P.S. Står du og mangler en der kan coache dig på vej mod en sundere livsstil, et liv uden stress, mere bevægelse i krop og sind så tøv ikke med at tage fat i mig.

06/01/2026

Bliv bevægelig og smertefri alt imens du DETOXER kroppen og bliver mere bevægelig og smertefri Tilmeld dig Bindevævs Workshoppen

Lørdag den 28. Marts kl. 13.00 - 16.00.

3 lærerige timer - ren selvforkælelse inklusive en pause med sunde snack, Kampuchea, vand, kaffe og the🫶🏼

HVORFOR er bindevævet så essentielt?

✨ Bindevævet holder os sammen, så vi kan rejse os og gå rundt. Det består af 70-80% vand.

✨Når vi bruger kroppen hydrerer vi bindevævet - det bliver elastisk, bevægeligt og dermed næret.

✨ Er vi inaktive, sidder eller ligger meget ned, så bliver bindevævet stift, stramt, ømt og filtreret, som når vi leger legen kluddermutter. Det kender du sikker godt når du rejser dig fra stolen efter en arbejdsdag eller et middagsselskab. At der er noget som føles mere stramt og stift end andet i kroppen. En tilstand som naturligt tiltager med alderen.

✨ Er du stresset - er Bindevævet stresset og klistre mere sammen, vikler sig ind i lag og trækker sig sammen - en mere vedvarende ømhed/smerte, da musklerne tager også - da de oplever, at der er fare på færde i de stressede perioder.

🍃 På Bindevævs Workshoppen får du en uddybende forklaring på ovenstående og en hel værktøjskasse fyldt med inspiration til hvordan du kan forblive bevægelig og smertefri resten livet. 🍃

KORT sagt inspiration til at opnå et bevægelig, smertefrit bindevæv og muskulatur.

Læs mere via linket 👇🏼

Bevægelige og smertefrie hilsener
dk ☯️ samt underviser 🕸️



https://reformyourbody.dk/shop/17-https-reformyourbodydk-shop-5-https-reformyourbodydk-shop-5-workshop/168-bindevaevsworkshop-den-28-marts-2026/

01/01/2026

24/12/2025

🌟🧡🎁🎄I dag er det blevet den 24 Dec. 🌟🎁🧡🎄

🎁Dagens julegave er den eftertragtede;

Meridian Massage som er en gammel kinesisk behandlingsform, der bygger på akupunkturens grundprincipper, som er læren om meridianerne eller kroppens energibaner, som søger for kroppens energetiske flow.

På disse energibaner findes der nogle ‘Stærke punkter’ lad os kalde dem ’De power fulde punkter’ som ved tryk og massage kan skabe balance mellem Yin og Yang. ☯

Under behandlingen snakker vi derfor effekten af en god Shen, Essence, Oi og blod samt organernes relation til de 5 Elementer: Træ, ild, jord, metal og vand.
Til elementerne hører også en masse sansebegreber, som italesættes, for at blive gode til at observere, lytte, lugte og stille de rigtige spørgsmål – du kommer med svarene og det danner grobund for at du får så god en behandling som muligt.

For at deltage i advents konkurrence, skriv

✨JA tak i kommentarsporet
✨Like opslaget
✨Dele opslaget eller
✨Tag en der har brug for at blive smertefri

På tirsdag trækker vi den heldige vinder! Ønsker dig al mulighed held og lykke❣

Kærligst 🧡Lise og .dk

P.S. Vinder du Meridian massagen, så finder behandlingen sted hos Reform Your Body i Brønshøj.

23/12/2025

🎄☯🧡 kære du - tak fordi du likede opslaget og skrev JATak i kommentarsporet 4. søndag i advent 🕯🕯🕯🕯 🧡☯🎄

Den heldige vinder af Bindevævs Workshoppen lørdag den 3. januar kl. 13-16, som er flyttet til Brønshøj har fået direkte besked 🎁🎄☯️

Med i gaven er

☯ 3 timers Bindevævs Workshop
☯ Inkluderet 20 min pause med 3 sunde hjemmelavede snack
☯ Kaffe, vand og the
☯ En pose med Redskaber, som vist på billedet.

💸Værdi: 750,-

Det eneste du skal gøre er skrive JA TAK i kommentarsporet og gerne;
🌟 Like opslaget
🌟 Like .dk
🌟Tag en du kender som har brug for meditationspraksis

På tirsdag får vinderen direkte besked grundet GDPR regler bliver navnet ikke offentliggjort på de sociale medier. Adventsgaven er hverken sponsoreret af Facebook eller af firmaerne der forhandler udstyret. Gaven kan ikke byttes og du kan ikke få pengene retur.

Ønsker dig en vidunderlig dag!!

Kærligst ❤ Lise og

.dk

23/12/2025

🎄🧡💫 Glædelig lille juleaften den 23 Dec. En dag med fokus på livsstil!! 💫🧡🎄

I dag har du mulighed for at vinde Livsstilsbogen Livsstilsmysteriet - Vink farvel til slankehelvedet ´af ‘JUL uden SUL - PILATES EVENT’ den 27/12 kl. 10-11 i Studio B i Vanløse.

Du har mindst 10 håbefulde slankebøger stående i din bogreol, som samler støv? De virkede – men kun for en stund. Drømmer du om - én gang for alle - at vinke farvel til slankehelvedet? Så er Livsstilsmysteriet måske den rette bog for dig. Lise har tabt 30 kg og har holdt vægten i 20 år! NU deler hun værktøjerne til, hvordan hun vinkede farvel til slankehelvedet. Lise Brinkman har læst Human ernæring, psykologi, er forandringsagent, instruktør og er uddannet køkkenleder.

📓Livsstilsmysteriet skal hvis du vinder, afhentes på Torbenfeldtvej 11, 1.tv., 2700

💸 Til en værdi på 449,-

Din investering:
✨ Like opslag

✨ Tag en veninde der har brug for gaven

✨ Like reformyourbody.dk

Ønsker dig og dine en glædelig JUL🎄✨♥️

Kærligst ❤Lise

22/12/2025

💚At tro på sig selv

💪 1. Selvtillid skaber handlekraft
Når du tror på dine evner, er du mere tilbøjelig til at tage initiativ, prøve nye ting og tage chancer – også selvom der er risiko for at fejle. Det er ofte her, personlig vækst sker.

🚧 2. Modstand bliver lettere at håndtere
Tro på dig selv fungerer som et indre skjold mod modgang. Du ved, at du kan rejse dig igen, selv når tingene går galt. Det giver dig modstandskraft og udholdenhed.

🎯 3. Du sætter og når højere mål
Selvtillid gør, at du tør drømme større og arbejde målrettet for at nå dine ambitioner. Uden tro på dig selv er det svært at forestille sig succes – og endnu sværere at opnå den.

🤝 4. Det påvirker, hvordan andre ser dig
Folk spejler ofte din egen opfattelse af dig selv. Hvis du udstråler selvsikkerhed, vil andre have mere tillid til dig og dine evner – både personligt og professionelt.

🧠 5. Det styrker din mentale sundhed
Selvtillid hænger tæt sammen med lavere niveauer af stress, angst og depression. Når du tror på dig selv, er du bedre rustet til at håndtere livets op- og nedture.

🌱 6. Det er grundlaget for selvkærlighed
At tro på sig selv handler ikke om arrogance – det handler om at anerkende sin egen værdi. Det er fundamentet for at kunne sætte grænser, sige nej og vælge det, der er godt for dig.

📝En effektiv øvelse til at styrke troen på dig selv – og den kræver kun 5 minutter om dagen 🌟 “Bevisbogen” – daglig selvtillidsøvelse

Få TIPPET på Træn med Lise Brinkman - En vej til at styrke selvopfattelsen. Her på ´Insta´ er der desværre for lidt plads.

Ønsker dig en glad og stærk start på ugen 💪🏼

Kærligst Lise 🧡

🧡

21/12/2025

🎄☯🧡 Glædelig 21 dec. I dag er det 4 søndag i advent 🕯🕯🕯🕯 🧡☯🎄

I dag har du mulighed for at vinde én plads på Bindevævs Workshoppen lørdag den 3. januar kl. 13-16 i hjertet af Vanløse.

Med i gaven er

☯ 3 timers Bindevævs Workshop
☯ Inkluderet 20 min pause med 3 sunde hjemmelavede snack
☯ Kaffe, vand og the
☯ En pose med Redskaber, som vist på billedet.

💸Værdi: 750,-

Det eneste du skal gøre er skrive JA TAK i kommentarsporet og gerne;
🌟 Like opslaget
🌟 Like .dk
🌟Tag en du kender som har brug for meditationspraksis

På tirsdag får vinderen direkte besked grundet GDPR regler bliver navnet ikke offentliggjort på de sociale medier. Adventsgaven er hverken sponsoreret af Facebook eller af firmaerne der forhandler udstyret. Gaven kan ikke byttes og du kan ikke få pengene retur.

Ønsker dig en vidunderlig dag!!

Kærligst ❤ Lise .dk og

.dk