Lifeprocess.dk

04/03/2026

𝙁𝙖̊ 𝙝𝙚𝙧 𝙚𝙣 𝙡𝙞𝙡𝙡𝙚 ø𝙫𝙚𝙡𝙨𝙚 𝙢𝙚𝙙 𝙨𝙩𝙤𝙧 𝙫𝙞𝙧𝙠𝙣𝙞𝙣𝙜 ❤

𝙈𝙞𝙠𝙧𝙤-𝙥𝙧𝙖𝙠𝙨𝙞𝙨 𝙛ø𝙧 𝙙𝙞𝙣 𝙨𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙢𝙚𝙙 𝙚𝙣 𝙠𝙡𝙞𝙚𝙣𝙩

Noget af det mest afgørende i vores arbejde er ikke, hvad vi siger – men hvordan vi er til stede, når det bliver levende.

Her er en 60-sekunders praksis, jeg selv bruger (og har lært videre i mange år), før jeg går ind i en session:

1) Registrér (5–10 sek.)
Hvad er min tendens lige nu? Fikse-trang? Overansvar? Overanalyse? Distance?

2) Forankr (20–30 sek.)
Mærk tyngden i kroppen (sæde/fødder) Og mærk indersiden af kroppen. Lad udåndingen blive lidt længere.

3) Vend tilbage til hjertet (10–20 sek.)
Lad opmærksomheden hvile i bryst/hjerteområdet, helt neutralt.
Ikke som “noget stort” – men som et anker for nærvær.
Og så: gå nu ind og mød klienten. 𝑉æ𝑟 med ham/hende.

Hvis du prøver den, så læg mærke til én ting:
Hvad ændrer sig i rummet, når 𝒅𝒖 𝒔𝒆𝒍𝒗 bliver en anelse mere reguleret?
Skriv endelig din erfaring herunder. 🙏

Hjertelig hilsen
Anne ❤

Er du interesseret? Så se mere her vedr "Reguleret nærvær
og hjertets kontakt i klientarbejdet" - En supervisonsgruppe for psykoterapeuter, behandlere og coaches.

Personlig supervision til psykoterapeuter, psykologer og ligestillede faggrupper. Få øget ro og hjertelighed i din hverdag. Bestil tid nu på 24 89 10 71

10/01/2026

𝐉𝐞𝐠 𝐡𝐚𝐫 𝐯æ𝐫𝐞𝐭 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐡𝐞𝐫 𝐢 𝐥𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐝.
𝐌𝐚̊𝐧𝐞𝐝𝐞𝐫, 𝐟𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐤.
𝐈𝐤𝐤𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐝𝐢 𝐣𝐞𝐠 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐡𝐚𝐯𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐠𝐞𝐭 𝐚𝐭 𝐬𝐢𝐠𝐞 -
𝐦𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐝𝐢 𝐣𝐞𝐠 𝐡𝐚𝐯𝐝𝐞 𝐛𝐫𝐮𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐚𝐭 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞 𝐡ø𝐫𝐞 𝐛𝐞𝐝𝐫𝐞.

Vi lever i en verden af larm.
Og midt i det kan det føles som om ro er noget,
man først “fortjener”, når alt er på plads.

Men stilhed er ikke et projekt.
Stilhed er ikke en præstation.
Stilhed er fravær af kamp.

Når du lader alting være præcist som det er—
når du afstår fra at ville noget (også at ville stilhed)—
falder systemet langsomt til ro.

Sindet blander sig. Det gør det.
Så lad det.

Bare… lyt ikke. Følg ikke efter.
Og der bliver mere og mere stille.

En inderlig stilhed.
En kærlig stilhed.

Vigtigt: For nogle kan stilhed i starten føles utryg.
Hvis kroppen dissocierer (tåge, tomhed, fladhed, “udenfor dig selv”), er det ikke forkert - men blot beskyttelse.

Så begynd blidt med nærværende bevægelse:
- Rok side til side.
- Suk med lyd.
- Vrik tæer og mærk fornemmelsen.
- Gå langsomt og læg mærke til vægtskift.
- Rør ved kroppen nænsomt.
De små bevægelser siger til nervesystemet:
Du er i sikkerhed lige nu.

Her i straten af det nye år vil jeg bare ønske dig én ting:
At du må finde tilbage til det sted i dig, der ikke larmer.

Jeg ønsker det skønneste SPRIT NYE år til dig ❤️

Hvis du har lyst: Skriv “stilhed” i kommentaren - så ved jeg, at du er her, og så kan jeg dele flere små, enkle skridt.

Hjertelig hilsen, Anne ❤️
supervisor og spirituel krop-psykoterapeut.

04/07/2025

A𝗿𝗯𝗲𝗷𝗱𝗲𝗿 du 𝗺𝗲𝗱 𝗺𝗲𝗻𝗻𝗲𝘀𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗹 𝗱𝗮𝗴𝗹𝗶𝗴, 𝗼𝗴 𝗲𝗿 𝗸ø𝗿𝘁 𝘁𝗿æ𝘁❓ 𝗢𝗴 𝘀𝗮𝘃𝗻𝗲𝗿 𝗻𝘆 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻❓
Så inviterer jeg hermed på en gratis workshop. Fysisk i København eller online.

Mange der servicerer og hjælper andre, glemmer at gøre det med sig selv.
♥ De giver, lytter, løfter, understøtter, inspirerer. Men kan gradvist føle sig lidt… tom?
♥ Ofte har de det hele – men noget føles stadig tomt. Har et godt liv og ”styr” på det meste. Et godt job. Måske familie. Gode venskaber.
♥ Og alligevel… er der en mærkelig tomhed indeni.
Og det er ikke, fordi de er ulykkelige.

Men mærker, at de ikke lever fuldt og helt. At livet har mere at byde på. Men de ved ikke helt, hvad det er de savner. Og kan ikke nødvendigvis sætte præcise ord på det.

👉Måske en længsel efter at føle sig levende på en ny måde. Men hvilken?

Hvis noget af dette resonerer i dig, så kom med i min gratis workshop i et ærligt og nærværende rum, hvor du ikke skal præstere noget, men kan fordybe dig.
Hvor du kan lande i dig selv. Mærke, hvad der faktisk rører sig – og få en erfaring med, 𝐡𝐯𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧 kontakt og klarhed kan vokse indefra.

👉På workshoppen vil vi lave en meditativ øvelse, være i nænsom bevægelse og være i dialog.
Workshoppen er også en forsmag på mit retreat på Le**os – men du kan deltage helt uforpligtende, uanset om du overvejer det eller ej. Du kan deltage fysik i København eller online.

Du kan deltage fysik på Østerbro, Kbh. eller live-online:
👉 Torsdag den 10. juli kl 19.00 -21.00 – online via zoom
👉 Tirsdag den 15. juli kl 17.00 – 19.00 – Århusgade 2 – fysisk fremmøde.
👉 Husk at tilmelde dig, da jeg har begrænset plads. Kontakt info øverst i kommentarfeltet. Der kan du også se om retreatet på Le**os. - Ses vi?
Hjertelig hilsen, Anne

11/06/2025

Sårbarhed er styrke
Når du tør vise dine følelser ærligt og åbent, giver du dig selv mulighed for at leve frit og autentisk. Det er her, ægte styrke findes
Hjertelig hilsen, Anne ❤️