25/01/2026
**About heartbreak - English below* ❤️🩹
Jeg skriver lige en smule om hjertesorg. Det er ikke aktuelt for mig, men der er så mange af jer, der lider for tiden.
Lad os lige få én ting på den rene: Uanset om vi er 17 år – 37 år – 57 år eller 77 år er de fleste som udgangspunkt i stand til at mærke kærlighed - med mindre der er sket noget, som gør, at hjertet føles lukket, medicin-bivirkninger mv.
Så hvis du føler dig forelsket som 17-årig, så er du forelsket. Det kan kun du afgøre. Nogle mennesker kan finde på at sige, at det ikke kan være ægte kærlighed, hvis du er ung.
Der er ingen andre der ved, hvordan det føles at være i din krop, så det behøver du ikke at lytte til og tage ind. Måske vil du opleve, at følelserne føles forskellige fra gang til gang.
~•~•~•~
Dit kloge hjerte har sin egen bevidsthed og da hjertet er en muskel, som trækker sig sammen og udvider sig, som blodet strømmer igennem, så kan vi også få fysisk ondt i hjertet, når vi oplever hjertesorg.
Det kan føles som om, hjertet knuses i tusindvis af stykker, mens det står på og i de slemme tilfælde føles det, som om, vi er ved at dø.
Og der er også noget, der dør ved hjertesorg.
Måske er det et menneske der reelt dør, som vi ikke kommer til at se igen.
Men det kan være alt fra et forlist forhold, et kapitel i dit liv der er kommet til en ende, en del af din personlighed og identitet, knuste drømme, fantasier om fremtiden og håbet der slukkes for, hvad der kunnet have været.
~•~•~•~
I vores forelskelsesfase, hvor rigtig mange ting føles perfekt og dejligt, skyder din hjerne hormoner ud i kroppen, deriblandt dopamin som aktiverer belønningscentret i hjernen. Når dette er aktiveret, mærker vi en glædesrus og vi har lyst til at være sammen hele tiden.
Når dopamin-rusen aftager, så tager signalstoffet serotonin over og i takt med, forelskelsen bliver til kærlighed og vi går ind i et forhold, hvor vi bliver mere trygge sammen. Nu afløses serotonin af hormonet oxytocin og vasopressin og de hormoner er med til at knytte os grundigt til personen.
Ved hjertesorg lader det til dopamin og oxytocin falder og det mærkes som træthed, tristhed og stresshormonet kortisol kan også stige. Her mister vi appetitten, oplever hukommelsesbesvær, søvnbesvær og får ondt i maven.
Men det forsøget også viste var, at frontalpandelappen blev aktiveret og den står for at træffe beslutninger. Så selv hvis du er helt ulykkelig og ikke kan holde op med at græde, så arbejder din hjerne på en løsning. Det lyder måske helt skørt, men hjertesorg kan være en meget vigtig del af din personlige udvikling. Der kan være rigtig mange, vigtige livslæringer du tager med dig fra hvert forhold.
Bemærk at hjertesorg har sin egen cyklus. Når du bliver allermest ramt, så tag dig meget kærligt af dig selv.
~•~•~•~
Et nyt hold forskere prøver at udvikle en Hjertesorg-pille og en af metoderne er, at blokere for tilknytningshormonet oxytocin, så vi ikke føler os knyttet til dem længere.
Men hør, det virker ikke kun på én person, det virker på den måde, at man ikke føler sig knyttet til hverken familie eller venner i det hele taget og der skal vi ikke hen.
I 2010 lavede forskere et forsøg med personer der lige var blevet forladt af deres kærester, som de stadig var forelskede i. Studiet viste at de områder der er påvirket i hjernen, når vi er forelskede, er de samme områder, som de ting vi hungrer efter. Det betyder, at vi kan føle, vi har abstinenser og hungrer efter ekskæresten.
Hvis man ikke har børn og forpligtelser sammen og det kan lade sig gøre, så er det smart med 30 dages kold tyrker (må man skrive den slags i dag?) altså en komplet afvænning uden forudgående nedtrapning.
Ingen kontakt overhovedet.
Når vi bliver ved med at se billeder, lytte til deres stemme i videoer, og have kontakt, bliver vi med med at have ekskæresten i nervesystemet og det forlænger processen i at se forholdet og dynamikken og mærke rent, hvad der er i spil.
~•~•~•~
Gør alt hvad du kan for at sikre, du er tryg og komfortabel, find en blød dyne, græd når du har brug for det, se Netflix, spis chokolade, ring til vennerne og få talt det igennem. På dette tidspunkt kan det være, du fortæller, at du aldrig nogensinde kommer til at smile og grine igen.
Det gør du.
Det lover jeg.
Det kommer i bølger, hvor du pludselig kan føle dig blæst bagover af smerte og lidelse, så tag en time out med det du laver, når det kommer. Bemærk at der går længere og længere imellem bølgerne og efter en uges tid, er det ikke helt så intenst, som det var tidligere. Bare bliv ved med at tage dig kærligt af dig selv, når det kommer og se sorgen ændre sig som ugerne og månederne går.
Hjertesorg kan gøre så ondt, at vi bliver forskrækkede og tænker ”den smerte skal jeg aldrig opleve igen” og så lukker vi vores hjerte og tør ikke lukke en ny kæreste helt ind. Vi kan endda bygge en mur op og hvirvle pigtråd rundt om, så folk ikke tør at nærme sig. Hvis de endelig gør, så løber vi måske væk fra kærlighed, fordi vi har en erfaring med, at kærlighed også kan gøre ondt.
Nu skal du bestemt ikke blive afhængig af smertestillende piller, det ville være ærgerligt – så kan du ikke mærke livet. Men der er lavet studier omkring hjertesorg og smertestillende piller som Panodil. Det virker muskelafslappende og det er måske en ide med en Panodil eller 2 til at sove på de første 2-3 dage.
En harmløs metode er at aktivere dopamin og oxytocin på en anden måde og det kunne være via motion, sociale aktiviteter og kropslig kontakt.
Stadierne i sorgprocessen bliver ikke afløst af hinanden.
De kan sagtens sam-eksistere og det føles som om, man cirkler rundt i fortvivlelse.
💥Benægtelse
💥Vrede som vil bevæge sig igennem fastløsheden i benægtelsen
💥Forhandling: “Kan det virkelig passe? Nej, hvis bare vi kunne…. / der var sket dette i stedet..”
💥Depression (sorg)depression
💥Accept | integration af den nye virkelighed, vi savner dem og lider med smerte, og vores livskraft kommer igen (taknemmelighed hjælper)
💥Find dit livsformål.
Hvorfor er du her overhovedet?
Er det et tilfælde, at du er her på jorden og er du bare tilskuer i dit eget liv?
Har du lavet en sjælekontrakt med livstemaer og særlige mennesker, du skal møde og lære af?
Tager du ansvar for din aktie i at tingene gik, som de gjorde? Noget du skal tage dig af og se på? Arbejde igennem så det ikke bliver et tema næste gang også?
Måske er dette relevant for dig i denne tid og du har lyst til en blid rejse til hjertet, hvor du holder det, der er såret.
Du kan lave Journaling eller flow writing i 20 minutter, hvor du nærmest lader pennen i hånden føre og skriver nonstop:
Hvad har mit hjerte mistet?
Hvad bærer jeg stadig på?
Hvis mit hjerte kunne tale, hvad ville det sige?
~•~•~•~
Hvis det er aktuelt for dig, så sender jeg det mest varme og kærlige kram til dig ❤️
Ræk ud hvis du har brug for en session, hvor vi sammen tager os af dit hjerte ❤️🩹
Kærlig hilsen
Lisa Lawrie
~•~•~•~
**English below**
❤️🩹 About heartbreak ❤️🩹
I am writing a little about heartbreak. It is not current for me, but there are so many of you who are suffering right now.
Let us make one thing clear. Whether we are 17 years old, 37 years old, 57 years old, or 77 years old, most of us are fundamentally capable of feeling love, unless something has happened that makes the heart feel closed, medication side effects, and so on.
So if you feel in love like a 17 year old, then you are in love. Only you can decide that. Some people may say that it cannot be real love if you are young.
No one else knows what it feels like to be in your body, so you do not have to listen to that or take it in. You may find that feelings feel different from one time to the next.
•••~•~
Your wise heart has its own consciousness, and since the heart is a muscle that contracts and expands as blood flows through it, we can also experience physical pain in the heart when we go through heartbreak.
It can feel as if the heart is shattered into thousands of pieces while it is happening, and in severe cases it can feel as if we are about to die.
And something does die with heartbreak.
Maybe it is a person who actually dies, whom we will never see again.
But it can be anything from a failed relationship, a chapter in your life that has come to an end, a part of your personality and identity, shattered dreams, fantasies about the future, and the hope that is extinguished for what could have been.
•••
In the infatuation phase, when many things feel perfect and wonderful, your brain releases hormones into the body, including dopamine, which activates the brain’s reward center. When this is activated, we feel a rush of joy and want to be together all the time.
When the dopamine rush fades, the neurotransmitter serotonin takes over, and as infatuation turns into love and we enter a relationship where we feel safer together, serotonin is replaced by the hormones oxytocin and vasopressin. These hormones help bind us deeply to the person.
During heartbreak, dopamine and oxytocin appear to drop, which is felt as fatigue and sadness, and the stress hormone cortisol can also rise. We may lose our appetite, experience memory problems, have trouble sleeping, and get stomach aches.
But what the study also showed was that the frontal lobe became activated, and that part of the brain is responsible for making decisions. So even if you are completely miserable and cannot stop crying, your brain is working on a solution. It may sound strange, but heartbreak can be a very important part of your personal development. There can be many important life lessons you take with you from each relationship.
Note that heartbreak has its own cycle. When you are hit the hardest, take very loving care of yourself.
•••
A new group of researchers is trying to develop a “heartbreak pill,” and one of the methods is to block the bonding hormone oxytocin so that we no longer feel attached to the person.
But listen. It does not only work on one person. It works in such a way that you do not feel belonging to family or friends either, and that is not where we want to go.
In 2010, researchers conducted an experiment with people who had just been left by their partners, whom they were still in love with. The study showed that the areas of the brain affected when we are in love are the same areas involved in cravings. This means that we can feel as though we are experiencing withdrawal and craving our ex.
If you do not have children or shared obligations and it is possible, then thirty days of going completely cold turkey can be helpful, meaning total abstinence without tapering off first.
No contact at all.
When we keep seeing photos, listening to their voice in videos, and staying in contact, we keep the ex in our nervous system, and it prolongs the process of seeing the relationship and its dynamics clearly and sensing what is really at play.
•••
Do everything you can to make sure you are safe and comfortable. A soft duvet, cry when you need to, watch Netflix, eat chocolate, call friends, and talk it through.
At this point, you might say that you will never smile or laugh again.
You will.
I promise.
It comes in waves, where you can suddenly feel knocked over by pain and suffering, so take a time out from what you are doing when it hits. Notice that the waves come farther and farther apart, and after about a week it is not quite as intense as it was before. Keep taking loving care of yourself when it happens, and watch the grief change as the weeks and months go by.
Heartbreak can hurt so much that we become frightened and think, “I never want to experience that pain again,” and then we close our hearts and do not dare letting in a new partner. We may even build a wall and wrap barbed wire around it so that people do not dare come close.
If they do, we might run away from love because we have learned that love can also hurt.
I invite you to observe your behaviour and tendencies and go towards love instead of away from it.
Also, you definitely should not become dependent on painkillers. That would be unfortunate, because then you cannot feel life. But studies have been done on heartbreak and painkillers such as Panodil. It has a muscle relaxing effect, and it might be an idea to take one or two to sleep during the first two or three days.
A harmless method is to activate dopamine and oxytocin in other ways, such as through exercise, social activities, and physical touch.
The stages of the grieving process do not necessarily replace one another.
They can easily coexist, and it can feel as though you are circling around in despair.
💥Denial
💥Anger, which wants to move through the stuckness of denial
💥Bargaining. “Can that really be true. No, if only we could. If only this had happened instead.”
💥Depression, grief depression
💥Acceptance. Integration of the new reality. We miss them and suffer with pain, and our life force returns. Gratitude helps.
💥Find your life purpose.
Why are you here at all.
Is it a coincidence that you are here on earth, and are you just a spectator in your own life.
Have you made a soul contract with life themes and special people you are meant to meet and learn from.
Do you take responsibility for your part in how things turned out. Is there something you need to look at and work through so it does not become a theme again next time.
Maybe this is relevant for you right now, and you feel drawn to a gentle journey to the heart, where you hold what is wounded.
You can do journaling or flow writing for twenty minutes, where you almost let the pen in your hand lead and write nonstop.
What has my heart lost.
What am I still carrying.
If my heart could speak, what would it say.
•••
If this is relevant for you, I am sending you the warmest and most loving hug ❤️
Reach out if you need a session, where we both take good care of your heart ❤️🩹
With love,
Lisa Lawrie
