Positiv Psykologi - Niels Moestrup

07/12/2025

Ved du, hvad der også er vigtigt?
At du sætter grænser!
For dig selv og for dem omkring dig.

Morgenlyset strækker sig ind gennem dit vindue når du trækker gardinet fra, måske har det også regnet hos dig?
Vent et øjeblik, mens du lader blikket vandre på det, udenfor.

Overvej en kort stund, inden du åbner for verden:
- Hvad har du brug for i dag?
- Hvad har du IKKE brug for?
- Hvor går dine grænser?
- Hvordan siger du fra?

På vej til arbejde, møder du et snakkesaligt menneske i bussen eller togt, måske den meget talende på vej ind af døren til jobbet?
Det er okay at sige, at du ikke har tid eller lyst til en lang snak. Ikke lige nu, i hvert fald.
Respekter din egen tid, dit eget humør, dine egne tanker og følelser.

Midt i dagens hektiske møder og måske deadlines, husker du at tage små pauser. Bare fem minutter for dig selv.
Træk vejret dybt ind laaangsomt, hold vejret lidt og lad det så, igen langsomt, siiiiive ud, mærk hvor grænserne går for det eventuelle stressniveau.

Når vennen ringer og ønsker at læsse sin frustration ud over dig, så er det virkelig okay at sige, at du ikke har overskud lige nu, men gerne vil lytte senere.

Du er ikke en dørmåtte, og det er okay at beskytte og passe på dig selv.
Som alle andre, har du heller ikke lige meget energi hver dag, hele dagen.

Hjemme, når sofaen kalder, og alle vil have en bid af din tid, er det okay at trække en streg i sandet og sætte grænser.
Måske har du brug for en stund for dig selv med en god bog eller en gåtur. Luft hunden, også den hund, du måske ikke har.
Lær at sige nej.

Nej er også et svar, og det er et værktøj, der beskytter dig og dit sind.

Når du siger nej til noget og nogen, siger du ja til dig selv.

Når dagen er omme, og stjernerne begynder at glimte igen på nattehimlen, så tænk over følgende:
- Hvordan var det at sætte grænser i dag? Befriende? En lettelse. Mindre svært i dag, end det var i går?

Sæt grænser. Vær tro mod dig selv.
Det avler respekt, både hos dig selv og hos andre.

Læs mere om hvordan jeg hjælper dig:
https://www.andtalk.dk/profil/

Jeg bliver SÅ glad, når du deler opslaget.
På forhånd tak!

Kontakt:
📧 Niels@andtalk.dk
☎️ sms: 40409547

06/12/2025

Jeg arbejder videnskabeligt i min coaching, terapi og ledelse.

Derfor kigger jeg (næsten) hver dag i hvad forskningen "siger" om trivsel.
Blandt andet ”Positiv Evolutionær Psykologi”. Det vil sige trivsel som et evolutionært fænomen, med det formål at hjælpe mennesker (og samfund) til at opnå et mere tilfredsstillende liv.

Her er nogle af de forslag forskningen er kommet frem til – og som du måske kan bruge og som jeg selv hjælper klienter og kunder med.

Men husk nu, at psykologi ikke er et quick fix.
At ændre livsstil, adfærd og tankemønstre, tager tid.
Ligesom det kræver vedholdenhed.

VÆR ÆRLIG
Vær ærlig over for dig selv og over for andre. Det skaber tillid.
Tillid er 'limen' i et samfund,og i relationer ligesom selvtillid og selvværd gør, at du er mindst mulig i tvivl om hvem du er, hvad du kan og hvad du skal.

At gøre sig umage i forhold til at være ærlig og at håndtere ærlighed, hele vejen rundt, dag ud og dag ind, er noget af en opgave, som kræver temmelig meget refleksion og selverkendelse.
Det at være ærlig, hænger tæt sammen med åbenhed.

VÆR OK MED AT BEGÅ FEJL
Et højt niveau med at gøre sig umage, er rigtig godt.
Men vi begår alle fejl, så et forsøg på at være ufejlbarlig, er utopi.

Sænk barren, både i forhold til dig selv og til andre. Fejl er en læringsproces, og ofte begås fejl af ubevidste grunde, hvilket gør det endnu svære at ændre.
Så rum dig selv og andre, når der begås fejl, så vidt det er muligt.

KIG MERE UDAD
Nok er vi individer, men vi er også brikker i et samfund og dermed også sociale væsner, som, desværre alt for mange inden for selvhjælpsindustrien glemmer - som vi alle har et ansvar for, at det fungerer.

Lige fra familien, venskaber og helt ned til tosomheden. Vi har alle et ansvar for hinanden og dermed et ansvar for at 'vi' trives.

Spørg den anden: Har du det godt og hvad kan jeg gøre for, at du får det bedre?
Hvis alle gjorde det, vil der nok være langt mindre egoisme og 'mig, mig, mig' i verden.

TILGIVELSE
Det er så svært at tilgive. Men jo mere vi tilgiver og jo mere, vi anstrenger os for at tilgive, jo mere fred får vi med os selv.
Tilgivelse gælder både i forhold til andre, men så sandelig også, at vi skal tilgive os selv. Hvad skal vi så tilgive?
Det kunne være de fejl, vi - og andre - begår.

Og... skal vi altid tilgive...eller forsone os?
Det har jeg spurgt "min" gode præst, Anette om:
LYT MED Podcast # 14
https://www.andtalk.dk/podcast/

KÆRLIGHED/NÆRHED/OMSORG
At vise kærlighed/nærhed/omsorg skaber masser af de såkaldte 'lykkehormoner' hos både afsender og modtager.

Kærlighed/nærhed/omsorg skaber også et stærkere fællesskab, fordi vi oplever anerkendelsen ”Jeg synes du er ok!” og ”Det er dejligt, at du synes, jeg er ok!”
At gøre noget godt, for andre og for sig selv, hvor der er en sund balance, kan aldrig overvurderes.

TIL SLUT
Livet er og vil byde på negative oplevelser, og livet vil være hårdt, ind i mellem.
Men vi har fået en evne til at rette blikket mod hinanden, for at hjælpe og støtte hinanden, og det viser sig – måske ganske logisk – jo bedre vi bliver til det, des bedre bliver de helt tætte relationer (plus samfundet), og jo bedre dét bliver, des bedre bliver vi selv til at leve et godt liv.

Kontakt:
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547
Kilder:
Glenn Geher, Professor of Psychology as well as Founding Director of Evolutionary Studies at the State University of New York at New Paltz.
Trivers, R. (1985). Social evolution.
De Jesus, A. R. et al. (2020). Betrayal, Outrage, Guilt, and Forgiveness: The Four Horsemen of the Human Moral Experience.

Fotoet har jeg taget i Berlin, på hjørnet af Brückenstraße og Köpenicker Straße, december 2019.

06/12/2025

Let´s Talk About S*x, Baby....

Det er snart Jul, så er det på tide at tale lidt om s*x.
Eller rettere om s*xtabu og det at tale om s*x.

Tabuer er, at noget er svært at tale om, og når noget er svært at tale om, så bliver det heller ikke nemmere at få bare et nogenlunde fornuftigt forhold til emnet.
Fx døden, som vi er så bange for – trods det er både naturligt og noget vi alle sammen skal.

Men også s*x. Måske især s*x?

For selvom s*x er fedt, fantastisk og en af de aktiviteter, hvor vi virkelig kan komme tæt på et andet eller andre mennesker, så bliver det mange gange akavet for en del mennesker. Bare det at tale om ”dét”.
Det er i hvert fald det, som nogle af mine klienter fortæller.
Taler vi frit og åbent om vores behov, forventninger, lyster og fantasier, så er chancen for at opleve virkelig stærk intimitet, i den grad til stede.

Men hvorfor er det så svært at tale om noget af det bedste i verden?
Hvis du er én af de mange, der føler det akavet, ”forbudt”, svært eller ligefrem skamfuldt at tale om s*x, især hvis du er kvinde og altid har skulle være ”den pæne pige”, skal du kigge bagud!
Du lærte bestemt ikke tale om s*x af dine forældre og andre voksne, da du var helt ung.
Du lærte det heller ikke i biologi i skolen, fordi læren var lige så kejtet som dine forældre – i de allerfleste tilfælde.
Så når noget ikke bliver italesat og ovenikøbet opleves som ”forbudt”, så bliver det ikke nemmere, når du er blevet voksen.

Men du kan gøre noget ved det, hvis du er genert og bliver forlegen, når der tales om s*x.

Jeg er med på, at den gode s*x ikke bare handler om krop og begær, men også om intimitet og sårbarhed. Alle fire dele kan være svære at håndtere, når du, måske bogstaveligt, er blottet.
Har du et selvværd, der ikke er for højt, så er du måske heller ikke for tilfreds med din krop.

Har du så også nogle fantasier, udover ”det almindelige”, ligger angsten for at blive fordømt og afvist også lige for.
Men som alt andet, der er svært, så er der kun én vej: at kaste sig ud i det, man er bange for.
Heldigvis er gevinsten jo fantastisk!
I øvrigt, så er et godt s*xliv en meget vigtig del af den mentale sundhed!

Noget af det vigtigste er kommunikation med din partner!
Du (og I) bliver nødt til at åbne op for, hvad du har lyst til og ikke lyst til, samt hvad du måske, måske ikke har lyst til.
Nok skal s*x tages alvorligt, men der skal også være plads til grin, sjov og ballade.

Er du bange for at blive afvist?
Ja, det kan jeg da godt forstå, men man kan nødvendigvis ikke få opfyldt alle ens drømme. Heller ikke på lagnet. Det tænker jeg, at du ikke skal tage som et nederlag.

Men i starten er dét ikke det vigtigste, men at du og I bliver bedre til at dele tanker – og så tage små skridt derfra.

Uden at dømme hinanden!

Er DU tilfreds med dit s*xliv og har DU nemt ved at tale om det, men din partner?

Læs mere:
www.andtalk.dk/saarbarhed/
www.andtalk.dk/non-monogami-kan-du-elske-mere-end-en-person-ad-gangen/
www.andtalk.dk/kaerlighed-hvad-er-det-og-hvad-vil-det-sige-at-elske/

God fornøjelse.

Kontakt:
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547

05/12/2025

Du er velkommen til at dele. 🙏🏼

Book en uforpligtende samtale via telefon.

Kontakt:
📧 Niels@andtalk.dk
☎️ sms: 40409547
—————————
YDELSER
🌐 www.andtalk.dk/3-timers-coaching/
🌐 www.andtalk.dk/klippekort-til-coaching-terapi-samtaler-stress-og-angstbehandling/
🌐 www.andtalk.dk/12-maaneders-coaching-terapi-raadgivning-stoette-og-sparring/
🌐 www.andtalk.dk/erhverv/coachinguddannelse/

05/12/2025

STRESS ER IKKE EN FØLELSE!!
Stress er en (belastnings)reaktion!

TRYK OG LÆS OM:

Stresssymptomer:
www.andtalk.dk/stresssymptomer-oversigt/

Håndtering af stress på jobbet:
www.andtalk.dk/stresshaandtering-paa-arbejdspladsen/

Forebyg stress:
www.andtalk.dk/saadan-forebygger-du-stress/

Håndtering af stress, generelt:
https://www.andtalk.dk/coping-haandtering-af-stress/

Book en uforpligtende samtale via telefon.

Kontakt:
📧 Niels@andtalk.dk
☎️ sms: 40409547
—————————
YDELSER
🌐 www.andtalk.dk/3-timers-coaching/
🌐 www.andtalk.dk/klippekort-til-coaching-terapi-samtaler-stress-og-angstbehandling/
🌐 www.andtalk.dk/12-maaneders-coaching-terapi-raadgivning-stoette-og-sparring/
🌐 www.andtalk.dk/erhverv/coachinguddannelse/

05/12/2025

Der er noget ved december, som minder mig om, at vi ikke skal klare alt alene.

Lyset i vinduerne, duften af kaffe, lyden af nogen, der griner i toget. Små signaler om, at vi hører til – at vi er en del af noget større end vores to-do-liste.

Jeg kendte godt begrebet, men da Kong Frederik brugte det i sit valgsprog – “Forbundne, forpligtet, for kongeriget Danmark” – lød det først abstrakt.

I praksis er det ret jordnært.

Vi mærker det, når nogen reelt vil os og ikke bare spiller rollen.

Det er, når nogen skriver:
- “Jeg tænker på dig.”
Når en ven spørger:
- “Skal jeg komme forbi?”
Eller når jeg sidder i toget over for et menneske, der smiler og holder blikket et øjeblik længere.

Når en ven ikke prøver at fikse mig, men bare lytter, er det kærlighed i arbejdstøj.
Forbundethed handler ikke om at skulle alting selv. Det er vi ikke skabt til – trods selvhjælpsindustrien lokker med selvudvikling, selvoptimering og selvregulering.

Forskningen peger tydeligt på, hvor vigtige relationer og fællesskaber er.
Vi er sociale væsner!!!
Vores nervesystem falder ganske enkelt mere til ro i nærheden af mennesker, vi har det godt med.

Et blik og et lille smil, der siger “jeg ser dig”, kan gøre mere ved en lang dag end ti gode råd.

Julen KAN være hård. Den skruer op for savn, sorg og ensomhed, for nogle, for det der ikke blev, som man håbede.

Netop derfor betyder forbundethed så meget – ikke som et glansbillede, men som små lommer af nærvær: en kop ved køkkenbordet, en gåtur i mørket, en sms med “Jeg er her, hvis du har brug for mig.”

Eller blot et “Jeg savner et tæt kram med dig.”

Måske er denne december en stille invitation: lidt færre perfekte billeder, lidt mere uperfekt menneskelighed.

Lidt mindre “hvordan går det?” som automat-spørgsmål, lidt mere “hvordan er det egentlig at være dig i alt det, du står i lige nu?”

Forbundethed er ikke magi, det er varme handlinger.
De kan gøre en lang vinteraften til noget, der alligevel føles en smule varmt og særligt. Og måske er det det, julen minder os om: at vi har hinanden.

At vi er forbundne – trods alt.

Kærlig fredag,
Niels

04/12/2025

Udstilling på Kbh Hovedbibliotek

04/12/2025

LINK TIL ARTIKLERNE:
https://www.andtalk.dk/tryk-her-og-fordyb-dig-i-mere-end-150-indlaeg-om-angst-stress-udvikling-og-meget-andet/

Du kommer til en emneoversigt over artikler om psykologi, coaching, selvværd, angst, trivsel og meget meget andet

04/12/2025

Kropssprog er alt for opreklameret, når man kigger på forksningen.

Tryk og læs mere.

Book en uforpligtende samtale via telefon.

Kontakt:
📧 Niels@andtalk.dk
☎️ sms: 40409547

Myterne om kropssprog og kommunikation. Læs om forskninngen og hvad der faktisk virker i samtaler og salg.

03/12/2025

Hvorfor er nogle mennesker mere sensitive end andre?

Få svaret her!

Mvh
Niels

At være særligt sensitiv betyder, at man er mere modtagelig over for stimuli fra omgivelserne og har en dybere følelsesmæssige reaktioner

03/12/2025

På et eller andet tidspunkt opdager du måske, at du har brugt alt for meget af dit liv på at gætte på, hvad andre mennesker tænker om dig.

Om du er dygtig nok.
Eller om du siger noget klogt.
Om du fylder for meget – eller for lidt.
At du er lidt for "afvigende" eller "mærkelig".

Det ligger som sådan en baggrundsstøj, der hele tiden kommenterer på dig: “Kan du nu også tillade dig det dér?”

Men forestille dig, at den stemme bliver mere og mere svag.
At du langsomt begynder at spørge dig selv mindre:
- “Hvad mon de andre tænker?” og lidt mere: “Hvad vil jeg egentligt?”

Det er dér, friheden så småt begynder.
Ikke som et stort oprør, hvor du er ligeglad med alle – men som en stille bevægelse hen imod at stå mere ved dig selv - uanset, at du ikke ligner de fleste andre.

Når du bekymrer dig mindre om andres dom, bliver det nemmere at mærke, hvad der faktisk opleves rigtigt og vigtigt for dig.

Du siger lidt tydeligere ja, når du mener ja – og lidt modigere nej, når du mærker et nej. Du begynder at træffe valg, der ikke kun ser rigtige ud udefra, men opleves med glæde og rigtigt indefra.

Og langsomt vil du opdage, at du ikke er sat i verden for at leve op til alle andres forestillinger om, hvem du skal være og hvordan du skal leve.

Du er her for at leve dit eget liv – på godt og ondt.
Jo mindre du bøjer dig efter alle de usynlige forventninger, jo tættere kommer du på det liv, hvor du kommer til at trives bedst muligt.

Blandt andet derfor arbejder vi med værdier.

Book en uforpligtende samtale via telefon.

Kontakt:
📧 Niels@andtalk.dk
☎️ sms: 40409547

02/12/2025

Lang dag med samtaler i København.
Nu er det hjem, men dagen er ikke slt endnu!