Positiv Psykologi - Niels Moestrup

22/10/2025

NÆRVÆR

Nærvær handler ikke om en præstation.
Det er et møde! ❤️
Et stille “jeg er her” – uden masker, uden hurtige løsninger, uden at polere kanterne af det, der faktisk er.

Nærvær er, når vi tør blive stående i det virkelige liv sammen, også når det er råt, uretoucheret og ikke lige passer ind i en pæn opdatering.

Det begynder ofte i det helt små, fx (næsten) konstant øjenkontakt.
At telefonen vender skærmen nedad.
At vi trækker vejret én ekstra gang mere, før vi svarer.

Det er her, vi mærker, at opmærksomheden er vigtigere end råd, og at stilheden og det at lytte, kan bære mere end ti velmente sætninger.

Nærvær er at lade en anden have deres følelser – uden at tage dem fra dem eller gøre dem pænere.

Nærvær er at blive dér et øjeblik. Ikke for at forklare, men for at være vidne til hinanden.
At give smerten et sprog og kroppen et sted at lande. For når noget bliver sagt højt, bærer vi det ikke alene, og lettelsen får et lille mellemrum at komme til.

Nærvær er også selvnærvær.
At vi tør registrere vores egne rystelser, det stramme bryst, den tomhed der kan føles som et hul i maven.

Ikke for at dømme det væk, men for at sige: “Det er sådan her lige nu.”

Når vi møder os selv sådan, bliver skyld og skam ofte mindre højrøstede, og værdigheden lidt mere tydelig. Vi står mere fast – ikke fordi alt er i orden, men fordi vi ikke længere gemmer os for det, der er.

Nærværet en meget stærk, social kontrakt.
Vi øver os i at være hele mennesker sammen.
Vi ser hinanden i køkkenet, i venteværelset, ved sengen klokken 03.17 og på perronen, når toget er forsinket og tålmodigheden tynd.

Vi reparerer relationer med små, ordentlige handlinger: - "jeg lægger mærke til dig, jeg afbryder mindre, jeg spørger om du ønsker stilhed eller svar". Vi behøver ikke kunne det hele – vi skal bare være her.

Der er ikke noget galt i at være trist, tom, bange eller træt af at kæmpe.
Det er i den grad også menneskeligt.
For de fleste af os.
Indimellem.
For dig og mig – og naboen.
Indimellem.

Nærvær gør ikke livet lettere på kommando, men det gør det sandere. Og i det sande findes der ofte lige præcis nok styrke til det næste skridt.

Så lad os stå fast i den, vi ér, med de ar, vi bærer.

Lade blikket blive, lade ordene være enkle, lade tavsheden få en naturlig plads.

Indimellem.

Være ordentlige – over for hinanden, ja, men i særdeleshed over for os selv.
Det er sådan nærvær begynder.
Og sådan det bliver ved.

Kh
Niels

22/10/2025

Mange danske coachinguddannelser (ikke alle) bygger stadig, og i høj grad, på modeller som NLP, enneagram og trinmodeller – metoder, der sjældent, og i ringe grad, kan dokumentere reel effekt.

Der loves alt fra hurtige resultater, selvopfundende begreber, stærke værktøjer og “transformative forandringer på kort tid”, men bag den (glatte) overflade, gemmer sig et alvorligt problem, nemlig manglende evidens.

NLP blev udviklet i 1970’erne uden videnskabeligt grundlag, og siden har utallige studier forsøgt at finde dokumentation for dets virkning – uden held.

Alligevel lever det videre, fordi det er både let at lære, det er ganske let at undervise i, og nemt at sælge.

Positiv Psykologi (og anden coachingpsykologi) derimod – både 1.0 og 2.0 – kræver faglighed, refleksion og forståelse for menneskelig kompleksitet.

Første bølge (Positiv Psykologi 1.0) fokuserede på styrker, trivsel og flow . Anden bølge Positiv Psykologi 2.0 går dybere og undersøger, hvordan mennesker finder mening midt i lidelse, usikkerhed og tab.

Den siger ikke “tænk positivt”, som bygger på udenadlære, men “forstå og find mening i det svære”.
Det gør den mindre kommerciel, men “forstå og find mening i det svære” oglangt mere virkelighedsnær.
Det handler ikke længere om volumen i større eller mindre klasser, men om videnskab og kompeksitet,

Derfor fylder modeller som NLP, trinmodeller og fx enneagram stadig, for de ér nemme at sælge, mens Positiv Psykologi -og anden coachingpsykologi og evidensbaseret coaching, kræver undervisere, der kan forklare forskning, etik og eksistentiel balance.

Men coachingens fremtid afhænger af troværdighed.
Organisationer og klienter efterspørger i stigende grad evidensbaseret praksis, fortæller de mig – ikke hurtige ”mirakler”.

Den coach, der forstår, hvordan motivation, mening og psykologisk tryghed faktisk virker, står langt stærkere i mødet med virkelige mennesker og den kompleksitet de kommer med.

Positiv Psykologi, coachingpsykologi og evidensbaseret coaching er ikke et redskab, men et menneskesyn og -forståelse.

Et fagligt, etisk og balanceret alternativ til hurtige løsninger og udenadslære.
Spørgsmålet er, om coachingbranchen tør tage det skridt – og vælge videnskab frem for markedsføring, for nu at sætte det lidt på spidsen.

Dét oplever jeg.
Og jeg HAR været der med NLP´en, trinmodeller og deslige.
Men det var alt for overfladisk.

➡️ Læs mere: www.andtalk.dk/erhverv/coachinguddannelse/

Book en uforpligtende samtale via telefon.
Kontakt:
📧 Niels@andtalk.dk
☎️ sms: 40409547

21/10/2025

Dagens undervisning i Roskilde er færdigt!
Fantastisk dag! 👌🤘🏻

21/10/2025

Taknemmelighed handler om meget mere end bare at sige "tak" eller at værdsætte noget overfladisk.

Det er en dybtliggende oplevelse og tanker, en følelse af glæde, der forbinder os med det, der virkelig betyder noget i livet: vores forhold til andre mennesker, meningen med vores tilværelse, og vores evne til at trives, også når livet er svært.

Eksistentialisme er en filosofisk retning, der fokuserer på din og min frihed, de valg vi gør og det at finde mening i en verden, hvor der ikke nødvendigvis har en iboende, religiøs eller spirituel mening.

I denne sammenhæng bliver taknemmelighed en måde at skabe mening på i vores liv.
Når vi er taknemmelige, handler det om at anerkende det, vi har, ikke som noget, vi bare har fået, men som noget, vi aktivt vælger at værdsætte. Fordi det giver glæde, i et eller andet omfang.
Dette valg står i kontrast til livets ofte uforudsigelige og til tider meningsløse karakter.
Taknemmelighed bliver derfor en måde at tage kontrol over, hvordan vi oplever verden. 🙂

Taknemmelighed spiller en kæmpe rolle i vores forhold til andre mennesker, synes jeg. I allerhøjeste grad.

Vores relationer er ikke bare noget, der sker af sig selv – de kræver tid, energi og følelsesmæssigt engagement, og ikke mindst handlinger.

Her er taknemmelighed vigtigt, fordi det hjælper os med at værdsætte og opretholde nærhed med dem, vi holder af. Når vi udtrykker taknemmelighed overfor vores nærmeste, bekræfter vi ikke bare vores forhold til dem, men vi styrker også båndene mellem os. Det skaber en følelse af fælles mening, hvor nærhed opstår gennem gensidig anerkendelse af den værdi, vi giver hinanden.

Er taknemmelighed en nødvendighed?
Ja, efter min mening er det.

Når vi bevidst praktiserer taknemmelighed – ikke kun for de store ting, men også for de små hverdagsting, som vi normalt ikke lægger mærke til – kan vi finde en dybere følelse af tilfredshed og mening. På den måde kan vi, selv når tingene er svære, finde grunde til at føle os forbundet med livet og med dem, vi har omkring os. Det er en måde at bekæmpe følelser af meningsløshed og ensomhed, som ofte kan opstå i krisetider.

Taknemmelighed er ikke bare en god ting at have; det er et aktivt valg, der kan forbedre vores livskvalitet. Når vi er taknemmelige, ændrer vi vores syn på livet, på os selv og på andre.
Vi går fra at være passive modtagere af livets hændelser til at blive aktive deltagere, der selv skaber mening i det, vi oplever. Dette valg påvirker direkte vores trivsel, vores forhold til andre, og vores evne til at håndtere livets udfordringer med en følelse af formål.
Ved at gøre taknemmelighed til en central del af dit liv, vil du rimeligt sikkert kunne styrke det forhold, du er i – hvis du ér i et - skabe større nærhed og intimitet, og i det hele taget opleve mere trivsel.

I sidste ende er taknemmelighed en måde at bekræfte livet på, hvor du aktivt vælger at finde og skabe mening i en verden, der ofte virker både tilfældig og meningsløs. Dette gør taknemmelighed til en vigtig del af, hvordan du tilgår livet, hvor de små glæder i hverdagen og dybden i forhold til andre bliver kilder til vedvarende trivsel og mening.

Men ro på, hast ikke.

Som alt andet, så tager dette også tid og at du gør dig umage.

Læs mere om taknemmelighed her:
www.andtalk.dk/taknemmelighedsoevelsen/

DEL MEGET GERNE OPSLAGET. 🤩

Book tid til uforpligtende samtale
SMS 40409547
Mvh
Niels

20/10/2025

Dagens første Walk & Talk®

Nu tid til mail, telefon og frokost, inden næste samtale.

20/10/2025

Instrumentalisering er et af de stille ord, der beskriver noget dybt menneskeligt – og dybt problematisk.

Det handler om, når mennesker begynder at behandle hinanden, eller sig selv, som midler.

Ikke som levende væsener med følelser, værdighed og egne mål, men som redskaber i et større maskineri.

I psykologisk forstand er instrumentalisering en slags fremmedgørelse, hvor relationen til både andre og til én selv bliver funktionel i stedet for nærværende.

Det kan ske i organisationer, i kærlighedsforhold, i familier og i vores egen indre dialog.
I arbejdslivet viser det sig ofte som den kolde underside af effektivitet.

Når målstyring, data og KPI’er bliver vigtigere end menneskers erfaringer, bliver medarbejderen et middel til et resultat. Den menneskelige dimension bliver pakket ind i ord som “ressourcer”, “leverancer” og “performance”. Og selv den mest engagerede leder kan ubevidst komme til at se sine medarbejdere gennem denne linse. Når man begynder at tænke “hvordan får jeg dem til at yde mere?”, i stedet for “hvordan får vi det bedste frem i hinanden?”, er man trådt over den usynlige grænse.
Men instrumentalisering sker også indefra. Mange mennesker lærer tidligt, at deres værdi afhænger af, hvad de præsterer.

Så vi vender blikket mod os selv med samme kolde effektivitet.
Vi optimerer vores søvn, vores kost, vores præstationer – som om vi selv var et projekt, der skulle leveres til tiden og som i en selviscenesættelse. - Jeg bliver helt dårlig ved at skrive det.

Det skaber en subtil, men dyb stress.
For et menneske kan ikke leve som et middel.
Vi kan fungere sådan i kort tid, men vi visner, næsten bogstaveligt, indefra.
Filosoffer som Martin Buber og psykologer som Carl Rogers – to af mine absolutte farvoritter - har peget på, at vi kun bliver hele mennesker i mødet med et andet “du” – ikke et “det”.
”Dét” skal forstås som ”hvad jeg får ud af dig? Og får jeg ikke nok ud af dig, så gider jeg dig ikke!”

I den moderne arbejdskultur, hvor alt skal kunne måles og forklares, bliver denne oplevelse let fortrængt. Men uden det ægte møde, så mister vi noget afgørende: oplevelsen af mening.
Den psykologiske pris for instrumentalisering er høj. Vi mister kontakten til vores egne værdier, til vores nysgerrighed og til vores indre drivkraft, og møderne eller relationerne bliver beregende, og uden ægthed!

Selvbestemmelsesteorien viser, at mennesket kun trives, når det oplever autonomi, kompetence og forbundethed/samhørighed.

Når vi bliver behandlet og behandler os selv som et middel, forsvinder alle tre. V
i mister friheden til at vælge, glæden ved at mestre, og forbindelsen til hinanden
Derfor handler psykologisk sundhed i bund og grund om det modsatte af instrumentalisering, nemlig at genskabe menneskelig værdighed.

At se, at mennesker ikke skal bruges, men mødes!!!!
At vi ikke skal yde for at have værdi, men yde fordi vi HAR værdi.
Uanset om det som ansatte og kolleger, eller på det private plan.

Når vi begynder der, vender vi tilbage til kernen af det, der gør os til mennesker – ikke midler.

Jeg skal hilse og sige, at det gør en kæmpe forskel.

Både Martin Buber og Carl Rogers er en vigtig del af coachuddannelsen.
https://www.andtalk.dk/erhverv/coachinguddannelse/

Link:
https://www.sciencedirect.com/topics/social-sciences/self-determination-theory

Book en uforpligtende samtale via telefon.
Kontakt:
📧 Niels@andtalk.dk
☎️ sms: 40409547

19/10/2025

Book en uforpligtende samtale via telefon.

Kontakt:
📧 Niels@andtalk.dk
☎️ sms: 40409547
—————————

18/10/2025

....er evnen til at forstå dig selv bedre og bedre.
Både HVEM du er, men også hvorfor du gør som du og hvordan du kan handle mere fornuftigt.

TRYK OG LÆS.

Mvh
Niels

Selvforståelse er kendskab til egne tanker, følelser, og motiver. Det er at vide, hvem du er, anerkende dine styrker og svagheder.

18/10/2025

Det lyder måske som en kliché?
Men igen og igen, så fortæller klienter, især de kvindelige, at det kniber med at tro på, at de har 'ret' til at 'tænke lidt mere på sig selv'.

De er bange for, hvad andre tænker om dem, måske at de er egoistiske. Eller at de ikke har den stor værdi.

Eller, at de er en mor, partner og at de har job og et hjem, der skal passes.
"Niels, du må forstå, at så er der ikke mere tid til 'mig'!!"

"Nej, det kan jeg jo godt se." - svarer jeg, og fortsætter,
"Men du har jo også et behov, som kun du selv kan opfylde! Lige som du har 'pligt' eller i det mindste ret til at bede / kræve om mere hjælp i hjemmet!"

Herefter begynder vi at tale om værdier, tankefælder og negative leveregler.

Fagligt set, så er det altid rigtig gode samtaler, fordi der ofte er relativt nemme løsninger forude.
Løsningerne og forståelsen er som regel ikke så nemme at se og at handle på, når man selv står i det, men med lidt hjælp, så lysner det hurtigt.
Alt er selvfølgelig relativt, men det viser sig tit, at klienten gør det mere kompliceret, end det egentligt er.

Så kan jeg trøste med, at når jeg selv står midt i noget, så kan jeg også have svært ved at 'finde ud', men jeg kan alligevel nogle tricks og min faglig viden, hjælper naturligvis også en del.

Skulle du få lyst, så er hjælpen tæt på - og husk, jeg kommer rundt i det meste af Danmark! 🇩🇰

Kontakt og gratis forsamtale:
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547

17/10/2025

Farvel, Sorø!

Jeg synes, at jeg, vitterlig, har verdens bedste job.

Sorø Sø rundt i dag, og forbi akademiet, hvor jeg engang, iklædt smoking, dansede med Rikke - endnu finere klædt - for mange år siden. ♥️

Gode samtaler, uge efter uge, med folk, som tør se selv i spejlet og vil rykke sig!

Et eller andet sted i landet!

God weekend og pas godt på jer selv! 🙏🏼

17/10/2025

Godmorgen derude, kære følgere 🌧️🍂

Så er det vist blevet det efterår for alvor – den slags dag, hvor himlen snart hælder vand fra kartoflerne, og man skal kæmpe lidt med sig selv for ikke bare at kravle under dynen igen, tidligere på dagen. Med mindre du har efterårsferie og kan bliver liggende.

Men måske er det netop sådan en dag, hvor du skal give dig lov til at være lidt langsom. Lade tempoet falde, mens regnen tager sig af at vaske verden ren.

Nå ja, man har vel lov til at drømme?

Måske er håret fladt, bukserne våde, og humøret en smule tungt.
Sådan er livet nogle gange – lidt gråt i kanten og uden filter.
Det er ikke et tegn på, at noget er galt. Det er bare... efterår.

Så lav en kop te. Tænd et lys. Træk vejret.
Gå en tur over til bageren og køb en kage, hvis du orker – eller lad helt være, hvis du ikke gør.

Det vigtigste er ikke, at du får det bedste ud af dagen. Det vigtigste er, at du er i den – som du nu engang magter.

Mona og jeg sender varme tanker og et lille nik i regnen ☔️
Jeg tager en tur til Sorø og ugens sidste to Walk & Talk® omkring søen og akademiet.

Niels

17/10/2025

Tryk på billedet og læs mere.

Book en uforpligtende samtale via telefon.

Kontakt:
📧 Niels@andtalk.dk
☎️ sms: 40409547

Imposter-fænomenet beskriver en indre negative oplevelser - dine tanker om dig selv - af at være en bedrager.